Zawartość

• etapy
• Metoda 1 z 5:
  Zostań lepszym pływakiem (dla początkujących)
• rada

Ten artykuł został napisany przy współpracy naszych redaktorów i wykwalifikowanych badaczy, aby zagwarantować dokładność i kompletność treści.

W tym artykule jest cytowanych 15 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Zespół zarządzania treścią dokładnie analizuje pracę zespołu redakcyjnego, aby upewnić się, że każdy element jest zgodny z naszymi wysokimi standardami jakości.

Bez względu na poziom pływania, zawsze znajdziesz sposób na poprawę swoich umiejętności pływackich. Niezależnie od tego, czy pływasz dla zabawy, pozostania aktywnym, czy tylko dlatego, że jest to konieczne, nauka pływania pomoże Ci zoptymalizować ruchy, nadając sylwetce wyprofilowany kształt, wzmacniając mięśnie i zapewniając odpowiedni sprzęt. Musisz umieć pływać najlepiej, jak potrafisz, aby radzić sobie w sytuacjach awaryjnych i nie wyśmiewać swoich przyjaciół na basenie tego lata.

etapy

Metoda 1 z 5:
Zostań lepszym pływakiem (dla początkujących)

1. 4 Uruchom. Biegaj, jeźdź na rowerze, tańcz, użyj eliptycznego trenera lub drabiny treningowej. Czynności sercowo-naczyniowe są dobre dla ogólnego stanu zdrowia, ale pozostawanie aktywnym pomaga również utrzymać ciało w gotowości do następnej kąpieli. reklama

rada

• Jedynym powodem, dla którego nie możesz wstrzymać oddechu przez ponad 10 sekund, jest mózg ostrzegający o niebezpieczeństwie! W rzeczywistości możesz zostać dłużej niż minutę bez oddychania. Podczas nurkowania nie myśl o wstrzymywaniu oddechu. Pomyśl o czymś zabawnym, takim jak letnie wakacje, rodzina lub cokolwiek innego, co może ci pomóc.
• Podejmij kroki w celu uzyskania certyfikatu w zakresie resuscytacji krążeniowo-oddechowej lub pierwszej pomocy. Opieka w nagłych wypadkach jest szczególnie przydatną umiejętnością na wypadek, gdyby coś poszło nie tak w wodzie.
• Za pierwszym razem użyj planszy, kamizelki ratunkowej lub pływaka, aby rzucić się na ramiona, jeśli boisz się wejść do wody.
• Pozostań uwodniony. Weź ze sobą butelkę wody. Pływanie to intensywna aktywność, podczas której musisz dużo pić!

Reklama Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=being-good-older&oldid=158798”