Zawartość

• Kroki
• Porady

Rozmiar piersi zależy przede wszystkim od genetyki, wagi, wieku i ciąży. O ile operacja powiększania piersi jest jedynym sposobem na drastyczne zwiększenie rozmiaru piersi, o tyle istnieją inne niechirurgiczne sposoby na powiększenie piersi. Jeśli masz jakiekolwiek inne obawy, takie jak nadwaga, potrzeba antykoncepcji lub szukasz innych alternatyw, zwróć się o pomoc lekarską.

Kroki

Metoda 1 z 3: Powiększanie piersi ćwiczeniami

1. 

   Ćwicz pozycję deski. Jest to świetne ćwiczenie wzmacniające i ujędrniające całe ciało, ale koncentruje się bardziej na ramionach i klatce piersiowej, co z kolei sprawia, że ​​piersi wyglądają na większe. Połóż się twarzą w dół na podłodze, opierając się tylko na ramionach i palcach, jakbyś zamierzał zrobić pompkę. Rozciągnij dobrze ręce i wyprostuj kręgosłup przez 30 do 60 sekund. Kiedy skończysz, powoli opuść bagażnik i wstań.
   • Odpocznij przez minutę i powtórz.
   • Wykonuj ćwiczenie dwa lub trzy razy w tygodniu.

2. 

   
   
   Wykonuj pompki, aby piersi były bardziej wyprostowane. Pompki wzmacniają mięśnie piersiowe poniżej piersi, co pomaga unieść piersi i sprawić, by wyglądały na większe. Zacznij od położenia się twarzą w dół na podłodze, z rękami tuż poniżej ramion. Powoli unieś ciało, opierając się o podłogę, aż w pełni rozciągniesz ramiona. Opuść go ponownie, nie pozwalając brzuchowi dotykać podłogi.
   • Wykonaj dziesięć powtórzeń i zakończ pierwszą serię. Wykonuj dwa do trzech zestawów dwa razy w tygodniu.
   • Zrozum, że pompki w rzeczywistości nie powiększą twoich piersi, ale zbudują mięśnie wokół tkanki piersi, co sprawi, że twoje piersi będą bardziej widoczne.

3. 

   
   
   Podnosić ciężary. Połóż się na plecach na sprzęcie gimnastycznym lub na piłce do ćwiczeń, z otwartymi ramionami po bokach. Trzymaj ciężarek w każdej dłoni i rozciągnij ramiona, tworząc krzyż z ciałem. Teraz podnieś ręce i dołącz do nich na tułowiu. Tam jest to powtórzenie ćwiczenia.
   • Aby rozpocząć, wykonaj dwie serie po 15 powtórzeń. Kiedy poczujesz się bardziej komfortowo, zwiększ liczbę serii lub powtórzeń.

4. 

   
   
   Wyciskanie. Ten klasyczny trening wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, ramion i ramion. Połóż się na plecach na sprzęcie gimnastycznym lub piłce do ćwiczeń, trzymając ciężarki w obu rękach. Podnieś ciężary, całkowicie wyciągając ramiona i opuść je ponownie, pozostawiając je równolegle do klatki piersiowej.
   • Wykonaj dziesięć powtórzeń, aby ukończyć serię, i wykonaj dwa do trzech zestawów. Powtarzaj dwa razy w tygodniu.

   Wskazówka: pamiętaj, aby cały czas trzymać wyprostowany kręgosłup, ponieważ jest to łatwy sposób na powiększenie piersi. Zawsze wyobraź sobie, że jest lina ciągnąca Twój kręgosłup i utrzymująca go prosto.

Metoda 2 z 3: Powiększanie piersi

1. 

   Noś stanik push-up z nadzieniem. To najszybszy i najłatwiejszy sposób na powiększenie piersi. Jeśli nie masz takiego stanika, kup model z fiszbiną i wyściółką na brzuchu.
   • Kup biustonosz w odpowiednim rozmiarze, bo inaczej możesz uszkodzić kręgosłup. W sklepie poproś sprzedawcę o pomoc w prawidłowym wykonaniu pomiarów.
   • Niektóre modele biustonoszy mogą zwiększyć swój rozmiar o dwie lub trzy cyfry. Poszukaj poziomu wypełnienia, z którym czujesz się komfortowo.

   Wskazówka: Paski krzyżowe mogą również zwiększyć liczbę i sprawić, że dekolt będzie bardziej się wyróżniał. Jeśli to możliwe, kup biustonosz push-up ze skrzyżowanymi ramiączkami, aby uzyskać podwójny efekt.

2. 

