Zawartość

• Kroki
• Pytania i odpowiedzi społeczności
• Porady
• Ostrzeżenia

Inne sekcje

Poronienie jest niefortunnym skutkiem nieprawidłowości genetycznej, która występuje u płodu, często charakteryzującej się potrojeniem chromosomu. Chociaż medycyna zachodnia nie może w żaden określony sposób zapobiec poronieniu, istnieje wiele środków ostrożności, które można podjąć, aby zmniejszyć ryzyko poronienia. Samo przejęcie kontroli nad swoim zdrowiem i utrzymanie dobrych nawyków żywieniowych, ćwiczeń i snu może pomóc w zapewnieniu pomyślnej ciąży. Wykonaj poniższe czynności, aby dowiedzieć się, jak zmniejszyć szanse na poronienie.

Kroki

Metoda 1 z 3: Zanim zajdziesz w ciążę

1. 

   Uzyskaj kontrolę STD. Nieleczone choroby przenoszone drogą płciową mogą zwiększać ryzyko poronienia. Upewnij się, że twój lekarz zbada cię pod kątem chorób przenoszonych drogą płciową, takich jak rzeżączka, kiła, HIV i opryszczka, ponieważ choroby te mogą zwiększać ryzyko poronienia.

2. 

   
   
   Poznaj swoją historię szczepień. Niektóre choroby mogą zwiększać ryzyko poronienia, chociaż wielu z nich można zapobiec za pomocą prostych szczepień. Jeśli nie jesteś pewien swojej historii szczepień, sprawdź swoją historię szczepień.
   • Być może będziesz musiał przejść badanie krwi, aby ustalić, czy jako dziecko otrzymałeś pewne szczepienia.
   • Najlepiej zaszczepić się przed planowaną zajściem w ciążę, więc sprawdź wcześniej swoją kartę.

3. 

   
   
   Zrozum, że niektóre choroby przewlekłe mogą zwiększać ryzyko poronienia. Uważa się, że choroba tarczycy, epilepsja i toczeń zwiększają ryzyko poronienia, chociaż jest bardzo prawdopodobne, że nadal możesz mieć zdrowe dziecko, jeśli masz jedną z tych chorób. Pamiętaj, aby ujawnić lekarzowi historię swojej choroby w rodzinie.
   • Jeśli w historii Twojej rodziny pojawią się jakiekolwiek problemy zdrowotne, Twój lekarz będzie mógł wykonać badania podczas ciąży, aby upewnić się, że Ty i Twoje dziecko jesteście zdrowi.

4. 

   
   
   Przyjmuj co najmniej 600 mg kwasu foliowego dziennie. Tę dawkę należy rozpocząć od jednego do dwóch miesięcy przed planowanym poczęciem. Kwas foliowy pomaga zmniejszyć prawdopodobieństwo urodzenia dziecka z wadami wrodzonymi.

5. 

   Ogranicz spożycie kofeiny. Próbując zajść w ciążę, nie pij więcej niż dwie filiżanki kawy (200 mg) dziennie. Kofeina to lek, który może wpływać na poziom hormonów i nie jest zdrowy w dużych ilościach.

Metoda 2 z 3: Podczas ciąży

1. 

   Ćwicz lekko. Wykonywanie umiarkowanych ćwiczeń codziennie jest bardzo korzystne dla Ciebie i Twojego dziecka, ale unikaj nadmiernego wysiłku. Ekstremalne ćwiczenia mogą zwiększyć ryzyko poronienia, ponieważ podwyższają temperaturę ciała i zmniejszają przepływ krwi dostępny dla płodu. Unikaj sportów kontaktowych, które mogą spowodować wstrząsy lub upadki i potencjalnie zranienia dziecka.

2. 

   Unikaj niepasteryzowanych produktów mlecznych i surowego mięsa. Infekcje wywoływane przez te produkty obejmują listerię i toksoplazmozę, które mogą zwiększać ryzyko poronienia. Chociaż rzadko, tych infekcji można uniknąć, po prostu upewniając się, że całe mięso jest ugotowane (oznacza to brak surowego sushi!), A produkty mleczne są pasteryzowane.

3. 

   Powstrzymaj się od palenia, alkoholu i narkotyków. Podobnie jak w przypadku każdej ciąży, należy całkowicie unikać leków podczas próby zajścia w ciążę, a zwłaszcza po stwierdzeniu, że jest w ciąży. Oprócz tego, że jest to wyjątkowo niezdrowe dla Ciebie i Twojego dziecka, stosowanie tych leków może również zwiększyć ryzyko poronienia.

4. 

   Unikaj promieniowania i trucizn. W czasie ciąży nie rób żadnych zdjęć rentgenowskich. Trzymaj się z dala od materiałów takich jak arsen, ołów, formaldehyd, benzen i tlenek etylenu, ponieważ mogą one zaszkodzić dziecku.

