Zawartość

• Kroki

Wizja to zmysły, na których najbardziej polegamy. Ponieważ żyjemy w świecie, który wymaga rutynowego patrzenia na małe litery i obrazy na telefonach komórkowych, komputerach i telewizorach, ważne jest, aby podjąć kroki w celu poprawy widzenia, ponieważ problemy z nim obniżają jakość życia i mogą prowadzić do kosztownych operacji lub częściowej ślepoty. . Istnieje jednak wiele sposobów na utrzymanie zdrowego i wyraźnego widzenia do końca życia. Nie ignoruj ​​swoich oczu!

Kroki

Metoda 1 z 3: Naturalna poprawa widzenia

1. 

   Nakarm swoje oczy. Są jak każda inna część ciała, co oznacza, że ​​potrzebują składników odżywczych, aby funkcjonować na jak najlepszym poziomie. Podobnie jak w przypadku innych narządów, dieta bogata w owoce i warzywa oraz uboga w cukier i tłuszcz pomoże zachować zdrowe oczy.
   • Witaminy A, C i E, oprócz minerałów, takich jak miedź i cynk, powinny stanowić część codziennej diety, ponieważ są niezbędne dla dobrego wzroku i ochrony przed chorobami. Jedz truskawki, pomarańcze, jajka, łososia, ostroboka i migdały, aby uzyskać witaminy; oraz ostrygi, kraby i indyki na minerały.
   • Przeciwutleniacze, takie jak beta karoten, luteina i zeaksantyna, pomagają chronić oczy przed uszkodzeniem przez słońce. Znajdziesz je w ciemnych warzywach liściastych, dyni, batatach i marchewce.
   • Czosnek, cebula i kapary powinny być częścią Twojej diety, aby dostarczyć Ci siarki, cysteiny i lecytyny, które chronią soczewki oczu przed powstawaniem zaćmy.
   • Jagody, winogrona i goji zawierają właściwości przeciwzapalne, takie jak antocyjany, które poprawiają wzrok.
   • Około 1000 mg kwasów tłuszczowych omega 3 dziennie pomoże zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej i suchości oczu. Łosoś, śledź, ostrobok, siemię lniane i orzechy włoskie są bogate w kwasy omega 3.

2. 

   
   
   Wytęż oczy. Codzienne ćwiczenia pomogą Ci zachować zdrowie i najlepszy możliwy wzrok. Staraj się ćwiczyć oczy, gdy się budzisz, przed pójściem spać lub gdy są zmęczone. Umyj ręce, aby ich nie drażnić i zrelaksuj umysł przed rozpoczęciem.
   • Zacznij od czegoś prostego. Obróć oczy dziesięć razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie odwróć je w lewo jeszcze dziesięć razy.
   • Umieść kciuk lub ołówek 30 cm od nosa i wpatruj się w niego przez pięć sekund. Następnie patrz na obiekt bezpośrednio za kciukiem przez kolejne pięć sekund. Spróbuj powtórzyć dziesięć razy, łącznie przez około dwie minuty. To kolejne ćwiczenie, które można szybko wykonać w dowolnym miejscu.
   • Potrzyj dłonie, aby je rozgrzać, i przyłóż je do oczu na pięć do dziesięciu sekund. Powtórz procedurę trzy razy, aby oczy były ciepłe.
   • Masuj skronie, czoło i tuż pod oczami, używając stawów kciuka, wykonując małe okrężne ruchy około 20 razy w każdym miejscu.

3. 

   
   
   Odpocznij i zrelaksuj oczy. Używając ich co minutę po przebudzeniu, daj im dużo odpoczynku i relaksu, zatrzymując się w ciągu dnia i wysypiając każdej nocy, aby odpocząć, naprawić i całkowicie przywrócić im wzrok. Brak snu osłabi zdrowie oczu.
   • Wyłącz na około trzy do pięciu minut. Zamknij oczy i odchyl głowę do tyłu, starając się o niczym nie myśleć.
   • Skoncentruj się na obiekcie oddalonym o dwadzieścia stóp przez 20 sekund. To jest ten sam test, który służy do sprawdzania wzroku.
   • Postaraj się odpocząć przez co najmniej dziesięć minut na każde 50 minut spędzone przed ekranem komputera, telewizora lub książki. W razie potrzeby zdrzemnij się.

