Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

O ile testosteron jest nazywany „męskim hormonem”, jest on również obecny w mniejszych ilościach w organizmie kobiety. Jednak około 4% do 7% populacji kobiet wytwarza zbyt dużo testosteronu w jajnikach, co zwykle powoduje problem znany jako zespół policystycznych jajników. Nadmiar testosteronu u kobiet może upośledzać owulację i powodować bezpłodność, oprócz innych objawów, takich jak nadmierny trądzik, zgrubienie głosu i porost włosów na twarzy. Aby obniżyć poziom hormonów w organizmie, używaj leków i wprowadź pewne zmiany w diecie.

Kroki

Część 1 z 2: Kontrolowanie poziomu hormonów za pomocą leków

1. 

   Skonsultuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że coś jest nie tak z produkcją hormonów. Badanie krwi może łatwo zidentyfikować zaburzenia równowagi hormonalnej. Jako kobieta prawdopodobnie znasz już oznaki nadmiaru estrogenu w organizmie, takie jak uderzenia gorąca i kryzysy emocjonalne, prawda? Problem polega na tym, że nadmiar testosteronu zwykle rozwija się i zostaje zauważony. Genetyka i czynniki środowiskowe mogą sprzyjać uszkodzeniu niektórych gruczołów (takich jak jajniki, nadnercza i przysadka mózgowa), powodując nadmierną produkcję hormonu.
   • Zespół policystycznych jajników (PCOS) jest zwykle spowodowany nadmierną produkcją testosteronu i może rozwinąć się na dowolnym etapie po okresie dojrzewania.
   • PCOS rozwija się, ponieważ testosteron zapobiega uwalnianiu komórek jajowych do jajników. Ponieważ pęcherzyki jajników nie otwierają się, komórki jajowe i płyny gromadzą się, tworząc cysty.
   • Oprócz braku miesiączki i PCOS, inne objawy nadmiernej produkcji testosteronu to hirsutyzm (zwiększony wzrost włosów), zwiększona agresja i libido, wzrost mięśni, powiększenie łechtaczki, rozwój trądziku, zgrubienie głosu i ciemnienie skóry.

2. 

   
   
   Miej oko na cukrzycę. Cukrzyca typu 2 charakteryzuje się zmniejszoną wrażliwością komórkową na skutek działania insuliny i zwykle jest spowodowana otyłością. Choroba zwykle powoduje nadmierną produkcję insuliny, co z kolei może powodować nadmierną produkcję testosteronu. Dlatego otyłość, cukrzyca typu 2, wysoka produkcja testosteronu i PCOS są problemami, które pojawiają się razem, jeśli na to pozwolisz. Twój lekarz prawdopodobnie zleci badanie krwi, aby sprawdzić, czy istnieje ryzyko rozwoju cukrzycy.
   • Cukrzycy typu 2 można zapobiec, a nawet odwrócić, poprzez zmiany w diecie (na przykład zmniejszenie spożycia przetworzonych węglowodanów i uwodornionych tłuszczów), utratę masy ciała i regularną aktywność fizyczną.
   • Lekarz prawdopodobnie przepisze leki zmniejszające insulinooporność, takie jak metformina (Glifage) lub pioglitazon (Actos). Pomogą ustabilizować poziom testosteronu i insuliny, ponownie kontrolując cykle miesiączkowe.
   • Połączenie wysokiego poziomu insuliny i testosteronu zwiększa ryzyko nadciśnienia, zaburzenia równowagi cholesterolu (nadmiar „złego” cholesterolu LDL) i problemów sercowo-naczyniowych.
   • Badanie wykazało, że około 43% pacjentów, którzy cierpieli na PCOS, miało również zespół metaboliczny, problem, który zwykle występuje jednocześnie z czynnikami ryzyka cukrzycy. Do takich czynników należą: otyłość, hiperglikemia, hiperlipidemia i nadciśnienie.

3. 

