Zawartość

• Kroki

Coraz więcej Brazylijczyków żyje samotnie - wynika z badania SIS (Synthesis of Social Indicators) z 2014 r., Opublikowanego przez IBGE (Brazylijski Instytut Geografii i Statystyki). Życie samotnie ma wiele zalet - nie ma z kim walczyć, wybierając program telewizyjny lub oceniając, kiedy jesz kanapkę w samej bieliźnie w środku nocy - ale mieszkając samotnie, możesz czuć bądź bardzo samotny, kiedy wrócisz do domu i nikogo nie znajdziesz. Czytaj dalej ten artykuł, aby jak najlepiej żyć samotnie.

Kroki

Część 1 z 2: Dbaj o siebie

1. 

   Zaangażuj się w świat. Bardzo łatwo jest się odizolować i napełnić głowę negatywnymi myślami, więc musisz podjąć wysiłek, nawet mały, aby nie izolować się od reszty świata. Pozdrów swoich sąsiadów i poznaj ich imiona. Otwórz okna i wpuść słońce. Wyjdź z domu i udaj się do parku lub nowej restauracji. Nie pozwól, aby Twój dom stał się Twoim światem.
   • Spędzaj czas ze znajomymi. Stwórz klub książki lub regularnie zapraszaj znajomych na kolację, aby wiedzieć, że co tydzień będziesz mieć kontakt z innymi.
   • Jeśli nie znasz nikogo w swoim regionie, bardzo ważne jest, abyś postarał się poznać nowych ludzi. Jeśli na przykład lubisz kulturystykę, idź na siłownię.

2. 

   
   
   Znać siebie. Samotne życie daje mnóstwo czasu na odkrywanie tego, co Cię motywuje. Medytuj, prowadź dziennik lub próbuj rzeczy, które cię uszczęśliwiają. Znajomość swoich wyjątkowych mocnych stron i zastosowanie ich do rzeczy większych od siebie (na przykład wykorzystanie swoich umiejętności do jakiejś pracy wolontariackiej) pomoże ci zwiększyć swoje szczęście.
   • Dowiedz się, co budzi w tobie uczucie samotności. Pomyśl o czasach, kiedy samotność mocno wpłynęła na twoje życie i zaplanuj, jak z nią walczyć. Czy czujesz się zniechęcony, gdy wracasz sam do domu po zajęciach lub pracy? Zaplanuj działanie, takie jak lekcja zumby, która da ci wystarczająco dużo czasu na powrót do domu, zmianę ubrania i ponowne wyjście.
   • Poznaj korzyści życia samotnego - czy to picie soku prosto z butelki, sprzątanie domu w bieliźnie, czy chodzenie do łazienki przy otwartych drzwiach - i ciesz się nimi.

3. 

   
   
   Adoptuj zwierzaka. Sprowadzenie futrzanego zwierzaka do domu może pomóc złagodzić uczucie samotności, którego możesz doświadczyć mieszkając samotnie. Zwierzęta zaspokajają naszą naturalną potrzebę fizycznego dotyku i towarzystwa, co może pomóc Ci lepiej radzić sobie ze stresem.
   • Badania pokazują, że osoby ze zwierzętami są zdrowsze i żyją dłużej. Posiadanie zwierzaka może nawet obniżyć ciśnienie krwi.
   • Dają ci nową rutynę: musisz je karmić, zabierać na spacer i opiekować się nimi. Ponadto zwierzęta mogą rozpraszać uwagę, myśląc o swoich potrzebach.
   • Zwierzę, które potrzebuje ruchu, jak pies, może zmusić Cię do ćwiczeń, poprawiając w ten sposób stan zdrowia fizycznego.
   • Pamiętaj jednak, że zwierzak to zobowiązanie na długi czas, więc upewnij się, że pasuje do Twojego stylu życia. Jeśli nie ma cię dużo w domu, pies może nie być najlepszym rozwiązaniem. Lepszym wyborem może być kot, królik lub gad.

4. 

   
   
   Ćwicz samodyscyplinę. Oczywiście jedną z najlepszych rzeczy w życiu samotnym jest to, że możesz nosić ubrania, które chcesz przez cały dzień, bez nikogo, kto by cię oceniał. Jeśli jednak wpadniesz w stan apatii i przestaniesz o siebie dbać - przestań się kąpać, ubierać, ćwiczyć lub nieprawidłowo jeść - możesz łatwo wpaść w depresję. Za te rzeczy odpowiadasz.
   • Zmuszaj się do wstawania z łóżka i zakładania ubrań każdego dnia, nawet jeśli nie planujesz wychodzić z domu. Nawet minimalny wysiłek może mieć znaczenie w walce z depresją.
   • Ludzie, którzy ścielą łóżka po przebudzeniu, są zwykle bardziej produktywni, zdyscyplinowani i czują się lepiej. To świetny sposób na rozpoczęcie dnia.
   • Życie samotne oznacza również, że musisz kontrolować swoje nałogi. Jeśli wiesz, że nie możesz kupić butelki wina, nie wypijając jej w całości, może lepiej wymienić ją na coś w mniejszej butelce.

5. 

   Miej plan, kiedy zachorujesz. Zachorowanie bez współlokatora, współmałżonka lub członka rodziny, który pomógłby w udaniu się do szpitala lub apteki, może być główną wadą samotnego mieszkania. Myśl z wyprzedzeniem i aktualizuj swoje apteczki za pomocą termometru, leków przeciwgorączkowych lub przeciwbólowych, leków obkurczających nos i syropu na kaszel.
   • Miej w ręku apteczkę z maścią z antybiotykiem, gazą i plastrami, alkoholem i środkami przeciwbólowymi.
   • Tym bardziej warto poznać swoich sąsiadów - jeśli jesteś bardzo chory, możesz poprosić ich, żeby przynieśli Ci lekarstwa lub kupili np. Rosół.

