Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Czy któryś z twoich przyjaciół wydaje się izolować? Zastanawiasz się, czy powinieneś się martwić i jak ci pomóc? Co powiesz na rozpoczęcie od zachęcania go do kontaktów towarzyskich i sprawdzenia, czy naprawdę chce lub potrzebuje pomocy? W niektórych przypadkach dana osoba może być w porządku z izolacją. Następnie spróbuj zwiększyć jego samoocenę i spróbuj rozwiązać problemy, które mogą powodować takie zachowanie. Daj spokój?

Kroki

Metoda 1 z 4: Ustalenie, czy dana osoba chce lub potrzebuje pomocy

1. 

   Naucz się rozpoznawać potrzebę pomocy. Czasami izolacja może oznaczać, że dana osoba próbuje poradzić sobie z przemocą lub traumą, używaniem narkotyków lub problemami ze zdrowiem psychicznym, takimi jak depresja. Twój przyjaciel może nawet nie zdawać sobie sprawy, że się izoluje, więc naucz się rozpoznawać, czy dobrze sobie radzi, czy nieświadomie prosi o pomoc.
   • Poszukaj innych oznak kłopotów. Zmiany nastroju, zmiany apetytu, problemy ze snem, nerwowość i niepokój mogą być objawami problemów ze zdrowiem psychicznym lub nadużywania substancji. Spróbuj zapamiętać, czy zauważyłeś zmiany stopniowo, czy też pojawiły się nagle. Pojawienie się objawów może bardzo pomóc w zidentyfikowaniu źródła problemu.
   • Porozmawiaj z innymi osobami w pobliżu. Warto zapytać innych, czy zauważyli coś dziwnego u twojego przyjaciela.

2. 

   
   
   Zapytaj, czy potrzebuje pomocy. Być może twój przyjaciel nie izoluje się: choć trudno to przyznać, być może przyjaźń się kończy. Twój przyjaciel może też próbować zerwać więzi ze społeczeństwem. Aby dowiedzieć się, czy potrzebuje lub chce pomocy, zapytaj!
   • Możesz na przykład zapytać, czy twój przyjaciel czuje się samotny: „Czy często czujesz się samotny lub odizolowany?”
   • Inną opcją byłoby powiedzenie czegoś w rodzaju: „Czasami wydaje się, że się izolujesz. Robisz to celowo, czy mogę ci w czymś pomóc?”

3. 

   
   
   Szanuj przyjaciela introwertyk. Nie każdy jest towarzyski. Niektórzy ludzie wolą przez większość czasu być sami i nie potrzebują pomocy innych osób, aby się z nimi porozumieć. O ile twój przyjaciel nie wykazuje innych oznak kłopotów, uszanuj jego decyzję i ciesz się wspólnym czasem.
   • Staraj się być ze swoim przyjacielem, ale szanuj go, gdy chce być sam.

Metoda 2 z 4: Zachęcanie do socjalizacji

1. 

   
   
   Spędź z nim czas sam na sam. Zabawa z przyjacielem może ci pomóc na kilka sposobów. Wykorzystaj te chwile, aby pozwolić mu spędzać czas z tymi, którzy zapewniają mu wygodę i motywują go do bycia bardziej towarzyskim.
   • Podczas spotkań nie musisz nic robić ani mówić. Obecność siebie jest więcej niż wystarczająca.
   • Oczywiście możesz też coś zaplanować, na przykład obejrzeć film lub pojechać na przejażdżkę.

2. 

   Zaproś go na imprezy towarzyskie. Możesz pomóc przyjacielowi, który się izoluje, zachęcając go do udziału w zajęciach towarzyskich, zapraszając go do wyjścia i robienia rzeczy z innymi ludźmi. Twoja obecność może dać mu pewność, że się nie izoluje.
   • Na przykład, jeśli planujesz zostać wolontariuszem w domu kultury, poproś przyjaciela o przybycie.
   • Inną sytuacją byłoby zaproszenie Cię na przyjęcie lub inne wydarzenie towarzyskie, na które zostałeś zaproszony.

3. 

