Zawartość

• Kroki

Rzadkie wypróżnienia prowadzą do bólu brzucha, spadku apetytu i wzdęć. Jeśli nie miałeś stolca, istnieje kilka sposobów, dzięki którym możesz pomóc trawieniu i zrobić sobie kupę. Zacznij od łagodniejszych metod i spróbuj dostosować swoją dietę i styl życia. Jeśli problem nie ustąpi, porozmawiaj z lekarzem.

Kroki

Metoda 1 z 4: Szybkie poprawki

1. 

   Wesprzyj wikiHow by odblokowanie tej odpowiedzi eksperta.

   Sok z jagód i śliwek poprawi ruchliwość jelita grubego i znacznie ułatwi korzystanie z łazienki. Nie zamierzasz tego od razu ani nic takiego; Twoje ciało potrzebuje czasu, aby przetworzyć spożywaną żywność.
2. 
   
   Dlaczego nie mam normalnej kupy, jak wszyscy na co dzień?

   

   
   
   Chris M. Matsko, MD
   Lekarz medycyny rodzinnej dr Chris M. Matsko jest emerytowanym lekarzem mieszkającym w Pittsburghu w Pensylwanii. Mając ponad 25-letnie doświadczenie w badaniach medycznych, dr Matsko otrzymał nagrodę Pittsburgh Cornell University Leadership Award za doskonałość. Posiada tytuł licencjata nauk żywieniowych na Cornell University i doktora medycyny z Temple University School of Medicine w 2007 roku. Dr Matsko uzyskał certyfikat Research Writing Association (Amerykańskie Stowarzyszenie Pisarzy Medycznych) (AMWA) w 2016 r. Oraz Medical Writing & Editing Certification od University of Chicago w 2017 roku.

   

   Lekarz medycyny rodzinnej

   

   Wesprzyj wikiHow by odblokowanie tej odpowiedzi eksperta.

   
   
   Nie przejmuj się, jeśli nie robisz kupy codziennie - niektórzy ludzie nie są tak regularni jak inni. Może twoje spożycie pokarmu lub błonnika jest niskie i nie jesz tyle.
3. 
   
   Dlaczego mam zaparcia i nie mogę zrobić kupy?

   

   Chris M. Matsko, MD
   Lekarz medycyny rodzinnej dr Chris M. Matsko jest emerytowanym lekarzem mieszkającym w Pittsburghu w Pensylwanii. Mając ponad 25-letnie doświadczenie w badaniach medycznych, dr Matsko otrzymał nagrodę Pittsburgh Cornell University Leadership Award za doskonałość. Posiada tytuł licencjata nauk żywieniowych na Cornell University i doktora medycyny z Temple University School of Medicine w 2007 roku. Dr Matsko uzyskał certyfikat Research Writing Association (Amerykańskie Stowarzyszenie Pisarzy Medycznych) (AMWA) w 2016 r. Oraz Medical Writing & Editing Certification od University of Chicago w 2017 roku.

   

   
   
   Lekarz medycyny rodzinnej

   

   Wesprzyj wikiHow by odblokowanie tej odpowiedzi eksperta.

   Może to wynikać z wielu przyczyn, w tym leków i braku aktywności. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy jakiekolwiek leki powodują zaparcia, takie jak środek przeciwbólowy. Ponadto, jak stwierdzono w artykule, spożywaj więcej błonnika i spożywaj więcej wody i staraj się codziennie ćwiczyć.
4. 
   
   Nie mogłem tam pojechać od trzech dni i wypróbowałem wszystkie te sugestie. Co powinienem zrobić?

   

   Chris M. Matsko, MD
   Lekarz medycyny rodzinnej dr Chris M. Matsko jest emerytowanym lekarzem mieszkającym w Pittsburghu w Pensylwanii. Mając ponad 25-letnie doświadczenie w badaniach medycznych, dr Matsko otrzymał nagrodę Pittsburgh Cornell University Leadership Award za doskonałość. Posiada tytuł licencjata nauk żywieniowych na Cornell University i doktora medycyny z Temple University School of Medicine w 2007 roku. Dr Matsko uzyskał certyfikat Research Writing Association (Amerykańskie Stowarzyszenie Pisarzy Medycznych) (AMWA) w 2016 r. Oraz Medical Writing & Editing Certification od University of Chicago w 2017 roku.

   

   Lekarz medycyny rodzinnej

   

   Wesprzyj wikiHow by odblokowanie tej odpowiedzi eksperta.

   Jeśli po wypróbowaniu tych domowych środków nie udało Ci się odejść, być może będziesz musiał natychmiast udać się do lekarza. Umów się na wizytę, aby omówić trudności z wypróżnianiem.
5. 
   
