Zawartość

• etapy
• Część 1 Skuteczna komunikacja
• Część 2 Rozwiązywanie konfliktów i kryzysów
• Część 3 Utrzymanie silnego fundamentu

W tym artykule: Skuteczna komunikacja w rozwiązywaniu konfliktów i kryzysów Utrzymanie silnej podstawy 14 Odniesienia

Każdy chce żyć miłością pełną emocji, która potrwa kolejne 50 lat. Jednak zgodnie z badaniami dotyczącymi romantycznych związków i nieudanych małżeństw niewiele osób jest gotowych pracować dla tego rodzaju miłości. Prawdę mówiąc, relacje romantyczne są trudne do zarządzania, a nawet najbardziej udane pary przyznają, że utrzymanie ich miłości nie jest łatwe. Jeśli jednak chcesz poświęcić wysiłek, możesz z powodzeniem nawiązać trwały związek.

etapy

Część 1 Skuteczna komunikacja

1. 
   

   
   Ćwicz aktywne słuchanie. Oznacza to, że musisz być przygotowany na słuchanie małżonka, a nie na obronę. Znajdź czas i miejsce, w którym możesz się spotkać bez rozproszenia uwagi i skoncentruj całą uwagę na tym, co mówi twój małżonek. Postaraj się odłożyć na bok wszelkie negatywne postrzeganie swoich działań lub motywów, abyś mógł skoncentrować się na rozmowie w czasie rzeczywistym.
   • Ukierunkuj się na swojego małżonka. Nawiąż kontakt wzrokowy. Sprawdź swoją głowę, kiedy się zgodzisz i pokaż, że jesteś uważny. Po tym jak on (lub ona) skończy mówić, możesz sparafrazować to, co zostało powiedziane w tych słowach „słyszałem, że mówisz, że ...”, a następnie zadać pytania, aby uzyskać pewność, że zrozumiałeś dobro. To pytanie można streścić w następujący sposób: „Czy mam rację sądząc, że chcesz ...? ”.
   • Zwróć uwagę na znaki niewerbalne i to, co mówi się na głos. Czy dzielenie się małżonka z tobą pasuje do znaków niewerbalnych? Musisz także szukać oznak napięcia lub frustracji. Na przykład ze skrzyżowanymi rękami wyćwiczone pięści lub zmarszczone brwi mogą pokazać, że druga osoba potrzebuje przerwy lub jest zbyt wściekła, aby myśleć o rozwiązaniu problemów w tej chwili.

2. 
   

   
   
   
   Wypełniaj oświadczenia, używając „I”. Komunikacja nie ma nic wspólnego z obwinianiem, ale bardziej dotyczy odpowiedzialności. Oświadczenia z „ja” zaczynają się od tego, jak się czujesz na temat zachowania lub zachowania twojego małżonka. Oznacza to, że jesteś jedynym, który rozumie twoje samopoczucie i sugerujesz również sposób na poprawę tego nastawienia. Najważniejsze, aby nie powiedzieć mu, że zachowanie jest złe, ale po prostu podzielić się z nim swoimi doświadczeniami.
   • Komentarze, które piszesz za pomocą słowa „ty”, często się wzajemnie oskarżają. Powinieneś unikać takich oświadczeń. Oto przykład: „Zawsze robisz duże zakupy bez uprzedniego pytania o moją opinię! ”.
   • Przykładem stwierdzenia „ja” może być „Czuję się zdezorientowany, gdy robisz duże zakupy beze mnie, ponieważ myślałem, że zgodziliśmy się pójść razem. Od teraz chciałbym uczestniczyć w tych zakupach. ”.

3. 
   

   
   
   
   Podczas mówienia używaj miękkiego, ciepłego tonu. Twój związek powinien opierać się na wzajemnym szacunku i miłości, a nie strachu. Miękki głos odzwierciedla miłość, współczucie i zrozumienie. Obserwuj swojego małżonka prosto w oczy i dyskutuj z miłością i zrozumieniem. W rzeczywistości nieporozumienia nie wymagają gniewu i płaczu, aby je rozwiązać.
   • Jeśli w swoim związku jesteś przyzwyczajony do nazywania się czule, możesz użyć tych wyrażeń, aby pokazać, że nadal trzymasz współmałżonka, nawet w przypadku sporu. Mówiąc takie rzeczy, jak myślisz, kochanie? Lub „Przykro mi, że cię rozczarowałem, kochanie, jak mogę to naprawić?” Może pomóc uspokoić napięcie.

4. 
   