   Wspieraj jego pomysły i zainteresowania. Szanse przyjaciela na przyjęcie zaproszeń są znacznie większe, jeśli wybierzesz zajęcia, które Cię interesują. Świadomość, że wspierasz jego hobby, zachęci Cię do większego uczestnictwa. Być może działa to jako wsparcie dla poczucia własnej wartości, odcinając izolację.
   • Jeśli nie wiesz zbyt wiele o zainteresowaniach znajomego, zapytaj!
   • Powiedz, że chcesz zrobić coś, co Cię interesuje: „Róbmy, co chcesz. Powiedz mi, co trzeba zrobić, aby wydostać się z domu!”

4. 

   Zachęcaj innych do utrzymywania kontaktów towarzyskich z Twoim przyjacielem. Proszenie o pomoc innych osób może być bardzo przydatne! Porozmawiaj z tymi, którym zależy na Twoim przyjacielu i poproś ich o interakcję z nim.
   • Na przykład, możesz powiedzieć coś w stylu „Bruno, czy mógłbyś zaprosić Jonasa na randkę w jakimś momencie? Myślę, że on się izoluje i wychodzenie z tobą może pomóc”.
   • Albo w przypadku wspólnego znajomego: „Myślę, że Marcos może przestać się izolować, odwiedzając Ciebie”.

5. 

   Nie poddawaj się. Bardzo frustrujące jest pomaganie osobie, która opiera się twoim wysiłkom, ale ważne jest, aby próbować dalej. Bądź obecny w życiu swojego przyjaciela i pomóż mu przezwyciężyć izolację. Twój upór przyniesie rezultaty, uwierz mi!
   • Nie przestawaj zapraszać przyjaciela ani próbować nawiązać kontaktów towarzyskich. Nawet jeśli zawsze odmawia, próbuj dalej!

Metoda 3 z 4: Zwiększanie poczucia własnej wartości

1. 

   Pomóż mu wymienić jego dobre cechy. Być może twój przyjaciel wycofuje się z niepewności lub problemów z poczuciem własnej wartości. Porozmawiaj z nim i pomóż mu sporządzić listę pozytywnych cech, które posiada. Zapisanie wszystkiego na papierze pomoże Ci poczuć się pewniej.
   • Zapisz dziesięć rzeczy, które lubisz w swoim przyjacielu i daj mu listę. Jeszcze lepiej: przeczytaj listę i wyjaśnij każdą pozycję.
   • Poproś znajomego, aby dodał do listy kilka pozycji, w tym umiejętności, cechy osobowości i inne pozytywne cechy.

2. 

   Powiedz, jak bardzo go lubisz. Twoje słowa i zachęta mogą pomóc w kontrolowaniu izolacji twojego przyjaciela. Chodzi o to, aby pokazać, jak bardzo się nim troszczysz i jak go wspierasz, a także zwiększyć poczucie własnej wartości, aby pomóc ci towarzysko i bardziej cieszyć się światem.
   • Nie ma potrzeby, aby go pochwalić, wystarczy powiedzieć coś w stylu „Podoba mi się, jaki jesteś wytrwały. Twoje poświęcenie jest dla mnie bardzo inspirujące”.
   • Innym przykładem może być powiedzenie „Masz sposób na odprężenie innych. Twoja obecność sprawia, że ​​wiele sytuacji jest lepszych”.

3. 

   Przyjrzyj się temu świeżo. Ludzie tak naprawdę nie chcą być towarzyscy, gdy nie czują się dobrze z tym, jak się czują lub są postrzegani przez innych. Twój przyjaciel może być odizolowany od niepewności co do jego wyglądu lub reputacji. Pomóż mu wzmocnić poczucie własnej wartości, udzielając rad i wspierając zmianę stylu.
   • Na przykład możesz pomóc mu przyjrzeć się garderobie i zobaczyć, co należy zmienić.
   • Innym pomysłem byłaby pomoc w częstszym uśmiechu i zachęcaniu innych.

4. 

