Zawartość

• Kroki
• Pytania i odpowiedzi społeczności
• Porady
• Ostrzeżenia

Inne sekcje

Nieśmiali ludzie są bardzo ostrożni w sytuacjach społecznych. Unikają interakcji społecznych i niechętnie udostępniają dane osobowe. Może to być frustrujące dla przyjaciół i rodziny, którzy chcą głębszego połączenia i potencjalnych nowych przyjaciół, którzy chcą stworzyć więź.

Kroki

Metoda 1 z 5: Przełamywanie lodu

1. 

   Zrób pierwszy krok. Nieśmiali ludzie chcą interakcji społecznych, ale często są niespokojni lub boją się. Dlatego prawdopodobnie nie zainicjują rozmowy, więc bądź przygotowany na rozpoczęcie rozmowy.
   • Podejdź do niego od niechcenia. Formalne wprowadzenie może sprawić, że będzie zdenerwowany i bardziej skrępowany.
   • Jeśli jesteś w nieznanym miejscu, spróbuj podejść do niego i powiedzieć mu, że cieszysz się, że widzisz tam kogoś znajomego.
   • Jeśli w przeszłości nie miałeś zbyt wielu kontaktów, wyjaśnij, skąd go znasz.

2. 

   
   
   Zadaj pytanie o otoczenie, poproś o pomoc lub zrób ogólne oświadczenie dotyczące bieżącej sytuacji. Skoncentruj się na myślach i / lub działaniach, a nie na uczuciach. To ułatwi mu rozmowę.
   • Zadawaj pytania otwarte, aby nie wpadł w schemat udzielania odpowiedzi „tak” lub „nie”, i stwarzaj możliwość zadawania dalszych pytań. Ułatwi to prowadzenie rozmowy.
     • Na przykład możesz zapytać go: „Jaki projekt wymyśliłeś na zajęcia?” Po udzieleniu odpowiedzi możesz poprosić go o wyjaśnienie i zadać dodatkowe pytania.

3. 

   
   
   Dopasuj jego intensywność i przyjmij podobną postawę. To pokaże twoje zainteresowanie bez bycia postrzeganym jako agresywny. Odbicie lustrzane zwiększa także poczucie połączenia i pomaga przyspieszyć rozwój relacji.
   • Podczas gdy odbicie lustrzane obejmuje naśladowanie zachowania, skup się bardziej na naśladowaniu jego nastroju i subtelnych ruchów. Bezpośrednie kopiowanie może zostać odebrane negatywnie.
   • Na przykład, jeśli się pochyla, powinieneś pochylić się, ale nie kopiuj bezpośrednio każdego dużego ruchu.

4. 

   
   
   Obserwuj jego język ciała. Jeśli twój facet jest naprawdę nieśmiały, może nawet nie czuć się komfortowo, mówiąc ci, że nie czuje się komfortowo w rozmowie. Obserwuj jego język ciała, aby zobaczyć, czy wydaje się komfortowy i zrelaksowany, czy też jest zdenerwowany i spięty.
   • Jeśli ma skrzyżowane ramiona przed sobą lub ręce są w kieszeniach, prawdopodobnie czuje się nieswojo. Jeśli jego ramiona są rozluźnione i zwisają po bokach, prawdopodobnie czuje chłód.
   • Jeśli jego ciało jest odsunięte od Ciebie, to znak, że prawdopodobnie chciałby uciec od rozmowy. Jeśli jego ciało jest skierowane w Twoją stronę (łącznie ze stopami), prawdopodobnie będzie zainteresowany pozostaniem na miejscu.
   • Jeśli jego ruchy są nierówne lub napięte, prawdopodobnie nie czuje się komfortowo. Jeśli jego ruchy są dość płynne i płynne, prawdopodobnie czuje się dobrze.
   • Jeśli utrzymuje stały kontakt wzrokowy, prawdopodobnie będzie zainteresowany kontynuowaniem rozmowy. Jeśli jego spojrzenie odskakuje lub wydaje się nieostre, prawdopodobnie czuje się nieswojo.

