Zawartość

• etapy
• Część 1 Poznaj swoje wewnętrzne dziecko
• Część 2 Opieka nad dzieckiem wewnętrznym
• Część 3 Rozwijanie poczucia zabawy

W tym artykule: Spotkanie z dzieckiem wewnętrznym Opieka nad dzieckiem wewnętrznym Rozwijanie poczucia kulawizny 12 Referencje

Wewnętrzne dziecko jest źródłem kreatywności i witalności każdego z nas. Rozwijanie relacji z wewnętrznym dzieckiem może rozwiązać problemy emocjonalne związane z nierozpoznaniem tego dziecka w tobie. Życie w świecie dorosłych może zranić płomień twojego wewnętrznego dziecka, ale możesz walczyć z tymi presjami, akceptując i ponownie łącząc się z dzieckiem.

etapy

Część 1 Poznaj swoje wewnętrzne dziecko

1. 
   

   
   Połącz się ponownie ze swoim dzieciństwem. Jednym ze sposobów ponownego połączenia się z wewnętrznym dzieckiem jest „podróż powrotna” i powrót do dzieciństwa. Zrób to, pisząc listę rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, gdy byłeś młody. Poznaj te wspomnienia i spróbuj zapamiętać ten cud z dzieciństwa. Możesz także spróbować zapamiętać czynności, które lubisz. Oto kilka pomysłów:
   • sport, czy to koszykówka, tenis, piłka nożna czy cokolwiek innego,
   • iść przez las, urządzić piknik, to dobry pomysł,
   • grać „jak gdyby”, przebrać się i zorganizować herbatę lub walczyć z hordą piratów.

2. 
   

   
   W szczególności zidentyfikuj swoje wewnętrzne dziecko. Jeśli relacje z twoim wewnętrznym dzieckiem były przez lata zaniedbywane, spróbuj określić, na jakim etapie rozwoju jest Twoje dziecko. Pomoże Ci to stworzyć mapę drogową, która przywróci Twoje wewnętrzne dziecko do życia. Oto kilka przykładów.
   • Porzucone dziecko. Tego rodzaju wewnętrzne dziecko jest często wynikiem rozwodu lub nieuwagi rodziców z powodu braku czasu na udzielenie ci pomocy. Niektóre wskaźniki to strach przed porzuceniem, a także samotność i niepewność.
   • Gracz dziecięcy. To dziecko jest zdrowym i często zaniedbywanym aspektem osoby dorosłej. Dziecięcy gracz chce poznać spontaniczną zabawę i żyć bez cierpienia i winy.
   • Dziecko boi się, które prawdopodobnie było bardzo krytykowane, gdy było małe i cierpi z powodu lęku, gdy nie jest wystarczająco wspierane.

3. 
   

   
   
   
   Napisz list do swojego wewnętrznego dziecka. Może to być list wymówek, jeśli uważasz, że jesteś zaniedbany i chcesz naprawić swój związek. Może to również być po prostu list wyrażający chęć wzmocnienia przyjaźni.
   • Zaprojektuj swój list zgodnie z rodzajem dziecka, które masz w domu. Jeśli się boi, spróbuj go uspokoić i uspokoić te obawy. Jeśli zależy mu na tym, aby go porzucić, poinformuj go, że dołożysz wszelkich starań, aby zawsze być przy nim. Jeśli jest graczem, powiedz mu, że chcesz czcić tę wolność pełną dobrej woli.

4. 
   

   
   Rozwiń otwartą przestrzeń. Twoje wewnętrzne dziecko jest osobą bezbronną. Przed ujawnieniem się może potrzebować bezpiecznej przestrzeni. Wiele osób ukrywa lub zaprzecza istnieniu swojego wewnętrznego dziecka, ponieważ ich zdaniem sprawi, że poczują się słabi. Aby twoje wewnętrzne dziecko mogło wyrazić poprzez ciebie, bądź łagodny i pozytywny. Podejdź do tego ładnie, jak małe zwierzę, które chcesz zdobyć zaufanie.
   • Usiądź spokojnie i powiedz swojemu dziecku, że chcesz dowiedzieć się o nim więcej, że jesteś otwarty na dyskusję i chcesz, aby poczuł się bezpiecznie. Może to zabrzmieć głupio, ale powoduje to dostęp do innej części ciebie i twojej podświadomości.

