Zawartość

• Kroki
• Ostrzeżenia

Stłuszczenie wątroby występuje, gdy 5 do 10% masy wątroby składa się z tłuszczu. Jest to choroba, która może być spowodowana piciem napojów alkoholowych lub nie, ale w każdym przypadku może spowodować poważne problemy zdrowotne, jeśli leczenie nie zostanie przeprowadzone. Na szczęście stłuszczenie wątroby jest stanem odwracalnym.

Kroki

Metoda 1 z 3: Zmiana diety i stylu życia

1. 

   Schudnąć. Osoby otyłe lub z nadwagą i stłuszczenie muszą stopniowo spalać masę, aby odwrócić niektóre uszkodzenia wątroby.
   • Głównym punktem jest stopniowa utrata wagi. Dobrym celem jest pozbycie się 450 do 900 gramów na tydzień, ponieważ więcej może powodować komplikacje.
   • Badania pokazują, że utrata co najmniej 9% masy ciała w ciągu kilku miesięcy może odwrócić uszkodzenie stłuszczonej wątroby. Spalenie mniejszej ilości może nie osłabić jego efektów, ale nadal zapobiegnie przyszłemu gromadzeniu się tłuszczu w narządzie.
   • Schudnij, stosując odpowiednią dietę i pozostając aktywnym fizycznie. Unikaj "cudownych" diet i suplementów diety.

2. 

   
   
   Ćwiczenie. Kiedy organizm jest aktywny, łatwiej jest schudnąć lub przynajmniej utrzymać prawidłowy zakres wagi. Działania poprawiają również krążenie, ułatwiając organizmowi rozprowadzanie tłuszczu po całym ciele; Istnieje również korzyść z zmuszania organizmu do wykorzystywania węglowodanów do produkcji energii zamiast przekształcania ich w jeszcze więcej tłuszczu.
   • Lekkie lub umiarkowane ćwiczenia są już lepsze niż nic. Osoby nieprzyzwyczajone do ćwiczeń powinny zacząć powoli: 30-minutowy spacer, trzy do pięciu razy w tygodniu, to dobry pomysł. Stopniowo zwiększaj ilość ćwiczeń, aż będziesz chodzić każdego dnia tygodnia.
   • Ćwiczenia sercowo-naczyniowe - które przyspieszają bicie serca, takie jak chodzenie, jazda na rowerze i pływanie - są bardziej zalecane niż trening siłowy, który ma na celu rozwój masy mięśniowej.

3. 

   
   
   Ogranicz spożycie cukrów prostych i węglowodanów. Insulina to hormon magazynujący tłuszcz; dlatego konieczne jest obniżenie poziomu insuliny w organizmie, aby odwrócić stłuszczenie wątroby. Proste cukry i rafinowane węglowodany są niepożądane w podnoszeniu poziomu insuliny w organizmie.
   • Organizm szybko trawi te proste węglowodany, co prowadzi do wzrostu poziomu glukozy we krwi po ich spożyciu. Węglowodany złożone są zdrowsze, ponieważ ich rozkład trwa dłużej, nie powodując tak szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi.
   • W szczególności obejmuje to żywność przygotowaną z białej mąki i dużych ilości cukru. Należy ich unikać za wszelką cenę, ale konieczne jest również ogólne ograniczenie węglowodanów, nawet tych wytwarzanych z pełnego ziarna.
   • Zmniejsz spożycie chleba, makaronu, ryżu, płatków śniadaniowych, ciast, słodyczy i przekąsek z mąki.

4. 

   
   
   Jedz więcej warzyw, które dostarczają zdrowych (złożonych) węglowodanów w mniejszych dawkach niż zboża, bez wpływu na insulinę ani poziom glukozy we krwi. Mogą nawet pomóc w zmniejszeniu zawartości tłuszczu w wątrobie, przywracając zdolność filtrującą narządu.
   • Warzywa można jeść gotowane lub surowe, ale staraj się unikać sosów i przypraw zawierających szkodliwe dla zdrowia tłuszcze.
   • Aby uzyskać jeszcze więcej korzyści, pij dwie lub trzy szklanki soku warzywnego tygodniowo. Każda szklanka powinna zawierać 250-300 ml napoju z 90-95% warzyw; pozostałe 10–5% musi składać się z owoców, a nie substancji słodzących.
   • Świeże owoce mogą również pomóc „oczyścić” wątrobę, ale jedz je ostrożnie. Mają też wyższą dawkę cukru i mogą powodować zaburzenia równowagi insulinowej.