   
   Zawsze szanuj swojego małżonka. Powstrzymaj się od wypowiadania ostrych słów, nawet w kłótniach. Nie możesz usunąć tego, co zostało powiedziane. Kiedy robisz obraźliwe uwagi swojemu małżonkowi, wysyłasz mu wiadomość, że nieporozumienie jest równoznaczne z wojną. Jesteś po tej samej stronie, więc miej to na uwadze.
   • Aby uniknąć mówienia o paskudności i złości, niektóre pary stosują zasadę 24 godzin. W tej sytuacji, jeśli sytuacja się pogorszy, zawieszają dyskusję na 24 godziny, aby obie strony mogły się uspokoić i porozmawiać. Bardzo rzadko zdarza się dyskusja, która nie może poczekać na uspokojenie przed jej przeprowadzeniem.

Część 2 Rozwiązywanie konfliktów i kryzysów

1. 
   

   
   Omów problemy od samego początku. Musisz omówić problemy od samego początku, zamiast pozwolić im rosnąć. Mitem jest myśleć, że nie trzeba podejmować wysiłków w trwałym związku. Musisz być przygotowany, aby wszystko działało. Możesz to zrobić, rozwiązując wszystkie problemy z małżonkiem, zanim zrobią zły obrót.
   • Na przykład zauważysz, że twój małżonek wypłaca więcej pieniędzy ze wspólnego konta niż zwykle. Zamiast zarabiać na tym wszystkim, nie mówiąc nic w czasie, możesz poradzić sobie z tym tematem w tym samym czasie. Możesz postawić problem w następujący sposób: „Zauważyłem, że ostatnio potrzebujesz więcej pieniędzy. Czy powinniśmy dostosować nasz budżet, aby to uwzględnić? ”.
   • Nigdy nie będziesz doskonały i nie możesz tego oczekiwać od małżonka. Zawsze będą pojawiać się nieporozumienia i możesz nauczyć się je rozwiązywać jak każdą inną trudność lub zdecydować, że nie będziesz o nich rozmawiać, dopóki nie staną się wielkim problemem.
   • Podejmij zobowiązanie do prowadzenia cotygodniowej dyskusji, podczas której jeden z was może wyrazić wszelkie niepokojące go obawy. Komunikowanie o problemach z pomysłem ich rozwiązania, gdy tylko się pojawią, pozwala zbudować solidny fundament.

2. 
   

   
   Przygotuj się na kompromis. Wybieraj spory mądrze, ponieważ nie wszystkie problemy muszą być rozwiązywane. Będą argumenty, które należy rozwiązać i omówić, inne nie będą, a niektóre, które ostatecznie nie będą ważne w porównaniu do tego, co zarobisz w związku.
   • Kompromisy mogą obejmować sporządzenie listy zalet i wad związanych z różnymi punktami niezgodności, a także obiektywne omówienie aspektów wymienionych na tej liście. Mówienie na głos może wyraźnie wskazywać, który wybór jest dla Ciebie obopólnie korzystny. Oznacza to również znalezienie sposobu na zaspokojenie obu potrzeb, bez narażania jednego na drugie.
   • Innym skutecznym sposobem na osiągnięcie kompromisu jest zrobienie rzeczy dla jednego małżonka po raz pierwszy, a następnie faworyzowanie opinii drugiego. Na przykład możesz obejrzeć ulubiony film jednego z was jednej nocy i wybrać drugi film następnego wieczoru.
   • Zanim zdenerwujesz się na małżonka z powodu małego problemu, musisz najpierw ocenić znaczenie tej sytuacji dla szczęścia i rozwoju twojego związku. Jeśli zdasz sobie sprawę, że to naprawdę nic ważnego, przejdź dalej.

3. 
   

   
   Pracuj nad rozwiązywaniem problemów jako zespół. Relacje miłosne działają w oparciu o „nas”, a nie „ja” lub „ty”. Podkreśl szczerą komunikację, aby wspólnie rozwiązywać problemy i dać sobie szansę na ustępstwa. Ucz się od siebie, zamiast ze sobą współpracować.
   • Na przykład, jeśli potrzebujesz dużo pieniędzy, aby dokonać dużego zakupu, możesz usiąść i znaleźć sposoby na wniesienie obu. Każdy z was może zaoszczędzić pieniądze na pewien czas lub zmniejszyć zbędne wydatki.
   • Użycie słowa „my” w zdaniu typu „uciekniemy” lub „wspólnie znajdziemy rozwiązanie” pomaga promować podejście zespołowe.
   • Każdy związek ma wzloty i upadki. W obliczu wyzwania postaraj się go przeanalizować w logiczny i obiektywny sposób i podejmij decyzję, która uwzględni twoje wzajemne samopoczucie dla was obojga.

4. 
   

