Zawartość

• Kroki
• Pytania i odpowiedzi społeczności
• Porady
• Ostrzeżenia
• Rzeczy, których będziesz potrzebować

Inne sekcje

Jeśli chcesz być bramkarzem, potrzebujesz wielu różnych umiejętności. Twoim zadaniem jest nie tylko bycie dobrym, motywującym kolegą z drużyny i ostatnią linią obrony w meczu, ale także odpowiednie organizowanie zagrań i utrudnianie zagrań, które mogą stać się strzałami na bramkę. Aby rozegrać ponad 90 minutowy mecz, musisz mieć siłę psychiczną i fizyczną. Różnica między wygraną a przegraną meczu piłki nożnej często leży po stronie bramkarza.

Kroki

Część 1 z 3: Nauka zasad

1. 

   Poznaj podstawowe zasady piłki nożnej. Zanim rozwiniesz się w bramkarza, powinieneś poznać zasady piłki nożnej. Te zasady i przepisy są omawiane i ustalane przez Międzynarodową Radę Piłkarską (IFAB), która jest komitetem w Fédération Internationale de Football Association (FIFA). FIFA rządzi każdym aspektem gry na arenie międzynarodowej.
   • FIFA publikuje oficjalną księgę zasad i przepisów dotyczących piłki nożnej. Jest regularnie aktualizowany, a aktualna wersja liczy 140 stron. Kopię zasad i przepisów dotyczących piłki nożnej można znaleźć pod adresem http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf.
   • IAFB ustanowiła i uznała 17 standardowych i uniwersalnych praw dotyczących piłki nożnej. Dzieje się tak, ponieważ zasady i przepisy FIFA często różnią się w zależności od kraju i organizacji. Ponadto zbiór zasad FIFA może być zbyt złożony dla początkujących graczy.
   • 17 przepisów obejmuje następujące tematy: boisko, piłka nożna, liczba zawodników, wyposażenie zawodników, sędzia, sędziowie asystenci, czas trwania meczu, rozpoczęcie i wznowienie gry, piłka w i poza grą, metoda zdobywania punktów, spalony, faule i niewłaściwe zachowanie, rzuty wolne, rzuty karne, rzut z linii bocznej, rzuty od bramki i rzuty rożne. Szczegółowe informacje na temat każdego z siedemnastu standardowych przepisów można znaleźć pod adresem http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html.
   • Możesz przeczytać więcej o tym, jak grać w piłkę nożną, na stronie Jak grać w piłkę nożną.

2. 

   
   
   Poznaj zasady bycia bramkarzem. Każdy zawodnik na boisku piłkarskim, od napastników przez pomocników po bramkarza, ma określony zestaw zasad i przepisów związanych z jego pozycją. Znajomość tych przepisów pomoże ci być lepszym bramkarzem i kolegą z drużyny.

3. 

   
   
   Dowiedz się o wyposażeniu bramkarza. Poza standardowym wyposażeniem, jakiego potrzebuje każdy piłkarz, w tym korki / buty piłkarskie i piłkarskie, ochraniacze na golenie / ochraniacze i koszulkę, bramkarz musi również przestrzegać przepisów dotyczących sprzętu specyficznego dla jego pozycji na boisku. Od rękawic bramkarskich po specjalną koszulkę - wyposażenie pomaga innym graczom zidentyfikować bramkarza na boisku.
   • Bramkarze muszą nosić mundur, długie skarpety, nagolenniki i buty piłkarskie.
   • Przepisy FIFA wymagają również, aby sprzęt bramkarza odróżniał się od innych graczy i sędziów w celu identyfikacji jego pozycji na boisku. Na przykład większość bramkarzy będzie nosić koszulkę drużyny w innym kolorze niż reszta graczy.
   • Bramkarze również noszą specjalne rękawiczki, które pomagają im chwytać piłkę i chronią ręce przed strzałami na bramkę. Więcej informacji na temat rękawic bramkarskich można znaleźć na stronie Rozmiar i Jak dbać o rękawice bramkarskie.