5. 
   

   
   
   
   Uważaj na swoje uczucia. Ważnym sposobem komunikowania się z wewnętrznym dzieckiem jest zwrócenie szczególnej uwagi na uczucia, które pojawiają się w codziennym życiu. Mogą one być związane z wieloma pięknymi i bolesnymi doświadczeniami z dzieciństwa, gdy byłeś młody i dający się odczuć. Niepewność i lęk wewnętrznego dziecka, a także jego radości i cuda, często ujawniają się w emocjonalnych reakcjach naszego dorosłego życia.
   • W ciągu dnia dokonaj bilansu ze sobą.Zadaj sobie pytanie: „Jak się teraz czuję? Spróbuj wyrazić te uczucia.

6. 
   

   
   Bądź świadom swojej samokrytyki. Jedną z największych przeszkód w trosce i trosce o swoje wewnętrzne dziecko jest mały wewnętrzny głos krytyczny. Ten głos może sprawić, że pomyślisz, że jesteś za stary, aby mieć „dziecinne” poczucie niepewności lub zaakceptować zachowanie z wolnością dziecka.
   • Samokrytyka zaczyna się rozwijać w dzieciństwie, jest reakcją na represje, na zadławienie wewnętrznego dziecka. Szanuj swoją samokrytykę jako część wewnętrznego dziecka, które zostało porzucone lub zranione, ale unikaj popadania w negatywne myśli o sobie.
   • Odpowiedz na swoją samokrytykę, mówiąc: „Rozumiem, skąd pochodzisz. Rozumiem, że jesteś uderzony. Jestem tu dla ciebie. "

Część 2 Opieka nad dzieckiem wewnętrznym

1. 
   

   
   Traktuj swoje wewnętrzne dziecko poważnie. Możesz mieć pokusę, by odeprzeć swoje wewnętrzne dziecko, ponieważ jego problemy wydają się trywialne w twoim dorosłym życiu. Ale tak naprawdę nie jest to prawdą, ponieważ wiele naszych najgłębszych uczuć wyraża dziecko wewnętrzne. Unikaj pokusy, by zdusić lub szczekać swoje wewnętrzne dziecko. Nie można tego odłożyć.
   • Słuchaj go tak samo, jak słuchałbyś prawdziwego dziecka przed sobą. Są dla siebie tak samo realne, a ich emocje są tak ważne.

2. 
   

   
   Zaakceptuj emocje swojego wewnętrznego dziecka. Jeśli narastają w tobie poczucie niepewności lub gniewu, możesz czuć się sfrustrowany. Ważne jest jednak, abyś był świadomy tej energii, ponieważ to wewnętrzne dziecko mówi do ciebie.
   • Może stać się bardzo smutny lub zły. Możesz zaakceptować te emocje, nie zostawiając cię tam. Rozpoznaj ich istnienie, a następnie przejdź dalej, nie pozwalając im kierować twoimi działaniami.

3. 
   

   
   Uzdrów się, będąc własnym rodzicem. Ta metoda opiera się na założeniu, że tak jak teraz, masz wiedzę i środki, aby dać to, co konieczne, swojemu wewnętrznemu dziecku. Jeśli czujesz, że twoje wewnętrzne dziecko potrzebuje czegoś przed uzdrowieniem, zanim zaprezentuje się w swoim najlepszym świetle w swoim życiu, może to być dobre podejście. Wiesz lepiej niż ktokolwiek, czego potrzebuje, z doświadczeń, które uderzyły cię w przeszłości, a zatem jak pomóc.
   • Na przykład, jeśli twoi rodzice nigdy nie organizowali przyjęcia urodzinowego, przygotuj je dla siebie. Zaproś znajomych i powiedz im, że próbujesz dogonić to, czego nie wiedziałeś w dzieciństwie.
   • Kolejny przykład, jeśli wiesz, że zrobiłeś coś, z czego możesz być dumny, powiedz tak. Powiedz: „Jestem z siebie dumny i z tego, co zrobiłem. ».

