Zawartość

• Kroki
• Pytania i odpowiedzi społeczności
• Porady
• Ostrzeżenia

Inne sekcje

Zasada numer jeden, gdy przypadkowo zanurzysz się w lodowatej wodzie: nie próbuj pływać na duże odległości. Stracisz zbyt dużo ciepła ciała, które musisz oszczędzać jak najwięcej, gdy jesteś w zimnej wodzie bez kombinezonu ratunkowego. Nigdy nie wiadomo, kiedy Twoja żaglówka może się wywrócić lub pęknąć pod Twoimi stopami podczas wyprawy na ryby. Czytaj dalej, aby uzyskać informacje na temat właściwego sposobu na utrzymanie ciepła.

Kroki

Metoda 1 z 4: opatrunek na zimną wodę

1. 

   Załóż suchy skafander, jeśli zamierzasz nurkować lub spędzać czas pod wodą. Kup lub wypożycz skafander, aby utrzymać się w wodzie w jak największym cieple. Drysuits mają warstwę izolacji termicznej, która całkowicie chroni skórę przed wodą. Suchy skafander jest obowiązkowy, jeśli spędzasz dłuższy czas w zimnej wodzie. Zakładaj skafander po jednej nodze na raz, przeciągnij ramiona przez rękawy i zapnij suwak.Dopasuj uszczelki na szyi, nadgarstkach i kostkach, aby były wygodne i równo przylegały do ​​skóry.
   • Po prawidłowym dopasowaniu skafander powinien przypominać próżnię otaczającą ciało. Na początku może to być niewygodne, ale przyzwyczaisz się do tego.

2. 

   
   
   Wybierz piankę, jeśli surfujesz, pływasz lub płyniesz kajakiem. Jeśli spędzasz czas w zimnej wodzie, gdzie możesz się ochlapać lub chwilowo zmoknąć, załóż piankę. Pianka to obcisły kombinezon, który zapewnia pewną izolację przed wodą, zatrzymując ciepło. Nie zapewni Ci całkowitego wysuszenia, ale będziesz w stanie poruszać się o wiele łatwiej niż normalnie w kombinezonie.
   • Pianka jest idealna, jeśli wychodzisz w wodzie o temperaturze powyżej 65–70 ° F (18–21 ° C). Jeśli jest zimniej, pianka nie uchroni Cię całkowicie przed niebezpieczeństwem. Powinno być dobrze, jeśli jesteś w wodzie tylko przez kilka minut, ale nie jest to dobra opcja na dłuższe pływanie.

3. 

   
   
   Noś kombinezon ratunkowy z neoprenu podczas zajęć w pobliżu zamarzającej wody. Jeśli wybierasz się na biwak, wędkowanie pod lodem lub na zewnątrz w mroźne dni, kiedy możesz wylądować w wodzie, załóż kombinezon ratunkowy. Jest mocno izolowany i może utrzymać ciepło w ekstremalnych warunkach. Załóż kombinezon jak kombinezon, wkładając nogi pojedynczo, wkładając ręce w rękawy i zapinając go z kapturem.
   • Kombinezon ratunkowy nie jest przeznaczony do pływania. Jest to jednak idealne rozwiązanie, jeśli wpadniesz do zamarzniętej wody, gdzie istnieje ryzyko natychmiastowego wstrząsu spowodowanego zimną wodą.
   • Neopren to rodzaj kauczuku syntetycznego, który fenomenalnie przechwytuje ciepło i jest odporny na zimno.

4. 

   
   
   Noś rękawiczki i skarpetki z neoprenu, jeśli wybierasz się na zimną kąpiel. Jeśli jesteś jednym z tych żądnych przygód ludzi, którzy uwielbiają pływać w zimnej wodzie, załóż rękawiczki neoprenowe i skarpetki neoprenowe, jeśli nie są one wbudowane w piankę, skafander lub skafander survivalowy. Te ubrania zapobiegną utracie ciepła przez dłonie i stopy.