   
   Poinformuj małżonka o swoich wartościach i potrzebach. Upewnij się, że jasno określasz, czego chcesz od małżonka i co zamierzasz mu dać. Szanuj swoje zobowiązania wobec niego i wyrażaj siebie, gdy nie czyni tego konstruktywnie.
   • Mitem jest nie mówić mu, co lubisz i czego potrzebujesz. Mylisz się, myśląc, że ponieważ cię kocha, on (lub ona) powinien wiedzieć, czego potrzebujesz. Nie można czytać w myślach, a stawianie w tym oczekiwań ogranicza jedynie ewolucję waszego związku.
   • Po prostu przekaż swoje pragnienia, mówiąc coś w stylu: „Miłość jest dla mnie bardzo ważna. Co możemy zrobić, aby to uszanować? ”.

5. 
   

   
   Uzgodnij finanse. Jest to aspekt, który może być bardzo niebezpieczny, jeśli zignorujesz go, aż stanie się większym problemem. Pamiętaj, aby omówić swoje możliwości finansowe na początku związku. Jeśli chcesz oszczędzać na przyszłość, podczas gdy twój małżonek żyje chwilą, może to nie być długoterminowe.
   • Usiądź i przedyskutuj swoją sytuację finansową. Utwórz budżet, jeśli mieszkasz pod tym samym dachem. Możesz zapytać doradcę finansowego, jeśli masz problemy z uzgodnieniem.

Część 3 Utrzymanie silnego fundamentu

1. 
   

   
   Wyjdźcie razem. Pomyśl o wspólnym wyjściu, bez względu na to, ile czasu spędziłeś razem. Obejmuje to, że powinieneś dać swojemu małżonkowi taki sam szacunek i uwagę jak na początku. Niektóre relacje kończą się, gdy jeden z małżonków po prostu przestaje szanować wartości lub uczucia drugiego i przyjmuje stare nawyki, których nigdy nie miałby od samego początku.
   • Na przykład powinieneś unikać wysyłania SMS-ów do starej miłości po ślubie. Jeśli nie spodziewasz się nowego spotkania, dlaczego uważasz, że twój małżonek powinien to zignorować tylko dlatego, że jesteś w związku małżeńskim?
   • Traktuj swojego małżonka z najwyższym szacunkiem. Staraj się, aby on (lub) uśmiechał się i planuj miło spędzić czas razem.

2. 
   

   
   Nadal bądź uczciwy i buduj zaufanie. Nigdy nie trać z oczu tego, jak ważne jest zaufanie dla utrzymania zdrowych relacji. Gdy jeden lub drugi małżonek nie jest godny zaufania, wątpliwości budzi związek. Możesz przywrócić lub przywrócić utracone zaufanie poprzez:
   • być dostępnym dla twojego małżonka, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie,
   • być konsekwentnym w swoich działaniach,
   • przedstawiając cię, kiedy mówisz, że tam będziesz,
   • teraz zaufaj
   • szanując osobiste ograniczenia małżonka,
   • robienie tego, co mówisz, że zrobisz.

3. 
   

   
   Mają wspólne i odrębne interesy. Nie możesz oczekiwać, że inna osoba cię dopełni lub czymkolwiek jesteś. Interesujące jest podzielenie się swoimi zainteresowaniami, a także utrzymanie niektórych działań, które będziesz wykonywać osobno. Gdy angażujesz się w związek, stajesz się zespołem, ale każdy członek zespołu coś zyska, poświęcając czas na wykonywanie czynności, będąc samemu.
   • Związek powinien pozwolić ci być swoim wewnętrznym ja, podczas gdy ty masz okazję kochać i pielęgnować kogoś. Nie byłoby korzystne dla ciebie ani twojego współmałżonka, gdyby jedno z was stało się współzależne i wymagało od drugiego zainteresowania czymś.

4. 
   

   
   Wspierajcie nawzajem swoje pasje i marzenia. Wspieraj swoje marzenia, a także zdaj sobie sprawę, że nie możesz ich wszystkich osiągnąć. Jesteś tutaj, aby kochać i zachęcać do marzeń, a nie brać na siebie odpowiedzialność za ich realizację.
   • Chociaż oboje będziecie mieli różne marzenia, wspólnym celem może być wspólne dążenie do osiągnięcia wspólnych celów. Porozmawiaj z małżonkiem i przeprowadź burzę mózgów na temat celów, które chciałbyś wspólnie osiągnąć. Możesz podejść do tego, mówiąc: „Myślę, że byłoby wspaniale, gdybyśmy wyznaczyli wspólne cele. Jakie rzeczy możemy zrobić razem? ”.