Zawartość

• Kroki
• Porady

Mamy zwyczaj myśleć, że przyjaźnie trwają wiecznie, ale nierzadko zdarza się, że dobiegają końca. Czasami wystarczy niewielka różnica zdań, aby odstraszyć ludzi; innym razem obowiązki takie jak praca i rodzina lub dystans mogą skutkować dystansem bez niczego złego w związku. W każdym razie trudno jest zaakceptować, że ktoś, z kim byłeś tak blisko, znika z twojego życia. Przetwarzanie końca przyjaźni wymaga czasu, dlatego ważne jest, aby przemyśleć sytuację. Kiedy potrafisz ocenić swoje emocje, spróbuj zrozumieć, co się stało. Może istnieć sposób na uratowanie przyjaźni, ale musisz zaakceptować zmiany i dostosować się do mniejszego kontaktu z tą osobą.

Kroki

Część 1 z 3: Przetwarzanie straty

1. 

   
   
   Dbać. Jeśli cierpisz z powodu nieobecności przyjaciela, musisz postawić na pierwszym miejscu swoje dobre samopoczucie. Same emocje są wystarczająco trudne, a jeśli nie zadbasz o siebie, sytuacja może się jeszcze bardziej skomplikować.
   • Wysypiaj się, jedz prawidłowo i ćwicz.
   • Zrób coś dobrego dla siebie, nawet jeśli jest to małe. Idź do kina lub poczytaj książkę w wannie.

2. 

   
   
   Napisz list pożegnalny. Jeśli czujesz, że cykl tej przyjaźni dobiega końca, napisanie listu może być terapią. Nie musisz wysyłać korespondencji, ale przelanie myśli na papier pomaga uporządkować twoje uczucia, a także daje poczucie zakończenia.
   • Nie musisz robić wymyślnej karty; to tylko urządzenie, które możesz wyładować. Wyraź swoje uczucia: co sądzisz o końcu tej przyjaźni? Dlaczego tak się czujesz?
   • Napisz o swoich najmilszych wspomnieniach. Porozmawiaj o rzeczach, za którymi będziesz tęsknić. Jeśli pokłóciliście się, napiszcie przeprosiny.
   • Nie wszystkie wyczerpane przyjaźnie tak naprawdę się kończą.Czasami dwie części są bardzo zajęte i kontakt kończy się malejącym. Możesz napisać list pożegnalny, żałując utraty bliskości, którą miałeś, lub porozmawiać o tym, jak tęsknisz za codzienną rozmową ze swoim przyjacielem, ale pamiętaj, aby wspomnieć, że masz nadzieję na utrzymanie związku, nawet jeśli w inny sposób.

3. 

   
   
   Pozwól sobie poczuć emocje. Przyjaciele przyczyniają się do naszego dobrego samopoczucia, więc trudno jest zaakceptować czyjś dystans. Ważne jest, aby pozwolić sobie na odczuwanie wszystkich emocji, nawet tych, które nie są tak dobre. Nie ignoruj ​​swoich uczuć, spróbuj zrozumieć, co dzieje się w tobie.
   • Jeśli masz ochotę płakać, płacz. Wiele osób wstydzi się okazywać smutek z powodu osłabionej przyjaźni, ale ważne jest, aby zaakceptować i zrozumieć uczucia.
   • Kontakt z emocjami nie jest łatwym zadaniem, zwłaszcza gdy jesteśmy skupieni na posuwaniu się naprzód, ale ważne jest, abyś poczuł żal. Jeśli masz problem z wchłonięciem tych uczuć, zachęcaj do wspomnień. Zobacz stare posty w mediach społecznościowych lub udaj się do baru lub kawiarni, w której się spotykałeś.

4. 

   Zrób sobie przerwę od mediów społecznościowych. Jeśli nie jesteś już ważną częścią życia swojego przyjaciela, media społecznościowe mogą powodować niepokój. Utrzymywanie wirtualnego kontaktu i przeglądanie aktualnych informacji o życiu danej osoby może być burzą. Dobrym pomysłem jest oddalenie się na chwilę od sieci, gdy cierpisz z powodu takiej odległości. Wyloguj się na kilka dni z Twittera i Facebooka, aby spróbować przetworzyć wszystko, co się dzieje.
   • W przyszłości dobrym pomysłem może być blokowanie aktualizacji znajomego we wszystkich sieciach społecznościowych, dopóki nie uda się przezwyciężyć końca przyjaźni.

Część 2 z 3: Tworzenie perspektyw

1. 