   Noś obcisłe ubrania, aby stworzyć wygląd pełniejszej klatki piersiowej. Ciasny top może sprawić, że Twoje piersi będą wyglądać na większe. Jeśli wolisz, załóż sukienkę, która jest bardziej obcisła i ma wewnętrzny stanik, aby zawęzić talię i podkreślić klatkę piersiową.
   • Ważne jest, aby czuć się komfortowo w tym, co nosisz. Nigdy nie używaj niczego, co utrudnia oddychanie lub ułatwia wygodne chodzenie.

3. 

   Noś dwa staniki, aby zwiększyć rozmiar biustu. Najpierw załóż mały biustonosz i przykryj go takim, który jest dla Ciebie trochę duży. Brzmi głupio, ale zwiększy twoją klatkę piersiową o dwie lub trzy liczby!
   • Następnie sprawdź w lustrze, jak to wygląda. Konieczne może być wprowadzenie pewnych korekt, aby wygląd wyglądał naturalnie.

4. 

   Wypełnij stanik wyściółką lub skarpetkami. Wypełniacze biustonoszy można znaleźć w sklepach z bielizną i po prostu umieścić je pod lub nad biustem, aby wyglądały na większe. Jeśli wolisz improwizować, włóż do biustonosza skarpetki, aby unieść piersi.
   • Unikaj używania papieru do wypełniania biustonosza, ponieważ nie zachowa on swojego rozmiaru w ciągu dnia ani nie będzie wyglądał naturalnie.

5. 

   „Konturuj” piersi makijażem. Po ubraniu weź puszysty pędzelek i nałóż bronzer między piersi, tworząc wrażenie dekoltu. Dobrze wypal kolor w górę i na zewnątrz, tworząc kształt litery V zgodnie z naturalną krzywizną piersi. Następnie nałóż niewielki rozświetlacz na piersi. Na koniec mocno rozmazując gąbką do makijażu.

Metoda 3 z 3: Omówienie opcji z lekarzem

1. 

   Jeśli jest to mniej niż idealne, udaj się do lekarza, aby przybrać na wadze. Niedowaga oznacza, że ​​nie masz wystarczająco dużo tłuszczu, aby wypełnić piersi. O ile nie jest możliwe przybranie na wadze tylko w jednej części ciała, to poprzez zdrowe otłuszczenie piersi również urosną. Udaj się do lekarza, aby zdrowo przybrać na wadze.
   • Oblicz swój wskaźnik masy ciała (BMI), aby dowiedzieć się, czy masz prawidłową wagę.

2. 

   Jeśli chcesz, wypróbuj metodę antykoncepcji. Nie stosuj środków antykoncepcyjnych tylko po to, by powiększyć piersi, ale jeśli jesteś aktywna seksualnie i nie chcesz zajść w ciążę, opcją może być hormonalna antykoncepcja. Oczywiście powiększanie piersi nie jest gwarancją, ale efektem ubocznym możliwy pigułki.
   • Hormonalna antykoncepcja jest dostępna w tabletkach, plastrach, wkładkach domacicznych, zastrzykach i implantach.

3. 

   Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów dostępnych bez recepty. Najlepiej unikać tabletek i kremów, które obiecują większe piersi, ponieważ te produkty rzadko działają i często zawierają wprowadzające w błąd reklamy z powodu niewielkiego przeoczenia. Nawet jeśli produkt wydaje się nieszkodliwy, dobrze jest sprawdzić jego możliwe interakcje z przyjmowanymi lekami.

   Ostrzeżenie: Niektóre suplementy oddziałują z innymi lekami, więc porozmawiaj z lekarzem o wszystkim, co bierzesz, aby uniknąć negatywnych interakcji.

4. 

   Skonsultuj się z chirurgiem plastycznym, aby zapytać o przeszczep tłuszczu w celu wykonania niechirurgicznego liftingu piersi. Przeszczep tłuszczu polega na wstrzyknięciu tłuszczu z części ciała do piersi. Chociaż technika nie jest dokładnie operacją, nadal musi być wykonana przez chirurga plastycznego.
   • Zabieg ten nie jest zwykle wykonywany w szpitalach publicznych i nie jest objęty wieloma planami zdrowotnymi, więc pamiętaj, że będziesz musiał dużo zainwestować, aby powiększyć piersi. Przed podjęciem decyzji omów z lekarzem wady i zalety tej techniki.

Porady

• Jeśli Twoje piersi zaczęły rosnąć teraz lub jesteś w okresie dojrzewania, wiedz, że osiągnięcie ostatecznego rozmiaru zajmie im trochę czasu. Bądź cierpliwy.