Zawartość

• Kroki

Czy złapałeś przeziębienie (zwane również infekcją górnych dróg oddechowych)? Zazwyczaj ludzie przyjmują dostępne bez recepty leki przeciwhistaminowe, leki obkurczające nos i syropy na kaszel, aby zwalczyć problem. Ale w rzeczywistości badania wykazały, że te środki są jeszcze mniej skuteczne niż wcześniej sądzono. Działają tylko na objawy, niewiele robiąc, aby dotrzeć do przyczyny grypy. Ponadto organizm posiada mechanizmy obronne, które zwalczają najeźdźców (wirusy i bakterie). Skuteczną alternatywą jest pomoc organizmowi w tej walce. Zrób wszystko, co możesz, aby udrożnić nos, wzmocnić układ odpornościowy i uniknąć fizycznego lub psychicznego zużycia, aby oszczędzać energię i szybciej się regenerować. Wszystko to można zrobić bez użycia leków.

Kroki

Metoda 1 z 3: odblokowanie dróg oddechowych

1. 

   
   
   Wydmuchaj nos. Zakryj jedno nozdrze i lekko dmuchnij drugim. Powtórz procedurę po drugiej stronie. Ważne jest, aby nie dmuchać zbyt mocno, w przeciwnym razie możesz zranić wnętrze przewodu nosowego, co wymaga czasu, aby odzyskać siły. Nie dmuchaj jednocześnie w oba nozdrza, ponieważ usuwanie śluzu nie będzie tak skuteczne. Nie zapomnij umyć rąk po umyciu nosa.
   • Unikaj wąchania jak najwięcej. Sprawiasz, że śluz wraca do organizmu, podczas gdy w rzeczywistości powinien on zostać wydalony. Jeśli z nosa cieknie, najlepiej jest go wydmuchać.
   • Ciągłe wydmuchiwanie nosa może powodować podrażnienia skóry. Dlatego staraj się używać bardzo miękkich tkanek, aby złagodzić suchość okolicy.

2. 

   
   
   Weź wdech. Wdychając parę, przyczyniasz się do udrożnienia nosa. Ta metoda powoduje rozluźnienie śluzu z wewnętrznych ścian dróg oddechowych i ułatwia wydalanie go podczas wydmuchiwania nosa. Do zabiegu zagotuj trochę wody i wlej ją do dużej miski lub miski (takiej wielkości, jakiej użyłbyś np. Do mycia twarzy). Umieść pojemnik na stole, a następnie usiądź i przybliż głowę. Umieść na nim ręcznik, aby zapobiec wydostawaniu się pary. Zamknij oczy i oddychaj głęboko. Zrób to przez około 1 minutę.Po 60 sekundach możesz odpocząć i powtórzyć operację przez kolejną 1 minutę. Uważaj, aby nie pozostawić twarzy zbyt blisko powierzchni wody, aby uniknąć poparzeń! Procedura powinna sprawić, że poczujesz się swobodnie od początku do końca. Przerwij tę metodę, jeśli źle się poczujesz podczas inhalacji.
   • Spróbuj dodać do wody kroplę mentolu, eukaliptusa, kamfory, tymolu, Vick Vaporub lub olejku sosnowego, aby inhalacja była przyjemniejsza i skuteczniejsza. Te naturalne składniki pomagają śluzowi rozluźnić się jeszcze bardziej.
   • Nigdy nie pozwalaj dziecku na samodzielne wdychanie. Może cierpieć bolesne oparzenia, nie jest w stanie poradzić sobie z gorącą wodą ani zapobiec wypadkom.
   • Weź gorący prysznic. To świetna alternatywa, dużo bezpieczniejsza dla dzieci.

3. 