   
   
   Porozmawiaj z lekarzem o kontroli urodzeń. Po rozwoju PCOS z powodu wysokiego poziomu testosteronu istnieje zwiększone ryzyko raka macicy u kobiet przed menopauzą. Konieczne jest „wymuszenie” powrotu cykli miesiączkowych, aby zmniejszyć ryzyko raka poprzez stosowanie tabletek progesteronowych lub środków antykoncepcyjnych zawierających estrogen i progesteron. Pamiętaj, że miesiączka podczas stosowania środków antykoncepcyjnych nie przywróci Twojej płodności.
   • Antykoncepcja ma wiele zalet dla osób cierpiących na PCOS, ale negatywne skutki uboczne należy omówić z lekarzem. Obejmują one zmniejszone libido, zmiany nastroju, przyrost masy ciała, bóle głowy, tkliwość piersi i nudności.
   • Musisz stosować antykoncepcję przez około sześć miesięcy, zanim zauważysz zmiany w problemach związanych z testosteronem, takich jak porost włosów na twarzy i trądzik.

4. 

   
   
   Spróbuj antyandrogenów. To opcja dla osób, które cierpią na wysoki poziom testosteronu, nie chorują na cukrzycę i wolą nie stosować środków antykoncepcyjnych. Androgeny to hormony odpowiedzialne za rozwój męskich cech organizmu. Do najczęściej stosowanych antyandrogenów należą: spironolakton (aldakton), leuprolid (lupron) i gosserelin (zoladex). Lekarz może zalecić eksperymentowanie z niskimi dawkami leków przez sześć miesięcy, aby ocenić skuteczność i skutki uboczne.
   • Antyandrogeny są również stosowane przez transseksualistów w celu obniżenia poziomu testosteronu, szczególnie u tych, którzy decydują się na operację zmiany płci.
   • Inne problemy, które mogą powodować podwyższony poziom testosteronu u kobiet, obejmują raka i guzy jajników, chorobę Cushinga i raka nadnerczy.
   • U zdrowych kobiet jajniki i nadnercza wytwarzają do około 50% testosteronu.

Część 2 z 2: Kontrolowanie poziomu hormonów poprzez jedzenie

1. 

   Jedz więcej soi. Jest bogaty w związki fitoestrogenów znane jako izoflawony (takie jak genisteina i glicytyna), które symulują działanie estrogenu w organizmie i zmniejszają produkcję testosteronu. Soja zawiera również daidzeinę, która jest przekształcana w jelicie grubym w związek antyandrogenny equol, który ogranicza produkcję i działanie testosteronu.
   • Produkty sojowe są różnorodne i można je znaleźć w płatkach zbożowych, pieczywie, tofu, napojach, batonach zbożowych i substytutach mięsa (na przykład wegetariańskie hamburgery).
   • Soja to fitoestrogen, związek roślinny, który przyłącza się do receptorów estrogenu. Fitoestrogeny oni nie są odpowiednik estrogenu wytwarzanego przez organizm ludzki, ponieważ nie działają one na receptory alfa i beta tego hormonu, ograniczając się do receptorów beta. Pomimo plotek spożycie soi Nie jest związany z problemami z piersiami lub tarczycą i klinicznie potwierdzony, że jest zdrowy.
   • Pomimo korzyści, soja ma pewne problemy, takie jak zmodyfikowane genetycznie i przetworzone zboża. Wysokotemperaturowa kwaśna hydroliza stosowana w przetwórstwie soi wytwarza czynniki rakotwórcze, takie jak 3-MCPD i 1,3-DCP.Kupując sosy i ziarna sojowe, zapytaj, czy produkty nie były przetwarzane w wysokich temperaturach. Poszukaj na opakowaniach olejów i sosów sojowych terminów „naturalnie fermentowane”.
   • Nadmiar soi ogranicza produkcję kolagenu, ponieważ będzie on „zatrzymywany” przez receptor beta estrogenu.

2. 

   Jedz więcej siemienia lnianego. Nasiona lnu są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 (które działają przeciwzapalnie) oraz lignany (związki stymulujące produkcję estrogenu). Lignany obniżają poziom testosteronu w organizmie i hamują jego konwersję do dihydrotestosteronu, najsilniejszego androgenu wytwarzanego przez kobiety. Siemię lniane jest trawione przez żołądek tylko po zmieleniu, nie zapominaj o tym! Wrzuć trochę zmielonych nasion do płatków śniadaniowych lub jogurtu! Inną opcją na zwiększenie spożycia jest chleb ziarnisty.
   • Lignany zwiększają poziom związków wiążących hormony płciowe, uniemożliwiając połączenie cząsteczek testosteronu z receptorami androgenów w organizmie.
   • Siemię lniane jest zdecydowanie najlepszym źródłem lignanów. Drugie i odległe jest ziarno sezamu.

3. 

