Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Osiąganie celów
• Metoda 2 Zostań wielkim konkurentem
• Metoda 3 Miej stan ducha zwycięzcy

W tym artykule: Osiąganie celów Stanie się wielkim konkurentem Mając sposób myślenia zwycięzcy 17 Referencje

Niezależnie od tego, czy odniesiesz sukces w życiu, czy w określonym obszarze, pomocne może być ustalenie realistycznych celów i rozbicie ich na konkretne etapy. Zwycięstwo oznacza osiągnięcie celów i kształtowanie postawy zwycięzcy. Zwyciężysz, jeśli wyznaczysz sobie cele, śledzisz postępy, dbasz o mózg i ciało i otaczasz się pozytywnością.

etapy

Metoda 1 Osiąganie celów

1. 
   

   
   Wyznacz cele Aby odnieść sukces, ważne jest, aby wyznaczyć cele i je osiągnąć. Zrób listę ambicji, które chcesz osiągnąć. Opisz je tak szczegółowo, jak to możliwe. Podziel swoje większe cele i te, które są dość niejasne, na możliwe do osiągnięcia kroki. Na przykład, jeśli Twoim celem jest odnieść sukces w życiurozbić go na mniejsze kroki, takie jak znajdź pracę, którą kocham, ukończ moje szkolenie, budować poważne relacje, czuję się dobrze z sobą.

2. 
   

   
   Podziel wszystkie swoje cele na konkretne kroki. Najpierw podziel każdy cel na mniejsze etapy. W ten sposób możesz śledzić swoją ewolucję. Na przykład cel czuję się dobrze z sobą można podzielić na mniejsze cele, takie jak rozwinąć pozytywną samoocenę, uprawiać sport, odpoczywać dobrze i przezwyciężyć moje negatywne emocje.
   • Podziel poprzednie kroki, aby uczynić je bardziej ogólnymi. Na przykład odpoczywać dobrze można podzielić na 1) Zacznij od relaksu o 20:30, 2) bądź gotów kłaść się spać każdej nocy o 22.00, 3) obudź się o 7:30 i wstań jednocześnie z łóżka.
   • Określ najtrudniejsze kroki. Na przykład, może być łatwo zrelaksować się i położyć się spać każdej nocy o tej samej porze, ale trudno jest natychmiast się obudzić.
   • Zdefiniowanie tych trudnych kroków pozwala ćwiczyć i ponownie badać sytuację. Jeśli nie możesz wstać z łóżka, zaplanuj przydatne kroki, takie jak nałożenie ubrania na łóżko poprzedniej nocy.

3. 
   

   
   
   
   Zaplanuj swój sukces. Bądź zorganizowany i napisz osobisty plan sukcesu. Ustaw cele dzienne, tygodniowe, miesięczne i roczne. Od czasu do czasu sprawdzaj ten plan, aby upewnić się, że osiągasz wszystkie swoje cele. Jeśli nie osiągniesz wszystkich swoich celów w tym tygodniu, spróbuj szczęścia w następnym tygodniu.

4. 
   

   
   Sprawdź realizm swoich celów. Upewnij się, że twoje cele są naprawdę osiągalne. Nie można wygrać wcześnie przegranej gry. Jeśli cel można podzielić na konkretne kroki, z pewnością jest on realistyczny. Upewnij się także, że termin jest równie realistyczny. Czy możesz robić wszystko, co chcesz w tym czasie? Oceniaj swoje postępy i oceniaj swój czas w rozsądnym tempie.
   • Spróbuj zastosować jedną lub dwie zmiany do swojego planu naraz. Jeśli spróbujesz zmienić wszystko w tym samym czasie w swoim życiu, prawdopodobnie zostaniesz przeciążony i wrócisz do starych nawyków.
   • Porozmawiaj o swoich marzeniach z ludźmi, którym ufasz, zwłaszcza jeśli uważasz, że są one nieuzasadnione.

5. 
   

   
   
   
   Użyj techniki kontrast mentalny przygotować cię na sukces. Połącz wielką moc optymizmu z chłodną i sprytną mądrością pesymizmu, aby ćwiczyć kontrast mentalny. Wyobraź sobie przez chwilę, że próbujesz osiągnąć swój cel. Wyobraź sobie ten sukces w każdym szczególe: wrażenie, jakie robi, jak się rozwija i jak wszyscy na niego reagują. Następnie odwróć sytuację. Wyobraź sobie wszystkie przeszkody, z którymi musiałeś się zmierzyć.
   • Poświęć czas na przemyślenie wszystkiego, co może być przeszkodą dla Twojego sukcesu. Nie myśl o rozwiązaniu problemu, wyobraź sobie każdą sytuację, która może spowodować dramat.
   • Kontrast mentalny okazał się bardziej przydatny niż czysta pozytywność. Zbyt pozytywne myślenie może sprawić, że wcześniej zwolnisz presję i pomyślisz, że tylko upadek doprowadzi cię do wstrząsu swoim projektem.

