Zawartość

• Kroki
• Pytania i odpowiedzi społeczności
• Porady
• Ostrzeżenia

Inne sekcje

Objawy takie jak ból, drapanie w gardle, ochrypły głos i zgaga mogą być oznakami uszkodzenia przełyku. Twój zwieracz przełyku to mięśniowy pierścień, który zapobiega przedostawaniu się kwasu żołądkowego i pokarmu z żołądka do przełyku. Jeśli nie zamknie się do końca, wystąpi refluks żołądkowy i zgaga, które uszkadzają przełyk. Możesz wyleczyć przełyk, zmieniając dietę, zmieniając styl życia i stosując domowe zabiegi. Jednak przed zastosowaniem naturalnych metod leczenia należy skonsultować się z lekarzem. Ponadto skonsultuj się z lekarzem, aby potwierdzić przyczynę uszkodzenia przełyku, aby wiedzieć, że otrzymujesz odpowiednie leczenie.

Kroki

Metoda 1 z 4: Zmiana diety

1. 

   Jedz 6 małych posiłków dziennie, aby żołądek się nie zapełnił. Jeśli żołądek jest zbyt pełny, pokarm może wypłynąć z żołądka do przełyku. Może to dodatkowo uszkodzić przełyk. Aby pomóc w wygojeniu przełyku, zmniejsz wielkość posiłków. Zamiast jeść 3 duże posiłki, spożywaj 6 małych posiłków mniej więcej co 2-3 godziny.
   • Mniejsze posiłki rzadziej powodują refluks żołądkowy. To daje czas na wyleczenie przełyku.

2. 

   
   
   Wyeliminuj z diety pokarmy wyzwalające. Prowadź dziennik jedzenia, aby dowiedzieć się, które pokarmy powodują refluks żołądkowy. Następnie usuń te produkty z diety. Może to zmniejszyć refluks żołądkowy, aby przełyk mógł się zagoić. Typowe wyzwalacze obejmują:
   • Kofeina
   • Pikantne jedzenie
   • Tłuste potrawy
   • Żywność o smaku miętowym
   • Czekolada
   • Pomidory
   • Cytrus
   • Cebule
   • czosnek
   • Kawa
   • Herbata
   • Soda

3. 

   
   
   Jedz dietę bogatą w błonnik, aby żołądek opróżniał się szybciej. Błonnik poprawia proces trawienia, więc dieta bogata w błonnik może pomóc w kontrolowaniu produkcji kwasu żołądkowego. Upewnij się, że jesz wystarczająco dużo błonnika, aby spełnić Twoje codzienne zalecenia żywieniowe. Spożywaj co najmniej 25 g błonnika dziennie, jeśli jesteś kobietą lub 38 g błonnika dziennie, jeśli jesteś mężczyzną.
   • Żywność bogata w błonnik obejmuje warzywa, owoce, orzechy, nasiona, fasolę, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste. Na przykład możesz podać codzienną porcję nasion słonecznika, pestek dyni, nasion chia, nasion lnu lub migdałów, aby zwiększyć spożycie błonnika.

   Wskazówka: Jeśli nie spożywasz dużo pokarmów bogatych w błonnik, dostępny bez recepty suplement błonnika może pomóc Ci osiągnąć cele związane z błonnikiem. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy suplement błonnika jest dla Ciebie odpowiedni.

   
   

4. 

   Spożywaj więcej probiotyków, aby pomóc żołądkowi szybciej trawić pokarm. Probiotyki wspierają zdrowe bakterie jelitowe, które wspierają zdrowy układ pokarmowy. Aby zwiększyć poziom probiotyków, jedz jogurt z żywymi aktywnymi kulturami i sfermentowaną żywnością, taką jak kimchi, kiszona kapusta, miso, tempeh i kombucha. Może to zmniejszyć częstość występowania refluksu żołądkowego.
   • Możesz również znaleźć dostępne bez recepty suplementy probiotyczne. Skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy są one odpowiednie dla Ciebie.

5. 

   Przestań pić alkohol ponieważ może powodować refluks żołądkowy. Alkohol rozluźnia zwieracz przełyku, który jest pierścieniem mięśniowym zamykającym przełyk. Zwykle zwieracz przełyku zapobiega przedostawaniu się treści żołądka do przełyku. Ponieważ alkohol rozluźnia zwieracz, może wywołać refluks żołądkowy. Wyeliminuj alkohol z diety, aby leczyć przełyk.
   • Jeśli nie chcesz przestać pić, możesz ograniczyć się do jednego drinka dziennie. Ponadto nie pij na 2 godziny przed snem, ponieważ podczas snu może dojść do wydzielania kwasu żołądkowego.

Metoda 2 z 4: Wprowadzanie zmian w stylu życia

1. 