5. 

   Powoli przejdź do rozmowy osobistej. Rozmowa powinna rozpoczynać się powierzchownie i stopniowo stawać się bardziej osobista, aby umożliwić mu opanowanie dyskomfortu. Zadawanie pytań na temat tego, co myśli lub czuje na temat rozmowy, jest łatwym sposobem na złagodzenie osobistej sytuacji, bez zbytniej intymności.
   • Aby subtelnie przenieść rozmowę na osobistą, zapytaj „co Cię interesowało w projekcie?” lub „dlaczego wybrałeś ten projekt?”

Metoda 2 z 5: Eksternalizacja jego uwagi

1. 

   Skoncentruj się na zewnętrznym. Nieśmiali ludzie mają tendencję do skupiania się na sobie i poczuciu nieudolności. Zwracając uwagę na to, co zewnętrzne, może stać się mniej ostrożny i swobodnie komunikować się.
   • Poczucie wstydu zwiększy nieśmiałość. Omawianie wydarzeń lub tematów związanych z otoczeniem zmniejsza prawdopodobieństwo nieumyślnego zawstydzenia go.

2. 

   Skoncentruj się na tym, co zewnętrzne, dopóki rozmowa nie stanie się naturalna, a on stanie się bardziej ożywiony. Osoby nieśmiałe są bardzo samoświadome i często unikają wykonywania dużych ruchów dłoni i mimiki podczas niewygodnych rozmów. Zwiększone użycie gestów i mimiki może wskazywać na obniżoną samoświadomość.
   • Zbyt szybkie podejście do kwestii osobistych może spowodować, że zostanie przytłoczony i emocjonalnie oderwany.

3. 

   Zaangażuj go w działalność. Jest to szczególnie przydatne, gdy rozmowa nie jest zbyt naturalna. Wspólna praca nad czymś ustanowi ustrukturyzowany przepływ komunikacji, zmniejszając presję związaną z zastanawianiem się, co i kiedy powiedzieć.
   • Granie w grę to świetny sposób na skupienie uwagi na zewnątrz.
     • Na przykład możesz zapytać: „Czy chcesz zagrać w grę, aby zabić czas?” Prawdopodobnie zapyta o grę, więc przygotuj się na odpowiedź. Jeśli poleci inną grę, nie martw się, że nie wiesz, jak grać. Poinstruowanie cię, jak grać w tę grę, jest dla niego świetną okazją, aby przyzwyczaić się do dialogu.

4. 

   Przenieś rozmowę na rozmowę osobistą. Spróbuj tego dopiero wtedy, gdy komunikacja stanie się bardziej naturalna, a prowadzenie rozmowy będzie wymagało mniejszego wysiłku. Będziesz wiedział, że osiągnąłeś ten punkt, kiedy zdasz sobie sprawę, że rozmowa toczy się przez kilka minut bez zastanawiania się, jak sprawić, by mówił.
   • Dobre pytanie, aby skłonić go do mówienia o sobie, brzmi: „Jak lubisz spędzać wolny czas?” Następnie możesz zadać pytanie o to, co lubi w swoich rozrywkach.
     • Jeśli wydaje się oporny, powróć do tego, co zewnętrzne i spróbuj ponownie przejść, gdy znów poczuje się komfortowo.
     • Jeśli po kilku próbach nie udało Ci się przejść, powiedz mu, że naprawdę podobało Ci się to ćwiczenie i zaplanuj kolejną porę na kolejną grę. To da mu dodatkowy czas na oswojenie się z Twoimi interakcjami.

Metoda 3 z 5: Samoujawnianie się w celu stworzenia więzi emocjonalnej

1. 