5. 

   Zmniejsz poziom stresu. Kiedy jesteś zestresowany, organizmowi trudniej jest zwalczyć choroby i utrzymać Cię w zdrowiu. Staraj się zachować spokój przez całą ciążę, ćwicząc wszelkie techniki, które mogą pomóc Ci złagodzić stres. Dla niektórych może to być głębokie oddychanie, medytacja, wizualizacja, praktyka jogi, a nawet malowanie lub praca w ogrodzie.

6. 

   Ponownie ogranicz spożycie kofeiny. Nie pij więcej niż dwie filiżanki kawy dziennie ani nie spożywaj więcej niż około 200 mg kofeiny dziennie.

7. 

   Zbadaj możliwość przyjmowania progesteronu. Żeński hormon płciowy, progesteron, powoduje zmiany wydzielnicze w wyściółce macicy, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju zapłodnionego jajeczka. Niektóre poronienia mogą być wynikiem niedostatecznego wydzielania progesteronu. W pierwszym trymestrze ciąży progesteron może pomóc zmniejszyć ryzyko poronienia. Zapytaj swojego lekarza, czy progesteron jest odpowiednią opcją do rozważenia.

Metoda 3 z 3: Po diecie płodności

1. 

   Codziennie spożywaj ekologiczne warzywa i owoce. Unikaj spożywania konwencjonalnych produktów zawierających herbicydy i pestycydy, które mogą negatywnie wpływać na płodność.

2. 

   Wybieraj organiczne, karmione trawą, pełnotłuste i surowe produkty mleczne. Konwencjonalne źródła mleka mogą zawierać hormony i antybiotyki, które mogą zwiększać poziom estrogenu w organizmie i szkodzić płodności. Jeśli nabiał nie zgadza się z Twoim żołądkiem lub planami dietetycznymi, możesz całkowicie uniknąć nabiału i zdecydować się na mleko na bazie orzechów. Nie pij mleka sojowego.

3. 

   Jedz ryby zimnowodne bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Oprócz tego, że są bogate w białko i witaminę A, ryby zawierają również zdrowe kwasy tłuszczowe, które pomagają zwiększyć produkcję hormonów, zmniejszyć stan zapalny i zapewnić regularny cykl menstruacyjny.
   • Staraj się jeść dzikiego łososia, dorsza i halibuta, ale w miarę możliwości unikaj ryb hodowlanych, ponieważ ryby hodowlane mogą zawierać antybiotyki i barwniki spożywcze.
   • Nie jedz dużych ryb głębinowych, takich jak tuńczyk ahi, miecznik i labraks, ponieważ ryby te mogą zawierać dużo rtęci, która może być szkodliwa dla organizmu.

4. 

   Jedz wyłącznie organiczne mięso karmione trawą. Unikaj spożywania hormonów i antybiotyków, które mogą zwiększać poziom estrogenu, wybierając wyłącznie organiczne mięso karmione trawą. Białko jest niezbędne podczas ciąży, ale unikaj konwencjonalnych mięs.
   • Dodatkowo, jeśli obawiasz się endometriozy, ogranicz spożycie czerwonego mięsa, ponieważ oba zostały połączone w badaniach naukowych.
   • Upewnij się, że spożywasz tylko drób oznaczony jako wolny od chowu, bezklatkowy lub ekologiczny.

5. 

   Wybierz pełne ziarna zamiast przetworzonych ziaren. Pełne ziarna są bogate w błonnik i niezbędne witaminy. Błonnik jest szczególnie ważny w Twojej diecie, ponieważ pomaga organizmowi usunąć nadmiar hormonów i pomaga utrzymać poziom cukru we krwi na zdrowym poziomie. Przetworzone zboża nie zawierają składników odżywczych niezbędnych do zdrowej ciąży.

6. 

   Spożywaj błonnik z każdym posiłkiem. Oprócz regulacji poziomu hormonów i poziomu cukru we krwi, błonnik wspomaga również zdrowe trawienie. Staraj się jeść włókniste owoce, warzywa, ciemne warzywa, fasolę i produkty pełnoziarniste z każdym posiłkiem.

7. 

   Unikaj jedzenia soi, chyba że jest sfermentowana. Soja zawiera związek, który działa jak hormon w twoim ciele i dlatego może zaburzać równowagę hormonalną. Staraj się unikać wszystkich produktów sojowych podczas ciąży lub próby zajścia w ciążę.

8. 

   Zmniejsz spożycie rafinowanych cukrów. Przetworzony cukier znajdujący się w butelkowanych sokach, popsicles, słodyczach, pakowanych deserach itp. Może zaburzyć poziom cukru we krwi i osłabić układ odpornościowy.

