Zawartość

• Kroki
• Pytania i odpowiedzi społeczności

Inne sekcje

Większość ludzi uważa, że ​​potrafią wypatrzyć alkoholika. Ta osoba prawdopodobnie nie ma pracy i większość dnia spędza pijąc alkohol lub prosząc o pieniądze na jego zakup. Problem w tym, że nie wszyscy alkoholicy pasują do klasycznego obrazu osoby, która pilnie potrzebuje leczenia. Wydaje się, że dobrze funkcjonujący alkoholicy radzą sobie dobrze w większości dziedzin życia. W rezultacie możesz założyć, że wszystko w porządku. W rzeczywistości nawet funkcjonalni alkoholicy potrzebują profesjonalnego leczenia. Dowiedz się, jak dostrzec oznaki i nabrać pewności siebie, aby uzyskać pomoc w przypadku alkoholizmu.

Kroki

Część 1 z 3: Dostrzeganie znaków

1. 

   Rozpoznaj swoje wzorce picia. Bez względu na to, jak dobrze radzisz sobie z życiem, „ryzykujesz”, że staniesz się funkcjonalnym alkoholikiem, jeśli jako kobieta będziesz spożywać więcej niż trzy drinki dziennie (lub siedem w tygodniu) i więcej niż cztery drinki dziennie (lub czternaście tygodniowo) jako mężczyzna. Innym sposobem identyfikacji dobrze funkcjonującego pijącego jest jego wzorce i nawyki związane z piciem.
   • Czy odczuwasz silne pragnienie po jednym drinku alkoholowym? Czy pijesz jako nagrodę, aby złagodzić stres lub gdy jesteś zdenerwowany lub zły? Czy niecierpliwie czekasz na swojego pierwszego drinka w ciągu dnia? Czy masz obsesję na punkcie alkoholu? Wszystkie powyższe odzwierciedlają wzorce picia wysoko funkcjonujących alkoholików.

2. 

   
   
   Zwróć uwagę na zmiany w osobowości lub moralności. Jeśli jesteś wysoko funkcjonującym alkoholikiem lub HFA, prawdopodobnie możesz utrzymać osobiste relacje pomimo swoich nawyków związanych z piciem; Jednak jedną z charakterystycznych oznak problemu jest przejawianie zadziwiająco odmiennej osobowości lub dziwactw behawioralnych pod wpływem.
   • Na przykład, jeśli jesteś zazwyczaj powściągliwy osobowo, możesz stać się hałaśliwy i impulsywny podczas picia. Co więcej, te ekstremalne zmiany w zachowaniu i osobowości mogą również spowodować, że powiesz lub zrobisz rzeczy, których później będziesz żałować. Następnego dnia po wypiciu możesz odczuwać wstyd lub poczucie winy.

3. 

   
   
   Zastanów się, czy prowadzisz „podwójne życie”.” Inną cechą funkcjonalnego alkoholika jest zdolność odseparowania picia od innych aspektów życia. W normalnych godzinach możesz przełamać stereotyp alkoholika, występując w pracy lub szkole z minimalnymi problemami. Innym może się wydawać, że dość dobrze zarządzasz życiem.
   • Sygnał ostrzegawczy do podziału na przedziały wisi z różnymi ludźmi podczas picia lub ukrywania epizodów picia. Na przykład możesz podzielić na mniejsze grupy, chodząc samotnie do barów lub odmówić wizyt w domu, aby nie ujawniać swoich nawyków związanych z piciem.

4. 

   
   
   Sprawdź tolerancję lub zależność. Jakkolwiek funkcjonalny alkoholik może być dobry w ukrywaniu negatywnych konsekwencji picia, na ogół istnieją łatwe do zauważenia fizyczne oznaki wskazujące na alkoholizm.
   • Jednym z nich jest rozwijanie tolerancji na alkohol, co oznacza, że ​​musisz pić coraz więcej, aby uzyskać taki sam efekt jak wcześniej. Można to wykazać, mówiąc, że wypijesz tylko dwa drinki, ale najczęściej łamiesz tę zasadę i pijesz więcej. Aby ukryć ten fakt, możesz spróbować napić się prywatnie, zanim dołączysz do spotkania towarzyskiego.
   • Innym fizycznym wskaźnikiem alkoholizmu jest uzależnienie fizyczne. Uzależnienie oznacza, że ​​nie masz już kontroli nad tym, ile pijesz. Możesz spróbować przestać, ale nie odniesiesz sukcesu. Odstawienie jest wyraźnym objawem uzależnienia, w którym mogą wystąpić niepożądane objawy, gdy zbyt długo czekasz z piciem lub próbujesz przestać. Objawy te mogą obejmować drżenie, niepokój, rozstrój żołądka i pocenie się.

5. 