   Ostrzeżenie: Pływanie w zimnej wodzie, czyli każde pływanie w wodzie o temperaturze poniżej 60 ° F (16 ° C), może być ekscytujące. Jest to jednak niezwykle niebezpieczne. Nigdy nie pływaj samotnie w zimnej wodzie, zawsze brodź powoli, aby uniknąć szoku w zimnej wodzie.

5. 

   Załóż dwa neoprenowe czepki pływackie, aby utrzymać ciepło w głowie. Weź dwa neoprenowe czepki pływackie i załóż je obie. Czepki pływackie powinny być na tyle ciasne, aby nie spadały z głowy w wodzie, ale nie tak ciasne, aby ograniczały przepływ krwi do głowy. Najpierw przetestuj czapki w ciepłej wodzie, aby upewnić się, że nie spadają.
   • Pojedynczy czepek jest odpowiedni do ciepłej wody, ale potrzebujesz dwóch warstw, aby utrzymać głowę w cieple w zimnej wodzie.

6. 

   Wsuń parę zatyczek do uszu do pływania, aby uchronić pływaka. Woda w przewodzie słuchowym jest na początku nieprzyjemna, ale zimna woda w uszach jest szczególnie bolesna. Weź zatyczki do uszu jakiegoś pływaka i włóż je przed zanurzeniem.
   • Musisz używać zatyczek do uszu do pływania. Standardowe zatyczki do uszu nie zapobiegają przedostawaniu się wody do uszu.

Metoda 2 z 4: Efektywne pływanie w zimnej wodzie

1. 

   Rozgrzej się i rozciągnij przed wejściem do wody. Zrób szybki, 5- do 10-minutowy jogging, zrób kilka ogólnych dotknięć palców stóp i rozciągnij ramiona, a także wykonaj kilka pajacyków, aby przygotować swoje ciało do wody. Jeśli wejdziesz do środka z zimnymi mięśniami i niskim tętnem, bardziej prawdopodobne jest, że podczas wchodzenia do wody doświadczysz szoku spowodowanego zimną wodą.
   • Ten proces dotyczy doświadczonych pływaków, którzy chcą zachować ciepło podczas pływania w zimnych wodach, które odbywają się w wodzie o temperaturze poniżej 70 ° F (21 ° C). Chociaż jest to niebezpieczne, może być bezpieczne, jeśli wiesz, co robisz i zastosujesz odpowiednie środki ostrożności.

2. 

   Brodź powoli w zimnej wodzie i oprzyj się chęci zanurzenia się. Istnieje powszechne błędne przekonanie, że lepiej jest wskoczyć do zimnej wody, żeby się z tym uporać. Jest to dobre, jeśli woda ma temperaturę 80 ° F (27 ° C) lub cieplejszą, ale możesz doświadczyć szoku spowodowanego zimną wodą, jeśli zrobisz to w zimnej wodzie. Wchodź powoli do wody i nie spiesz się, aby zaaklimatyzować się do temperatury. Może to być nieprzyjemne, ale jest o wiele lepsze niż zwykłe wskakiwanie.
   • Jest to dobra ogólna zasada dla każdego. Nigdy nie jest naprawdę bezpieczne po prostu wskoczyć do wody, jeśli jeszcze nie pływasz lub nie schodzisz z trampoliny w basenie.

3. 

   Wydmuchaj bąbelki, zanurzając twarz w wodzie po raz pierwszy. Kiedy Twoja twarz uderzy w wodę po raz pierwszy, zimna woda może wywołać szok. W takim przypadku płuca mogą się skurczyć i możesz przypadkowo połknąć wodę. Aby temu zapobiec, zrób wydech, jakbyś dmuchał bąbelkami, gdy twarz uderza w wodę. Zapobiegnie to połykaniu wody i znacznie ułatwi kontrolowanie płuc.

4. 