   Unikaj obwiniania kogoś. Kiedy przyjaźń się wyczerpuje, nie ma sensu nikogo obwiniać. Nawet jeśli walczyłeś, zastanawianie się, kto jest odpowiedzialny za sytuację, tylko komplikuje proces akceptacji. Wina również psuje przyszłe przyjaźnie, ponieważ nie tylko nie pomaga w rozwiązywaniu konfliktów, ale także tworzy niepotrzebną wrogość. Utrzymywanie winy za to, co się stało, generuje niekończący się cykl.

2. 

   Zastanów się nad swoim wkładem w zakończenie przyjaźni. Być może nic nie zrobiłeś. Często koniec przyjaźni jest niczym innym jak konsekwencją bariery czasu i odległości, a na końcu możesz po prostu nie być tak blisko, jak kiedyś. A może druga osoba ma wiarygodny powód, by chcieć się zdystansować. W każdym razie potraktuj to jako okazję do zastanowienia się nad tym, jakim jesteś przyjacielem i jaką przyjaźń pielęgnujesz.
   • Czy coś podobnego wydarzyło się wcześniej? Czy inni przyjaciele właśnie od ciebie odeszli? Jeśli jest to częsta sytuacja, być może robisz coś, aby odstraszyć ludzi. Możliwe jest również, że wybierasz trudnych ludzi, z którymi chcesz sobie poradzić lub osobowości niezgodne z twoimi.
   • Jeśli dana osoba zakończyła już przyjaźń z innymi ludźmi, problem nie dotyczy ciebie. Być może po prostu wybierasz osoby niedostępne emocjonalnie. Zastanów się nad jakością swoich relacji, przeanalizuj, czy Twoi przyjaciele zawsze dobrze Cię traktowali.
   • Możesz być częścią problemu, jeśli znajomy, o którym mowa, ma inne długotrwałe przyjaźnie niż twoja. Pomyśl o swojej interakcji z nim: czy możesz wymyślić coś, co mogłeś zrobić źle? Porozmawiaj z innymi przyjaciółmi i poproś o szczerą opinię na temat tego, czy jesteś dobrym przyjacielem, i zapytaj, jak możesz się poprawić.

3. 

   Nie bierz tego do siebie. Zwykle koniec przyjaźni nie jest osobisty, jest tylko odbiciem dystansu lub obowiązków dnia codziennego. Ludzie mają skłonność do internalizowania faktów, które pojawiają się w ich życiu, a związek, który się niszczy, nie zawsze dotyczy ciebie.
   • Weź pod uwagę aktualny moment swojego przyjaciela. Czy właśnie urodziło mu się dziecko, ożenił się lub znalazł nową pracę? Czy przeniósł się do innego miasta?
   • Niektóre przyjaźnie wydają się trwać przez całe życie, ale okoliczności osłabiają związek. Może się zdarzyć, że osoba po prostu nie ma czasu, aby go szukać. W przyszłości, gdy sytuacja się uspokoi, możesz spróbować połączyć się ponownie. Jest bardzo prawdopodobne, że jeśli przyjaźń zostanie zachwiana przez czynniki zewnętrzne, twój przyjaciel nie będzie żywił do ciebie żalu.

4. 

   Obserwuj wpływ nowych form komunikacji na tę relację. Relacje kończą się z wielu powodów. Jeśli na przykład przeprowadziłeś się do innego miasta, aby studiować na uniwersytecie, ty i twój najlepszy przyjaciel mogliście rozmawiać ze sobą przez kilka pierwszych tygodni, ale po roku lub dwóch rozmowy i wizyty prawdopodobnie się zmniejszyły. Możesz nawet pomyśleć, że twój przyjaciel już cię nie potrzebuje lub że przyjaźń nie jest już dla niego ważna, ale może być tak, że ty i on jesteście zajęci innymi sprawami. Znalezienie nowych sposobów komunikowania się może pomóc im zrozumieć, czy przyjaźń jest nadal cenna dla nich obojga.
   • Wysłać wiadomość tekstową. Porozmawiaj z nim za pośrednictwem sieci społecznościowych. Więc możesz zachować przyjaźń, ale w inny sposób.
   • Odpowiadanie za pośrednictwem mediów społecznościowych lub SMS-ów może być dla niego łatwiejsze. Przekonasz się, że pomimo odległości, więź między wami trwa.

5. 

