Zawartość

• etapy
• Część 1 Zrozumienie różnych stylów karate
• Część 2 Nauka podstaw karate
• Część 3 Zrozumienie podstawowych ruchów

W tym artykule: Zrozumienie różnych stylów karate Poznaj podstawy karate Zrozumienie podstawowych ruchów 13 Odniesienia

Karate to starożytna sztuka walki oparta na technikach samoobrony opracowanych w Japonii i Chinach. Stał się bardzo popularny na świecie i ma wiele odmian. Możesz nauczyć się i ćwiczyć tę sztukę, ucząc się terminów i technik, których używa.

etapy

Część 1 Zrozumienie różnych stylów karate

1. 
   

   
   Dowiedz się o stylach. Ta sztuka walki ma swoje korzenie w Chinach, ale w dużej mierze została rozwinięta w Okinawie w Japonii od XVII wieku jako metoda samoobrony z powodu zakazu użycia broni. Słowo „karate” można przetłumaczyć jako „pusta ręka”. Istnieje wiele stylów, od tradycyjnego stylu po bardziej zachodni nowoczesny styl znany ogólnie jako „amerykański karate freestyle” lub „karate z pełnym kontaktem”, ale wiele podstawowych technik jest takich samych. Oto niektóre z najpopularniejszych stylów.
   • Shotokan jest uważany za pierwszy nowoczesny styl karate (stworzony przez Geishen Funakoshi). Jego zwolennicy używają regularnych i silnych ruchów i pozostają wyśrodkowani na wszystkich pozycjach.
   • Goju-ryu to styl, który łączy chińskie techniki kempo z twardymi ruchami liniowymi i bardziej elastycznymi ruchami okrężnymi naśladującymi kombinację yin i yang. Ruchy są zwykle wolniejsze, a praktycy bardziej skupiają się na oddychaniu.

2. 
   

   
   
   
   Zrozumieć elementy karate. Trening karate zwykle obejmuje cztery podstawowe aspekty lub elementy. Określają różne formy ruchu, które składają się na kombinacje i techniki, które składają się na karate:
   • kihon (podstawowe techniki),
   • kata (kształty lub wzory),
   • bunkai (badanie technik zakodowanych w kata, czyli zastosowanie kata),
   • kumite (darmowe gry).

3. 
   

   
   Zrozum różnicę w stosunku do innych sztuk walki. Ludzie często mylą różne sztuki walki i nie wiedzą, jak poprawnie je nazwać. Karate może być łatwo pomylić z innymi sztukami walki, zwłaszcza że wiele z nich wykazuje podobne techniki.
   • Koncentruje się na atakowaniu ruchów technikami otwartej ręki. Kombinacje obejmują użycie ciosów, stóp, kolan i łokci.
   • Inne sztuki walki obejmują różne techniki walki i użycie broni. Laïkido koncentruje się na zadawaniu pytań, uderzeniach i uderzeniach w stawy, uderzeniach i kontroli przeciwnika. Judo koncentruje się głównie na uderzeniach i chwytach, aby sprowadzić przeciwnika na ziemię. Kung fu to chińska sztuka walki, która istnieje w wielu stylach inspirowanych ruchem zwierząt lub chińskimi filozofiami i poprawia muskulaturę oraz wydolność sercowo-naczyniową.
   • Wiele dyscyplin wskazuje poziom osiągnięty przez ich praktyków poprzez system pasów lub rozładunki, ale karate używa systemu kolorów pasów. Biały reprezentuje początkującego, a czarny najbardziej zaawansowany poziom.

Część 2 Nauka podstaw karate

1. 
   

   
   
   
   Zrozum Kihon. Przekłada się to na „podstawowe techniki” i są to podstawy tej sztuki. Nauczysz się technik uderzania i kopania, blokowania ruchów przeciwnika i poruszania się.
   • Często będziesz musiał wykonywać ćwiczenia, o które prosi cię „sensei”, które wydają się nudne i bezużyteczne, ale te techniki, które musisz opanować, są niezbędne dla twojej praktyki.
   • Są blokady, kopnięcia i uderzenia oraz różne pozycje. Uczniowie ćwiczą wielokrotnie te podstawowe techniki, dla których stają się automatyczne.

2. 
   