   Udostępniaj coraz więcej osobistych informacji o sobie. Wykazując, że ufasz mu na tyle, by stać się bezbronnym, może zacząć czuć się bezpiecznie podczas rozmowy. Najpierw podziel się swoimi zainteresowaniami lub przemyśleniami.
   • Możesz zacząć od podzielenia się sposobem spędzania wolnego czasu.
   • Po udostępnieniu faktycznych informacji powinieneś przejść do ujawniania informacji emocjonalnych, aby nawiązać więź emocjonalną.
   • Nie ruszaj się zbyt szybko. Jeśli nadal wydaje się zdenerwowany lub niekomfortowy, nie spiesz się, aby mówić o swoich emocjach zbyt szybko. Możesz zacząć od małego, od czegoś pozytywnego, na przykład „Widziałem ten wspaniały film w zeszłym tygodniu i przez wiele dni czułem się szczęśliwy”.

2. 

   Ujawnij swoje zdenerwowanie w tej sytuacji. Oprócz bycia emocjonalnym ujawnieniem, zmniejszy to jego niepokój, że jest jedyną osobą, która doświadcza lęku społecznego. Zwiększa to również intymny charakter rozmowy, ponieważ jest to samo ujawnienie swoich uczuć do niego.
   • Na przykład możesz mu powiedzieć: „Byłem bardzo zdenerwowany, że przyszedłem z tobą porozmawiać”. Prawdopodobnie zrobi to, pytając dlaczego. Jeśli masz wrażenie, że komplement może go zawstydzić, możesz wyjaśnić, że czasami czujesz niepokój, gdy zbliżasz się do ludzi.
   • Unikaj skakania do przyznania się do swego nieśmiertelnego uczucia; prawdopodobnie będzie to za dużo za wcześnie. Może poczuć się tak nieswojo, że się wycofa.

3. 

   Poproś o odpowiedni poziom ujawnienia z jego strony. Zawsze szanuj jego granice i nie oczekuj zbyt wiele. Celem jest skłonienie go do ujawnienia; prawdopodobnie nie zmusisz go do ujawnienia swoich najgłębszych, najmroczniejszych sekretów w ciągu jednego dnia, ale pomoże to osiągnąć wyższy poziom intymności.
   • Spróbuj poprosić o ujawnienie jego wrażeń w tej sytuacji. To mniej poważne pytanie niż pytanie, co myśli o tobie lub o przyjaźni.
   • Dobrym sposobem, aby skłonić go do połączenia się ze swoimi uczuciami, bez przytłaczania go, jest pytanie „Jak dobrze się teraz czujesz?”
   • Możesz wtedy zadać mu dalsze otwarte pytania: na przykład możesz zacząć od „Co takiego jest w tej sytuacji, że czujesz…?” Jeśli zacznie się wycofywać, wróć do bardziej powierzchownych pytań.

Metoda 4 z 5: przeniesienie rozmowy online

1. 

   Połącz się z nim za pośrednictwem poczty elektronicznej lub sieci społecznościowych. Nieśmiali ludzie czasami czują się bardziej komfortowo, korzystając z połączeń społecznościowych w Internecie. Zdolność do samodzielnej edycji i zarządzania wrażeniami może zwiększyć jego poczucie kontroli, zmniejszając w ten sposób niepokój.
   • Portale społecznościowe pozwalają nieśmiałym ludziom odkrywać relacje, bez presji natychmiastowej odpowiedzi, często związanej z komunikacją twarzą w twarz.
   • Kiedy charakter rozmowy jest osobisty, pamiętaj, aby wysłać mu prywatną wiadomość. Może czuć się niekomfortowo, mając wrażliwe dane osobowe dostępne dla wszystkich jego kontaktów.

2. 

   Podziel się zainteresowaniem, aby rozpocząć rozmowę. To zarówno przełamuje lody w Internecie, jak i stanowi temat pomocny w eksternalizacji. Bycie online to doskonała okazja do udostępniania filmów, zdjęć, gier lub ogólnej wiedzy.
   • Unikaj rozpoczynania jakichkolwiek rozmów, nawet tych online, od bardzo osobistych informacji lub pytań. Nawet online może się wycofać, jeśli poczuje się zbyt nieswojo.

3. 