Metoda 2 z 3: Korygowanie wizji

1. 

   
   
   Zrób badanie wzroku. Regularnie odwiedzaj swojego optyka, aby sprawdzić, czy są jakieś problemy ze wzrokiem lub choroby, które mogą zaszkodzić zdrowiu oczu. Jeśli twoje widzenie jest zamazane lub masz krótkowzroczność lub dalekowzroczność, mogą być konieczne okulary korekcyjne lub operacja.
   • Należy zgłosić się do lekarza w zależności od wieku, stanu zdrowia i ryzyka problemów ze wzrokiem. Są to czynniki, które określą, jak często należy odwiedzać specjalistę. Jeśli masz trudności z widzeniem, udaj się do okulisty tak szybko, jak to możliwe, ponieważ wczesne leczenie prowadzi do lepszych wyników.
   • Sprawdź swój wzrok, aby zobaczyć, czy będziesz potrzebować okularów.
   • Zrób test na jaskrę, która oznacza uszkodzenie nerwu wzrokowego. Nieleczony będzie się z czasem pogarszał.

2. 

   Noś soczewki korekcyjne. Możesz potrzebować okularów, aby poprawić widzenie, jeśli masz krótkowzroczność lub dalekowzroczność. W obu przypadkach soczewki zrekompensują zwiększoną lub zmniejszoną krzywiznę rogówki lub długość oka.
   • Okulary to najbezpieczniejszy i najtańszy sposób na rozwiązanie problemów spowodowanych wadami wzroku.Jest ich wiele: soczewki dwuogniskowe, trójogniskowe, progresywne do czytania i jazdy.
   • Popularnym wyborem są również soczewki kontaktowe. Są stosowane bezpośrednio na oczy i mogą być twarde, miękkie, do długotrwałego użytkowania, jednorazowe i sztywne, dwuogniskowe przepuszczające gaz.
   • Najważniejszymi czynnikami przy wyborze okularów lub soczewek kontaktowych są bezpieczeństwo i styl życia.

3. 

   Przeprowadź operację refrakcji. Jeśli nie chcesz używać soczewek korekcyjnych, do wyboru jest kilka rodzajów operacji. W ciągu ostatnich dwudziestu lat stała się rutynową procedurą i jest uważana za stosunkowo bezpieczną dla oczu rozwiniętych. Lekarz wykorzystuje laser do zmiany kształtu rogówki.
   • Wspomagana laserem operacja ceratomileusis in situ (LASIK) usuwa warstwy rogówki i zmienia ich położenie, aby pomóc Ci osiągnąć pożądany poziom widzenia. Jest bezbolesny, natychmiastowy i nie wymaga długiego okresu rekonwalescencji.
   • LASEK (z angielskiego „Laser-Assisted Sub-Epithelial Keratectomy”) to procedura, która zmienia kształt zewnętrznych warstw rogówki i zmienia jej krzywiznę w celu poprawy widzenia. W porównaniu z LASIK, procedura wymaga dłuższego czasu rekonwalescencji, może być bardziej bolesna i ma bardziej skomplikowany okres pooperacyjny, ale nadal ma dobry wskaźnik powodzenia.
   • Fotorefrakcyjna keratektomia (PRK) jest podobna do LASEK, ale zamiast rogówki zmienia się nabłonek. Powrót do zdrowia obejmuje używanie gojącej soczewki kontaktowej przez kilka dni.
   • Implant soczewki wewnątrzgałkowej umieszcza się chirurgicznie przed soczewkami oka. Implanty nie są obecnie popularną opcją leczenia.
   • CK („keratoplastyka przewodząca”) wykorzystuje energię o częstotliwości radiowej do ogrzewania rogówki. Największą wadą tej procedury jest to, że wyniki nie są trwałe.
   • Skutki uboczne chirurgii refrakcyjnej obejmują niedostateczną lub nadmierną korekcję, zespół suchego oka, infekcję, blizny rogówki i utratę wzroku.

