Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Istnieje problem zdrowotny zwany łagodnym napadowym zawrotem głowy (BPPV) lub „chorobą kryształów labiryntu”, która powoduje zawroty głowy, możliwe nudności i wymioty. Dzieje się tak, gdy otokonie (drobne kryształki znajdujące się w labiryncie) opuszczają swoje miejsce w łagiewce i docierają do tylnego kanału półkolistego, lepiej znanego jako ucho wewnętrzne. Kiedy dojdzie do epizodu BPPV, konieczne jest podjęcie środka zwanego Manewrem Epleya, aby zmienić położenie luźnych kryształów i złagodzić objawy. Idź na wizytę, aby specjalista po raz pierwszy pokazał Ci, jak to zrobić i zdecyduje, czy możesz to zrobić samodzielnie w domu. Może również zalecić fizjoterapię zamiast próbować jej w gabinecie.

Kroki

Metoda 1 z 3: Wykonywanie manewru z lekarzem

1. 

   
   
   Jeśli to Twój pierwszy manewr Epley, umów się na spotkanie. Udaj się do lekarza, jeśli zdiagnozowano u ciebie BPPV, ponieważ tylko on może wykonać manewr, aby po raz pierwszy zmienić położenie kryształków ucha wewnętrznego. Na szczęście od drugiej możesz to zrobić w domu i nauczy Cię najbezpieczniejszej praktyki.

2. 

   
   
   Zrozum, jak ważne jest zrobienie tego z lekarzem za pierwszym razem. Metoda druga w tym artykule ma na celu nauczenie, jak należy wykonać manewr Epleya, ale pierwszy raz jest kluczowy, abyś zrozumiał, jak powinieneś się czuć podczas całego procesu. Problem z wypróbowaniem tego w domu polega na dalszym przemieszczaniu kryształów, co pogarsza zawroty głowy.
   • Jeśli już wiesz, jak to działa po prawidłowym wykonaniu, przejdź bezpośrednio do metody drugiej i pamiętaj, jak postępować.

3. 

   
   
   Na początku przygotuj się na zawroty głowy. Lekarz poprosi cię, abyś usiadł na noszach z głową do przodu i trzymał ją jedną ręką z każdej strony; następnie szybko obróci go w prawo, pod kątem 45 ° i sprawi, że położysz się z głową w tej pozycji, którą należy przytrzymać przez 30 sekund.
   • Twoja głowa może być zdjęta z noszy lub na poduszce, jeśli taka istnieje. Powinien znajdować się poniżej reszty ciała, kiedy się kładziesz.

4. 

   Przygotuj się na ponowne odwrócenie głowy przez lekarza. Po upływie 30 sekund wykona ten sam ruch co poprzednio, ale w drugą stronę, tworząc kąt 90 °; twoja głowa zostanie zwrócona całkowicie w lewo.
   • Zwróć uwagę na zawroty głowy. Po kolejnych 30 sekundach w tej pozycji zawroty głowy prawdopodobnie miną.

5. 

   Połóż się na boku. Gdy tylko głowa zostanie całkowicie obrócona w lewo, lekarz poprosi Cię o przewrócenie się i położenie się na lewym boku, kierując nos w stronę podłogi; ta pozycja byłaby taka sama, gdybyś leżał na prawym boku i zwrócił nos do poduszki. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund.
   • Sprawdź stronę obrotu i miejsce, w którym skierowany jest nos. Zwróć uwagę, że jeśli problem występuje po prawej stronie, twoje ciało i głowa zostaną obrócone w lewo i odwrotnie.

6. 

   Usiądź. Po 30 sekundach lekarz pomoże ci usiąść. Prawdopodobnie już nie poczujesz zawrotów głowy, ale zdarzają się przypadki, w których konieczne jest powtarzanie manewru, aż kryształy wrócą na swoje miejsce.
   • Jeśli BPPV znajduje się po lewej stronie, procedura będzie taka sama, ale dla prawej strony.

7. 

   Poczekaj chwilę, aż wyzdrowiejesz. Po skończeniu leczenia przez resztę dnia może być konieczne noszenie stabilizatora szyi.Lekarz poinstruuje Cię, jak spać i poruszać się, aby zapobiec ponownemu wystąpieniu zawrotów głowy; będzie o tym mowa w części trzeciej tego artykułu.

Metoda 2 z 3: Wykonanie manewru Epley w domu

1. 

   Wiedz, kiedy zrobić to w domu. Manewr Epleya powinien być wykonywany samodzielnie tylko wtedy, gdy lekarz zdiagnozuje BPPV; zawroty głowy spowodowane jakimkolwiek innym problemem powinny być leczone w gabinecie. Proces jest podobny do tego, który wykonuje lekarz, z pewnymi subtelnymi zmianami.
   • Nie wykonuj manewru w domu, jeśli doznałeś jakiegokolwiek urazu szyi, przebytego zawału serca lub jeśli zakres ruchu szyi jest ograniczony.