   Skoncentruj się na równomiernym wdechu i wydechu. W zimnej wodzie płuca mogą się zacisnąć. Podczas pływania skup się na oddychaniu i upewnij się, że wykonujesz wdech i wydech w równych odstępach czasu. Jeśli nie możesz kontrolować oddechu, wyjdź z wody i natychmiast się rozgrzej.

5. 

   Płyń nieprzerwanie, aby utrzymać krążenie krwi i rozgrzać kończyny. Twoje ciało staje się zimniejsze, im wolniej krew płynie w twoich żyłach. Jeśli przestaniesz pływać, Twoje tętno zwolni, a wraz ze spowolnieniem krwi poczujesz zimno. Aby temu zapobiec, pływaj w wodzie i unikaj zatrzymywania się, aby nadepnąć lub stanąć na dnie morskim.
   • Płyń tam iz powrotem wzdłuż linii brzegowej - nie wypływaj na otwarte wody. Im bliżej brzegu jesteś, tym jesteś bezpieczniejszy.

6. 

   Z czasem zwiększaj swoją tolerancję, aby poprawić swoje umiejętności pływania w zimnej wodzie. Jeśli dopiero zaczynasz pływać w zimnych wodach, ogranicz się do 10-15 minut pływania. W miarę upływu czasu powoli wspinaj się w górę, zanim przejdziesz do dłuższego pływania. To samo dotyczy temperatur. Zacznij od pływania w temperaturze 60–70 ° F (16–21 ° C) i z czasem idź w górę (lub w dół) do tych polarnych spadków.
   • Przyzwyczajenie się do pływania w zimnej wodzie może zająć miesiące. Staraj się nie denerwować i regularnie kąpać, aby zwiększyć swoją tolerancję.

Metoda 3 z 4: Bezpieczeństwo jako pływak

1. 

   Weź ze sobą kamizelkę ratunkową, jeśli wybierasz się w pobliże wody. Jeśli wsiadasz na łódź, łowisz ryby z brzegu lub wybierasz się na plażę, zabierz ze sobą kamizelkę ratunkową. Natura może być nieprzewidywalna i trudno jest przewidzieć, kiedy będziesz jej potrzebować, ale kamizelka ratunkowa poważnie zwiększy Twoje szanse na przeżycie, jeśli wypadniesz za burtę lub wylądujesz w wodzie.
   • Aby założyć kamizelkę ratunkową, wsuń kamizelkę przez głowę i zapnij paski wokół talii i ramion. Kamizelka ratunkowa powinna ściśle przylegać do klatki piersiowej.
   • W zależności od miejsca zamieszkania pływanie łodzią bez kamizelki ratunkowej może być nielegalne.

2. 

   Sprawdź temperaturę wody przed kąpielą. Jeśli woda woła Cię po imieniu, ale wydaje się lub wygląda na trochę zimną, sprawdź temperaturę w Internecie. Temperatury wody są publikowane wraz z regularnymi prognozami pogody i można je łatwo znaleźć. Jeśli woda jest cieplejsza niż 80 ° F (27 ° C), możesz wziąć kąpiel. Jeśli temperatura wynosi 21–27 ° C (70–80 ° F), załóż skafander lub piankę przed wejściem do wody, jeśli nie jesteś doświadczonym pływakiem.
   • Możesz nosić piankę lub suchy skafander, jeśli pływasz w wodzie o temperaturze powyżej 80 ° F (27 ° C), ale twoje ciało powinno być w porządku, o ile wybierasz się tylko na swobodną kąpiel.
   • W temperaturze 80 ° F (27 ° C) woda może wydawać się przyjemna i ciepła. Dla większości ludzi jest to dość zimne! Ciało inaczej przetwarza zmiany temperatury z powietrza i wody, więc nawet nieco zimniejsza woda może odczuwać zamarzanie.

3. 