4. 

   
   
   Zdobądź odpowiedni sprzęt, aby być bramkarzem. Zanim zaczniesz grać i trenować jako bramkarz, kup odpowiedni sprzęt. Od rękawic po knagi i ochraniacze na golenie - każdy element wyposażenia zapewni, że będziesz przygotowany do gry najlepiej i najbezpieczniej.
   • Do gry potrzebny jest następujący sprzęt: rękawice bramkarskie, korki / buty piłkarskie / piłkarskie, nagolenniki / ochraniacze na golenie, skarpetki i koszulka.
   • Rękawice bramkarskie, które są wykonane z grubej skóry, amortyzują dłonie podczas łapania lub zatrzymywania strzałów na bramkę. Pomagają również lepiej trzymać piłkę.
   • Korki / Buty piłkarskie to specjalne trampki do piłki nożnej. Posiadają twardy kołek na spodzie buta, który pozwala skuteczniej chwytać murawę na boisku.
   • Ochraniacze na golenie chronią kości dolnej części nogi przed kopnięciem przez twarde bloki, które mogą być nie tylko bolesne, ale także zranić. Musisz nosić skarpetki, które całkowicie zakrywają nagolenniki, co również pomaga utrzymać je na miejscu.
   • Koszulka bramkarska może mieć wyściółkę w okolicy ramion i bioder, aby chronić cię przed siłą bezpośrednich strzałów na bramkę. Jeśli grasz w drużynie, często zapewni Ci to odpowiednią koszulkę bramkarza dla Twojej drużyny.
   • Możesz kupić cały niezbędny sprzęt piłkarski w specjalistycznych sklepach sportowych lub nawet w sklepie internetowym, takim jak Soccerpro.com lub Footy.com.

5. 

   Dowiedz się, gdzie i jak bramkarz może grać w piłkę nożną. Dla bramkarza ważne jest, aby wiedział, gdzie na boisku może grać, od kopania piłki do rzucania jej rękami. Znajomość tych zasad powstrzyma go przed naruszeniem jakichkolwiek zasad gry.
   • Bramkarz może opuścić pole bramkowe, aby dołączyć do graczy z pola w celach defensywnych, co często ma miejsce, gdy drużyna musi zaatakować swoich przeciwników z pełną siłą.
   • Bramkarz może chwycić piłkę nożną, gdy znajduje się we własnym polu karnym. W niektórych sytuacjach, np. Gdy kolega z drużyny celowo kopie mu piłkę, nie może sobie z tym poradzić.
   • Jeśli bramkarz popełni takie przewinienia, sędziowie przyznają drużynie przeciwnej pośredni rzut wolny, który może być blisko bramki.
   • Bramkarz nie może kontrolować piłki dłużej niż sześć sekund. Jeśli naruszy przepis, drużynie przeciwnej przyznaje się rzut wolny pośredni.
   • Przepisy uwzględniają posiadanie piłki zawsze, gdy bramkarz trzyma piłkę rękami lub gdy piłka znajduje się gdzieś pomiędzy jego ciałem a ziemią.
   • Bramkarze mogą wykonywać rzuty karne i uczestniczyć w rzutach karnych.
   • Trenerzy mogą zmieniać bramkarza, o ile gra jest zgodna z przepisami dotyczącymi zmiany zawodników.
   • Jeśli przeciwnik wykonuje rzut karny, bramkarz musi pozostać nie tylko na swojej linii bramkowej, ale także pomiędzy słupkami bramki. Może wykonać dowolny ruch, o ile nie porusza się do przodu przed kopnięciem piłki.
   • Bramkarz może otrzymać czerwoną kartkę za złamanie zasad gry. W takim przypadku dowolny zawodnik z pola lub rezerwowy bramkarz może przejąć rolę wyrzuconego bramkarza.