2. 

   Umieść poduszkę we właściwej pozycji. Kiedy się położysz, będzie pod twoimi plecami, tak że głowa zwisa do tyłu, poniżej reszty ciała. Usiądź na łóżku i obróć głowę w prawo.
   • Wolisz mieć kogoś przy sobie podczas tego procesu. Będziesz musiał pozostać w każdej pozycji przez 30 sekund i bardzo dobrze jest mieć kogoś, kto policzy czas, gdy leżysz.

3. 

   Połóż się ostrożnie. Połóż się szybko i ostrożnie z głową pod kątem 45 °, z ramionami na poduszce i obniżoną głową. Trzymaj głowę zwróconą w prawo i pozostań tam przez 30 sekund.

4. 

   Obróć głowę w lewo pod kątem 90 °. Leżąc szybko odwróć głowę na drugą stronę. Nie podnoś głowy, kiedy to robisz, ponieważ istnieje ryzyko, że będziesz musiał zacząć od nowa. Tak jak poprzednio, pozostań tak przez 30 sekund.

5. 

   Obróć całe ciało (łącznie z głową) w lewo. Wciąż patrząc w lewo, odwróć ciało i połóż się na lewym boku, obracając razem głowę. Twój nos powinien dotykać materaca, a głowa powinna być bardziej zwrócona niż ciało.

6. 

   Utrzymaj tę pozycję i usiądź. Odczekaj niezbędne 30 sekund leżąc na lewym boku, z nosem dotykającym materaca. Kiedy skończysz, usiądź i zobacz, czy zawroty głowy minęły. Manewr można powtarzać trzy lub cztery razy dziennie, aż do ustąpienia zawrotów głowy. Pamiętaj, że powinieneś to zrobić po przeciwnej stronie, jeśli twój BPPV jest po lewej stronie.

7. 

   Wykonaj manewr przed snem, jeśli jesteś początkującym. Jeśli próbujesz tego samodzielnie po raz pierwszy, najlepiej zrobić to przed pójściem spać; jeśli coś pójdzie nie tak i zaczniesz mieć zawroty głowy bardziej niż początkowo, sen rozwiąże problem (czego nie można zrobić w ciągu dnia).
   • Kiedy już przyzwyczaisz się do manewru Epleya, możesz wybrać dowolną porę dnia, aby go poćwiczyć.

Metoda 3 z 3: Odpoczynek po wykonaniu manewru

1. 

   Odczekaj 10 minut przed wyjściem z biura. Poczekaj, zanim wstaniesz i zaczniesz chodzić, aby kryształy już się nie poruszyły. Poczekaj i pozwól im usiąść, aby nie zawroty głowy, gdy tylko wyjdziesz z biura (lub gdy skończysz robić to w domu).
   • Kryształy potrzebują około 10 minut, aby pozostać na miejscu i kontynuować dzień.

2. 

   Noś stabilizator szyi przez resztę dnia. Po ćwiczeniu manewru w domu lub w gabinecie lekarskim wskazane jest założenie kołnierza szyjnego. Pomoże utrzymać równowagę głowy i lepszą kontrolę ruchów, dzięki czemu kryształy nie ruszą się ponownie.

3. 

   Śpij z podniesioną głową i ramionami. Kiedy nadejdzie pora spania, zdejmij kołnierz szyjny i ułóż poduszki tak, aby leżały z głową pod kątem 45 °.

4. 

   W ciągu dnia trzymaj głowę prosto, jak możesz. Szyja powinna być całkowicie prosta, zawsze skierowana prosto przed siebie. Unikaj chodzenia do dentysty, fryzjera lub innego profesjonalisty, który może cofnąć Ci głowę. Nie wykonuj też ćwiczeń, które wymagają zwinności szyi i nie odchylaj głowy do góry w stronę sufitu.
   • Podczas kąpieli ustaw się tuż pod prysznicem, aby nie odchylać głowy do tyłu.
   • Dla tych, którzy muszą się golić, lepiej jest pochylić całe ciało do przodu niż poruszać głową.
   • Poświęć co najmniej tydzień po manewrze Epleya, unikając pozycji, które mogą wywołać BPPV.

5. 

   Obserwuj wyniki. Po tygodniu uważając, aby nie wywołać BPPV, wykonaj ruch, który spowodowałby jego przetestowanie; jeśli nie masz zawrotów głowy, oznacza to, że zadziałało. Zawroty głowy mogą powrócić w przyszłości, ale manewr Epleya rozwiązuje objawy w 90% przypadków.

Porady

• Pierwszy raz należy zrobić z lekarzem.
• Podczas zabiegu zawsze trzymaj głowę poniżej reszty ciała.

Ostrzeżenia

• Jeśli poczujesz ból głowy, zmiany widzenia, osłabienie lub mrowienie, natychmiast przerwij ten proces.
• Bądź dla siebie miły, nie zmuszaj szyi do zbyt szybkiego ruchu.