Autor:
Monica Porter
Data Utworzenia:
13 Marsz 2021
Data Aktualizacji:
16 Móc 2024
Zawartość
W tym artykule: Ograniczanie ryzyka pryszczycy Rozpoznawanie zagrożeń dla zdrowia15 Odniesienia
Nie powinieneś być zaskoczony, jeśli twoje ciało przechodzi wiele zmian w czasie ciąży. Prawdopodobnie przygotowałeś się na zmiany hormonalne, poranne mdłości i przybieranie na wadze. Jednak obrzęk stóp jest normalną częścią ostatniej fazy ciąży.Chociaż większość kobiet w ciąży ma spuchnięte stopy i kostki, możesz podjąć proste kroki, aby uniknąć tego problemu lub go zmniejszyć.
etapy
Metoda 1 Zmniejsz ryzyko otarć stóp
-
Rozciągnij nogi. Podnoś stopy tak często, jak to możliwe w ciągu dnia i rozciągaj nogi. Napnij stopy, obróć je, podnieś łydkę i poruszaj palcami. Wykonywanie tych ćwiczeń rozciągających i chodzenie przez kilka minut pomoże pobudzić krążenie krwi w okolicy, jednocześnie zapobiegając obrzękom. Staraj się nie siedzieć ani nie stać przez długi czas. Jeśli nie możesz nic na to poradzić, spróbuj przynajmniej chodzić przez pięć minut co godzinę, aby aktywować krążenie krwi.- Jeśli musisz siedzieć przez dłuższy czas, pamiętaj, aby podnosić nogi przez dziesięć do piętnastu minut. Możesz podnieść stopy powyżej serca (siedząc na rozkładanym krześle) i unikać krzyżowania nóg lub kostek podczas siedzenia.
-
Spać po lewej stronie. Ponieważ ucisk na żyły może puchnąć, możesz go złagodzić i przyspieszyć krążenie krwi w nogach, śpiąc po lewej stronie. Ta pozycja poprawia również czynność nerek. Nie martw się, jeśli obudzisz się na plecach lub po prawej stronie: po prostu ponownie przyjmij prawidłową pozycję i spróbuj wrócić do łóżka. -
Nie noś obcisłej odzieży. Unikaj noszenia skarpet lub skarpet, których górna część jest elastyczna, ponieważ może to ograniczyć krążenie krwi, szczególnie stóp lub kostek. Wybierz w pełni elastyczne przedmioty zaprojektowane specjalnie dla kobiet w ciąży, takie jak skarpety uciskowe. Modele te pomagają zmniejszyć obrzęk stóp i nie hamują rozwoju płodu w żołądku.- Można również znaleźć pończochy uciskowe, które docierają do kolan lub ud: wywierają nacisk na całą długość nóg i stymulują przepływ krwi do serca, zapobiegając w ten sposób obrzękom kończyn dolnych.
-
Załóż wygodne buty. Pod koniec ciąży więzadła zaczynają się rozluźniać, aby przygotować ciało do porodu. W rezultacie możesz czuć, że twoje zwykłe buty są zbyt ciasne, ponieważ stopy są prawdopodobnie większe. Wybierz buty, które nie zaciskają się, aby twoje stopy mogły mieć miejsce na wzrost. Pamiętaj, aby kupować modele wykonane z oddychającego materiału (takiego jak płótno lub skóra), które mogą się rozciągać.- Noś buty na obcasach nie większych niż 2–3 cm, w przeciwnym razie istnieje większe ryzyko upadku. Wysokie obcasy wywierają również większy nacisk na stopy, co może nasilać obrzęk.
-
Pozostań uwodniony. Podczas ciąży ważne jest, aby pić więcej wody niż zwykle. Postaw sobie za cel wypicie 12 lub 13 szklanek 250 ml wody dziennie. Woda pomaga wydalać toksyny z tkanek, zapobiegając obrzękom. Pomaga również zapobiegać zaparciom, infekcjom dróg moczowych, hemoroidom i zmęczeniu.- Jeśli masz dość wody pitnej, pamiętaj, że mleko i sok to niektóre płyny, które możesz przyjmować każdego dnia. Należy jednak unikać kofeiny i ograniczać napoje bezalkoholowe.
