Zawartość

• Kroki
• Pytania i odpowiedzi społeczności

Inne sekcje

Jedną z najtrudniejszych rzeczy w pracy lub szkole jest monotonia, która często się z tym wiąże. Nie tylko możesz stać się niespokojny, ponieważ nie możesz wyjść i robić tego, co chcesz, ale wykonywanie tych samych lub podobnych czynności w kontrolowanym środowisku może również stłumić twoją kreatywność. Jednak na szczęście istnieją sposoby, aby Twój dzień nie był zbyt monotonny. Rzucając sobie wyzwanie, zmieniając otoczenie i przełamując rutynę, pokonasz monotonię, której doświadczasz każdego dnia.

Kroki

Metoda 1 z 4: rzucanie sobie wyzwania

1. 

   Wyznacz ambitne cele. Jednym z najlepszych sposobów na przełamanie monotonii dnia jest wyznaczanie ambitnych celów. Wyznaczając cele, rzucisz sobie wyzwanie i dasz sobie coś do osiągnięcia. Zamiast postrzegać swoją pracę lub aktywność jako coś, przez co po prostu trzeba przejść, zobaczysz to jako coś, w czym można się wyróżnić.
   • Jeśli zajmujesz się sprzedażą lub podobnym zawodem, ustal ambitne wyniki. Na przykład spróbuj zwiększyć sprzedaż o 10% w ciągu ostatniego kwartału.
   • Jeśli jesteś w szkole, spróbuj poprawić swoje oceny.Na przykład, jeśli zdawałeś C na egzaminach z chemii, powiedz sobie, że musisz uzyskać ocenę A. Prawdopodobnie poświęcisz więcej uwagi na zajęciach.
2. Spróbuj czegoś nowego. Wyjdź ze swojej strefy komfortu i spróbuj przynajmniej jednej nowej rzeczy w miesiącu. Nie ma znaczenia, czym jest ta nowa rzecz, o ile stawiasz sobie wyzwania i dodajesz zainteresowanie do swojego życia. Niezależnie od tego, czy wyzwanie jest duże, czy małe, poczujesz się, jakbyś obejmował nową część siebie.
   • Odwiedź lokalne centrum społeczności i weź udział w zajęciach lub naucz się nowych umiejętności. Byłaby to również dobra okazja do poznania nowych ludzi poza zwykłym tłumem.
   • Porzucenie monotonii może dać ci większe poczucie spełnienia, dumy i satysfakcji.
   • Wychodzenie ze strefy komfortu może na początku być niewygodne, ale warto, jeśli próbujesz uniknąć utknięcia w życiu.

3. 

   
   
   Śledź swoje postępy. Spróbuj stworzyć grę, a nawet system śledzenia własnych postępów w danym projekcie. Robiąc to, będziesz zajęty i stawiasz sobie wyzwanie, aby osiągnąć swoje cele.
   • Utwórz arkusz kalkulacyjny z danymi dotyczącymi sprzedaży, ukończonych projektów lub podobnymi danymi.
   • Spróbuj utworzyć dziennik roboczy, w którym możesz śledzić swoje postępy i zapisywać wszelkie myśli, pomysły, wyzwania lub cokolwiek związanego z postępami w pracy.
   • Studenci mogą korzystać z dziennych programów do zapisywania ocen, czasu spędzonego na nauce i innych wskaźników postępu w nauce.

4. 

   
   
   Bądź konkurencyjny. W zależności od tego, co robisz, możesz zamienić swoją aktywność w ciągu dnia w zawody. Niezależnie od tego, czy będzie to praca czy szkoła, dodasz nowe emocje, gdy będziesz rzucać wyzwanie sobie lepiej niż inni wokół ciebie.
   • Porozmawiaj ze współpracownikiem lub znajomym i spróbuj zorganizować okresowe konkursy. Na przykład zobacz, kto może osiągnąć największą sprzedaż w lutym.
   • Porozmawiaj ze swoim przełożonym lub kierownikiem biura o organizowaniu konkursów lub gier biurowych. Wiele biur lubi organizować konkursy odchudzania w styczniu.

Metoda 2 z 4: Zmiana środowiska

1. 