   Nie pływać, jeśli woda jest zimniejsza niż 70 ° F (21 ° C). Szok zimną wodą występuje w wodzie zimniejszej niż 70 ° F (21 ° C). W rezultacie wejście do zimniejszej wody bez specjalnego sprzętu, nadzoru i doświadczenia nie jest bezpieczne. Jeśli pływasz w wodzie poniżej tego progu w skafandrze lub piance, nie wskakuj bezpośrednio do wody. Zamiast tego powoli wychodź.
   • Szok zimną wodą to reakcja organizmu na nagłe zanurzenie w zimnej wodzie. Twoje mięśnie natychmiast się cofną i możesz przestać oddychać.
   • Możesz pływać w wodzie o temperaturze poniżej 70 ° F (21 ° C), jeśli nosisz piankę lub suchy skafander, ale tylko wtedy, gdy łączna temperatura powietrza i wody wynosi co najmniej 120 (w stopniach Fahrenheita). Na przykład, jeśli woda ma 50 ° F (10 ° C), a na zewnątrz jest 75 ° F (24 ° C), możesz wziąć krótką kąpiel w kombinezonie lub skafandrze.

4. 

   Wejdź do wody, gdy jest ci ciepło, i rozgrzej się powoli, gdy wychodzisz. Nie przebieraj się na zewnątrz, nie wchodź do wody, jeśli wysychasz po poprzednim zanurzeniu, i nigdy nie wchodź do wody, jeśli już czujesz zimno. Po wyjściu rozgrzej się powoli kocem termicznym i po wyschnięciu ciepłego napoju. Jeśli nosiłeś normalne ubranie, zdejmij je, wychodząc z wody.
   • Suche skafandry i pianki są zaprojektowane tak, aby odprowadzać wodę, dzięki czemu można normalnie się rozgrzać bez zmiany. Jeśli jednak jest ci zimno, a twoje ubranie nie pozwala ci się rozgrzać, zmień się.

5. 

   Płyń jak najbliżej brzegu i nigdy nie pływaj na otwartej wodzie. Jeśli jesteś na zakotwiczonej łodzi i myślisz o kąpieli w zimnej wodzie, nie rób tego. Wspinanie się po drabinie lub ratunek w przypadku szoku spowodowanego zimną wodą może być zbyt trudne. Podczas pływania w jeziorze lub na plaży trzymaj się jak najbliżej brzegu. Jeśli coś pójdzie nie tak, musisz jak najszybciej wrócić na twardy grunt.
   • Nigdy nie pływaj sam. Jeśli zastanawiasz się nad pływaniem w chłodnej wodzie, ale w pobliżu nie ma nikogo, nie rób tego. Jeśli doświadczysz szoku spowodowanego zimną wodą, nie będziesz w stanie wydostać się z wody.

6. 

   Ogranicz czas przebywania w zimnej wodzie. Pływanie powinno być tak krótkie, jak to tylko możliwe, aby uniknąć niebezpiecznych sytuacji lub hipotermii. Jeśli nie masz doświadczenia w pływaniu w zimnej wodzie, ogranicz się do 10-15-minutowej kąpieli.
   • Jeśli pływasz w jeziorze lub oceanie, trzymaj się jak najbliżej linii brzegowej na wypadek, gdybyś musiał szybko wrócić.

7. 

   Wyjdź, jeśli zaczniesz niekontrolowanie drżeć lub twoje tętno skacze. Trzęsienie się przez minutę podczas wchodzenia do środka jest w porządku, ale jeśli nadal się trzęsiesz, a zęby nie przestają dzwonić, wyjdź z wody. Podobnie, jeśli poczujesz, że twoje serce mocno bije, czas się wyrwać. Są to wczesne oznaki hipotermii, niebezpiecznego stanu, w którym organizm zaczyna tracić ciepło szybciej, niż jest w stanie je wytworzyć.
   • Jeśli zaczniesz odczuwać hipotermię, rozgrzej się tak szybko, jak to możliwe i wezwij pogotowie. Po rozgrzewce będziesz potrzebować badań lekarskich, aby upewnić się, że Twoje narządy działają prawidłowo.