   Przećwicz pewne sytuacje społeczne. Niektórzy ludzie izolują się z powodu braku pewności siebie, ponieważ nie wiedzą, co powiedzieć lub zrobić w obecności innych. Pomóż swojemu przyjacielowi, pracując nad kilkoma technikami, które uczynią życie towarzyskie bardziej komfortowym. Praktyka może dać mu pewność siebie, której potrzebuje, aby przestać się izolować.
   • Symuluj niektóre rozmowy z nieznajomymi. Kiedy jesteś sam, pomóż swojemu przyjacielowi przedstawić się tak, jakby był obcym.
   • Symuluj pewne sytuacje społeczne. Na przykład daj mu listę tego, co ma robić na przyjęciu lub jak rozmawiać z kimś na imprezie sportowej.

Metoda 4 z 4: Radzenie sobie z problemami, które spowodowały izolację

1. 

   Zmierz się z znęcanie się. Regularne prowokowanie lub bicie może spowodować samoizolację osoby. Jeśli problemem twojego przyjaciela jest zastraszanie, musisz go wesprzeć i pomóc mu poradzić sobie. Bardzo ważne jest, aby zgłaszać wszystkie przypadki zastraszania odpowiednim władzom.
   • Staraj się być obecny, gdy twój przyjaciel jest zastraszany. Być może to wystarczy, aby łobuz dwa razy się zastanowił, zanim go sprowokuje.
   • Jeśli problem występuje, na przykład, w szkole, porozmawiaj z nauczycielem i powiedz coś w stylu „Niektórzy koledzy z klasy znęcają się nad Marco, czy możesz nam pomóc?”.

2. 

   Szukaj pomocy uzależnienie od narkotyków i napojów. Jeśli twój przyjaciel pije lub zażywa narkotyki, zaoferuj swoją pomoc. Takie sytuacje często powodują izolację, aby ukryć używanie substancji. Porozmawiaj ze swoim przyjacielem i pomóż mu znaleźć leczenie.
   • Spróbuj powiedzieć coś w rodzaju: „Martwię się wpływem, jaki napój wywiera na ciebie. Nie robisz tego, co robiłeś wcześniej, a my już prawie nie wychodzimy. Myślę, że potrzebujesz pomocy”.
   • Jeśli twój przyjaciel jest niepełnoletni, porozmawiaj z zaufaną osobą dorosłą: „Tato, jeden z moich przyjaciół uzależnia się od leków. Co mam zrobić?”

3. 

   Zachęcaj do leczenia problemów ze zdrowiem psychicznym. Izolacja może być wynikiem depresji, lęku i innych zaburzeń psychicznych. Jeśli uważasz, że tak jest, porozmawiaj ze swoim przyjacielem i pomóż mu rozwiązać problem.
   • Poproś go, aby spotkał się z terapeutą, aby rozwiązać problemy emocjonalne lub psychiczne, których doświadczasz.
   • Jeśli twój przyjaciel jest niepełnoletni, porozmawiaj o swoich obawach z zaufaną osobą dorosłą. Na przykład: „Mamo, myślę, że Jonas ma depresję. Co mogę zrobić, żeby mu pomóc?”

4. 

   Dowiedz się, jak radzić sobie z molestowaniem i innymi traumami. W niektórych przypadkach izolacja może być po prostu reakcją na znęcanie się lub traumatyczną sytuacją. Jeśli uważasz, że tak jest, porozmawiaj ze znajomym o tym, co się dzieje i zgłoś to odpowiednim władzom.
   • Spróbuj powiedzieć coś w stylu „Martwi mnie niektóre rzeczy, które Ci się przydarzyły. Możemy porozmawiać?”
   • Inną opcją byłoby powiedzenie „Myślę, że możesz być maltretowany. Czy możemy o tym porozmawiać?”
   • Pomóż swojemu przyjacielowi skontaktować się z gorącą linią do walki z przemocą domową pod numerem 180. Jeśli jest dzieckiem, zgłoś sprawę pod numer 100.

Porady

• Pamiętaj, że każdy lubi być sam w takim czy innym czasie.

Ostrzeżenia

• Jeśli twój przyjaciel izoluje się z powodu czegoś traumatycznego lub niepokojącego, pomóż mu szukać pomocy. Jeśli nie może lub nie chce, zrób to za niego!