Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Wprowadź zmiany stylu życia
• Metoda 2 Zasięgnąć porady medycznej
• Metoda 3 Zmniejsz ryzyko infekcji dróg moczowych

W tym artykule: Wprowadzanie zmian w stylu życia Uzyskiwanie opieki medycznej Zmniejszenie ryzyka infekcji dróg moczowych25 Referencje

Niewiele sytuacji może być tak zawstydzających, jak niemożność kontrolowania pęcherza, szczególnie u osób starszych. Nietrzymanie moczu (mimowolna utrata moczu) występuje bardzo często z wiekiem, szczególnie u kobiet. Przyczyny mogą być anatomiczne (np. Uszkodzenie porodu lub uszkodzenie neurologiczne z powodu demencji lub udaru mózgu) lub funkcjonalne (np. Niemożność korzystania z toalety). Infekcje dróg moczowych i zatrzymanie moczu to inne częste problemy z pęcherzem. Aby zwalczyć te problemy, wiedz, że istnieje kilka sposobów na poprawę zdrowia pęcherza w miarę starzenia się. Należy jednak pamiętać, że zdrowie tego narządu dotyczy nie tylko osób starszych: każdy może w dowolnym momencie swojego życia cierpieć na zaburzenie trzewne.

etapy

Metoda 1 Wprowadź zmiany stylu życia

1. 
   

   
   Wykonuj ćwiczenia Kegla. Są to ruchy, które wzmacniają mięśnie pęcherza, które regulują oddawanie moczu. Mogą być ćwiczone przez mężczyzn i kobiety w celu wzmocnienia mięśni dna miednicy.
   • Jeśli jesteś kobietą, najpierw zidentyfikuj mięśnie, których używasz do opróżnienia pęcherza, przerywając przepływ moczu. Następnie połóż się (opróżniając pęcherz) i zaciskaj mięśnie na trzy sekundy. Zrelaksuj się przez kolejne 3 sekundy. Powtórz to ćwiczenie 10 razy, celem jest wykonanie co najmniej 3 serii po 10 cykli dziennie.
   • Jeśli jesteś mężczyzną, najpierw zidentyfikuj mięśnie używane do opróżnienia pęcherza, przerywając przepływ moczu. Po zakończeniu z pustym pęcherzem połóż się z ugiętymi kolanami i rozłożonymi.Zaciągnij mięśnie i utrzymaj tę pozycję licząc do 3. Rozluźnij się przez kolejne 3 sekundy. Powtórz to ćwiczenie 10 razy. Celem jest wykonanie minimum 3 zestawów po 10 cykli dziennie.

2. 
   

   
   
   
   Spróbuj ustawić czas oddawania moczu. Ta metoda obejmuje czas trwania w ustalonym czasie. Opróżnij pęcherz o ustalonej godzinie zamiast iść do łazienki, kiedy masz na to ochotę. W związku z tym istnieje mniejsze prawdopodobieństwo przeciążenia pęcherza i cierpienia z powodu niekontrolowanej potrzeby przetrwania z powodu nietrzymania moczu. Wkrótce będziesz mieć większą kontrolę nad swoim pęcherzem!
   • Na początek idź do łazienki raz na godzinę. Stopniowo zwiększaj odstępy między wizytami w łazience.
   • Możesz także użyć specjalnie zaprojektowanej aplikacji mobilnej, która pomoże Ci zaplanować oddawanie moczu.
   • Chodzi o to, aby ćwiczyć pęcherz, aby zatrzymywał coraz więcej duriny.

3. 
   

   
   Unikaj spożywania niektórych potraw. Niektóre pokarmy nasilają problemy z pęcherzem. Mogą nawet zwiększyć nietrzymanie moczu. Zmniejszenie ich zużycia nie może pomóc.
   • Żywność przyprawiona przyprawami, takimi jak pikantne curry lub ostra papryka, spowodowałaby problemy z pęcherzem.
   • Wiadomo, że niektóre kwaśne pokarmy pogarszają stan pęcherza, w tym pomidory, owoce cytrusowe (pomarańcze, grejpfruty, cytryny i limonki) oraz sosy pomidorowe.
   • Kawa, czekolada, herbata i inne produkty zawierające kofeinę, oprócz sztucznych substancji słodzących, mogą również wpływać na pęcherz.
   • Problemy z nietrzymaniem moczu zwykle występują, ponieważ powyższe pokarmy zawierają składniki wydalane z moczem, które mogą podrażniać pęcherz.