6. 

   Poznaj zasady obowiązujące w Twoim kraju lub organizacji. Ponieważ istnieją zasady regulujące mecze piłki nożnej specyficzne dla niektórych krajów i organizacji, poznaj wszelkie różnice, jakie mogą występować w Twoim kraju lub organizacji, w której grasz. Dzięki temu nie popełnisz błędów, które mogą kosztować Twoją drużynę mecz.
   • Na przykład niektóre organizacje mogą wymagać noszenia rękawic bramkarskich, podczas gdy FIFA umożliwia indywidualnym bramkarzom wybór, czy chcą nosić rękawiczki.

Część 2 z 3: Gra z zespołem

1. 

   Zwróć szczególną uwagę na grę. Jako bramkarz, jesteś na wyjątkowej pozycji wśród swoich kolegów z drużyny, że możesz zobaczyć całe pole gry. Płacąc zawsze blisko gry, nie tylko pomagasz swojej drużynie zdobyć przewagę, ale także zapewniasz, że jesteś przygotowany do obrony bramki, jeśli drużyna przeciwna ją zaatakuje.
   • Zawsze miej oko na piłkę, nawet jeśli znajduje się na drugim końcu boiska. Nie chciałbyś być zaskoczony, gdyby został wyrzucony na koniec pola.

2. 

   Komunikuj się z kolegami z drużyny. Ponieważ bramkarz widzi całe boisko w piłce nożnej, ważne jest, aby skutecznie komunikował to, co widzi, swoim kolegom z drużyny. Dzięki temu będą wiedzieć, których przeciwników obserwować lub jakie schematy gry. Bramkarz może również zapewnić motywację zmęczonym lub opóźnionym członkom drużyny.
   • Poinformuj swoich kolegów z drużyny o niektórych przeciwnikach lub wzorcach gry w czasie przerwy lub na boisku. Ważne jest, aby znali te rzeczy, ponieważ nie tylko pomaga im to na boisku, ale także pomaga im w obronie Ciebie i pola bramkowego.
   • Możesz także rozwijać i używać gestów dłoni, aby sygnalizować swoim kolegom z drużyny przeciwników lub planowane przez siebie działania.
   • Nie krzycz na swoich kolegów z drużyny zbyt często. Podaj konkretne, zwięzłe i zdecydowane sugestie, ale przekazuj je w uprzejmy sposób. Pamiętaj, że nie jesteś trenerem.

3. 

   Bądź agresywny i przewiduj graczy schodzących z boiska. Jeśli przeciwnik szarżuje po boisku, aby oddać strzał na bramkę, Twoim zadaniem jako bramkarza jest przewidywanie, jaki ruch wykona, a następnie agresywna obrona bramki. To, jak reagujesz w takich sytuacjach, może mieć wpływ na różnicę między obroną a punktacją drugiej drużyny.
   • Szarżuj nadjeżdżających graczy, aby zmniejszyć kąt ich kopnięć i uczynić się większym. Szarżowanie jest również użytecznym narzędziem zastraszania przeciwników.
   • Poruszanie nogami i stanie na czubkach palców u nóg pomoże ci szybciej reagować na nadchodzące zagrania. Te kilka ułamków sekund często ma duży wpływ na wynik sytuacji.
   • Zwiększ się wewnątrz bramki, aby zastraszyć szarżujących graczy. Możesz to zrobić, unosząc ręce nad głowę lub wyciągając je na bok. Jest to również sztuczka psychologiczna, dzięki której kopacz nie jest pewien, gdzie kopie piłkę.
   • Czytanie mowy ciała zawodników schodzących z boiska. Na przykład, jeśli zauważysz, że gracz podbija nogę, aby kopnąć, możesz łatwo przewidzieć, że piłka będzie podążać po trajektorii uderzenia. Obserwowanie oczu gracza może również dać ci wskazówki, gdzie planuje kopnąć piłkę.