   Inne objawy hipotermii:
   

   Nudności
   

   Dezorientacja
   

   Zawroty głowy
   

   Płytkie oddychanie
   

   Bełkotliwa wymowa
   

   Niezdarność lub trudności w poruszaniu się

Metoda 4 z 4: Przetrwanie w zimnej wodzie po wypadku

1. 

   Załóż kamizelkę ratunkową, jeśli masz do niej dostęp. Jeśli coś pójdzie nie tak i znajdziesz się w sytuacji awaryjnej na łodzi lub w samolocie, natychmiast znajdź kamizelkę ratunkową. Załóż go i zaciśnij paski wokół talii i klatki piersiowej, tak aby kamizelka mocno przylegała do tułowia.
   • Trudno jest zachować ciepło, jeśli pływasz, aby utrzymać się na powierzchni, ponieważ wymaga to tak dużo energii i ciepła, więc założenie kamizelki ratunkowej jest niezbędne.
   • Wsiadając na łódź lub samolot, zwróć uwagę na przemówienie przygotowawcze na początku podróży. Steward lub oficer statku zawsze powie Ci, gdzie są kamizelki ratunkowe.

2. 

   Pozostań tam, gdzie jesteś, chyba że jesteś blisko brzegu lub pływających śmieci. Jeśli uważasz, że znajdujesz się w odległości 1,6 km od brzegu i w pobliżu nie ma nikogo, kto mógłby pomóc, pływanie do brzegu jest prawdopodobnie najlepszą opcją. W przeciwnym razie poszukaj kawałka gruzu, aby się złapać i przestać pływać. Pływanie wymaga energii, która usuwa ciepło. Chociaż może to cię rozgrzać na krótką metę, zaczniesz zamarzać znacznie szybciej niż gdybyś po prostu unosił się na wodzie lub stąpał po wodzie.
   • W wodzie o temperaturze 50 ° F (10 ° C) przeciętny dorosły przeżyje około 2 godzin, jeśli będzie pływać. Jeśli pozostaną w bezruchu, przetrwają około 3 godziny. To duża różnica, jeśli czekasz na ratunek lub oczekujesz pomocy!
   • W lodowatej wodzie (32,5–40 ° F (0,3–4,4 ° C)) przeciętny dorosły ma około 15–30 minut, zanim straci przytomność. Niezwykle ważne jest, aby nie marnować energii ani ciepła przez przypadkowe pływanie, jeśli w pobliżu nie ma brzegu ani pływających śmieci.

3. 

   Trzymaj głowę nad wodą, trzymając się czegoś, jeśli to możliwe. Jeśli trzymasz się czegoś w wodzie lub unosisz się w kamizelce ratunkowej, zrób wszystko, co możesz, aby trzymać głowę z dala od wody. Jeśli trzymasz się jakiegoś przedmiotu, aby pomóc ci się unosić, podciągnij jak najwięcej siebie.
   • Pozwoli to zachować ciepło i zapobiegnie utonięciu.
   • Ciało łatwiej izoluje się w zimnym powietrzu niż w zimnej wodzie.

4. 

   Woda bieżnikowa trzymać głowę w górze, jeśli nie możesz niczego potrzymać. W przypadku zimnej wody najlepszym rozwiązaniem jest trzepotanie. Pozwól ramionom unosić się na powierzchni i skieruj palce w dół. Następnie kopnij nogami w przód iw tył w krótkich seriach, trzymając nogi prosto. W razie potrzeby zwiększ prędkość kopania, aby utrzymać głowę nad wodą.
   • Zdziwiłbyś się, jak długo możesz stąpać po wodzie, szczególnie w nagłych wypadkach. Przeciętny dorosły może chodzić po wodzie przez 2-3 godziny, ale jeśli jesteś wysportowany, możesz wytrzymać nawet dłużej. Czas, w którym będziesz ostatni, drastycznie spada, im robi się chłodniej, ale jeśli wybierzesz stąpanie po wodzie lub przypadkowe pływanie, lepszym rozwiązaniem jest kroczenie.

5. 