   Porozmawiaj z innymi ludźmi, ale nie dając miejsca na plotki. Rozmowa z kimś o uczuciach jest wspaniałym sposobem radzenia sobie z poczuciem straty. Osoba z zewnątrz ma inny pogląd na sytuację, a ponieważ wszyscy przechodzą przez to przez całe życie, być może inny punkt widzenia przyniesie ci nowe perspektywy.
   • Nie plotkuj, aby wywołać jeszcze większą niechęć. Nawet jeśli koniec przyjaźni cię frustruje, plotkowanie lub przeklinanie przyjaciela tylko pogorszy sprawę.

6. 

   Zaakceptuj zmiany. Dystans nie oznacza końca przyjaźni, zwłaszcza tych wieloletnich. Zamiast rezygnować ze związku, spójrz na to szerzej: przyjaźń bardziej ewoluowała niż zanikła.
   • Ludzie zmieniają się z czasem, a te zmiany mogą wpływać na związek. Ta bliskość do dawnych czasów nie jest już możliwa z powodu wielu czynników. Jeśli na przykład masz 30 lat, na tym etapie bliskość ze szkolnymi przyjaciółmi nie jest taka sama. W wieku 40 lat mogło to wpłynąć nawet na przyjaźnie z grupą studentów.
   • Nawet gdy przyjaźń słabnie, jest nadal cenna. Intymność przeszłości z czasem maleje. Możesz nawet nie rozmawiać codziennie z kilkoma przyjaciółmi, ale to w porządku. Nie musisz myśleć, że to koniec, po prostu zaakceptuj, że związek się zmienił, ale przyjaźń trwa.

Część 3 z 3: Idąc dalej

1. 

   Bądź lepszym przyjacielem. Jeśli uważasz, że zrobiłeś coś, co spowodowało oderwanie, spróbuj poprawić. Bądź teraz lepszym przyjacielem osób wokół siebie.
   • Musiałeś zauważyć pewien wzorzec zachowania, analizując koniec przyjaźni. Jeśli czujesz, że zawsze jesteś wciągany w złe relacje lub że twoje zachowanie odstrasza ludzi, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do terapeuty. Wykwalifikowany specjalista pomoże Ci zrozumieć Twoje emocje, dzięki czemu nauczysz się być bardziej kochającym i rozważnym dla ludzi.

2. 

   Być zajętym. Wraz z wiekiem mamy wrażenie, że przyjaciele są od razu oddaleni. Z godziny na godzinę zdajemy sobie sprawę, że ludzi, którzy byli blisko, już nie ma, a to powoduje ogromną samotność. Wskazówka jest taka, aby znaleźć coś, co pomoże wypełnić tę lukę.
   • Znajdź nowe hobby, takie jak szydełkowanie, krzyżówki lub lekcje gotowania.
   • Zdobywać nowych przyjaciół. Witryny takie jak MeetUp pomagają użytkownikom znajdować osoby zgodnie z ich wspólnymi zainteresowaniami.

3. 

   Skontaktuj się ze swoim przyjacielem. Przyjaźnie są niszczone przez okoliczności zewnętrzne. Kiedy wszystko się uspokoi zarówno dla Ciebie, jak i dla niego, skontaktuj się z nami. Nawet jeśli czujesz się sfrustrowany brakiem komunikacji, zapomnij o tym. Całkiem możliwe, że będziesz mógł wznowić przyjaźń i ruszyć dalej.
   • Wiele osób nie próbuje ożywić przyjaźni, ponieważ czują się odrzuceni lub ignorowani. Możesz pomyśleć, że teraz kolej na twojego przyjaciela, aby zrobić pierwszy krok, ale prawda jest taka, że ​​to uczucie wcale nie pomaga. W końcu niepotrzebnie odizolujesz się od osoby.
   • Wybacz przyjacielowi brak kontaktu. Czasami wystarczy zwykły telefon lub SMS, aby ożywić zapomnianą przyjaźń. Przyjaźnie podlegają zmianom, tak jak każdy inny związek. Będą chwile, kiedy będziesz się wszystkim dzielić, aw innych będziesz bardziej odległy. Osłabiona przyjaźń nie musi się kończyć. Jeśli dana osoba jest dla Ciebie ważna, warto skontaktować się z nią i sprowadzić z powrotem do swojego życia kogoś wyjątkowego.

Porady

• Daj temu czas. Kiedy czujesz, że przyjaźń słabnie, możesz poczuć mieszaninę złości i frustracji. Pamiętaj, że ludzie mają swoje obowiązki i na pewno dystansujesz się od kogoś.