Zawartość

• Kroki
• Porady

Wampiry psychiczne, znane również jako wampiry energetyczne, to niedojrzałe emocjonalnie jednostki, które wysysają czas i energię otaczających je osób. Zwykle są bardzo egocentryczni, niezdolni do empatii i pielęgnowania relacji dla własnego dobra. Rozpraw się z tymi ludźmi, identyfikując psychiczne wampiry w swoim życiu, ustanawiając surowe granice i pracując nad zwiększeniem poczucia własnej wartości i miłości własnej.

Kroki

Część 1 z 3: Identyfikacja psychicznego wampira

1. 

   Zapoznaj się z różnymi typami wampirów energetycznych. Relacje, które wysysają naszą energię, mogą objawiać się w różnych typach osobowości, więc naucz się rozpoznawać formy, jakie mogą przybierać te wampiry.
   • Narcystyczne psychiczne wampiry mają zaostrzone poczucie ważności i wierzą, że zasługują na wszystko, czego pragną. Ci ludzie nie mają empatii i odwracają się lub stają się zimni, gdy nie dostają tego, czego chcą, ponieważ mają niewielką zdolność do kochania bezwarunkowego.
   • Wampiry-ofiary patrzą na świat przez pryzmat użalania się nad sobą. Ten typ osoby uważa, że ​​reszta świata jest z natury przeciwko niemu i ponosi winę za wszystkie jego nieszczęścia. Mają tendencję do wysysania energii innych, narzekając w kółko na różne problemy, ale odmawiając wypróbowania niektórych możliwych rozwiązań sugerowanych przez innych.
   • Wampiry kontrolujące odczuwają potrzebę kontrolowania i manipulowania naszymi działaniami i często będą próbowały unieważnić twoje uczucia, aby cię zdominować lub sprawić, że poczujesz się źle.
   • Gadające wampiry nieustannie dominują w rozmowach, dzieląc się własnymi uczuciami i doświadczeniami i nie pozwalają nikomu mówić. Ten typ wampira może również lekceważyć nasze ograniczenia fizyczne, zbliżając się tak blisko, że możemy poczuć jego oddech.
   • Melodramatyczne wampiry wysysają naszą energię, wywołując skandale związane z drobiazgami. Spóźnienie na spotkanie to koniec świata, a ludzie ci wspominają o sprawach nieistotnych, wyolbrzymiając własne znaczenie, na dobre lub na złe.

2. 

   
   
   Przeanalizuj swoje relacje. Poświęć chwilę, aby ocenić swoje relacje z potencjalnymi wampirami energetycznymi. Zadaj sobie pytanie, czy czujesz się wyczerpany przez jakąś osobę i czy ten związek jest korzystny dla obu stron.
   • Czy jesteś typem osoby, która ma silne zdolności do empatii? Wampiry psychiczne często wykorzystują ludzi o dużej zdolności emocjonalnej, ponieważ wspierają ją dłużej. Czy ktoś kiedykolwiek powiedział, że jesteś zbyt miły? Czy zazwyczaj wchodzisz w relacje, które wydają się jednostronne?
   • Zadaj sobie pytanie, czy związek jest korzystny dla obu stron, jeśli wydaje się, że wysysa Twoją energię. Wampiry-psychiczne nawiązują jednostronne przyjaźnie i romanse. Pomyśl o tym, kiedy ostatnio doświadczyłeś jakiegokolwiek stresu emocjonalnego. Czy ta osoba była dla ciebie? Czy starała się cię wysłuchać, czy po prostu zaczęła mówić o sobie?

3. 

   
   
   Połącz się z własnymi uczuciami. Jeśli będziesz w kontakcie z energicznym wampirem, doświadczysz fizycznych i emocjonalnych skutków ubocznych. Możesz być w takim związku, jeśli przejawiasz którykolwiek z następujących objawów:
   • Ciężkie powieki lub zwiększona potrzeba snu.
   • Zniechęcenie.
   • Pragnienie spożywania nadmiaru węglowodanów lub innego rodzaju żywności o niskiej wartości odżywczej.
   • Uczucie niepokoju, depresji i negatywności.
   • Uczucie częstego lekceważenia.

Część 2 z 3: Trzymanie psychicznych wampirów z daleka

1. 

   
   
   Ustaw ścisłe limity. To pierwszy krok w walce z wampirem energetycznym, ponieważ jeśli zda sobie sprawę, że masz ograniczenia, prawdopodobnie odejdzie i poszuka innych ofiar.
   • Jasno określ, co możesz, a czego nie możesz zrobić dla tej osoby. Wyjaśnij, nie pozostawiając miejsca na wątpliwości, ile czasu, miejsca i energii jesteś gotów poświęcić na związek i jakie są Twoje ograniczenia. Spróbuj powiedzieć coś w rodzaju: „Cieszę się, że mogę rozmawiać o twoich problemach, ale czuję potrzebę odejścia, gdy odmawiasz wysłuchania wszystkich sugerowanych przeze mnie rozwiązań lub nie pozwalasz mi pomóc ci poczuć się lepiej”.
   • Spróbuj ustalić osobiste granice, zwłaszcza jeśli masz do czynienia z narcystycznym wampirem. Pamiętaj, że nie możesz się zakochać ani nawiązać intymnej przyjaźni z osobą z taką niepełnosprawnością emocjonalną. Ona nie odwzajemni twojej miłości.
   • Język ciała również pomaga. Jeśli osoba próbuje przekroczyć swoje granice, skrzyżuj ramiona i zerwij kontakt wzrokowy. To powoduje wysłanie następującego komunikatu: „Odejdź, nie mogę sobie z tym teraz poradzić”.