   
   
   Użyj roztworu soli. Składa się z naturalnej mieszanki soli i wody. Możesz go kupić w postaci gotowej w dowolnej aptece i można go podawać dzieciom. Aby zapewnić najlepsze efekty, staraj się kapać (lub kichać w przypadku wersji spray) roztwór przynajmniej raz dziennie do nozdrzy.
   • Aby wykonać płukanie nosa, stań przed zlewem. Pochyl się, opuszczając głowę. Umieść końcówkę pojemnika z roztworem w jednym z nozdrzy i naciśnij spray. Ilość do włożenia może wynosić około 10 ml (jedna łyżka stołowa). Następnie przechyl głowę w przód iw tył. Pozwól śluzowi wypłynąć w sposób naturalny z nozdrzy. Powtórz ten proces z drugim nozdrzem. Nie połykaj roztworu soli. Kiedy poczujesz, że płyn wchodzi do gardła, opuść głowę nad zlewem. Na koniec lekko wydmuchaj nos, aby pozbyć się resztek soli fizjologicznej.
   • Użyj garnka Neti z ciepłą wodą i solą. Napełnij go solą fizjologiczną i idź do zlewu. Przechyl głowę na bok i umieść czubek noska w nozdrzu, które znajdowało się na górze. Oddychaj przez usta, powoli wlewając płyn do nozdrza (pamiętaj, że zalecana miarka to 10 ml: odpowiednik łyżki stołowej). Roztwór przejdzie przez kanały nosowe i wypłynie przez nozdrze, które znajdowały się poniżej po około trzech lub czterech sekundach. Następnie przechyl głowę na drugą stronę i powtórz procedurę z drugim nozdrzem. Nie zapomnij wydmuchać nosa.
   • Sól fizjologiczną lub solankę można również podawać niemowlętom. Wrzuć dwie do trzech kropli do nozdrzy każdego dziecka. Następnie zdobądź gumowy aspirator do nosa (dostępny w aptekach w dziale produktów dla niemowląt). Umieść końcówkę w jednym z nozdrzy i delikatnie wciągnij płyn. Powtórz czynność na drugim nozdrzu. Nie wkładaj roztworu do obu nozdrzy jednocześnie, w przeciwnym razie biedne dziecko będzie miało jeszcze trudniejsze oddychanie.

Metoda 2 z 3: Wzmocnienie układu odpornościowego

1. 

   Pić dużo płynów. Ciesz się też gorącymi napojami. Pozostając nawodnionym, złagodzisz wiele objawów, takich jak ból głowy i gardła. Dodatkowo unikasz odwodnienia. Oprócz wody i soków, gorąca herbata i zupy to dobry sposób na zwiększenie spożycia płynów. Kolejną zaletą jest to, że pomagają zmniejszyć przekrwienie błony śluzowej nosa i łagodzą stany zapalne nosa i gardła.
   • Uważaj, aby nie przesadzić. Pij tyle, aby ugasić pragnienie. Chociaż ważne jest, aby pozostać nawodnionym, jeśli pijesz zbyt dużo płynów, twoje nerki i wątroba zostaną przeciążone. Oznacza to, że kiedy masz grypę, staraj się pić trochę więcej niż zwykle, ale nie czuj się zobowiązany do wypicia 12 lub 15 szklanek dziennie.
   • Dobrym znakiem, że ilość spożytych płynów jest odpowiednia, jest kolor moczu. Musi być bardzo wyraźny, prawie przezroczysty. Ciemnożółty odcień wskazuje na wyższe stężenia odchodów organizmu, które nie są rozpuszczane i rozcieńczane z powodu braku nawilżenia. Następnie pij więcej wody, herbaty, soków i zup.

2. 

   Użyj naturalnych ziół, aby złagodzić objawy. Leki ziołowe mogą być potężnymi sojusznikami. Istnieją dwa zioła, które okazały się skuteczne:
   • THE Andrographis paniculata (lub Echinacea z Indii) pomaga zmniejszyć dyskomfort. Przyjmować jedną kapsułkę 100 mg dwa razy dziennie przez pięć dni. W przypadku przekroczenia tej dawki mogą wystąpić działania niepożądane, takie jak wymioty, ból brzucha i biegunka.
   • Możesz także wypróbować Pelargonium menosides (lub pelargonia południowoafrykańska). Łatwiej jest znaleźć płynną wersję ekstraktu. Zażywaj 1,5 ml lub 30 kropli trzy razy dziennie przed posiłkami przez 10 dni. Działania niepożądane obejmują łagodne nudności, biegunkę i uogólnione podrażnienie skóry. Przerwać leczenie, jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów.