   Utrzymuj zdrową wagę, aby zmniejszyć ryzyko refluksu kwasu. Kiedy nosisz nadmierną masę ciała, może to wywierać nacisk na zwieracz przełyku. Może to otworzyć zwieracz przełyku, umożliwiając ucieczkę kwasu żołądkowego i uszkodzenie przełyku. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić optymalną wagę docelową. Następnie zmień dietę i zwiększ aktywność, aby osiągnąć i utrzymać zdrową wagę.
   • Nie zakładaj, że musisz schudnąć bez rozmowy z lekarzem. Podobnie, nie zmieniaj diety ani ćwiczeń bez konsultacji z lekarzem, aby upewnić się, że są one dla Ciebie bezpieczne.

2. 

   Weź tabletki, popijając pełną szklanką wody, aby nie utknęły w gardle. Pigułki mogą utknąć w gardle, co może podrażnić przełyk. Aby temu zapobiec, wypij pełną szklankę wody za każdym razem, gdy bierzesz pigułkę, aby ją popić. To może chronić twój przełyk.
   • Jeśli bierzesz więcej niż 1 tabletkę, połykaj je 1 na raz, aby ułatwić im upadek. Nie musisz jednak pić więcej niż 1 pełną szklankę wody.

3. 

   Przestań jeść 3 godziny przed pójściem spać. Po jedzeniu organizm potrzebuje kilka godzin, aby strawić pokarm. Jeśli w tym czasie będziesz się położyć, zawartość żołądka i kwas żołądkowy mogą dostać się do przełyku. Unikaj spożywania późnych posiłków i przekąsek, aby nie iść spać z pełnym żołądkiem.
   • Pomaga również oprzeć się na poduszkach lub podnieść wezgłowie łóżka, aby pokarm i kwas żołądkowy spływały w dół. Może to zapobiec uszkodzeniu przełyku.

4. 

   Odczekaj 2-3 godziny po posiłku, aby wykonać energiczne ćwiczenia. Podczas gdy spacer po jedzeniu jest w porządku, intensywne ćwiczenia mogą spowodować wypchnięcie kwasu żołądkowego do przełyku. Aby zapobiec dalszemu uszkodzeniu przełyku, pozwól jedzeniu strawić co najmniej 2-3 godziny przed treningiem. Może to pomóc uniknąć refluksu kwasu, aby przełyk mógł się zagoić.
   • Na przykład możesz ćwiczyć 2 godziny po popołudniowym posiłku, tuż przed kolacją. Podobnie możesz poćwiczyć rano przed śniadaniem.

5. 

   Żuć gumę, aby zwiększyć produkcję śliny, która neutralizuje kwas. Podczas żucia gumy usta w naturalny sposób wytwarzają więcej śliny. Ponieważ ślina neutralizuje kwas żołądkowy, guma do żucia może pomóc w wygojeniu przełyku. Żuć kawałek gumy po posiłku lub gdy masz zgagę.
   • Ponieważ smaki miętowe mogą powodować wytwarzanie kwasu, wybieraj smaki inne niż mięta.

6. 

   Rzuć palenie aby uniknąć wysuszenia przełyku. Prawdopodobnie już wiesz, że palenie szkodzi zdrowiu, ale dym papierosowy wysusza przełyk i uszkadza naczynia krwionośne. Palenie rozluźnia również zwieracz przełyku, co umożliwia przepływ kwasu żołądkowego do przełyku. Rzucenie palenia jest niezwykle trudne, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem o środkach pomagających w rzuceniu palenia na dobre.
   • Twój lekarz może przepisać plastry, pastylki do ssania, gumę, akupunkturę i leki na receptę, które pomogą Ci rzucić palenie.

Metoda 3 z 4: Stosowanie domowych zabiegów

1. 

   Weź ziołowy lek na refluks, jeśli lekarz mówi, że jest w porządku. Ziołowe metody leczenia refluksu kwasu obejmują lukrecję, rumianek, śliski wiąz i ptasie mleczko. Kup kapsułki lub tabletki w lokalnej aptece, sklepie ze zdrową żywnością lub w Internecie. Po konsultacji z lekarzem zastosuj preparat ziołowy zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
   • Nie należy przyjmować preparatów ziołowych bez konsultacji z lekarzem, ponieważ mogą one zakłócać działanie niektórych leków. Ponadto poproś lekarza o zalecenie odpowiedniej dawki.
   • Należy pamiętać, że lukrecja może podnosić ciśnienie krwi, jeśli jest przyjmowana w dużych dawkach przez dłuższy czas. Jeśli zdecydujesz się spróbować lukrecji, wybierz suplement oznaczony jako deglycyrrhizinated, znany również jako DGL, taki jak ryzinate do żucia DGL.

2. 