5. 

   Jedz więcej białek, które nie są szkodliwe dla poziomu glukozy lub insuliny we krwi. W rzeczywistości są one przydatne do utrzymania stabilnego poziomu cukru we krwi. Białka zmniejszają głód, pozwalając ci jeść mniej i schudnąć.
   • Szukaj białek ze zdrowych źródeł, takich jak jajka, drób, chude mięso, owoce morza, orzechy, nasiona, rośliny strączkowe i niskotłuszczowe produkty mleczne.

6. 

   Spożywaj zdrowe tłuszcze. Możesz pomyśleć, że dieta niskotłuszczowa jest korzystna w odwracaniu skutków stłuszczenia wątroby, ale nie jest to do końca prawdą. Istnieją niezdrowe tłuszcze, takie jak te, które są częścią fast foodów, takich jak pizza lub frytki, ale są też zdrowe tłuszcze, które są ważne dla odżywiania organizmu.
   • Aby je uzyskać, spożywaj oliwę z oliwek, jajka, nasiona, olej z kasztanów i orzechów, masło orzechowe i owoce morza.

7. 

   Nie pij alkoholu. Alkohol jest główną przyczyną stłuszczenia wątroby; nawet jeśli choroba nie jest przez nią spowodowana (czyli nie jest to alkoholowe zapalenie wątroby), należy takie napoje odciąć od pożywienia lub maksymalnie ograniczyć.
   • Alkohol powoduje stan zapalny i uszkadza komórki wątroby. W ten sposób wątroba jest osłabiona wobec komórek tłuszczowych i umożliwia im gromadzenie się.
   • Niekonwencjonalne badania przeprowadzone przez California-San Diego Medical School wskazują, że codzienne picie kieliszka wina zmniejsza i odwraca stłuszczenie wątroby, zmniejszając o połowę ryzyko nowej choroby wątroby. Dotyczy to jednak tylko wina, a nie innych napojów alkoholowych, które pogorszą stan.

8. 

   Unikaj niepotrzebnych środków zaradczych. Wątroba działa jak filtr w organizmie. Wiele leków nie wpływa na wątrobę, podczas gdy inne mogą powodować jej osłabienie lub uszkodzenie. Niech lekarz przeprowadzi diagnozę i potwierdzi stłuszczenie wątroby; przepisze leki, które będą miały najmniejszy wpływ na wątrobę.
   • Środki przeciwbólowe (takie jak paracetamol) i zioła lecznicze, takie jak Kava Kava, mogą być szkodliwe dla narządu.

Metoda 2 z 3: przyjmowanie naturalnych suplementów

1. 

   Jedz witaminę E. Codziennie spożywaj maksymalnie 800 IU witaminy E. Nadmiar witamin może być szkodliwy dla organizmu.
   • Badanie przeprowadzone w Virginia Commonwealth University Medical Center wykazało, że witamina E może w końcu zmniejszać obecność enzymów wątrobowych, które z kolei są uważane za „odpowiedzialne” za zaawansowane problemy z wątrobą. Jest nawet możliwe, że witamina D sprzyja gojeniu niektórych uszkodzeń wątroby.

2. 

   Spożywaj kapsułki oleju rybnego. Codziennie przyjmuj 1000 mg kwasów tłuszczowych omega-3 jako suplement w kapsułkach z olejem rybim.
   • British Medical Journal, jedna z najważniejszych publikacji medycznych na świecie, donosi, że taka ilość tłuszczów omega-3 może obniżać markery w surowicy związane z uszkodzeniem komórek wątroby. Ponadto mogą obniżać poziom trójglicerydów i glukozy w organizmie, minimalizując typowe czynniki ryzyka związane ze stłuszczeniem wątroby.

3. 

   Spróbuj spożywać ostropest plamisty (lub ostropest plamisty). Codziennie weź kapsułkę tego suplementu lub przygotuj filiżankę herbaty z ostropestu plamistego. Wreszcie, nadal istnieje możliwość wlania 10 kropli ostropestu plamistego do szklanki wody.
   • Sylimaryna, znajdująca się w ostropestie plamistym, jest przeciwutleniaczem i środkiem przeciwzapalnym; Badania wskazują, że może bezpośrednio wpływać na czynność wątroby, zmniejszając uwalnianie szkodliwych cytozyn, gdy wątroba jest zapalna. W ten sposób proces regeneracji narządów będzie bardziej naturalny, zmniejszając gromadzenie się tłuszczu.
   • Podczas przyjmowania leków, które mogą wpływać na wątrobę, ostropest plamisty jest dobrym rozwiązaniem, aby zmniejszyć powodowane przez nie szkody.

