Zawartość

• Kroki
• Porady

Opryszczka to choroba, która objawia się bolesnymi owrzodzeniami przypominającymi pęcherze, które zwykle pojawiają się wokół ust. Wywołuje ją wirus opryszczki pospolitej, głównie odmiana typu 1, ale w niektórych przypadkach także typu 2. W pewnych okolicznościach może być przenoszony z jednej osoby na drugą. Infekcje jamy ustnej są dość powszechne w Brazylii i dotykają około 37% populacji. Opryszczka jest uważana za nieuleczalną i nie zawsze można zapobiec kryzysowi, więc najlepszym rozwiązaniem jest zmniejszenie ryzyka infekcji. Jeśli masz historię opryszczki, przećwicz następujące strategie, aby zapobiec ponownemu wystąpieniu epizodów.

Kroki

Część 1 z 3: Zmniejszanie ryzyka narażenia

1. 

   Uważaj na ludzi, których całujesz iz kim uprawiasz seks. Wirus opryszczki pospolitej (HSV) jest zwykle przenoszony przez kontakt interpersonalny, całowanie lub bliski kontakt z genitaliami (seks oralny). Najbardziej zaraźliwym okresem jest pękanie ran przypominających pęcherze w okolicy ust lub genitaliów. Po wyschnięciu tych ran i utworzeniu strupów, co zwykle trwa kilka dni, ryzyko zarażenia jest znacznie zmniejszone. Należy jednak pamiętać, że HSV może być przenoszony bez żadnych ran, ponieważ może zakażać ślinę i inne płyny ustrojowe.
   • Zapytaj o status HSV swoich potencjalnych partnerów, zanim zbliżysz się do nich. Jeśli nie masz pewności, unikaj całowania nieprawidłowości skóry i zmiany płynów.
   • Owrzodzenia jamy ustnej są wywoływane głównie przez wirusa opryszczki jamy ustnej (typ 1), ale mogą być również spowodowane kontaktem z wirusem opryszczki narządów płciowych (typ 2).
   • Samo narażenie na wirusa nie wystarczy, aby kogoś zarazić. Zdrowa odpowiedź immunologiczna zwykle zwalcza infekcje i zapobiega im. Dlatego osoby z niską odpornością są bardziej narażone na infekcję i powikłania HSV.

2. 

   
   
   Nie dziel się jedzeniem i napojami. Wirus ten normalnie żyje w nerwach (zwojach) w pobliżu rdzenia kręgowego. Ostatecznie jest aktywowany i przemieszcza się przez drobne nerwy obwodowe na powierzchnię skóry wokół ust lub narządów płciowych. Tam następnie wykluwa się i powoduje powstawanie ran. Jednak, jak wspomniano powyżej, HSV może również żyć w ślinie i krwi na niektórych etapach iw określonych okolicznościach. W ten sposób zmniejsz ryzyko narażenia na zakażoną ślinę, nie dzieląc z nikim jedzenia ani napojów, niezależnie od tego, czy dana osoba wydaje się być zraniona, czy nie. Szczególnie unikaj dzielenia się widelcami, łyżkami i słomkami.
   • Aby infekcja wystąpiła, HSV zwykle potrzebuje sposobu, aby dostać się do tkanek, tak aby mógł uzyskać dostęp do włókien nerwowych, które działają jako jego „drogi”. Dlatego małe skaleczenia lub otarcia wokół ust, warg lub narządów płciowych zwiększają ryzyko infekcji.
   • Unikaj także dzielenia się balsamami do ust, pomadkami i kremami do twarzy z innymi osobami, ponieważ teoretycznie jest możliwe, że HSV przetrwa w takim środowisku przez krótki czas.

3. 

   
   
   Bądź higieniczny. Wbrew popularnym mitom wychwycenie HSV z zanieczyszczonych powierzchni, takich jak deski sedesowe czy blaty, czy też innymi środkami, np. Ręcznikami, jest praktycznie niemożliwe. Wirus opryszczki nie jest dobrze przystosowany do życia poza organizmem i dlatego szybko umiera, gdy znajduje się na zewnątrz lub na powierzchni, w przeciwieństwie do wirusów powodujących przeziębienie. Możesz jednak łatwo dostać do rąk czyjąś ślinę lub płyny ustrojowe i wetrzeć je w oczy lub usta, nie zdając sobie z tego sprawy, więc mycie rąk po dotknięciu ludzi jest nadal dobrą strategią ochronną.
   • Dezynfekuj ręce, myjąc je zwykłym mydłem, ale nie przesadzaj ze środkami przeciwbakteryjnymi, ponieważ mogą one sprzyjać rozwojowi „superbakterii”.
   • Opryszczka przechodzi przez różne etapy. Początkowo mogą powodować swędzenie, pieczenie lub mrowienie przez około jeden dzień. Następnie pojawiają się małe, bolesne, twarde plamki, które szybko zamieniają się w pęcherze. Te pełne płynu pękają, uwalniając żółtawy płyn przed utworzeniem skorupy. Po upadku skóra wraca do normy.
   • Opryszczka trwa od 7 do 10 dni i rzadko pozostawia blizny.