   Ogranicz spożycie tłuszczów. Testosteron to hormon steroidowy, który potrzebuje produkcji cholesterolu w organizmie. Cholesterol występuje tylko w tłuszczach nasyconych pochodzenia zwierzęcego (mięsie, serze, maśle itp.) I jest niezbędny do produkcji hormonów steroidowych i błon komórkowych organizmu, ale dieta bogata w tłuszcze nasycone ma tendencję do wzrostu zbyt wiele produkcja testosteronu. Dieta bogata w tłuszcze jednonienasycone (awokado, kasztany, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej z krokosza barwierskiego) również podnosi poziom testosteronu powyżej pożądanego poziomu. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe to jedyne tłuszcze związane z obniżeniem poziomu testosteronu w organizmie.
   • Większość olejów roślinnych (kukurydzianych, sojowych i rzepakowych) jest bogata w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-6, ale nadmierne spożycie w celu obniżenia poziomu testosteronu może spowodować inne problemy zdrowotne.
   • Do najzdrowszych form wielonienasyconych kwasów tłuszczowych należą oleje rybne, tłuste ryby (łosoś, tuńczyk, makrela i śledź), kasztany oraz nasiona lnu i słonecznika.
   • Dieta bogata w tłuszcze nasycone może również zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Ideałem jest zbilansowanie spożycia naturalnych tłuszczów i wyeliminowanie spożycia tłuszczów uwodornionych.

4. 

   Unikaj rafinowanych węglowodanów. Są bogate w glukozę, co zwiększa poziom insuliny i sprzyja produkcji większej ilości testosteronu w jajnikach - proces podobny do cukrzycy typu 2, ale z krótkotrwałymi skutkami. Pokrój pokarmy bogate w fruktozę i syrop kukurydziany, preferując zdrowsze węglowodany, takie jak produkty pełnoziarniste, owoce cytrusowe oraz warzywa włókniste i liściaste.
   • Produkty bogate w rafinowane cukry, których należy unikać to: słodycze, ciastka, ciasta, lody, czekoladki, napoje bezalkoholowe i inne słodkie napoje.
   • Dieta bogata w rafinowane cukry zwiększa ryzyko problemów z sercem, otyłości i cukrzycy typu 2.

5. 

   Wypróbuj leki ziołowe. Istnieje kilka ziół o działaniu antyandrogennym, ale ich wpływ na produkcję testosteronu u kobiet nie został dogłębnie zbadany. Zioła najczęściej używane ze względu na właściwości antyandrogenne to olejek lawendowy i herbata Saw Palmetto, vitex, czarny cohosh, lukrecja, mięta i mięta pieprzowa. Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem ziół, które wpływają na produkcję hormonów.
   • Nie nie przyjmuj suplementów ziołowych, jeśli jesteś w ciąży (lub planujesz wkrótce zajść w ciążę) lub karmisz piersią.
   • Kobiety z historią raka (piersi, macicy i jajnika) lub innymi problemami hormonalnymi powinny stosować suplementy ziołowe tylko pod nadzorem lekarza.

Porady

• Kobiety zazwyczaj produkują około 1/10 męskiego testosteronu, ale wraz z wiekiem jego poziom proporcjonalnie wzrasta.
• Nie wszystkie skutki uboczne wysokiego poziomu testosteronu są niepożądane, jak ma to miejsce w przypadku zwiększonej masy mięśniowej i libido.
• Aby lepiej radzić sobie z hirsutyzmem, usuń zarost za pomocą pęsety lub zabiegów laserowych.
• Dieta wegetariańska ma tendencję do obniżania poziomu testosteronu w organizmie, podczas gdy żywność bogata w tłuszcze nasycone lub jednonienasycone ma tendencję do zwiększania poziomu.
• Ćwiczenia sercowo-naczyniowe są dobre dla utraty wagi. Z drugiej strony unikaj podnoszenia ciężarów, ponieważ zwiększa to produkcję testosteronu.

Ostrzeżenia

• Jeśli uważasz, że cierpisz na zaburzenia równowagi hormonalnej, przed podjęciem jakichkolwiek działań skonsultuj się z lekarzem. O ile zmiany w diecie są zwykle bezpieczne, nieznajomość objawów może doprowadzić do pogorszenia sytuacji.
• Porozmawiaj z lekarzem o skutkach ubocznych leków na receptę. Zawsze wspominaj o schorzeniach, które już masz i lekach, które regularnie przyjmujesz.