Metoda 2 Zostań wielkim konkurentem

1. 
   

   
   Otocz się zwycięzcami. Sukces jest zaraźliwy. Zaprzyjaźnij się z ludźmi, których podziwiasz. Połącz siły z ludźmi, którzy osiągnęli już to, czego chcesz. Jeśli spotkasz kogoś, kogo podziwiasz lub zazdroszczę sukcesu, zmniejsz swoją zazdrość i ogrzej się.
   • Możesz mieć ochotę spotkać się z tymi, którzy sprawiają, że dobrze wyglądasz, ale stracisz z oczu swoje cele, jeśli pasek będzie zbyt niski w twoim otoczeniu. Niemniej jednak bardziej lubisz znajomych niż naprawdę.

2. 
   

   
   Wyzwanie siebie. Rywalizuj z sobą i innymi. Po osiągnięciu celu ustaw jeden z większych. Na przykład, jeśli osiągnąłeś tylko dobre oceny, takie jak „bardzo dobry” i „dobry” na semestr, postaw cel, aby gratulacje składać tylko w następnym semestrze. Poświęć czas na świętowanie celu, który osiągnąłeś, ale nie zadowalaj się nim.

3. 
   

   
   Spraw, aby twoje negatywne uczucia były motywacją. Jeśli zauważysz, że uważasz się za przegranego lub zazdrosnego, oznacza to, że jesteś gotowy wyznaczyć nowy cel. Znajdź przyczynę tej negatywnej emocji i wyznacz cel, aby ją pokonać. Na przykład, jeśli zazdrościsz nowemu samochodowi sąsiada, ustaw cele, aby zarobić lub zaoszczędzić więcej pieniędzy na zakup podobnego samochodu.
   • Możliwe, że zmienisz zdanie na temat samochodu po osiągnięciu celu. Satysfakcja wynikająca z ustalania i latteinte celu będzie większa niż zadowolenie, które będziesz miał, pokazując go komuś innemu.

Metoda 3 Miej stan ducha zwycięzcy

1. 
   

   
   Wymień swoje mocne strony i osiągnięcia. Zrób listę swoich osiągnięć i marzeń. Podaj szczegóły, takie jak moment zaskoczenia lub wyzwania, z których jesteś szczególnie dumny. Wspominaj o każdej chwili, w której myślisz, że wygrałeś, oraz o wszelkich powodach, które uważasz za ważne. Czyniąc to, będziesz miał pisemny opis swojej osoby jako zwycięzcy.

2. 
   

   
   Proszę się odprężyć. Jeśli chcesz odnieść sukces, musisz unikać lęku i obsesji na punkcie sukcesu. Żyj chwilą, zwracając uwagę na swoje myśli, zmysły i emocje bez żadnej interpretacji ani osądu.
   • Kiedy jesteś zestresowany, staraj się zwracać uwagę na swoje zmysły. Zadaj sobie pytanie „Co czuję? Jak się ruszać? Co słyszę i widzę? "

3. 
   

   
   Jedz jako zwycięzca. Aby mieć stan umysłu osoby odnoszącej sukcesy, stosuj zróżnicowaną dietę. Zamiast przyjmować tylko suplementy witaminowe, jedz różne rodzaje owoców, warzyw i zbóż. Za dużo myśl o węglowodanach lub białkach, ale nie próbuj. Węglowodany dostarczają energii, a białka wspomagają wzrost i regenerację mięśni.
   • Ogranicz spożycie cukru i napojów bezalkoholowych. Wystarczy słodki napój, deser lub przekąska dziennie.

4. 
   

   
   Ubierz się jak zwycięzca. Ubieraj się zgodnie z pracą, którą chcesz. Noś czyste ubrania, które pokazują wszystkim, że traktujesz siebie poważnie. Nie musisz kupować drogich ubrań ani spędzać dużo czasu na ubraniach. Najlepiej jest nosić odzież o odpowiednim rozmiarze, niezbyt noszoną i praną. Często bierz prysznic, ale nie używaj szamponu częściej niż trzy razy w tygodniu.

5. 
   

   
   Śpij co noc. Obudź się w myślach zwycięzcy po dobrze przespanej nocy. Dorosłym zaleca się spanie od 7 do 8 godzin każdej nocy. Jeśli jesteś nastolatkiem lub dzieckiem, śpij od 9 do 11 godzin w nocy. Brak snu może poważnie cię spowolnić, wpływając na układ odpornościowy, wagę i zdrowie psychiczne.