   Stosuj techniki relaksacyjne, aby zapobiec refluksowi kwasu. Niestety, stres może wywołać refluks żołądkowy, dlatego ważne jest, aby kontrolować poziom stresu. Aby pomóc Ci w kontrolowaniu stresu, włączaj leki przeciwstresowe do swojego codziennego życia. Oto kilka technik relaksacyjnych, które możesz wypróbować:
   • Medytuj przez co najmniej 10 minut.
   • Wykonuj progresywne rozluźnienie mięśni.
   • Spróbuj medytacji z obrazami.
   • Napisz w dzienniku.
   • Porozmawiaj ze znajomym o swoich problemach.

3. 

   Spróbuj akupunktury, aby złagodzić zgagę. Chociaż istnieje niewiele dowodów na to, że to działa, akupunktura może przynieść ulgę w zgadze. Podczas akupunktury licencjonowany akupunkturzysta wbija drobne igły w skórę, aby zapewnić korzyści zdrowotne, takie jak zmniejszenie refluksu kwaśnego. Może to umożliwić wygojenie przełyku. Porozmawiaj z akupunkturzystą, aby dowiedzieć się, czy leczenie może ci pomóc.
   • Niektórzy ludzie uważają, że akupunktura poprawia ich zgagę, ale nie u wszystkich działa w ten sam sposób.
   • Akupunktura zazwyczaj nie jest bolesna, ale możesz odczuwać pewien dyskomfort.
   • Najlepiej skonsultować się z lekarzem przed przystąpieniem do akupunktury.

4. 

   Użyj dostępnych bez recepty leków zobojętniających sok żołądkowy, aby kontrolować kwas żołądkowy. Możesz zmniejszyć uszkodzenie żołądka, przyjmując leki zobojętniające sok żołądkowy, które są dostępne w drogeriach. Leki zobojętniające sok żołądkowy neutralizują kwas żołądkowy, więc nie mogą wywoływać zgagi. Przeczytaj etykietę i zażywaj leki zobojętniające sok żołądkowy zgodnie z zaleceniami. Używaj ich w razie potrzeby, aby złagodzić zgagę.
   • Przed zastosowaniem leków zobojętniających należy skonsultować się z lekarzem.

Metoda 4 z 4: Kiedy szukać pomocy medycznej

1. 

   Skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem naturalnych metod leczenia. Chociaż naturalne metody leczenia są ogólnie bezpieczne, nie są odpowiednie dla każdego. Mogą pogorszyć pewne schorzenia i mogą wchodzić w interakcje z niektórymi metodami leczenia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy naturalne metody leczenia są dla Ciebie odpowiednie.
   • Powiedz swojemu lekarzowi, że masz nadzieję wyleczyć przełyk. Mogą mieć naturalne opcje leczenia, które mogą zalecić.

2. 

   Uzyskaj oficjalną diagnozę choroby podstawowej. Istnieje kilka różnych przyczyn uszkodzenia przełyku, dlatego ważne jest, aby postawić właściwą diagnozę. Prawidłowe leczenie zależy od tego, co uszkadza przełyk. Odwiedź swojego lekarza, aby uzyskać prześwietlenie baru, endoskopię i testy laboratoryjne na tkankach pobranych z przełyku. Następnie porozmawiaj z nimi o swojej diagnozie i planie leczenia.
   • Podczas prześwietlenia baru lekarz zaleci wypicie związku baru, który pojawi się na zdjęciu rentgenowskim. Następnie wykonają serię zdjęć rentgenowskich, aby zobaczyć przełyk i poszukać problemów. Ten tekst jest całkowicie bezbolesny.
   • W przypadku endoskopii lekarz włoży małą kamerę i oświetli gardło. Podczas testu możesz być częściowo uspokojony, więc czujesz się komfortowo. Podczas tego testu mogą pobierać próbki tkanek.

3. 

   Zapytaj swojego lekarza, czy leki mogą uszkadzać przełyk. Niektóre leki mogą podrażniać przełyk i zapobiegać jego gojeniu. Nie przerywaj przyjmowania żadnych leków bez konsultacji z lekarzem. Jednak zapytaj swojego lekarza, czy możesz spróbować innego leczenia. Oto kilka leków, które mogą podrażniać przełyk:
   • Środki przeciwbólowe przeciwzapalne
   • Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne
   • Estrogen po menopauzie
   • Alendronian (Fosamax)
   • Ibandronian (Boniva)
   • Risedronate (Actonel)

Pytania i odpowiedzi społeczności

Porady

• Po wygojeniu się przełyku kontynuuj zmianę diety i stylu życia, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom przełyku.

Ostrzeżenia

• Nie traktuj siebie, zanim nie poznasz przyczyny uszkodzenia przełyku. Uzyskaj właściwą diagnozę od swojego lekarza, aby upewnić się, że otrzymujesz właściwe leczenie.