4. 

   Atakuj każdą piłkę, która do ciebie przyjdzie. Każda piłka lecąca w kierunku bramkarza może znaleźć się między słupkami bramki. Ważne jest, aby aktywnie przewidywać i atakować każdą piłkę, która zbliża się do Ciebie, aby nie dawać drugiej drużynie łatwych celów. To znaczy, nawet jeśli zostanie kopnięty wyżej niż twój wzrost, skacz!

5. 

   Zapisz strzały na bramkę, używając rąk i stóp. Są różne sposoby obrony pola bramkowego od złapania piłki do kopnięcia jej lub wybicia jej nad siatką. Wybór strategii obrony zależy od tego, jak piłka zbliża się do pola bramkowego.
   • Łap piłkę, kiedy możesz. To da ci możliwość uderzenia go w twoich kolegów z drużyny, dając im szansę na bramkę.
   • Kiedy łapiesz piłkę, aby uchronić ją przed uderzeniem w bramkę, masz dwie opcje, jak nią zagrać: możesz rzucić ją z powrotem do swoich kolegów z drużyny lub bezpośrednio kopnąć do jednego z kolegów z drużyny dalej na boisku.
   • Są chwile, kiedy złapanie piłki jest niepraktyczne, na przykład jeśli została kopnięta zbyt wysoko lub zbyt szybko. W takich przypadkach możesz odbić piłkę dłonią lub czubkami palców lub przebić ją przez siatkę.
   • Kopnij piłkę bez wcześniejszego złapania jej tylko w sytuacji awaryjnej, takiej jak bezpośrednie zagrożenie w polu bramkowym.
   • Jeśli piłka jest nisko nad ziemią lub zbliża się do ciebie pod płaskim kątem, zanurkuj po nią, a następnie szybko wstań.
   • Wstawaj szybko, jeśli zanurkujesz, złapiesz lub kopniesz piłkę. Nigdy nie wiesz, kiedy będziesz musiał zrobić drugi zapis.

Część 3 z 3: Trening ciała i umysłu

1. 

   Trenuj swój układ sercowo-naczyniowy. Piłka nożna to szybko rozwijający się sport, który wymaga dużo biegania przez ponad 90 minut. Nawet jeśli bronisz bramki i możesz nie biegać tak bardzo jak napastnik, nadal musisz być sprawny fizycznie i przygotować się do szybkiego wbiegania i wychodzenia z bramki, a nawet na boisku.
   • Bieganie to jedno z najważniejszych zajęć dla piłkarza i bramkarza. Staraj się biegać w przyzwoitym tempie przez co najmniej 90 minut, aby upewnić się, że Twoje ciało jest w stanie wytrzymać rygory gry.
   • Będziesz także musiał wbiec i wybiegać z pola bramkowego, aby chronić go przed strzałami i potencjalnymi strzałami na bramkę. Warto ćwiczyć pod tym kątem, przeprowadzając ćwiczenia sprinterskie. Na przykład, możesz zrobić 10 sprintów na 100 metrów, aby Twoje ciało było przygotowane do szybkiego przyspieszania do celu i poza nim.

2. 