Metoda 3 z 3: Tworzenie dobrego środowiska

1. 

   Dostosuj oświetlenie. Utrzymuj pokój w delikatnym świetle. Światło fluorescencyjne jest uważane za szkodliwe dla oczu, ponieważ emituje niewłaściwe częstotliwości kolorów i promieniowanie, które powoduje senność przez cały dzień.
   • Podczas czytania staraj się trzymać źródło światła za sobą, a światło skierowane na papier lub wykonywane zadanie.
   • W pracy lub przy stole używaj źródła światła zakrytego i ustawionego na stole przed sobą. Skoncentruj oświetlenie na swojej pracy, a osłona ochroni Twoje oczy przed bezpośrednim działaniem źródła.
   • Unikaj oglądania telewizji lub pracy na komputerze w ciemności.

2. 

   Popraw jakość powietrza. Suche oko jest spowodowane brakiem nawilżenia i nawilżenia powierzchni oka, a problemy mogą obejmować od niewielkiego podrażnienia do poważnego zapalenia tkanek oka.
   • Użyj nawilżacza do nawilżenia domu lub miejsca pracy.
   • Ustaw termostat, aby zmniejszyć przepływ powietrza i cząsteczek kurzu, które mogą podrażniać oczy.
   • Przesuń stół lub obszar roboczy, jeśli znajduje się blisko wylotu powietrza. Poproś o przeprowadzkę do innego obszaru biura.
   • Rzuć palenie, ponieważ ten nawyk może rozpalić twoje oczy. Rozważ porzucenie go, jeśli wystąpi zespół suchego oka.
   • W razie potrzeby użyj sztucznych łez, aby oczy były nawilżone i nawilżone.

3. 

   Wybierz odpowiednie okulary. Zainwestuj w przedmioty odpowiednie do Twojej konkretnej sytuacji. W dzisiejszych czasach okulary są przeznaczone do prawie każdej sytuacji, więc zrób dobre badanie wzroku i porozmawiaj z optometrystą o prawidłowej recepturze dla najbardziej prawdopodobnego środowiska, w którym będziesz nosić okulary.
   • Soczewki przepisane i bez recepty są przeznaczone do prawie każdego stylu życia. Istnieją różne rodzaje soczewek na starość, do uprawiania sportu oraz do użytku wewnątrz i na zewnątrz.
   • Jeśli pracujesz na świeżym powietrzu lub musisz pokonywać duże odległości, kup polaryzacyjne okulary przeciwsłoneczne, aby chronić oczy przed promieniami UV i odblaskami, pomagając zapobiegać zezowi.
   • Noś okulary tak długo, jak potrzebujesz i utrzymuj je w czystości.

4. 

   Ogranicz korzystanie z komputera. Urządzenia te są jednym z głównych źródeł zmęczenia oczu u większości ludzi. Staraj się ograniczać czas spędzany przed ekranem, odpoczywając od czasu do czasu, ćwicząc oczy i utrzymując je nawodnione.
   • Jeśli masz tendencję do wpatrywania się w ekran, pamiętaj, aby często mrugać, aby wywołać łzy, które nawilżają i chłodzą oczy.
   • Podczas korzystania z komputera zatrzymuj się co 20 minut, aby patrzeć na coś oddalonego o dwadzieścia stóp przez 20 sekund.
   • Zmniejsz odblaski na ekranie, aby nie męczyć oczu. Aby to zrobić, wyreguluj oświetlenie z przodu i z tyłu.
   • Monitor powinien znajdować się bezpośrednio przed sobą, na odległość wyciągniętego ramienia. Ekran powinien znajdować się tuż poniżej poziomu oczu. W razie potrzeby wyreguluj krzesło.
   • Podczas pisania używaj podstawki, aby oczy były mniej więcej na tym samym poziomie co ekran. Zmniejszenie liczby przypadków, w których oczy wymagają ponownej korekty, zmniejszy zmęczenie oczu.
   • Zwiększ rozmiar czcionki, kontrast i jasność, aby ułatwić czytanie i przeglądanie sieci.
   • Utrzymuj ekran w czystości.