   Ujawnij się, aby przenieść rozmowę na osobistą. Stanie się coraz bardziej bezbronnym pomoże mu poczuć się bezpiecznie, robiąc to samo. Poproś go o udostępnienie, jeśli sam się nie otworzy.
   • Właściwe jest proszenie o wzajemność, ale nie trzeba jej mierzyć według standardowej definicji równości. Weź pod uwagę jego granice i ograniczenia. To, co może być drobnym ujawnieniem, mogło wyprowadzić go daleko poza jego strefę komfortu.
   • Weź pod uwagę własne słabości. Jeśli nie sądzisz, że naprawdę się odwzajemni, nie musisz się całkowicie obnażać.

Metoda 5 z 5: Zrozumienie introwersji

1. 

   Odróżnij nieśmiałość od introwersji. Często ludzie określani jako „nieśmiali” są w rzeczywistości introwertykami. Nieśmiałość i introwersja mają podobne cechy, ale to nie to samo.
   • Nieśmiałość zdarza się, gdy boisz się lub boisz interakcji z innymi ludźmi. Ten strach lub niepokój może prowadzić do unikania sytuacji społecznych, nawet jeśli naprawdę chcesz w nich wchodzić. Często można temu pomóc, wprowadzając pewne zmiany w zachowaniu i myślach.
   • Introwercja jest cechą osobowości. Zwykle pozostaje dość stabilny w czasie. Introwertycy zwykle nie inicjują wielu kontaktów towarzyskich, ponieważ generalnie są zadowoleni z niższego poziomu interakcji niż ekstrawertycy. Nie unikają sytuacji towarzyskich z powodu strachu lub niepokoju, ale dlatego, że po prostu nie potrzebują tyle spotkań towarzyskich.
   • Badania wykazały, że nieśmiałość i introwersja nie są ze sobą silnie powiązane. Możesz być nieśmiały, ale naprawdę chcieć wchodzić w interakcje z ludźmi lub być zamkniętym w sobie, ale wygodnie spędzać czas z najbliższymi przyjaciółmi.
   • Skalę nieśmiałości i quiz oparty na tych badaniach można znaleźć w witrynie Wellesley College.

2. 

   Szukaj cech introwertyków. Większość ludzi plasuje się gdzieś pomiędzy „introwertykiem” a „ekstrawertykiem”. Może się nawet zmienić w zależności od okoliczności. Jeśli jednak uważasz, że twój nieśmiały facet może być introwertykiem, spójrz na niektóre z następujących cech:
   • Lubi być sam. W wielu przypadkach introwertycy lubić być samotnym. Nie czują się samotni i potrzebują tylko czasu, aby się naładować. Nie są antyspołeczni, po prostu mają mniejszą potrzebę kontaktów towarzyskich.
   • Wydaje się, że łatwo ulega nadmiernej stymulacji. Może to dotyczyć stymulacji społecznej, ale także fizycznej! Biologiczne reakcje introwertyków na takie rzeczy, jak hałas, jasne światła i tłumy są zwykle silniejsze niż w przypadku ekstrawertyków. Z tego powodu zwykle starają się unikać hiperstymulujących środowisk, takich jak kluby nocne lub karnawały.
   • Nienawidzi projektów grupowych. Introwertycy zazwyczaj woleliby pracować samodzielnie lub z jedną lub dwiema osobami. Wolą rozwiązywać problemy i rozwiązania bez pomocy z zewnątrz.
   • Lubi ciche spotkania towarzyskie. Introwertycy często lubią towarzystwo ludzi, ale nawet zabawne interakcje społeczne powodują, że czują się zmęczeni i potrzebują „naładować się” samodzielnie. Zwykle wolą spokojną imprezę z kilkoma bliskimi przyjaciółmi niż przyjęcie w domu z całą okolicą.
   • Lubi rutynę. Ekstrawertycy lubią nowości, ale introwertycy są odwrotnie. Lubią przewidywalność i stabilność. Mogą planować rzeczy z dużym wyprzedzeniem, robić to samo każdego dnia i spędzać dużo czasu na refleksji przed podjęciem działania.

3. 