   
   
   Słuchaj innej muzyki. Czy to w pracy, w samochodzie, czy na siłowni, jeśli zmienisz swoje muzyczne wybory, przełamiesz monotonię i urozmaicisz swój dzień. Ostatecznie zmiana ścieżki dźwiękowej twojego życia może uczynić go bardziej ekscytującym i przyjemnym.
   • Odtwórz jazz lub muzykę klasyczną na niskim poziomie w swoim biurze.
   • Posłuchaj nowej stacji radiowej w drodze do pracy. Jeśli zazwyczaj słuchasz aktualnej stacji z muzyką pop, spróbuj zamiast niej stacji jazzowej lub country.
2. Sprecyzuj swoje zadania. Możesz czuć się tak przytłoczony rzeczami, które musisz zrobić, że trudno jest znaleźć czas na rzeczy, które naprawdę chcesz robić. Zacznij upraszczać swoje życie, delegując obowiązki, które można powierzyć innym. Sprawdź, co masz na talerzu, aby zobaczyć, czy nie próbujesz zrobić za dużo. Pomocne może być przejrzenie kalendarza na nadchodzący miesiąc, aby ustalić priorytety swoich obowiązków i przekazać wszystko, czym nie musisz samodzielnie zarządzać.

3. 

   Zmień lokalizację pracy. Jeśli czujesz, że Twoje życie zawodowe jest monotonne, spróbuj przenieść się tam, gdzie pracujesz. Zmiana lokalizacji zasadniczo przerwie twoją rutynę. W końcu możesz znaleźć się bardziej zmotywowany, entuzjastyczny i kreatywny.
   • Poproś o nowe biuro lub boks.
   • Pracuj na zewnątrz, a nie w domowym biurze.
   • Spróbuj popracować w kawiarni.

4. 

   Zmień aranżację swojego miejsca pracy. Jeśli nie możesz przenieść swojego obszaru roboczego, możesz mieć możliwość zmiany jego układu. Zmieniając ją, zapewnisz sobie znaczną przerwę od monotonii dnia. Jest to ważne, ponieważ miejsce pracy ma ogromny wpływ na produktywność i nastrój w ciągu dnia.
   • Przesuń swoje biurko. Na przykład, jeśli twoje biurko jest zwrócone w stronę ściany, spróbuj je przesunąć, aby móc patrzeć na zewnątrz przez okno.
   • Zmień akcesoria na swoim biurku. Na przykład zmień pozycje zszywacza, przycisków do papieru i innych obiektów.
   • Stwórz bardziej nieformalną atmosferę w swoim miejscu pracy, dodając kanapę lub fotel typu beanbag.

Metoda 3 z 4: Przerwanie rutyny

1. 

   Wybierz nową trasę do pracy. Jedną z najbardziej monotonnych części dnia może być dojazd do pracy. Dzieje się tak zwłaszcza w przypadku długich dojazdów do pracy i dużego natężenia ruchu. Aby przełamać monotonię, wypróbuj inną trasę.
   • Możesz rozważyć nową trasę, nawet jeśli zajmie to 5 lub 10 minut dłużej. Ogólnie rzecz biorąc, szczęśliwsza jazda wprawi Cię w lepszy nastrój i prawdopodobnie zwiększy Twoją produktywność.
   • Unikaj korków, jeśli możesz. Utknięcie w korku powoduje frustrację i poczucie bezradności.

2. 

   Zmieniaj harmonogram. Zmieniając harmonogram, będziesz nieustannie robić różne rzeczy w różnych porach dnia. W ten sposób unikniesz monotonii wykonywania tej samej czynności każdego dnia o tej samej porze.
   • Wykonuj zadania losowo. Na przykład nie wykonuj zadań w określonej kolejności w pracy, ale zamiast tego wykonuj zadania tak, jak Ci się przedstawiają.
   • Unikaj trzymania się ustalonego harmonogramu we wszystkim, co robisz. Jeśli okaże się, że robisz siusiu każdego ranka o 11:15, aby zrobić sobie przerwę w łazience, powinieneś rozważyć zmianę swojego harmonogramu lub przyjęcie bardziej elastycznego.
   • Rozmieszczaj przyjemne lub ekscytujące rzeczy w ciągu dnia, zamiast robić je wszystkie naraz. Na przykład, jeśli musisz odwiedzić magazyn, zasoby ludzkie i inny dział w ciągu dnia, staraj się odbywać indywidualne wycieczki, zamiast uderzać je wszystkie na raz.

3. 