   
   Rozwiń kata. Oznacza „formy” i musisz je rozwijać przy użyciu podstawowych technik, których się nauczyłeś. Musisz nauczyć się łączyć je z płynnymi ruchami.
   • Każda kata jest zbudowana wokół określonej strategii walki, abyś mógł zrozumieć i ćwiczyć z wyimaginowanymi przeciwnikami.
   • Jest to sposób, w jaki nauczyciel używa cię do nauki technik karate. Jako student nauczysz się blokować, kopać i poruszać się za pomocą kata.

3. 
   

   
   Ćwicz bunkai. Oznacza „analizę” lub „demontaż” i wymaga pracy w grupie, aby zrozumieć zastosowania kata w prawdziwym świecie.
   • W bunkai analizujesz każdy ruch określonego kata i rozwijasz możliwe zastosowania w rzeczywistych sytuacjach bojowych. Bunkai służy jako przejście do kumite.
   • Ta koncepcja może być nieco trudna do zrozumienia, ponieważ wymaga użycia kata do walki lub obrony przed przeciwnikiem, który nie jest obecny. Zobacz, jak kroki taneczne łączą się, tworząc choreografię do opowiedzenia historii.

4. 
   

   
   Naucz się kumite. Oznacza „potyczki” i pozwala uczniom ćwiczyć ze sobą wyuczone techniki, często na zawodach.
   • W kumite nauczysz się, jak stosować techniki kihon i bunkai w nadzorowanym środowisku. Jest to krok, który przybliża Cię do prawdziwej walki, ponieważ dwóch uczniów wykona przeciwko sobie różne ruchy.
   • Zwykle odbywa się to w roli lub w ramce zwanej „kumite”, stanowiącym dodatkowy krok do prawdziwej walki z systemem punktów stosowanym czasami do niektórych ataków.

Część 3 Zrozumienie podstawowych ruchów

1. 
   

   
   Wiedzieć, jak uderzyć. Ciosy wykorzystują bezpośrednią technikę, obracając pięść tuż przed uderzeniem.
   • Zawsze powinieneś stukać dwoma pierwszymi kłykciami i zawsze uważaj, aby nie zablokować łokcia, ponieważ możesz go rozciągnąć zbyt daleko i zranić się.
   • Przyłóż drugą pięść do talii, a drugą rozluźnij, by uderzyć. Nazywamy to tym Hikite a jeśli poprawnie zsynchronizujesz oba ruchy, twój strzał będzie silniejszy i dokładniejszy.
   • Dodaj kiai. Słowo to można podzielić na „ki”, co oznacza „energia”, a „ai” oznacza „dołączyć”. Jest to dźwięk, który często słyszysz, gdy praktykujący wyciąga rękę, aby uderzyć. Celem kiai jest uwolnienie energii i zwiększenie siły uderzenia.

2. 
   

   
   Zrozum podstawowe blokady. Ponieważ karate jest używane przede wszystkim do obrony, a nie do ataku, istnieje wiele podstawowych technik blokowania strzałów, których musisz nauczyć się bronić w każdej sytuacji:
   • górny blok („jodan age uke”)
   • mediana blokowania („chudan age uke”)
   • dolne blokowanie („gedan age uke”)

3. 
   

   
   Wykonuj podstawowe kopnięcia. Nawet jeśli słowo „karate” oznacza „otwartą rękę” i jeśli jest używane przede wszystkim do obrony, kopnięcia są używane w wielu sytuacjach, na przykład w celu trzymania przeciwnika na dystans lub uderzania przeciwnika na szczycie ciała nie jest w stanie tego zrobić, na przykład gdy użyjesz go do zablokowania ciosu lub uniknięcia ataku:
   • kopnięcie przednie („mae geri”), w którym stukasz mięsistą częścią tuż przed palcami u stóp,
   • kopnięcie boczne („yoko geri”), w którym stukniesz bokiem stopy, opuszczając palce u stóp,
   • koliste kopnięcie („mawashi geri”), w które uderzasz śródstopie, zamykając palce u nóg i próbując obrócić stopę na bok,
   • kopnięcie hakowe („ura mawashi geri”), odwrócony okrągły kopnięcie,
   • kopnij („ushiro geri”) tam, gdzie stukniesz za siebie, nie zapomnij po prostu celować i uderzyć piętą.