Część 2 z 3: Eliminacja czynników wyzwalających

1. 

   
   
   Zmniejsz poziom stresu. Dokładne przyczyny wyjścia HSV ze stanu uśpienia w zwojach rdzenia kręgowego i uaktywnienia się na powierzchni skóry nie są znane, ale stres jest z pewnością ważny. Prawdopodobnie osłabi układ odpornościowy, który jest odpowiedzialny za powstrzymywanie wirusów i innych patogenów. Po zmniejszeniu lub osłabieniu tego systemu HSV wykorzystuje okazję do rozprzestrzeniania się i rozmnażania. Tak więc zmniejszenie stresu związanego z pracą i życiem osobistym jest dobrą strategią zapobiegania atakom opryszczki.
   • Naturalne i skuteczne praktyki redukcji stresu obejmują medytację, jogę, tai chi i ćwiczenia głębokiego oddychania.
   • Oprócz stresu emocjonalnego spowodowanego problemami finansowymi lub związkowymi, twój układ odpornościowy cierpi również na negatywny wpływ fizjologicznych stresorów, takich jak radzenie sobie z innymi ostrymi lub przewlekłymi infekcjami, niedożywieniem i narażeniem na toksyny, takie jak alkohol i dym papierosowy.
   • Pracuj nad utrzymaniem wszystkich rodzajów stresu pod kontrolą, wybierając zdrowy styl życia: odżywczą dietę, odpowiedni sen przez co najmniej osiem godzin dziennie i trochę ćwiczeń dziennie.

2. 

   Unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce. Innym wyzwalaczem, który wyprowadza HSV ze stanu uśpienia, jest nadmiar promieniowania ultrafioletowego ze słońca, zwłaszcza w połączeniu z dużą ilością wiatru. Chociaż umiarkowana ekspozycja jest zwykle zdrowa dla skóry i układu odpornościowego, głównie ze względu na produkcję witaminy D, nadmiar promieniowania UV uszkadza komórki skóry i wydaje się zachęcać do pojawienia się zawsze oportunistycznego HSV. Dlatego nie przesadzaj na plaży, zwłaszcza w wietrzne dni, i zawsze stosuj filtr przeciwsłoneczny SPF 15 lub więcej.
   • Chociaż oparzenia słoneczne generalnie mogą powodować powstawanie opryszczki, staraj się bardziej chronić usta i usta przed promieniowaniem UV. Na zewnątrz używaj kremu z tlenkiem cynku na ustach i utrzymuj je dobrze nawilżone.
   • Rany mają tendencję do nawracania się w tych samych miejscach podczas każdego napadu, co może wystąpić co miesiąc (u niektórych kobiet związane z miesiączką) lub raz lub dwa razy w roku.

3. 

   Rozważ ograniczenie spożycia argininy. Uważa się, że jest to aminokwas ważny w atakach opryszczki, ponieważ ogranicza działanie innego aminokwasu zwanego lizyną. Ta ostatnia ma właściwości przeciwwirusowe i wydaje się być zdolna do tłumienia ataków opryszczki (patrz poniżej). Dlatego arginina nie tylko antagonizuje niektóre zalety lizyny, ale także promuje aktywność rozwojową wirusów. Badania wskazują, że gdy stosunek argininy do lizyny sprzyja tej drugiej w organizmie, następuje supresja replikacji HSV i cytopatogenność (zdolność do infekowania). W ten sposób osoby podatne na ataki opryszczki mogą skorzystać na rezygnacji z suplementacji argininą i unikaniu pokarmów bogatych w ten aminokwas, szczególnie w okresach stresu.
   • Pokarmy zawierające znacznie więcej argininy niż lizyny obejmują orzeszki ziemne, gorzką czekoladę, kokos, pszenicę, owies, soczewicę, soję, szpinak i wodorosty.
   • Arginina jest również silnym środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne. Rozluźnia małe tętnice i może powodować zaczerwienienie skóry przy dużych dawkach, więc może również odgrywać rolę w aktywowaniu lub wyzwalaniu HSV.

Część 3 z 3: Używanie suplementów i leków

1. 

   Zwiększ spożycie lizyny. Jest to niezbędny aminokwas, który ma wiele zalet dla zdrowia ludzkiego, w tym właściwości przeciwwirusowe. W istocie jego działanie przeciwwirusowe polega na blokowaniu aktywności argininy, która sprzyja replikacji HSV. Niektóre badania naukowe sugerują, że regularna suplementacja lizyną może pomóc w zapobieganiu opryszczce i atakom opryszczki narządów płciowych. Z badań naukowych wynika, że ​​przyjmowanie lizyny jest skuteczniejsze w zapobieganiu atakom HSV niż w zmniejszaniu ich nasilenia lub czasu trwania.
   • Ten aminokwas jest dostępny w postaci tabletek i kremów. W przypadku stosowania tabletek typowa dawka profilaktyczna wynosi co najmniej 1000 mg dziennie.
   • Pokarmy bogate w lizynę i ubogie w argininę w porównaniu obejmują większość ryb, kurczaka, wołowinę, nabiał, zieloną fasolę oraz większość owoców i warzyw, z wyjątkiem grochu.
   • Nie wszystkie badania wykazały pozytywne wyniki stosowania lizyny jako suplementu profilaktycznego na opryszczkę.