4. 
   

   
   
   
   Utrzymuj zdrową wagę Utrzymanie zdrowej masy ciała może być skuteczne w niektórych przypadkach nietrzymania moczu. Z drugiej strony nadwaga może powodować problemy, ponieważ wywiera nacisk na mięśnie miednicy. Jeśli masz nadwagę, rozważ zmniejszenie masy ciała, aby ograniczyć problemy.

5. 
   

   
   Unikaj zaparć. Przyczynia się to do problemów trzewnych. Ponieważ pęcherz i okrężnica znajdują się obok siebie, zatrzymanie stolca wywiera również nacisk. Rezultatem jest pęcherz, który nie wypełnia się normalnie, nie opróżnia się całkowicie i nie kurczy się nieregularnie.
   • Spożywać co najmniej 25 do 30 gramów błonnika pokarmowego dziennie i pić dużo wody, aby uniknąć zaparć. W większości przypadków ta sztuczka, oprócz dobrego shydratera, wystarcza, aby zapobiec zaparciom.
   • Jeśli to konieczne, od czasu do czasu weź łagodny środek przeczyszczający, taki jak suplement senna lub psyllium.

Metoda 2 Zasięgnąć porady medycznej

1. 
   

   
   Skonsultuj się z lekarzem. Umów się z nim na spotkanie, jeśli uważasz, że masz problem z pęcherzem. Pomoże Ci wybrać najbardziej odpowiednie leczenie w danej sytuacji i zaoferuje różne opcje medyczne, jeśli to konieczne.
   • Objawami, które zasługują na szczególną uwagę, są: mimowolny wyciek opony, uczucie pieczenia podczas oddawania moczu, nagłe pragnienie pójścia do toalety oraz mętny lub cuchnący mocz.

2. 
   

   
   Weź lek. Niektóre leki pomagają kontrolować nietrzymanie moczu, z których niektóre są tutaj.
   • Leki przeciwcholinergiczne: jest to klasa leków stosowanych w celu zmniejszenia nadaktywności pęcherza i zmniejszenia nietrzymania moczu. Należą do nich loksybutynina, tolterodyna, darifenacyna, fezoterodyna, solifenacyna i chlorek trospium.
   • Leki zwiotczające mięśnie: Znane również jako leki zwiotczające mięśnie, leki te pomagają zwiększyć ilość duriny, którą pęcherz może zatrzymać. Mirabegron jest dobrym przykładem.
   • Blokery Alfa: łagodzą problemy prostaty. Należą do nich tamsulosyna, alfuzosyna, sylodosyna, terazosyna i doksazosyna.
   • Miejscowe niszczące preparaty: w niskiej dawce estrogen można zastosować bezpośrednio do macicy kobiety w celu opanowania objawów.
   • Antybiotyki: Leki te są przydatne w leczeniu infekcji dróg moczowych.

3. 
   

   
   Spróbuj elektrycznej stymulacji mięśni. Technika ta, zwana także elektrostymulacją, pomaga wzmocnić mięśnie pęcherza moczowego, zmniejszając wytrzymałość i nietrzymanie moczu. Zasadniczo polega na włożeniu elektrod stymulujących mięśnie dna miednicy.
   • Ogólnie terapia ta wymaga kilku sesji, które mogą trwać kilka miesięcy.

4. 
   

   
   Użyj wkładek cewki moczowej. Wkładki są opcją leczenia dla kobiet. Urządzenia takie jak krążki maciczne lub wkładki cewki moczowej służą jako wsparcie dla obszaru miednicy i pomagają w łagodzeniu nietrzymania moczu. Ograniczają również wyciek moczu. Linsert to urządzenie w kształcie wtyczki, które można nosić przed wykonywaniem czynności, które mogą prowadzić do nietrzymania moczu. Tymczasem pessar wygląda jak pierścień i można go używać przez cały dzień.

5. 
   

   
   Wypróbuj ziołowe suplementy diety. Niektóre zioła mogą być przydatne w walce z nietrzymaniem moczu lub w leczeniu nadpobudliwości pęcherza. Chociaż suplementy te są uważane za „naturalne” środki, nadal mogą negatywnie oddziaływać z innymi lekami i receptami lekarskimi. Dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, aby dowiedzieć się, czy można je bezpiecznie przyjmować. Według badań rośliny poniżej zmniejszają trwałość i nacisk na pęcherz:
   • z gosha-jinki-gan,
   • skrzyp,
   • karzeł palmowy,
   • jedwabie kukurydziane,
   • kapsaicyna,
   • z hachi-mi-jio-gan,
   • buchu.
   • Ważne jest, aby wiedzieć, że wiele ziół tradycyjnie stosowanych w leczeniu problemów z nerkami i pęcherzem wspomaga oddawanie moczu. Jeśli masz problem z nietrzymaniem moczu, przed podjęciem decyzji porozmawiaj z lekarzem na temat przyjmowania produktu ziołowego.