   Przyjmij pozycję HELP, jeśli pływasz w kamizelce ratunkowej. Pozycja zmniejszająca wydostanie się ciepła, znana również jako pozycja POMOC, utrzymuje ciało w jak największym cieple i oszczędza energię, gdy czekasz na ratunek. Podciągnij nogi do klatki piersiowej i skrzyżuj stopy. Owiń ramiona wokół klatki piersiowej i skręć najlepiej, jak potrafisz. Usiądź w wodzie z kolanami do góry i zaczekaj w wodzie. Dzięki temu nie będziesz szybko tracić ciepła.
   • W wodzie o temperaturze 50 ° F (10 ° C) przeciętny dorosły przeżyje około 4 godziny w pozycji HELP. To dwa razy dłużej niż normalnie, pływając swobodnie lub stąpając po wodzie.

   Zmiana: Działa to tylko wtedy, gdy masz na sobie kamizelkę ratunkową, ale możesz to zrobić, jeśli trzymasz się czegoś w wodzie. Po prostu otwórz dłonie i chwyć krawędź gruzu, drewna lub przedmiotu, a następnie wsuń pod nie kolana, aby przyciągnąć je blisko ciała.

6. 

   Porozmawiaj z innymi, jeśli możesz, aby zachować ciepło. Jeśli przebywasz w wodzie z innymi ludźmi, najlepszym sposobem na utrzymanie ciepła jest przytulanie się do siebie. Zbliżcie się do siebie i zablokujcie ręce i nogi tak, aby przytulić się w dużej grupie. Nawiązuj ze sobą jak największy kontakt cielesny.
   • Jest to bardziej korzystne niż pozycja HELP, ale działa tylko wtedy, gdy wszyscy mogą pozostać w kontakcie.

7. 

   Ogrzej się, gdy tylko wyjdziesz z wody i wezwij pomoc. Gdy już zostaniesz uratowany lub staniesz na nogach, powoli zdejmij mokre ubranie i okryj się suchymi kocami lub ubraniami. Trzymaj się z dala od wiatru i rozgrzej się tak szybko, jak to możliwe, ciepłym napojem, ciepłą wodą lub ciepłym kompresem. Skoncentruj się na spowolnieniu oddechu i poczekaj, aż się rozgrzejesz.
   • Jeśli wyjdziesz z wody, ale nie masz żadnych suchych koców ani ubrań, przykryj się dowolnym suchym materiałem, który może cię izolować. Uzyskaj pomoc tak szybko, jak to możliwe.

Pytania i odpowiedzi społeczności

Co się stanie, jeśli woda poniżej jest zamarznięta, a w zasięgu nie ma łodzi? W tej sytuacji szanse na przeżycie są nikłe, przykładem jest Titanic.

W ciągu ok. 0,5-1 godziny najprawdopodobniej umrzesz z powodu hipotermii. To samo stało się na Titanicu.

Czy można bezpiecznie pływać przez godzinę w wodzie o temperaturze 20 stopni Celsjusza?

Tak, to jest w porządku, ale upewnij się, że potem jest ci ciepło, bo inaczej możesz zachorować.

Czy poruszanie się w wodzie nie rozgrzewa człowieka?

Tak, to prawda. Przebywając w zimnej wodzie i pływając w niej przez kilka minut, przyzwyczaisz się do tego. Jeśli pogoda jest zimna, kluby zwykle podgrzewają wodę.

Porady

• Dreszcze to naturalna reakcja organizmu na zimno. Gwałtowne potrząsanie generuje szybki wybuch ciepła, aby Cię rozgrzać. Nie martw się, jeśli drżysz po pierwszym wejściu do wody. To tylko oznaka hipotermii, jeśli nie przestaniesz się trząść po 2-3 minutach.

Ostrzeżenia

• Nigdy nie pływaj w wodzie zimniejszej niż 70 ° F (21 ° C). Nawet jeśli myślisz, że sobie z tym poradzisz, po prostu nie warto ryzykować.