4. 

   Ciesz się mocą zielonej herbaty. Codziennie pij od dwóch do trzech filiżanek; jeśli nie lubisz smaku, przyjmuj dziennie 600 mg ekstraktu z zielonej herbaty.
   • Wyciąg z zielonej herbaty można znaleźć kupując suplementy zawierające katechiny pochodzące z bezkofeinowej zielonej herbaty.
   • Istnieją badania, które wskazują, że zielona herbata i katechiny pochodzące z zielonej herbaty zmniejszają ilość tłuszczu i jego magazynowanie w jelicie. Ponadto sprzyjają utlenianiu kwasów tłuszczowych, dzięki czemu organizm wykorzystuje je jako energię.

5. 

   Przyjmuj jedną kapsułkę probiotyków dziennie. Jeśli chcesz je uzyskać z aktywnych (i zdrowych) bakterii lub pokarmów drożdżowych, weź jogurt, który jest bogaty w probiotyki.
   • Nie ma żadnych wniosków, ale badania wskazują, że spożywanie pożytecznych bakterii może zwalczać skutki niezdrowego lub niezrównoważonego odżywiania. Ponieważ stłuszczenie wątroby jest prawdopodobnie związane z nieodpowiednim odżywianiem, probiotyki pomagają odwrócić ten typ uszkodzenia wątroby.

Metoda 3 z 3: Poszukiwanie pomocy medycznej

1. 

   Podczas konsultacji zapytaj o stosowanie leków przeciwcukrzycowych. W wielu przypadkach stłuszczenie wątroby jest powiązane z tą chorobą, a wstępne badania sugerują, że niektóre leki stosowane w leczeniu cukrzycy mogą również pomóc w walce ze stłuszczeniem. Niektóre ze wskazanych leków to metformina, rozyglitazon i pioglitazon.
   • Metformina przyjmowana doustnie kontroluje poziom glukozy we krwi.
   • Rozyglitazon i pioglitazon powodują, że komórki organizmu stają się bardziej wrażliwe na insulinę wytwarzaną przez organizm; w ten sposób organizm zmniejsza ilość insuliny, a poziom glukozy we krwi spada.

2. 

   Dowiedz się więcej o orlistate (Xenical). Zwykle stosuje się go do wspomagania utraty wagi, ale niektóre badania wskazują, że orlistat może również leczyć stłuszczenie wątroby, ponieważ blokuje wchłanianie tłuszczu z pożywienia, czyli ilość uzyskiwana przez wątrobę (i resztę organizmu)) być znacznie mniejsze.

3. 

   Skonsultuj się z lekarzem na „kontrolę”. Najlepiej udać się do hepatologa, specjalisty chorób i chorób wątroby, aby mógł ustalić diagnozę i zobaczyć, które leczenie działa najlepiej, a także wszystko, czego pacjent nie powinien jeść.

4. 

   Uzyskaj leczenie na powiązane schorzenia. Osoby z niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby mogą mieć inne zaburzenia związane z poziomem insuliny i ilością tłuszczu magazynowanego w organizmie. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy jesteś zagrożony jakimkolwiek innym stanem.
   • Cukrzyca, nadciśnienie i wysoki poziom cholesterolu to choroby bardzo mocno związane ze stłuszczeniem wątroby.

Ostrzeżenia

• Porady zawarte w tym artykule służą jedynie jako „pierwsze kroki”; przed podjęciem jakiejkolwiek formy leczenia udaj się do lekarza. Zawsze powinieneś skontaktować się z nim, aby znaleźć najlepszy sposób walki z chorobą.
• Nie myśl, że eksperymentalne terapie rozwiążą problem. Dane dotyczące wpływu niektórych witamin i suplementów są nadal ograniczone, a także informacje dotyczące wpływu leków przeciwcukrzycowych i podobnych leków.
• Gdy uszkodzenie wątroby jest bardzo zaawansowane, może stać się nieodwracalne. Tylko przeszczep może uratować życie pacjenta cierpiącego na niewydolność narządu.