6. 
   

   
   Rozważ inne zabiegi medyczne. Oprócz suplementów i leków istnieją inne opcje leczenia. Terapia interwencyjna jest jedna i obejmuje wstrzykiwanie substancji „zwiększających objętość” do tkanek otaczających cewkę moczową, a także zastrzyki z botoksu. Pomaga to zmniejszyć wyciek duriny i nietrzymanie moczu.
   • Jeśli chcesz, pracuj z fizjoterapeutą, który może nauczyć cię technik podobnych do Kegla, aby wzmocnić dno miednicy i złagodzić ból.
   • Zasadniczo operację należy uznać za ostateczność, ale może ona pomóc w zmniejszeniu problemów trzewnych.

Metoda 3 Zmniejsz ryzyko infekcji dróg moczowych

1. 
   

   
   Sprawdź spożycie płynów. Prostym sposobem na utrzymanie pęcherza w zdrowiu jest picie odpowiednich płynów w wystarczających ilościach. Ważne jest, aby pozostać uwodnionym, aby zmniejszyć ryzyko zakażenia pęcherza lub dróg moczowych. W tym celu spróbuj również pić sok żurawinowy.
   • Zwykle zaleca się przyjmowanie co najmniej 6 do 8 filiżanek 250 ml płynów dziennie.
   • Napoje zawierające kofeinę (takie jak herbata, kawa i napoje czekoladowe) mogą zwiększyć częstotliwość i potrzebę oddawania moczu. Inne napoje również mogą mieć ten efekt, w tym napoje alkoholowe, soki cytrusowe (takie jak lemoniada i sok pomarańczowy, limonka i grejpfrut) oraz napoje bezalkoholowe.

2. 
   

   
   Opróżnij pęcherz tak mocno, jak to możliwe. Oddając mocz, kiedy masz na to ochotę i opróżniając pęcherz za każdym razem, gdy idziesz do łazienki, zmniejszysz ryzyko infekcji dróg moczowych. Aby ułatwić proces, skorzystaj z toalety, gdy tylko masz na to ochotę, i zrelaksuj się tak bardzo, jak to możliwe, opróżniając pęcherz.
   • Częste oddawanie moczu i opróżnianie pęcherza całkowicie pomaga wyeliminować bakterie w ciele.

3. 
   

   
   Oddaj mocz przed i po seksie. Wyjście do łazienki przed seksem pomaga wyeliminować bakterie, które mogą się rozprzestrzeniać w ciągu dnia. Oddawanie moczu po miłości pomaga wyeliminować bakterie wprowadzone podczas seksu.
   • Podczas seksu używaj wyłącznie smarów na bazie wody.
   • Dobrym pomysłem jest czyszczenie genitaliów i okolicy odbytu przed i po seksie.

4. 
   

   
   Wytrzyj prawidłowo. Jeśli jesteś kobietą, zawsze powinieneś wycierać się z pleców po skorzystaniu z łazienki, szczególnie po stołku. W ten sposób zapobiegniesz przedostawaniu się bakterii z kału do moczowodu.

5. 
   

   
   Używaj ostrożnie kobiecych produktów higienicznych. Niektóre z tych produktów (takie jak dezodoranty lub douche) mogą powodować infekcje dróg moczowych, podrażniać cewkę moczową i zmieniać florę pochwy, która utrzymuje zdrowe środowisko. Może to powodować zakażenie grzybicze lub bakteryjne zapalenie pochwy.
   • Zastosowanie douszania pochwy może być przyczyną chorób zapalnych miednicy, infekcji przenoszonych drogą płciową, powikłań w czasie ciąży i suchości pochwy. Jeśli poczujesz zapach pochwy lub zauważysz niezwykłe wydzielanie, może to wskazywać na problem i powinieneś udać się do ginekologa. Korzystanie z pryszniców nie rozwiąże problemu, może nawet się pogorszyć.
   • Ponadto należy często zmieniać tampony i podpaski higieniczne.