   Wykonuj trening siłowy. Jako bramkarz musisz być w stanie wybić piłkę z pola bramkowego, zarówno kopiąc ją, jak i rzucając. Aby robić to najskuteczniej, musisz mieć mocne nogi i ramiona, które możesz trenować ćwiczeniami siłowymi.
   • Wykonywanie ćwiczeń cardio, takich jak bieganie, wzmacnia nogi, ale wykonywanie ćwiczeń siłowych specyficznych dla nóg zwiększy Twoją siłę. Rozważ ćwiczenia, takie jak przysiady, rzuty i wyciskanie nóg, z których wszystkie będą trenować całą nogę.
   • Ponieważ bycie bramkarzem wymaga również używania rąk i dłoni, ważne jest również wykonywanie ćwiczeń zwiększających siłę górnej części ciała. Rozważ ćwiczenia, takie jak wyciskanie ramion, uginanie bicepsów, wyciskanie klatki piersiowej i uginanie nadgarstków. Używanie narzędzi takich jak Gripmaster wzmocni Twoje palce i nadgarstki.
   • Możesz również rozważyć ćwiczenia na siłę i elastyczność, takie jak joga. Najlepsze międzynarodowe zespoły, takie jak Bayern München, ćwiczą jogę nie tylko po to, aby wzmocnić ćwiczenia siłowe, ale także po to, aby zwiększyć elastyczność i udoskonalić umiejętności motoryczne. Ponadto joga może ćwiczyć koncentrację i skuteczniejszy relaks.

3. 

   Popracuj nad swoimi umiejętnościami motoryki małej i dużej. Bycie odnoszącym sukcesy piłkarzem i bramkarzem wymaga czegoś więcej niż tylko umiejętności kopania lub rzucania piłką. Pamiętaj, bramkarz niczym nie różni się od zawodnika rozgrywającego, z wyjątkiem tego, że może używać rąk w polu bramkowym. Będziesz musiał ćwiczyć swoją motorykę małą i dużą, aby najskuteczniej radzić sobie z piłką rękami i stopami.
   • Aby ćwiczyć dobre i duże zdolności motoryczne na stopach i nogach, wykonuj ćwiczenia, które koncentrują się na takich czynnościach, jak kozłowanie piłki nożnej w różnych kierunkach i uderzanie jej w różnych odległościach od słupków bramki. Aby punty wybijały piłkę z bramki, poćwicz ustawianie stopy i ciała w kierunku, w którym piłka ma się przemieszczać.
   • Powinieneś także trenować pod kątem dwóch podstawowych kroków, których używa bramkarz: przetasowania i skrzyżowania. Galopowanie na boki wyszkoli cię do szurania, a obracanie nóg w przeciwnych kierunkach od bioder - do robienia skrzyżowania.
   • Jako bramkarz musisz także ćwiczyć ręce, aby zręcznie posługiwać się piłkami. Rzucanie i łapanie ćwiczeń z trenerami lub kolegami z drużyny pomoże ci rozwinąć umiejętności pracy ręcznej.

4. 

   Przyspiesz czas reakcji. Bramkarz musi być w stanie przewidzieć ruch przeciwnika i odpowiednio zareagować. Ćwiczenia mogą pomóc przyspieszyć czas reakcji, co może być różnicą między skuteczną obroną strzału na bramkę lub niepowodzeniem w jego zatrzymaniu, zanim trafi on do bramki.
   • Jednym z dobrych ćwiczeń do trenowania czasu reakcji jest kopnięcie piłki w ścianę różnymi częściami stopy, a następnie próba powstrzymania jej przed przedostaniem się przez ciało.

5. 

   Dowiedz się, jak przewidywać ruchy przeciwników. Jednym z podstawowych zadań bramkarza jest zrozumienie sposobu myślenia przeciwników i przewidywanie ich ruchów. Ucząc się, jak odczytywać ruchy przeciwników, będziesz w stanie skuteczniej przewidywać, jaki ruch zamierzają wykonać, co pomoże ci zablokować strzały na bramkę i określić przebieg gry.
   • Granie w piłkę nożną często daje praktyczne doświadczenie w czytaniu ruchów innych graczy. Często można na tej podstawie wykryć wzorce gry.
   • Oglądanie filmów z innymi bramkarzami i zawodnikami może wyróżnić dodatkowe taktyki, które pomogą Ci skuteczniej przewidywać ruchy zarówno ofensywnych, jak i defensywnych graczy, a następnie określić właściwy przebieg gry.
   • Jednym z dobrych ćwiczeń, które pomogą Ci przewidzieć ruch gracza, jest ćwiczenie pozorowanych rzutów karnych i rzutów karnych z przyjacielem lub kolegami z drużyny. Nawet praca z kilkoma pachołkami jako celem pomoże ci ćwiczyć tę umiejętność.
   • Poćwicz nurkowanie, aby uratować piłkę na łóżku lub miękkim materacu.