6. 

   Naucz się gotować dla jednej osoby. Istnieje wiele książek kucharskich lub witryn internetowych, które uczą, jak przygotować smaczne i dynamiczne posiłki dla jednej osoby. Nie musisz jeść tego samego przez pięć dni z rzędu ani co wieczór na mieście.
   • Dowiedz się, jak kreatywnie wykorzystać resztki jedzenia. Resztę mięsa zamień w pyszne tacos z odrobiną cytryny, salsy i tortilli lub użyj resztek warzyw do przygotowania zupełnie nowej potrawy.
   • Planuj posiłki na początku tygodnia, aby ułatwić sobie zakupy. Wiedza o tym, w jaki sposób zamierzasz wykorzystać swoje jedzenie, a także o ilości, pomoże ci uniknąć wydatków.

7. 

   Wiedz, że to nie jest na zawsze. Tylko dlatego, że jesteś teraz sam lub byłeś przez jakiś czas, nie oznacza, że ​​będziesz sam na zawsze. Nauczenie się, jak być szczęśliwym, spełnionym i spełnionym (wszystko na własną rękę), może pomóc w tworzeniu i utrzymywaniu udanych relacji i przyjaźni.

Część 2 z 2: Dbanie o swój dom

1. 

   Zaplanuj godzinę na sprzątanie. Kiedy mieszkasz sam, nie jest trudno zaniedbać rzeczy, ponieważ myślisz, że nikt nie zobaczy twojego bałaganu, albo ponieważ nie masz z kim dzielić się obowiązkami domowymi. Ale posiadanie brudnego i zabałaganionego domu jest zaproszeniem do szkodników, co może prowadzić do uszkodzenia domu i kosztować późniejszą naprawę. Zaplanuj małe prace domowe w ciągu tygodnia, aby nie piętrzyły się ani nie przeciążały weekendu. Sprzątanie i porządkowanie domu każdego dnia pomaga również wyrobić nawyk utrzymywania domu w czystości.
   • Zacznij od łazienki. Kiedy gromadzą się pleśń, plamy z toalety i pleśń, stają się one trudniejsze do usunięcia każdego dnia (oprócz tego, że są obrzydliwe). Jeśli będziesz regularnie używać niewielkiej ilości sprayu do prysznica i środka do czyszczenia toalet, unikniesz wielu ciężkiej pracy przy późniejszym sprzątaniu łazienki.
   • Zatrudnij pokojówkę, jeśli jesteś przytłoczony innymi zadaniami. Pozwól profesjonaliście dokładnie wyczyścić Twój dom za Ciebie. Czyszczenie będzie bardziej kwestią utrzymania środowiska w czystości niż dokładnego czyszczenia.
   • Bałagan ma również negatywny wpływ na samopoczucie psychiczne. Stanowi natychmiastowe źródło stresu i może nasilać skutki depresji i smutku. W rzeczywistości może to być związane z niezdrowym przyrostem masy ciała. Utrzymywanie porządku i czystości pomoże ci być szczęśliwym.

2. 

   Udekoruj swój dom tak, jak chcesz. Twoje otoczenie ma bezpośredni wpływ na Twoje samopoczucie, więc poświęć czas na wygodne i przyjemne wyjście z domu. Maluj ściany, wieszaj obrazy, kupuj nowe meble itp. Cokolwiek robisz ty Czuć się dobrze. Bonus: nie będziesz musiał dostosowywać się i zajmować się czyjąś kolekcją dziwacznych lalek.
   • Jeśli wydałeś pieniądze na ciężki przedmiot lub zdecydowałeś się przenieść swoją garderobę, nie rób sobie krzywdy, próbując samodzielnie je przenieść. W miarę możliwości zdemontować mebel (np. Wyjąć szuflady). Nie bój się prosić o pomoc, jeśli coś jest zbyt ciężkie, abyś mógł się poruszyć, nawet jeśli musisz kogoś zatrudnić.

3. 

   Zainstaluj system bezpieczeństwa. Aby chronić siebie (nie tylko dobre samopoczucie fizyczne, jeśli ktoś włamie się do Twojego domu, ale także samopoczucie psychiczne, aby nie martwić się o złodziei) i cenne przedmioty, zastosuj środki bezpieczeństwa, takie jak zamki w drzwiach i oknach . Rozważ zainstalowanie systemu bezpieczeństwa (jeśli mieszkasz z czynszem, skontaktuj się z agentem nieruchomości), jeśli obawiasz się, że zostaniesz napadnięty. Wiele bezprzewodowych systemów bezpieczeństwa można wykonać i zainstalować samodzielnie.
   • Jeśli zdecydujesz się na adopcję psa, może to być bardzo przydatne przy ochronie domu. Nie potrzebujesz do tego dużego psa - czasami najmniejsze psy szczekają najgłośniej. Szczekanie może wystarczyć, aby uniemożliwić komuś wejście do domu.
   • Znajomość sąsiadów również może pomóc - jeśli zobaczą podejrzaną osobę w Twoim domu, mogą powiadomić Ciebie lub policję. Możesz również zorganizować sprawdzenie, czy wszystko ze sobą jest w porządku, gdy jest za cicho.

4. 

   Sporządź plan napraw domowych. Jeśli masz problem z hydrauliką i nie ma Cię cały dzień, rozwiązanie problemu może być bardzo trudne. Spróbuj zadzwonić do specjalisty podczas przerwy na lunch, aby nie musieć odchodzić z pracy. Jeśli ufasz swojemu agentowi nieruchomości, może on udać się na miejsce z profesjonalistą i rozwiązać problem za Ciebie.