4. 
   

   
   Chroń swoje wewnętrzne dziecko. Chociaż chcesz uniknąć powstrzymywania się od lęków z dzieciństwa, lepiej być wrażliwym na potrzeby swojego wewnętrznego dziecka. Jeśli masz pewne wątpliwości, których nie do końca przezwyciężyłeś, trzymaj się ich. Możesz mieć zawroty głowy od dzieciństwa. Szanuj tę część siebie, która nie jest jeszcze pewna i unikaj natychmiastowej wspinaczki lub paralotniarstwa.
   • Unikaj szkodliwych sytuacji. Jeśli przebywanie w towarzystwie niektórych osób wzmacnia lęki z dzieciństwa, ogranicz kontakt z tymi ludźmi. Na przykład, jeśli masz brata, który naśmiewa się z ciebie i sprawia, że ​​czujesz się źle z sobą, unikaj spędzania z nim więcej czasu.

5. 
   

   
   Uporządkuj swoją przestrzeń życiową. Spraw, aby Twój dom był bardziej otwarty na gry dla dzieci. Zmiana otoczenia zmieni sposób, w jaki się czujesz, więc włącz spontaniczność i kreatywność do swojego życia. Badania pokazują, że coś tak prostego jak zmiana koloru otoczenia może wpłynąć na to, jak się czujesz. Układaj przedmioty, które są ci znane w mieszkaniu lub pracy, takie jak trofea lub wypchane zwierzęta. Poszukaj starych zdjęć siebie i swojej rodziny i umieść je wszędzie w domu. Spróbuj pomalować kolory ścian, malując je lub wieszając dzieła sztuki, które lubisz.

Część 3 Rozwijanie poczucia zabawy

1. 
   

   
   Odtwórz pamięć podręczną. Jeśli masz dzieci lub siostrzenice / siostrzeńcy, pozwól im się z tobą bawić. Zabawne może być także zaangażowanie innych dorosłych przyjaciół. Za grą w pamięć podręczną kryje się cała psychologiczna lektura, która mówi, że jest to gra eksploracyjna, w której czuje się kochany i gdzie się akceptuje.

2. 
   

   
   Kup trampolinę lub skorzystaj z cudzej. Możesz nawet wynająć nadmuchiwany zamek na jeden dzień i zaprosić wszystkich swoich przyjaciół. Aktywność fizyczna usunie stres z drogi, a doświadczenie sprawi, że będziesz pamiętać, jak bardzo lubiłeś skakać i podskakiwać, gdy byłeś dzieckiem.

3. 
   

   
   Maluj, rysuj lub kup kolorowankę. Te działania pomogą ci zanurzyć się w kreatywności dziecka, w której rysowane obiekty to nie tylko rzeczy na kartce, ale całe emocjonalne światy. Badania pokazują, że rysunek pomaga dzieciom wyrazić swoje uczucia, których nie są świadome w taki sam sposób, jak dorosły. Rysowanie, a także inne sztuki wizualne, mogą pomóc Twojemu dziecku w wyrażeniu.

4. 
   

   
   Zorganizuj imprezę taneczną. Taniec może pomóc złagodzić stres, podobnie jak inne aktywności fizyczne, ale jest także twórczym wyrazem otwartym dla wszystkich grup wiekowych. Wszyscy uwielbiają tańczyć, od dzieciństwa po najbardziej zaawansowany wiek. Użyj tańca, aby połączyć się ze swoim wewnętrznym dzieckiem w sposób, który uszanuje twoje zainteresowania i pragnienia.
   • Pamiętaj, aby umieścić tuby z dzieciństwa na liście czytelniczej twojego wieczoru!

5. 
   

   
   Spróbuj bezpłatnie pisać lub rysować. Ma to pozwolić twojemu świadomemu umysłowi odpocząć, podczas gdy inne części ciebie przejmą kontrolę. Może to być potężne źródło zabawy i kreatywności, zwłaszcza jeśli robisz to z zamiarem umożliwienia swojemu dziecku wyrażania siebie tak, jak chce.
   • Aby sprawić więcej radości, użyj ołówków, markerów lub kolorowego papieru.