3. 

   Dodaj więcej czosnku do codziennego menu. Badania pokazują, że ta przyprawa może zmniejszyć częstotliwość infekcji i złagodzić najczęstsze objawy grypy. Dzięki substancji zwanej allicyną czosnek skutecznie zwalcza wirusy. Jego zęby można jeść w całości, ale możesz też po prostu zwiększyć ilość tej przyprawy w jedzeniu (posiekane, pokrojone, smażone, duszone, złocone, rozgniecione itp.) Lub przyjmować suplementy oparte na tym korzeniu. Kapsułki zawierające 180 mg ekstraktu mają moc skracania czasu trwania przeziębienia. Ponieważ jednak nie wszystko jest idealne, pacjenci leczeni lekami rozrzedzającymi krew nie powinni stosować czosnku ani jego ekstraktu, ponieważ ta przyprawa zwiększa ryzyko krwawienia.

4. 

   Wez witamine C. Jedna pomarańcza dziennie pomaga w ogólnym zapobieganiu infekcjom. Przyjmowanie suplementów tej witaminy przed nasileniem się grypy skraca czas trwania przykrych objawów. Tabletki mają na ogół 200 mg i można je przyjmować codziennie. Ale uważaj: dawki powyżej 2000 mg na dobę mogą powodować biegunkę, omdlenia, ból głowy i brzucha.

Metoda 3 z 3: Dbaj o siebie

1. 

   Odpocząć. Ciało potrzebuje całej energii potrzebnej do walki z najeźdźcami i powrotu do zdrowia. Dlatego unikaj wszelkiego rodzaju zużycia, gdy organizm walczy z infekcją. Aby zapewnić spokojniejszy sen, zapewnij dodatkową poduszkę, aby podnieść głowę i pozwolić śluzowi odpłynąć zamiast nasilać przekrwienie błony śluzowej nosa.
   • Jeśli to możliwe, weź wolne od pracy lub studiów. Nie możesz wypocząć wystarczająco dużo, aby wyleczyć się z grypy i jednocześnie kontynuować normalną rutynę. Ideałem jest pobyt w domu opieki. Nie wspominając już o tym, że można zarażać innych, zwłaszcza w drugim dniu infekcji - najbardziej zaraźliwej, ponieważ organizm wydala atakującego wirusa. Rinowirus, odpowiedzialny za przeziębienie, rozprzestrzenia się w powietrzu. Nawet po dwóch kolejnych dniach nadal możesz przekazać chorobę innym.

2. 

   Zaufaj radom babci - zjedz rosół lub rosół. Para z tego dania łagodzi zatkany nos i zawiera wiele składników odżywczych, które pomogą Ci się zregenerować. Naukowcy twierdzą, że substancje zawarte w rosole faktycznie zwiększają liczbę białych krwinek, największych sprzymierzeńców w walce z chorobotwórczymi mikroorganizmami.

3. 

   Ogrzej się. Kiedy mamy gorączkę, jest nam zimno. Możesz więc wziąć tyle koców, ile chcesz i usiąść na sofie. Samo utrzymywanie ciepła nie wyleczy grypy, ale pomaga wyzdrowieć, gdy organizm walczy z wirusami i bakteriami. Jeśli chodzi o przekonanie, że można się pocić, aby wydalić chorobę, istnieje niewiele naukowych dowodów na poparcie tej teorii. W każdym razie chodzi o to, aby czuć się dobrze i przykryć ciało, ale nie do tego stopnia, aby zrobić się zbyt gorąco i pocić w nadziei, że to poświęcenie się opłaci.

4. 