   Posłuchaj swoich wymówek. Jednym z najbardziej niepokojących aspektów funkcjonalnego alkoholizmu jest to, jak długo dana osoba będzie się starała zaprzeczać, że ma problem. Podobnie jak inni wokół, HFA mogą odmówić postrzegania swojego picia jako problemu, ponieważ nie pasują do typowego obrazu alkoholika.
   • Nie jesteś przekonany, że zaprzeczasz? Sprawdź, czy którakolwiek z poniższych wymówek brzmi znajomo. Jeśli jesteś dobrze funkcjonującym alkoholikiem, możesz pić tylko niektóre rodzaje alkoholu lub bardzo drogie marki, aby oszukać się i uwierzyć, że nie masz problemu. Możesz także wymyślić wymówki dla nadmiernego picia, takie jak stres w pracy lub nagradzanie siebie po produktywnym tygodniu.
   • Podczas gdy osoby nie będące alkoholikami mogą mieć te same cechy, jak picie w celu złagodzenia stresu, jeśli jesteś dobrze funkcjonującym alkoholikiem, wymówki zazwyczaj łączą się z innymi oznakami, takimi jak ukrywanie zachowań związanych z piciem i doświadczanie ekstremalnych zmian w osobowości podczas picia.

6. 

   Dowiedz się, jak rozpoznać „zdrowe” nawyki związane z piciem. Troska o to, czy jesteś funkcjonalnym alkoholikiem, może doprowadzić do przesadnej analizy nawyków alkoholowych, które mają dość adaptacyjny charakter. Nie każde picie jest niezdrowe lub jest oznaką alkoholizmu. Oto jak dostrzec różnicę.
   • Picie niskiego ryzyka charakteryzuje osoby pijące alkohol z umiarem. W przypadku zdrowych mężczyzn w wieku poniżej 65 lat oznacza to średnio dwie porcje dziennie lub nie więcej niż cztery porcje dziennie. Dla kobiet w tej samej grupie wiekowej zdrowe nawyki związane z piciem oznaczają średnio jedną porcję dziennie i nie więcej niż trzy porcje dziennie.
   • Jedna porcja alkoholu jest równoważna 12 uncjom zwykłego piwa, 5 uncjom wina i 1,5 uncji 80-procentowego destylowanego likieru.

7. 

   Skorzystaj z kwestionariusza CAGE. Jednym z najpowszechniejszych narzędzi stosowanych w praktyce klinicznej przy diagnozowaniu niebezpiecznych poziomów picia i uzależnienia od alkoholu jest kwestionariusz CAGE. KLATKA to akronim najbardziej prawdopodobnych zachowań zwiększających ryzyko alkoholizmu: do oznacza „wyciąć”, ZA jest dla „zirytowany”, sol jest dla „winy” i mi oznacza „otwieracz do oczu”. Możesz przeprowadzić autotest, zadając sobie cztery pytania.
   • Czy kiedykolwiek czułeś, że powinieneś ograniczyć picie?
   • Czy ludzie cię irytowali, krytykując twoje picie?
   • Czy kiedykolwiek czułeś się źle lub winny z powodu swojego picia?
   • Czy zdarzyło Ci się kiedyś wypić drinka z samego rana, aby uspokoić nerwy lub pozbyć się kaca (otwieracz do oczu)?
   • Jeśli odpowiesz twierdząco na dwa lub więcej z powyższych pytań, oznacza to problematyczny związek z alkoholem.

Część 2 z 3: Pokonywanie zaprzeczania

1. 

   Pamiętaj, że dno nie jest warunkiem leczenia. Aby naprawdę wyzdrowieć z alkoholizmu, ty i twoi bliscy musicie być gotowi zaakceptować, że bycie na dnie nie oznacza, że ​​nie ma problemu. Tylko dzięki szczęściu nie doświadczyłeś większych strat ani negatywnych konsekwencji swoich nawyków związanych z piciem; jednak możesz to odebrać jako znak, że wszystko w porządku.
   • Najwyraźniej kac lub odurzenie trudnymi związkami i kiepskimi finansami to nie jedyny obraz alkoholizmu. Szacunki mówią, że zaledwie 20%, a potencjalnie nawet 75% do 90% wszystkich alkoholików spełnia kryteria dla osób o wysokim poziomie funkcjonowania, co oznacza, że ​​możesz potrzebować pomocy, nawet jeśli „wydaje się”, że sobie radzisz.

2. 

   Zrozum, jak zaprzeczanie stoi na drodze do wyzdrowienia. Zaprzeczanie alkoholizmowi jest powszechnym konstruktem nadużywania alkoholu. Co więcej, odmowa jest często znaczącą barierą uniemożliwiającą uzyskanie pomocy. Być może nie tylko ty, funkcjonalny alkoholik, zaprzeczasz. Twoi przyjaciele i rodzina mogą również wymyślić wymówki dla twojego zachowania, takie jak stres, choroba lub depresja.

3. 