6. 

   Dowiedz się, jak zasady geometryczne mogą ulepszyć Twoją technikę. Częścią bycia bramkarzem jest przewidywanie strzałów na bramkę, które mogą być wykonywane z różnymi prędkościami i pod różnymi kątami. Zrozumienie, że zasady geometryczne i matematyczne określają, gdzie wyląduje piłka, może pomóc w skuteczniejszym przewidywaniu zagrań.
   • Zawsze staraj się ograniczać kąty, aby przeciwnik nie miał wielu opcji, z których może strzelać. Na przykład, jeśli gracz szarżuje z prawej strony, nie stój w środku bramki. Zamiast tego stań twarzą do piłki swoim ciałem i stań blisko prawego słupka.
   • Dobrą praktyczną zasadą prawidłowego ustawiania się na kątach jest udawanie, że od piłki do samego środka bramki rozciąga się sznurek. Chcesz ustawić się na tej strunie.
   • Jeśli piłka zostanie kopnięta płasko na ziemię bezpośrednio w Twoim kierunku, nie kładź tylko rąk w dół. Raczej trzymaj całe ciało nisko nad ziemią, co pozwoli ci w razie potrzeby zanurkować do przodu.
   • Jeśli przeciwnik wykonuje rzut karny, musisz również zablokować kąt. Szukanie wskazówek w oczach gracza lub pod jego stopami może pomóc w ustaleniu, pod jakim kątem należy zablokować.

7. 

   Wzmocnij swoją wytrzymałość psychiczną. Gra w drużynie piłkarskiej, w tym jako bramkarz, wymaga siły psychicznej, aby przetrwać wzloty i upadki meczów. Pracując nad swoją wytrzymałością psychiczną, możesz z powodzeniem pokonywać wszelkie przeszkody, które mogą być obecne nie tylko podczas gry, ale także w zespole.
   • Ważne jest, aby wiedzieć, że w grze, a nawet na treningu wszystko nigdy nie pójdzie idealnie. Musisz być emocjonalnie elastyczny i odporny, aby szybko odbijać się od niepowodzeń, tak aby nie stały się przeszkodą dla Twojego zespołu.
   • Wiara w swoje umiejętności pomoże również zwiększyć wytrzymałość psychiczną. Może to wynikać ze świadomości, że ciężko trenowałeś lub że masz bardzo silny i wspierający zespół.
   • Ćwiczenia poznawcze, takie jak rozmowy motywujące i dostrzeganie pozytywów w każdej sytuacji, również wzmacniają twój umysł i przygotowują do gier. Wizualizacja, podczas której wyobrażasz sobie grę bez przechodzenia przez nią, jest kolejnym skutecznym ćwiczeniem.
   • Rozmowa z terapeutą sportowym lub psychologiem może pomóc ci zidentyfikować i wzmocnić twoją grę. Na przykład zawsze możesz czuć się winny, gdy Twoja drużyna przegrywa. Ale piłka nożna to sport zespołowy i uświadomienie sobie, że być może nie zawsze wina leży po twojej stronie, a może w przypadku zawodników defensywnych, pomoże ci być silniejszym graczem.

Pytania i odpowiedzi społeczności

Czy powinienem zrezygnować z bycia bramkarzem, jeśli jestem bardzo niski?

Nie wszyscy bramkarze są potwornymi gigantami - niektórzy są niscy. Nigdy się nie poddawaj. Nie liczy się Twoja budowa ciała, ale Twoje umiejętności i poświęcenie!

Co mam zrobić, gdy przeciwnik idzie prosto na mnie?