   Zjadłem orzechy i bardzo boli mnie próba pójścia do toalety. Dlaczego to?

   

   Chris M. Matsko, MD
   Lekarz medycyny rodzinnej dr Chris M.Matsko jest emerytowanym lekarzem mieszkającym w Pittsburghu w Pensylwanii. Mając ponad 25-letnie doświadczenie w badaniach medycznych, dr Matsko otrzymał nagrodę Pittsburgh Cornell University Leadership Award za doskonałość. Posiada tytuł licencjata nauk żywieniowych na Cornell University i doktora medycyny z Temple University School of Medicine w 2007 roku. Dr Matsko uzyskał certyfikat Research Writing Association (Amerykańskie Stowarzyszenie Pisarzy Medycznych) (AMWA) w 2016 r. Oraz Medical Writing & Editing Certification od University of Chicago w 2017 roku.

   

   Lekarz medycyny rodzinnej

   

   Wesprzyj wikiHow by odblokowanie tej odpowiedzi eksperta.

   Powinieneś być zaniepokojony stanem zwanym zapaleniem uchyłków, które występuje, gdy dochodzi do wybrzuszenia ściany jelita. Orzechy mogą dostać się do tych kieszeni i spowodować zapalenie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem i spróbuj wyeliminować orzechy z diety.
6. 
   
   Jaki jest najlepszy sposób na podanie twardego stołka?
   
   Ta odpowiedź została napisana przez jednego z naszych wyszkolonych zespołów naukowców, który zweryfikował ją pod względem dokładności i wszechstronności.
   
   

   

   Wesprzyj wikiHow by odblokowanie tej odpowiedzi opracowanej przez personel.

   Picie wody lub spożywanie pokarmów bogatych w błonnik może pomóc zmiękczyć stolec i ułatwić przejście. Możesz również spróbować wykonać delikatny masaż brzucha lub wykonać lekkie ćwiczenia, aby poruszyć się. Jeśli to nie pomoże, porozmawiaj ze swoim lekarzem o przyjmowaniu środka zmiękczającego stolec.
7. 
   
   Jakie potrawy sprawią, że od razu zrobię kupę?
   
   Ta odpowiedź została napisana przez jednego z naszych wyszkolonych zespołów naukowców, który zweryfikował ją pod względem dokładności i wszechstronności.
   
   

   

   Wesprzyj wikiHow by odblokowanie tej odpowiedzi opracowanej przez personel.

   Chociaż nie ma żadnych produktów, które gwarantują natychmiastową pomoc w robieniu kupy, jest kilka rzeczy, które możesz spróbować przyspieszyć. Pij dużo wody i próbuj pokarmów i napojów bogatych w błonnik, takich jak śliwki, brzoskwinie, jabłka lub sok z suszonych śliwek. Kawa może również stymulować przewód pokarmowy i powodować potrzebę kupowania. Możesz również wypróbować olej rycynowy jako szybko działający naturalny środek przeczyszczający, ale najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży.
8. 
   
   Jak mogę rozluźnić zwieracz, aby pomóc sobie w kupie?
   
   Ta odpowiedź została napisana przez jednego z naszych wyszkolonych zespołów naukowców, który zweryfikował ją pod względem dokładności i wszechstronności.
   
   

   

   Wesprzyj wikiHow by odblokowanie tej odpowiedzi opracowanej przez personel.

   Jeśli naprawdę ciężko Ci się zrelaksować, porozmawiaj ze swoim lekarzem o stosowaniu technik przekwalifikowania jelit. Według amerykańskiej National Library of Medicine jedną z technik, którą można wypróbować codziennie, jest stymulacja cyfrowa. Nałóż na palec trochę lubrykantu osobistego i delikatnie włóż go do odbytu. Ostrożnie poruszaj palcem po okręgu, aż zwieracz się rozluźni. Następnie usiądź w toalecie i zrelaksuj się tak bardzo, jak to możliwe. Jeśli nie wystąpią wypróżnienia w ciągu 20 minut, powtórz proces i spróbuj ponownie.
9. 
   
   Czy kucanie jest lepsze niż siedzenie podczas kupowania?
   
   Tak, ponieważ ludzkie ciało jest przystosowane do przysiadu podczas kupowania. Jeśli spojrzysz na małpy człekokształtne lub jaskiniowców (a nawet ludzi podczas kupowania na wolności), przekonasz się, że wszyscy przysiadają.
10. 
    
    Czy zaparcia mogą powodować ból brzucha w pobliżu nerek?
    
    Tak, jeśli stolec gromadzi się w jednym miejscu, może powodować ból. Jeśli ból nie ustąpi lub po kilku dniach nadal występują zaparcia, skontaktuj się z lekarzem.