-
Spożywać mniej soli. Lekarz mógł już rozmawiać z tobą o przyjmowaniu soli, ale powinieneś ją nieco zmniejszyć, jeśli zauważysz obrzęk stóp. Jedz pokarmy o niskiej zawartości sodu i unikaj solenia posiłków. Sól powoduje zatrzymywanie wody, pogarszając obrzęk, jeśli jest już obecny.- Zamiast solić swoje posiłki, spróbuj użyć świeżych ziół, aby je przyprawić.
-
Trzymaj stopy przemoczone. W szczególnie upalne dni (gdy twoje stopy są bardziej spuchnięte) możesz je ochłodzić kostkami, zanurzając je w zimnej wodzie w kąpieli stóp i 100 g soli Epsom. Możesz również wlać kilka kropli olejku lawendowego, aby się zrelaksować. Możliwe jest również nałożenie mokrych ściereczek na kostki, aby zapobiec obrzękom.- Staraj się zachować chłód w sezonie letnim, ponieważ upał zwiększa obrzęk stawów. Jeśli możesz, wyjdź na szybką kąpiel lub weź kąpiel wypełnioną zimną wodą.
Metoda 2 Rozpoznanie zagrożeń dla zdrowia
-
Dowiedz się więcej o normalnych przyczynach obrzęku. Ponieważ ciąża wywołuje zmiany hormonalne i jest trudnym okresem dla organizmu, stopy puchną w pewnym momencie. Hormony mogą powodować zatrzymywanie płynów, a płyny te, związane z ciężarem rosnącego płodu w macicy, wywierają pewien nacisk na żyły w okolicy miednicy i nóg, ograniczając w ten sposób krążenie krwi w stopach.- Sytuacja może się pogorszyć wieczorem, gdy jest gorąco lub w ostatnim kwartale.
-
Zwróć uwagę na znaki stan przedrzucawkowy. Kiedy objawia się ten stan, ciśnienie krwi wzrasta wraz ze stężeniem białka w moczu. Możesz zauważyć, że twarz, ręce i stopy są bardzo spuchnięte. Możesz narzekać na bóle głowy, bóle brzucha lub trudności w oddychaniu. Sytuacja może się szybko pogorszyć i musisz udać się na izbę przyjęć.- Jeśli zdiagnozowano to zaburzenie, ginekolog powinien rozważyć konkretny etap i warunki ciąży, aby sobie z tym poradzić. Jeśli osiągnąłeś trzydziesty siódmy tydzień, poród zostanie uruchomiony, aby uniknąć komplikacji.
-
Zwróć uwagę na wszelkie objawy zakrzepicy żył głębokich (DVT). Jest to poważna choroba, ponieważ skrzepy krwi tworzą się w żyłach nóg. Jeśli zauważysz zaczerwienienie, tkliwość, obrzęk, ciepło i ból w jednej lub obu nogach, natychmiast skontaktuj się z ginekologiem. DVT może wystąpić w czasie ciąży, ponieważ organizm wytwarza więcej czynników krzepnięcia, a żyły miednicy znajdują się pod silniejszym naciskiem.- Ginekolog może zaoferować ci zastrzyki z narkotyków, aby zapobiec powiększeniu zakrzepu, aby organizm mógł go rozpuścić. Musisz kontynuować leczenie przez cały okres ciąży i przez sześć tygodni po porodzie.
-
Poszukaj oznak zakaźnego zapalenia tkanki łącznej. Jeśli obrzęk jest związany z silnym bólem lub zaczerwienieniem stóp, możesz mieć zapalenie tkanki łącznej, infekcję bakteryjną głębszych warstw skóry. Możesz nawet mieć gorączkę. Ciąża zwiększa ryzyko tej choroby. Tak więc, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, powinieneś skontaktować się z lekarzem.- Leczenie zakaźnego zapalenia tkanki łącznej zwykle obejmuje antybiotyki. Ginekolog wybierze najbezpieczniejszy dla ciebie i twojego dziecka, w zależności od kwartału, w którym się znajdujesz.
-
Skonsultuj się z lekarzem, aby zbadać obrzęk. Jeśli zauważysz obrzęk w czasie ciąży, poinformuj ich, aby mogli sprawdzić, czy nie występują poważne problemy. Jeśli obrzęk dotyczy tylko jednej kończyny i towarzyszy mu co najmniej jeden z opisanych poniżej objawów, należy natychmiast wezwać lekarza lub udać się do szpitala:- bóle
- zmiany stanu obrzęku,
- czerwone ślady na nogach,
- obrzęk, który nie poprawia się z dnia na dzień,
- obrzęk rąk lub twarzy
