Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Słuch jest jednym z najważniejszych zmysłów, ponieważ pozwala nam komunikować się, uczyć się i czerpać radość z takich rzeczy, jak słuchanie muzyki i mówienie. Jednak wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, że codziennie narażają swoje uszy na ogromną ilość potencjalnie szkodliwego hałasu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak i dlaczego powinieneś chronić swój słuch.

Kroki

Część 1 z 3: Zapobieganie utracie słuchu związanej z hałasem

1. 

   Poznaj ubytek słuchu związany z hałasem. Częste lub długotrwałe słuchanie głośnych dźwięków jest jedną z najczęstszych przyczyn utraty słuchu, jednak tego typu problemu można uniknąć.
   • Nasz mózg rejestruje dźwięk dzięki spiralnemu organowi w uchu wewnętrznym zwanym ślimakiem. Ślimak jest pokryty tysiącami maleńkich, które rejestrują wibracje dźwiękowe i przekształcają je w impulsy elektryczne przetwarzane przez mózg.
   • Kiedy twoje uszy są narażone na głośne dźwięki, te małe włoski mogą zostać uszkodzone, powodując utratę słuchu. Chociaż przyczyną mogą być czasami głośne, krótkotrwałe dźwięki, takie jak fajerwerki lub odgłos wystrzału, najczęstszą przyczyną jest regularny i nadmierny hałas, taki jak słuchanie głośnej muzyki lub praca w hałaśliwym otoczeniu.
   • Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że gdy pojawi się tego typu uszkodzenie słuchu, nie można go cofnąć. Dlatego bardzo ważne jest, aby podjąć kroki w celu ochrony słuchu, zanim będzie za późno.

2. 

   
   
   Naucz się rozpoznawać potencjalnie niebezpieczne poziomy hałasu. Masz więc lepszy pomysł, czego unikać.
   • Długotrwałe narażenie na poziom hałasu powyżej 85 decybeli jest uważane za szkodliwe. Aby dać ci wyobrażenie, gdzie na skali znajduje się 85 decybeli:
     • Normalna rozmowa: 60 do 65 dB.
     • Motocykl lub kosiarka do trawy: 85 do 95 dB.
     • Muzyka w klubie nocnym: 110 dB.
     • Odtwarzacz MP3 przy maksymalnej głośności: 112 dB.
     • Syrena pogotowia: 120 dB.
   • Podjęcie kroków w celu zmniejszenia poziomu hałasu do zaledwie kilku decybeli może być niezwykle korzystne dla Twoich uszu. Wynika to z faktu, że każdy wzrost poziomu hałasu o 3 dB podwaja ilość uwalnianej energii akustycznej.
   • W rezultacie ilość czasu, jaki możesz spędzić bezpiecznie słuchając piosenki, może się zmniejszyć, w zależności od tego, jak głośny jest dźwięk. Na przykład możesz spędzić do 8 godzin słuchając dźwięku 85 dB, ale powinieneś spędzić tylko 15 minut narażonych na poziom hałasu powyżej 100 dB.
   • Jeśli nie możesz bez krzyku rozmawiać z osobą znajdującą się 2 metry dalej, oznacza to, że poziom hałasu jest zbyt wysoki, uszkadzając Twoje uszy.

3. 

   
   
   Skonsultuj się ze specjalistą, jeśli podejrzewasz, że masz uraz słuchu. Jeśli masz problem ze słuchem lub ból ucha, to dobry moment na wizytę u otolaryngologa.
   • W zależności od problemu może być konieczna wizyta u neurologa lub logopedy.
   • Każdy z nich wykona serię testów, aby określić, czy Twój słuch jest uszkodzony.
   • Chociaż nie ma lekarstwa na uszkodzenie słuchu, niektóre urządzenia mogą złagodzić ten problem, zwiększając głośność dźwięków docierających do ucha. Oczywiście są drogie i mogą nie zawsze działać. Dlatego ważna jest ochrona słuchu.

Część 2 z 3: Unikanie uszkodzenia słuchu

1. 

   
   
   Wyłącz muzykę. Słuchanie głośnej muzyki przez słuchawki jest główną przyczyną utraty słuchu u młodych ludzi.
   • Głośność odtwarzacza MP3 jest bardzo wysoka, gdy nie słychać już żadnych dźwięków otoczenia lub gdy nie czujesz się komfortowo słuchając muzyki. Przełącz się na słuchawki zamiast zwykłych słuchawek, ponieważ słuchawki zapewniają lepszą jakość dźwięku przy niższej głośności.
   • Podczas korzystania z odtwarzacza MP3 staraj się przestrzegać zasady zalecanej przez ekspertów: Nie słuchaj muzyki powyżej 60% maksymalnej głośności urządzenia i nie dłużej niż 60 minut jednorazowo.
   • Należy również zachować ostrożność podczas słuchania muzyki w pomieszczeniach, na przykład w samochodzie. Nieznaczne zmniejszenie głośności może mieć ogromne znaczenie dla słuchu.