   Płucz gardło słoną wodą. Ponieważ przekrwienie błony śluzowej nosa często powoduje ból gardła, jest to łatwy i prosty sposób na złagodzenie tego objawu. Wlej 1/4 łyżeczki soli do amerykańskiej szklanki wody (około 200 ml). Dobrze wymieszaj, aż sól całkowicie się rozpuści. Płucz gardło przez 30 sekund małymi łykami. Następnie wypluj i powtórz operację w razie potrzeby.

5. 

   Wypróbuj suplementy zawierające składniki, które mogą złagodzić ból gardła. Można je znaleźć w większości aptek lub na stronach internetowych produktów naturalnych (niektóre z nich są importowane). Wiele z nich ma postać „pastylek na gardło”. Poszukaj wersji zawierających w składzie miód, lukrecję, granat, imbir, propolis czy czerwony wiąz.
   • Miód w tabletkach do ssania lub czysty w herbacie może być dobrym lekarstwem na dolegliwości w okolicy, a także pomaga zmniejszyć kaszel.
   • Korzeń lukrecji można znaleźć w tabletkach lub w postaci ekstraktu. Rozpuścić 500 mg leku (zwykle półtorej tabletki) w 30 ml ciepłej wody. Płucz gardło i wyrzuć roztwór.
   • Wiąz czerwony był używany od wieków w Ameryce Północnej jako suplement ziołowy. Możesz go kupić w postaci pigułki lub proszku. Przyjmować 3-4 tabletki po 400-500 mg (każda) dziennie przez 1 do 2 miesięcy. Aby zrobić herbatę z tego zioła, użyj dwóch łyżeczek proszku na 2 filiżanki ciepłej wody (400 ml). Pij 3 razy dziennie, kiedy masz grypę.

6. 

   Sprawdź, czy warto kupić nawilżacz powietrza. Urządzenie należy pozostawić w miejscu, w którym zwykle odpoczywasz. Poczujesz ulgę od dyskomfortu, gdy powietrze stanie się bardziej wilgotne. Wzrost wilgotności powietrza zmniejsza dyskomfort w drogach oddechowych i gardle, które są zwykle suche i podrażnione. Środek ten ma jedynie działanie paliatywne, to znaczy nie zwalcza przyczyny problemu i nie skraca czasu trwania objawów.
   • Niektóre badania sugerują, że nawilżacze mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Dzieje się tak, ponieważ mogą przenosić patogeny, cząsteczki pleśni, toksyny w powietrzu, a ponadto mogą powodować oparzenia, jeśli są niewłaściwie obsługiwane. Dokładnie oceń, czy urządzenie jest dla Ciebie najlepszą opcją.

7. 

   Postaw na Vick Vaporub, aby pomóc uwolnić śluz z dróg oddechowych. Badania pokazują, że ten balsam nie leczy zatkanego nosa, ale silny zapach może działać na zatkany nos. To sprawia, że ​​mózg myśli, że możesz oddychać. W rezultacie pojawia się ulga od niepokoju wywołanego trudnościami w oddychaniu. Spróbuj użyć tego leku, aby sprawdzić, czy ma on również działanie uspokajające.

8. 

   Postaraj się Rzuć palenie. Przynajmniej kiedy jesteś chory. Palenie tytoniu może osłabić układ odpornościowy i pogorszyć objawy przeziębienia. Ponadto nawyk to ciągła agresja na gardło i płuca, utrudniająca powrót do zdrowia.

9. 

   Wiedz, kiedy najlepiej udać się do lekarza. W niektórych przypadkach lepiej zrobić to szybko, niż pozwolić, aby objawy się nasilały. Następujące objawy świadczą o tym, że nie jest to zwykłe przeziębienie lub grypa:
   • Gorączka powyżej 39º.
   • Gdy objawy utrzymują się dłużej niż 10 dni.
   • Trudności w oddychaniu, które nie są spowodowane tylko zatkaniem nosa.
   • Silny ból ucha lub wydzielina z przewodu słuchowego.
   • Splątanie i dezorientacja psychiczna lub drgawki.
   • Częste wymioty lub ból brzucha.
   • Opuchnięte i bolesne gruczoły na szyi lub szczęce.