   Przyznaj, że masz problem i nie masz kontroli. Zaprzeczanie to mechanizm, który chroni ego człowieka przed trudną rzeczywistością. Ponieważ prawdopodobnie osiągasz wysokie wyniki i odnosisz sukcesy, przyznanie się do problemu może być trudne. Często to przyjaciele i członkowie rodziny zaczynają dostrzegać pęknięcia w dobrze ułożonej powierzchni zewnętrznej.
   • Jeśli ukochana osoba zwróci uwagę na twój problem, miej odwagę przyznać, że nie masz już kontroli. Uznanie problemu jest pierwszym i najbardziej niezbędnym krokiem do wyzdrowienia.
   • Dostawcy zdrowia psychicznego przedstawiają trzy etapy przełamywania zaprzeczenia. Rozpoznanie, które wymaga przyznania się do problemu; akceptacja, która wymaga podjęcia działań w celu zmiany zachowania; i poddanie się, które jest prawdziwym zobowiązaniem do stania się trzeźwym.
   • W niektórych przypadkach przyznanie się do problemu staje się dla Ciebie niemożliwe, a Twoi bliscy są zmuszeni do podjęcia interwencji. Ten proces pozwala rodzinie i przyjaciołom dzielić się z Tobą obawami dotyczącymi wpływu picia na nich. Podczas interwencji Twoi bliscy będą również zachęcać Cię do skorzystania z leczenia regeneracyjnego.

Część 3 z 3: Uzyskiwanie pomocy

1. 

   Skontaktować się z lekarzem. Kiedy pogodzisz się z zaprzeczeniem i przyznałeś, że potrzebujesz pomocy, ważne jest, aby natychmiast podjąć działanie. Aby uzyskać wsparcie, poproś, aby ukochana osoba towarzyszyła Ci w wizycie u lekarza. Możesz po prostu wspomnieć lekarzowi o swoim nawyku picia podczas rutynowej wizyty lub umówić się na specjalną wizytę w celu omówienia tego.
   • Twój lekarz przeprowadzi dokładny wywiad w celu oceny nasilenia picia, zrozumienia wszelkich objawów, których możesz doświadczyć, oraz oceny historii medycznej i rodzinnej. Twój lekarz może również przeprowadzić badanie fizykalne i ocenę zdrowia psychicznego.
   • W zależności od nasilenia picia i związanych z nim objawów, możesz zostać przyjęty na detoksykację lub skierowany do specjalistycznego ośrodka w celu wyzdrowienia z alkoholu.

2. 

   Sprawdź, czy nie występują współistniejące zaburzenia. Rozpoczynając proces powrotu do zdrowia, Twój lekarz psychiatryczny oceni również chorobę współistniejącą - to znaczy współistnienie zaburzenia psychiatrycznego. Alkoholicy bardzo często zmagają się z innymi schorzeniami psychicznymi, takimi jak depresja, zespół stresu pourazowego lub lęk.
   • Jeśli okaże się, że cierpisz na współistniejące zaburzenie, Twój zespół lekarzy będzie współpracował z Tobą w celu opracowania spersonalizowanego planu leczenia dla podwójnej diagnozy. W zależności od tego, gdzie mieszkasz i masz dostęp do leczenia rekonwalescencyjnego, możesz uzyskać pomoc w obu przypadkach jednocześnie lub Twój zespół będzie leczył alkoholizm, a następnie skupi się na podstawowej chorobie psychicznej.

3. 

   Regularnie uczęszczaj na terapię. Niezależnie od tego, czy korzystasz z usług leczenia szpitalnego, czy ambulatoryjnego, prawdopodobnie otrzymasz usługi doradcze. Podczas gdy detoksykacja z alkoholu jest niezbędna do wyzdrowienia, zajęcie się problematycznymi zachowaniami, które doprowadziły do ​​uzależnienia od alkoholu, jest ważnym elementem trwałej zmiany.
   • Wykazano, że terapia, zwłaszcza terapia poznawczo-behawioralna, pomaga alkoholikom w rozwijaniu skutecznych umiejętności radzenia sobie z problemami życiowymi i zapobiegania nawrotom. CBT może być również skuteczna w leczeniu wszelkich współistniejących zaburzeń psychicznych, które mogą wpływać na alkoholizm.
4. Uczestnicz w grupach wsparcia dla alkoholików. Posiadanie sieci osób, które wspierają Cię w procesie rekonwalescencji, ma kluczowe znaczenie dla długoterminowego sukcesu. Oprócz wsparcia uzyskanego od pracowników służby zdrowia psychicznego, rodziny i przyjaciół, praktyczne może być dołączenie do lokalnej lub internetowej grupy wsparcia osób, które również dochodzą do siebie po alkoholizmie.
   • Grupy wsparcia pozwalają każdemu członkowi podzielić się szczegółami swojej drogi do odzyskania. To sprzyja głębokiemu poczuciu połączenia i sprawia, że ​​każdy członek czuje się mniej samotny w swoim własnym zdrowiu. Istnieje wiele grup wsparcia dla nastolatków, dzieci alkoholików i rodzin.

Pytania i odpowiedzi społeczności