2. 

   Trzymaj się z daleka, jeśli czujesz się opanowany. Psychiczne wampiry czerpią przyjemność z kontrolowania innych, więc jeśli czujesz, że twój czas lub przestrzeń jest kontrolowana przez kogoś innego, wyjdź z tego związku.
   • Jeśli energiczny wampir próbuje cię kontrolować lub udzielić nieoczekiwanej porady, przerwij rozmowę, mówiąc stanowczo, że nie potrzebujesz porady. Spróbuj powiedzieć coś w stylu: „Dziękuję za radę, ale muszę to rozwiązać samodzielnie”.
   • Często internalizujemy krytykę tych ludzi i otrzymujemy wewnętrznego krytyka tak twardego, jak wampir energetyczny. Staraj się wyłączyć ten mały wewnętrzny głos, który mówi, że nie jesteś w stanie podejmować własnych decyzji. Jeśli się poniżasz, zatrzymaj się i pomyśl: „To jest negatywne i niepotrzebne”.

3. 

   Trzymaj się z dala od psychicznych wampirów. Po pewnym czasie będziesz musiał zakończyć związek lub przynajmniej zmniejszyć więź. Staraj się uciec, jeśli osoba nadal nie szanuje swoich ograniczeń i wymaga dużo czasu i energii emocjonalnej. Nie odpowiadaj na smsy, nie odbieraj telefonów wampira energetycznego i nie ograniczaj czasu spędzanego w jego towarzystwie.

4. 

   Ćwicz głębokie oddychanie. Radzenie sobie z psychicznym wampirem może być stresujące i wyczerpujące, ale głębokie oddychanie może pomóc ci się zrelaksować i odzyskać poczucie spokoju, a także być aktywnością orzeźwiającą.
   • W ciągu dnia połóż dłoń na dolnej części brzucha i weź wdech, powodując unoszenie się brzucha w miarę rozszerzania się przepony. Wstrzymaj powietrze, policz do trzech, a następnie zrób wydech.
   • Głębokie oddychanie może funkcjonować jako praktyka medytacyjna, spowalniająca myśli i dostarczająca tlenu do mózgu. Ta praktyka może uzupełniać energie, które zostały zassane przez psychicznego wampira.
5. Dbaj o siebie. Dbaj o swoje ciało i umysł, zdrowo się odżywiając, ćwicząc i stosując zasady higieny i pielęgnacji. Spędzaj czas z bliskimi i zwracaj uwagę na swoje zwierzęta. Weź dobry prysznic, napij się herbaty lub zainwestuj czas w hobby.
   • Przyjmij zbilansowaną i zdrową dietę, która składa się z warzyw, chudego białka i złożonych węglowodanów.
   • Wykonuj ćwiczenie, które Cię bawi, takie jak chodzenie, taniec, joga lub jazda na rowerze.
   • Każdego dnia rób coś, co uważasz za fajne.
   • Jeśli psychiczny wampir wyczerpał twoją energię, otwórz się na kogoś, komu ufasz lub pracuj z terapeutą.

Część 3 z 3: Praca nad sobą

1. 

   Skonsultuj się z terapeutą. Wiele osób, które kończą w związkach z energicznymi wampirami, cierpi na problemy z samooceną. Konsultacja z wykwalifikowanym terapeutą może pomóc, jeśli masz problemy z radzeniem sobie z emocjami, uczuciami i interakcjami z innymi ludźmi. Możesz znaleźć dobrego terapeutę, prosząc lekarza o zalecenia, przeszukując listę specjalistów objętych Twoim planem zdrowia lub prosząc o bezpłatną poradę w szkole lub na studiach, jeśli jesteś studentem.

2. 

   Znać siebie. Często stajemy się ofiarami wampirów energetycznych, ponieważ nie znamy się dobrze. Poświęcenie więcej czasu na poznanie własnych pragnień i potrzeb pomoże Ci odstraszyć te osoby.
   • Pisanie w dzienniku może pomóc w oswojeniu się. Codziennie zapisuj swoje myśli i uczucia. Wybierz porę nagrania swoich emocji, na przykład rano lub tuż przed snem.
   • Spędzać czas samemu. Podejmij świadomy wysiłek, aby spędzać czas ze sobą. Spędzając kilka nocy w tygodniu w samotności, będziesz zmuszony myśleć o sobie i swoich emocjach.
   • Czy za bardzo martwisz się o zadowolenie innych? Możesz być celem wampirów energetycznych, jeśli nie chcesz powiedzieć „nie” i żyjesz w strachu, że kogoś zdenerwujesz. Postaraj się pozbyć tej tendencji do zmniejszania kontroli psychicznych wampirów nad tobą.

3. 

   Zaangażuj się w orzeźwiające zajęcia. Pewna siebie i energiczna osoba odpędzi wampiry psychiczne. Weź udział w zajęciach, które zwiększą Twoją energię i poczucie własnej wartości. Możesz spróbować dowolnego z tych sposobów:
   • Regularna aktywność fizyczna.
   • Sporty grupowe.
   • Joga.
   • Pilates.
   • Kursy samoobrony, np. Karate.
   • Pływanie.
   • Wioślarstwo.
   • Sporty na świeżym powietrzu.

Porady

• Porozmawiaj z innymi o osobie, którą podejrzewasz, że jest wampirem psychicznym. Chociaż powinieneś uważać, aby nie rozpowszechniać plotek, pamiętaj, że energiczne wampiry mają tendencję do kultywowania jednostronnych relacji z prawie wszystkimi.Uświadomienie sobie, że inni ludzie przeszli przez te same sytuacje, może pomóc ci zrozumieć, że to nie ty.