2. 

   Chroń swój słuch w pracy. Niektóre miejsca pracy można określić jako „niebezpieczne środowiska dźwiękowe”, w których pracownicy są narażeni na głośne dźwięki przez dłuższy czas. Obejmuje to środowiska, takie jak fabryki z hałaśliwymi maszynami i place budowy.
   • Obecnie większość miejsc pracy musi przestrzegać surowych zasad ochrony słuchu pracowników. Pracownicy są zobowiązani do noszenia ochronników słuchu lub ochronników słuchu, jeśli średni dzienny poziom hałasu przekracza 85 decybeli.
   • Jednak osoby samozatrudnione są odpowiedzialne za własny słuch, więc podczas wykonywania czynności, takich jak koszenie trawnika lub robienie ulepszeń w domu, należy nosić ochraniacze na uszy.
   • Jeśli martwisz się poziomem hałasu w swoim miejscu pracy, porozmawiaj z urzędnikiem ds. Bezpieczeństwa i higieny pracy lub kimś z działu kadr.

3. 

   Uważaj na koncertach na żywo. Chodzenie na koncerty, na których będziesz narażony na bardzo głośną muzykę na żywo, może być szkodliwe dla słuchu. Na przykład po występie wiele osób odczuwa dzwonienie w uszach, co należy traktować jako znak ostrzegawczy.
   • Aby chronić uszy podczas słuchania muzyki na żywo, ustaw się z dala od wzmacniacza, głośnika lub monitora scenicznego. Im dalej jesteś od źródła dźwięku, tym lepiej.
   • Usunąć przerwy ciszy. Jeśli jesteś w barze lub klubie muzycznym, spróbuj wyjść na 5 minut co godzinę. Odpoczynek dla twoich uszu jest bardzo dobry.
   • Inną alternatywą jest noszenie zatyczek do uszu podczas pokazu. Może to obniżyć poziom dźwięku do 15 do 35 decybeli, ale nie zagłuszy dźwięku.
   • Jeśli jesteś muzykiem, staraj się unikać prób z pełną głośnością i, jeśli to możliwe, noś nauszniki podczas gry.

4. 

   Chroń słuch swojego dziecka i dzieci. Jeśli jesteś w ciąży, ważne jest, aby unikać głośnych dźwięków, aby nie zakłócać słuchu dziecka w macicy. Podobnie młodsze dzieci mają cieńszą czaszkę i rozwijający się słuch oraz są bardzo wrażliwe na głośne dźwięki.
   • Jeśli jesteś w ciąży, unikaj koncertów lub dźwięków w pracy, które przekraczają 85 decybeli (mniej więcej dźwięk wydawany przez silnik motocykla), które mogą powodować utratę słuchu u dzieci. Głośne dźwięki podczas ciąży są również powiązane ze zmniejszeniem masy ciała dziecka i poronieniami.
   • Noworodki nigdy nie powinny słyszeć nagłych, głośnych dźwięków. Dźwięki powyżej 80 decybeli są związane z utratą słuchu i niepokojem w dzieciństwie.
   • Dzieci mają bardziej wrażliwe uszy niż dorośli. Dlatego otoczenie, które wydaje ci się hałaśliwe, jest jeszcze gorsze dla dziecka. Kup zatyczki do uszu, aby zapobiec głośnym hałasom w miejscach takich jak sale koncertowe lub pokazy sztucznych ogni.

Część 3 z 3: Unikanie innych przyczyn uszkodzenia słuchu

1. 

   Uważaj na leki ototoksyczne i chemikalia. Mogą spowodować uszkodzenie słuchu.
   • Do najczęściej stosowanych leków ototoksycznych należą salicylany, takie jak aspiryna, oraz leki przeciwmalaryczne. Przemysłowe rozpuszczalniki chemiczne są również związane z utratą słuchu.
   • Aby uniknąć uszkodzenia ucha spowodowanego lekami i chemikaliami, należy przyjmować wszystkie leki zgodnie z zaleceniami i zgłaszać lekarzowi wszelkie nietypowe skutki uboczne.
   • Jeśli pracujesz z rozpuszczalnikami chemicznymi, zapytaj swojego przedstawiciela ds. Zdrowia i bezpieczeństwa, jakie środki zapobiegawcze powinieneś podjąć.

2. 