2. 

   Weź suplement witaminy C. Chociaż istnieje bardzo niewiele badań jakościowych, które badałyby konkretnie wpływ na HSV, jasne jest, że ta witamina ma właściwości przeciwwirusowe i wzmacniające odporność, obie przydatne w zapobieganiu opryszczce. Witamina C, zwana także kwasem askorbinowym, zwiększa produkcję i aktywność wyspecjalizowanych białych krwinek, które wyszukują i niszczą wirusy i inne patogeny. Jest również niezbędny do produkcji kolagenu, związku potrzebnego do naprawy skóry i umożliwienia jej rozciągnięcia. Być może nieprzypadkowo lizyna jest również zaangażowana w produkcję kolagenu, więc możliwe jest, że osłabione i nie naprawione komórki skóry wokół ust przyczyniają się do wywołania opryszczki, ale to tylko hipoteza.
   • Zalecenia dotyczące zapobiegania opryszczce wahają się od 1000 do 3000 mg witaminy C dziennie, podzielonej na dwie do trzech dawek. Przyjmowanie więcej niż 1000 mg na raz może wywołać tylko biegunkę.
   • Źródła bogate w witaminę C obejmują owoce cytrusowe, kiwi, truskawki, pomidory i brokuły.
   • Spożywanie zbyt dużej ilości kwaśnych owoców może powodować opryszczkę w jamie ustnej. Nie myl tych ran z opryszczką, która prawie zawsze pojawia się na zewnątrz.

3. 

   Rozważ inne suplementy poprawiające układ odpornościowy. Kiedy próbuje się zwalczyć jakąkolwiek infekcję, prawdziwa profilaktyka zależy od silnej i zdrowej odpowiedzi immunologicznej. Twój układ odpornościowy składa się z wyspecjalizowanych komórek, które polują na szkodliwe wirusy i inne możliwe patogeny i niszczą je, ale kiedy jesteś osłabiony lub narażony na niebezpieczeństwo, ataki i infekcje są częstsze. Dlatego skupienie się na sposobach ulepszenia tego systemu jest logicznym podejściem do naturalnego zapobiegania opryszczce. Oprócz witaminy C do innych suplementów poprawiających układ odpornościowy należą witaminy A i D, cynk, selen, ekstrakt z jeżówki i liści oliwnych.
   • Witamina A zmniejsza ryzyko infekcji, utrzymując wilgotność błon śluzowych i wpływając na wyspecjalizowane białe krwinki w układzie odpornościowym.
   • Witamina D3 jest wytwarzana na skórze w odpowiedzi na intensywne letnie słońce. Jest to więc dobry wybór suplementu w okresie zimowym.
   • Ekstrakt z liści oliwnych działa silnie przeciwwirusowo i może działać synergistycznie z witaminą C.

4. 

   Zapytaj swojego lekarza o leki przeciwwirusowe. Chociaż istnieje wiele dostępnych bez recepty środków w postaci tabletek lub kremów, które twierdzą, że są skuteczne w zmniejszaniu objawów opryszczki, nie udowodniono, że żadna z nich nie zapobiega napadom. Jednak niektóre leki przeciwwirusowe na receptę mogą pomóc w leczeniu objawów i prawdopodobnie zapobiec epizodom. Do najpowszechniejszych należą acyklowir, walacyklowir, famcyklowir i pencyklowir. Jeśli masz częste ogniska choroby, lekarz może zalecić codzienne przyjmowanie leku przeciwwirusowego przez kilka miesięcy w ramach eksperymentu. Ale w większości przypadków te leki są przyjmowane, gdy tylko poczuje się charakterystyczne swędzenie lub mrowienie i działają, aby zapobiec pojawianiu się pęcherzy lub przynajmniej skrócić ich czas trwania.
   • Pamiętaj, że zdecydowana większość osób zakażonych HSV nie ma wystarczającej liczby napadów, aby uzasadniać codzienne przyjmowanie leku przeciwwirusowego.
   • Częste działania niepożądane tych leków to wysypki skórne, dolegliwości żołądkowe, biegunka, zmęczenie, bóle stawów, bóle głowy i zawroty głowy.

Porady

• Nie stygmatyzuj ludzi, którzy mają opryszczkę. HSV to niezwykle powszechny wirus i wiele osób na świecie ma ten problem.
• Jeśli masz HSV i jesteś z kimś w związku, bądź szczery i ujawnij swoją sytuację, aby zminimalizować ryzyko zarażenia drugiej osoby.
• Rzuć palenie, ponieważ ten nawyk osłabia twoją odpowiedź immunologiczną i upośledza krążenie.