   Rób przerwy. Włączając serię przerw do swojego dnia, przełamiesz jego monotonię. Ponadto będziesz mógł odpocząć i nabrać energii na resztę dnia.
   • Co godzinę zapewnij sobie co najmniej pięciominutową przerwę. Te przerwy mogą być tak proste, jak sprawdzenie pogody.
   • Staraj się wstawać i chodzić co kilka godzin. Pomocny może być nawet krótki spacer z biura do chłodni.
   • Jeśli nie możesz poświęcić zbyt wiele czasu na przerwę, podziel ją na kilka krótszych przerw w ciągu dnia.
   • W zależności od wieku, wykonywanej pracy i miejsca zamieszkania, możesz mieć prawo do określonej liczby przerw w ciągu dnia.

Metoda 4 z 4: Czynienie dobrych uczynków

1. 

   Angażuj się w pozytywne interakcje. Na bardzo podstawowym poziomie przyjazna interakcja z ludźmi wokół ciebie nie tylko przełamie monotonię twojego dnia, ale rozprzestrzeni dobrą wolę.
   • Porozmawiaj z ludźmi, których w innym przypadku możesz uznać za pewnik. Na przykład, jeśli zatrzymujesz się codziennie rano w restauracji typu fast food na filiżankę kawy, zainicjuj rozmowę z kasjerem przy okienku okiennym.
   • Chwal osoby, z którymi się kontaktujesz. Na przykład powiedz pracownikowi ochrony w swoim budynku, że wyglądają ostro, powiedz osobie w kabinie obok, że lubisz ich perfumy lub wodę kolońską, albo powiedz kelnerowi podczas lunchu, że ich obsługa była wzorowa.
   • Spróbuj być miły dla kogoś, kto jest dla ciebie niegrzeczny lub złośliwy.

2. 

   Pomóż przyjacielowi lub współpracownikowi. Pomagając ludziom, których znasz na co dzień, pokażesz im, że Ci na nich zależy. Ponadto w znaczący sposób zmienisz swój dzień, tworząc pozytywne wrażenia dla was obojga.
   • Pomóż nowemu współpracownikowi, który zmaga się z jakimś aspektem swojej pracy.
   • Naucz znajomego lub kolegę z klasy, który potrzebuje dodatkowej pomocy.
   • Podwieź osobę, której samochód jest w warsztacie.

3. 

   Wykonaj przypadkowy akt dobroci. Pewnym sposobem na zmniejszenie monotonii dnia jest codzienne robienie przypadkowych dobrych uczynków. Jeśli przyjmiesz tę filozofię, każdy dzień będziesz postrzegać jako okazję do pomocy komuś innemu.
   • Kup kawę dla osoby siedzącej za tobą w kawiarni.
   • Kup obiad dla współpracownika, który przeżywa ciężkie chwile.
   • Przekaż darowiznę na cele charytatywne.
   • Spędź godzinę po szkole lub pracuj jako wolontariusz w schronisku dla zwierząt.

Pytania i odpowiedzi społeczności

Jak mogę zmienić swoje życie, jeśli czuję się jak w rutynie?

Leah Morris
Life Coach Leah Morris jest trenerem Life and Relationship Transition oraz właścicielką Life Remade, holistycznej usługi coachingu osobistego. Mając ponad trzy lata pracy jako profesjonalny coach, specjalizuje się w prowadzeniu ludzi, którzy przechodzą zarówno przez krótkoterminowe, jak i długoterminowe zmiany życiowe. Leah posiada tytuł licencjata w dziedzinie komunikacji organizacyjnej na California State University w Chico i jest certyfikowanym trenerem życia transformacyjnego w Southwest Institute for Healing Arts.

Life Coach Zazwyczaj na drodze stoją przeszkody, takie jak samosabotujące zachowania, lęki i ograniczające przekonania, które należy usunąć, zanim rzeczywiście dotrzemy do celu, do którego dążymy i nie poczujemy się już rutynę. Jeśli masz luki lub miejsca na ulepszenia, skup się nie tylko na tym, co należy dodać, ale także na tym, co należy usunąć, aby stworzyć wyraźniejszą ścieżkę do zmiany.

Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, niezależnie od tego, czy zapewni Ci to bezpieczeństwo, zdrowie czy poprawi Twoje samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie wniesienia wkładu do wikiHow już dziś.