   Chroń się przed chorobami, które mogą prowadzić do utraty słuchu. Istnieje wiele schorzeń i chorób, które mogą powodować utratę słuchu. Najczęstsze to: odra, świnka, różyczka, krztusiec, zapalenie opon mózgowych i kiła.
   • Najlepszym sposobem uniknięcia utraty słuchu spowodowanej tymi chorobami jest przede wszystkim unikanie zarażenia się nimi.
   • Zabierz niemowlęta i dzieci na szczepienie i udaj się do lekarza, gdy tylko poczujesz się źle, ponieważ natychmiastowa diagnoza i leczenie mogą zapobiec rozwojowi poważniejszych powikłań.
   • Unikaj chorób przenoszonych drogą płciową, takich jak kiła, używając prezerwatywy podczas stosunku.

3. 

   Unikaj urazów głowy. Uszkodzenie ucha spowodowane urazem głowy lub urazem może spowodować utratę słuchu. Dlatego ważne jest, aby za wszelką cenę chronić się przed tego typu obrażeniami.
   • Zawsze noś kask podczas jazdy na rowerze lub uprawiania dowolnego sportu i zawsze zapinaj pasy bezpieczeństwa w samochodzie, ponieważ nawet wstrząs mózgu może wpłynąć na słuch.
   • Chroń swoje uszy przed barotraumą ucha, uszkodzeniami spowodowanymi zmianą ciśnienia powietrza, zachowując wszelkie niezbędne środki ostrożności podczas nurkowania.
   • Unikaj upadku. Na przykład nie stój na dolnym stopniu drabiny.

4. 

   Nie próbuj czyścić uszu. Wiele osób próbuje czyścić uszy wacikami. Jednak wymazy po prostu wciskają wosk głębiej do ucha, uszkadzając cienką, wrażliwą skórę i wpływając na słuch.
   • Większość ludzi nie musi czyścić uszu, ponieważ uszy potrzebują wosku, aby je chronić, a nadmiar jest usuwany w naturalny sposób.
   • Ale jeśli uważasz, że masz nadmiar woskowiny w uszach, możesz je wyczyścić za pomocą zestawu do usuwania woskowiny. Aby go użyć, umieść dwie krople produktu do usuwania woskowiny w uszy przed snem, na kilka nocy. Roztwór zmiękczy wosk, sprawiając, że wyjdzie on naturalnie.

5. 

   Prowadź zdrowe życie. Dokonywanie pewnych zdrowych wyborów może pomóc chronić słuch przez wiele lat.
   • Ćwicz dużo ćwiczeń. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak chodzenie, bieganie lub jazda na rowerze, pomagają poprawić przepływ krwi w uszach, co jest dobre dla słuchu. Jeszcze lepiej, jeśli możesz ćwiczyć w miłym i cichym miejscu, jak las lub zaciszna plaża, bo to również daje odpocząć od zgiełku dnia codziennego.
   • Przestań palić. Badanie opublikowane w American Medical Association's Journal wykazało, że osoby, które palą lub są regularnie narażone na palenie (bierne palenie), są znacznie bardziej narażone na utratę słuchu związaną z wiekiem.
   • Zmniejsz spożycie kofeiny i sodu. Zarówno kofeina, jak i sód mogą mieć negatywny wpływ na słuch, ponieważ kofeina zmniejsza przepływ krwi w uszach, a sód zwiększa retencję płynów, co może powodować obrzęk w uchu. Spróbuj więc przejść na kawę i herbatę bezkofeinową i zmniejsz spożycie soli.

Porady

• Jeśli twoja błona bębenkowa jest uszkodzona, poczujesz bardzo silny ból i nie będziesz w stanie nic usłyszeć.
• Zatyczki do uszu są dostępne w każdej aptece. Musisz ścisnąć zatyczkę, aby ją ścisnąć, a następnie przyłożyć do ucha. Rozszerzy się, wypełniając kanał słuchowy, zagłuszając każdy dźwięk. Nadal będziesz w stanie słyszeć, ale nie tak wyraźnie. Te zatyczki do uszu redukują hałas do 29 decybeli, ale to nie wystarczy, aby ochronić Cię przed bardzo głośnymi dźwiękami.
• Możesz chronić uszy przed infekcją, osuszając je po kąpieli. Należy również unikać pływania w brudnej wodzie.

Ostrzeżenia

• Nie ma lekarstwa na uszkodzenia słuchu spowodowane hałasem. Aparat słuchowy łagodzi problem tylko wzmacniając dźwięki docierające do ucha. Ten produkt jest drogi i nie zawsze działa, dlatego staraj się zadbać o swój słuch, zanim będziesz go potrzebować.
• Pamiętaj: dźwięk wystrzału jest znacznie głośniejszy niż w telewizji. Chroń swoje uszy, jeśli planujesz strzelać.