9. 

   Pamiętaj, aby wypić odpowiednią ilość wody. Kobiety potrzebują około 2,2 litra (0,6 US gal) wody dziennie. Jeśli to możliwe, unikaj wody wodociągowej, która może zawierać ślady pestycydów lub niepożądane minerały pochodzące ze spływów rolniczych.

Pytania i odpowiedzi społeczności

Miałam pięć poronień i boję się znowu zajść w ciążę, bo stracę dziecko. Co jest tego przyczyną?

Najlepiej porozmawiać z lekarzem o dalszych badaniach płodności. Mogą udzielić Ci odpowiedzi na temat tego, co przyczynia się do problemów z płodnością.

Poroniłam 22 lutego, ale tak naprawdę nie powiedziano mi, co go spowodowało, a teraz znowu jestem w ciąży, boję się, że to się powtórzy. Co mogę zrobić?

Staraj się nie bać zbytnio, stres nie jest dobry dla Ciebie (ani dla płodu). Najczęściej poronienie nie jest spowodowane niczym, nad czym masz kontrolę, więc martwienie się i tak jest bezcelowe. Czasami takie rzeczy po prostu się zdarzają. Porozmawiaj z lekarzem o swoich konkretnych obawach.

Jestem w ciąży nieco ponad miesiąc. Czy mogę bezpiecznie podróżować samochodem?

Jazda samochodem nie powinna stanowić problemu, pij dużo wody i rób przerwy w razie potrzeby. Jeśli poczujesz się źle lub masz zawroty głowy, zrób sobie przerwę w restauracji. Jedyny przypadek, w którym nie powinieneś jeździć samochodem na długie dystanse, to taki, kiedy zbliża się termin.

Co to jest poronienie?

Poronienie występuje wtedy, gdy zajdziesz w ciążę, a następnie stracisz płód / dziecko.

Jestem w szóstym tygodniu ciąży i widziałem trochę krwi. Czy to poronienie?

Plamienie lub lekkie krwawienie jest częste w pierwszym trymestrze ciąży. Jeśli krwawisz silniej (lub nawet jeśli chcesz po prostu złagodzić swoje obawy), udaj się do lekarza.

Czy mogę pić zieloną herbatę, kiedy próbuję zajść w ciążę?

Tak.

Dlaczego mogę nosić ciążę tylko wtedy, gdy mój lekarz zszyje szyjkę macicy?

Jeśli masz osłabioną szyjkę macicy, może być ona zbyt słaba, aby utrzymać dziecko w macicy, gdy dziecko rośnie. Może to być spowodowane urazem szyjki macicy lub wcześniejszym poronieniem lub aborcją. Może to być po prostu coś, z czym się urodziłeś.

Czy czosnek jest szkodliwy w ciąży?

Czosnek jest bardzo bezpieczny - i bardzo korzystny nawet - podczas ciąży. Jednak ze względu na jego potencjalne działanie rozrzedzające krew, nie należy przyjmować czosnku bezpośrednio przed, w trakcie lub po porodzie i porodzie lub cesarskim cięciu. Zawsze skonsultuj się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek problemów związanych z dietą.

Czy zielona herbata może spowodować poronienie?

Nie. Artykuł mówi, żeby ograniczyć spożycie kofeiny, tak, ale zielona herbata nie zawiera prawie tak dużo kofeiny, jak 2 filiżanki kawy (200 mg). Po prostu trzymaj się 1 lub 2 filiżanek zielonej herbaty i wszystko będzie dobrze.

Po jakim czasie kawa powoduje poronienie?

Kawa nie powoduje poronień. Jeśli jesteś w ciąży i nie chcesz być w ciąży, skontaktuj się z lekarzem.

Zobacz więcej odpowiedzi

Porady

• Bądź pozytywny. Umysł jest bardzo potężny. Jeśli myślisz o radosnych, pozytywnych myślach, z większym prawdopodobieństwem zmniejszysz stres związany z Tobą i dzieckiem.
• Poronienie może być doświadczeniem traumatycznym. Poszukaj wsparcia lub odwiedź psychoterapeutę, aby omówić i rozwiązać wszelkie pojawiające się emocje.
• Staraj się pozostać tak ogólnie zdrowy, jak to tylko możliwe. Dobrze się odżywiaj, ćwicz lekko i zmniejsz stres.
• Szukaj wsparcia u przyjaciół i rodziny. 15% ciąż to poronienia. Chociaż poronienia są powszechne, nadal są traumatycznymi doświadczeniami.

Ostrzeżenia

• Nie stawaj w miejscach, w których inni palą.
• Unikaj nadmiernego nacisku na brzuch.