Graj agresywnie, biegnij do gracza, obserwując piłkę i gracza. Jeśli napastnik podejdzie dostatecznie blisko, szybko zanurkuj u jego stóp w kołysce i chwyć piłkę.

Jak podskoczyć bez strachu? Zranię się, gdy upadnę na ziemię?

Poćwicz skakanie i stabilne lądowanie na nogach. Zbuduj siłę nóg, aby lepiej wspierać ciało, a następnie porozmawiaj ze swoim trenerem piłki nożnej, aby uzyskać porady dotyczące bezpiecznego lądowania.

Co mogę zrobić, aby móc skoczyć wyżej.?

Pracuj nad siłą nóg: pomagają przysiady i rzuty. Ćwicz także skok wertykalny i mierz go co tydzień, aby obserwować swoje postępy.

Jak mogę przewidzieć, gdzie atakujący będzie strzelał?

Najlepszym sposobem jest przyjrzenie się ich mowie ciała. Jeśli postawią stopę, bądź przygotowany. Jeśli ktoś z ich drużyny jest otwarty, bądź przygotowany na obronę również przed jego strzałem.

Jak nurkujesz po piłkę bez ranienia siebie?

Istnieją dwa sposoby. Jedna, podczas nurkowania, obróć ciało tak, aby wylądować z jedną ręką płasko na ziemi, a drugą obejmującą piłkę. Po drugie, zrób ziemię swoją trzecią ręką. Zanurkuj tak, aby piłka stała się Twoją kołyską.

Jak przewrócić piłkę przez poprzeczkę i zapisać strzał?

Spróbuj uderzyć ją zamiast płaskiej dłoni, lub możesz odchylić rękę do tyłu po dotknięciu piłki.

Kiedy mogę obsłużyć piłkę?

Kiedy łapiesz piłkę, upewnij się, że zarówno kciuki, jak i palce wskazujące tworzą W, ponieważ pomoże to utrzymać kontrolę nad piłką i zmniejszy ryzyko upuszczenia piłki.

Jak leczyć kontuzje nadgarstka uzyskane podczas gry jako bramkarz?

Znajdź szynę na nadgarstek, ale oczywiście zależy to od wagi kontuzji. jeśli uważasz, że to wystarczająco złe, powinieneś udać się do lekarza.

Jak mogę zaimponować trenerowi podczas treningu?

Przyjdź wcześnie na trening, a może nawet zostań na dodatkowe szkolenie. Pracuj bardzo ciężko i bądź oddany.

Porady

• Słuchaj swojego zespołu i komunikuj się z nim. Piłka nożna to sport oparty na współpracy, więc musisz współdziałać ze swoim zespołem, aby zaplanować, jak powstrzymać przestępstwo.
• Nurkowanie to podstawa. Naucz się przewidywać ruch przeciwników i po prostu obserwuj piłkę i śledź jej ruch.
• Przeskanuj boisko, w bardzo niebezpiecznym miejscu mogą znajdować się przeciwnicy, a następnie ostrzeż swoich kolegów z drużyny lub przygotuj się do uratowania piłki!
• Kiedy twoja drużyna atakuje, zawsze trzymaj się poza swoją ławką kar, aby przechwycić kontratak przez piłki, ale nie bądź zbyt daleko, aby uniknąć pętli.

Ostrzeżenia

• Kiedy grasz, uważaj na swoją głowę. Wielu bramkarzy jest kontuzjowanych podczas zderzeń jeden na jednego lub piłki głową.

Rzeczy, których będziesz potrzebować

• Rękawiczki
• nagolenniki
• Skarpetki zakrywające ochraniacze goleni
• Jersey (wyściełany dla większego bezpieczeństwa)
• Knagi
• Męscy hodowcy powinni nosić atletyczną miseczkę
• Spodnie bramkarskie (wyściełane)
• Kobiety-opiekunki powinny nosić opaskę, aby włosy nie przeszkadzały