   Pamiętaj, że niektóre elementy osobowości są „wbudowane”.„Jeśli twój nieśmiały facet jest introwertykiem, możesz ulec pokusie, aby poprosić go o zmianę. Chociaż introwertycy mogą być bardziej towarzyscy, badania wykazały, że istnieją pewne biologiczne różnice między mózgami introwertyków i ekstrawertyków. sugeruje, że niektóre elementy osobowości nigdzie nie idą.
   • Na przykład ekstrawertycy zwykle silniej reagują na dopaminę - chemiczną „nagrodę” generowaną przez mózg - niż introwertycy.
   • Ciało migdałowate ekstrawertyków, czyli obszar mózgu związany z przetwarzaniem emocji, reaguje na bodźce inaczej niż introwertycy.

4. 

   Rozwiąż quiz ze swoim nieśmiałym facetem. Wspólne nauczenie się czegoś więcej o swoich osobowościach może być zabawne. Inwentarz osobowości Myers-Briggs jest jednym z najpopularniejszych testów do badania cech introwertyków / ekstrawertyków. Musi być podawany przez specjalistę zdrowia psychicznego. Jednak istnieje wiele nieformalnych wersji MBTI, które można pobrać online. Nie są one całkowicie wyczerpujące ani niezawodne, ale mogą dać ci dobry pomysł.
   • 16Personalities to popularny test typu MBTI.Zawiera również informacje o wspólnych mocnych i słabych stronach związanych z Twoim „typem”.

Pytania i odpowiedzi społeczności

Jak mogę flirtować z osobą nieśmiałą?

Moshe Ratson, MFT, PCC
Terapeuta Małżeński i Rodzinny Moshe Ratson jest Dyrektorem Wykonawczym Spiral2grow Marriage & Family Therapy, kliniki coachingu i terapii w Nowym Jorku. Moshe jest akredytowanym przez International Coach Federation Professional Certified Coach (PCC). Uzyskał tytuł magistra z terapii małżeńskiej i rodzinnej w Iona College. Moshe jest członkiem klinicznym American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT) oraz członkiem International Coach Federation (ICF).

Terapeuta małżeński i rodzinny Pokaż osobie, że jesteś nią zainteresowany, nawiązując z nią kontakt wzrokowy i swobodnie rozmawiając. Zacznij powoli i nie od razu podchodź zbyt osobiście, ponieważ może to sprawić, że poczują się nieswojo.

Moja sympatia jest introwertykiem, a on ma swoją sympatię, jak mam go bardziej lubić niż ja?

Najlepiej nie próbować. Mam chłopaka, który przez jakiś czas lubił dziewczynę i kiedy przestałem próbować być jego sympatią i skoncentrowałem się na byciu jego przyjacielem, sprawy potoczyły się po mojej myśli. Najlepiej być przyjacielskim.

Jak mogę rozpocząć rozmowę z moim nieśmiałym chłopakiem?

Spróbuj zapytać go o jego dzień lub to, co robi w wolnym czasie i zobacz, jak się sprawy mają.

Co to znaczy, jeśli mój przyjaciel powiedział nieśmiałemu facetowi, że on i ja będziemy dobrą parą, a on się uśmiechnął?

To prawdopodobnie znaczy, że cię lubi.

Co mam zrobić, jeśli nieśmiały facet (moja sympatia) powie mi, że mnie kocha, chociaż nie znamy się tak dobrze?

Jest nieśmiały, prawdopodobnie zrobienie tego kroku wymagało odwagi. Jest twoją sympatią, więc z powrotem go lubisz. To tylko kwestia wprowadzenia tego samego biegu w samochodach. Powiedziałbym mu, że doceniasz to, że się na ciebie otworzył, ty też go lubisz, ale jesteś trochę mniej niż on, że potrzebujesz czasu, aby zobaczyć, czy twoje uczucia się rozwiną, i byłby wdzięczny, gdyby to dostroił trochę w dół. Że jesteś trochę zaskoczony, że czuje „miłość”, jeśli jeszcze tak dobrze się nie znacie. Następnie idź na randkę, poznaj się. Powie mu, że jest na dobrej drodze, a miłość może być w kartach, jeśli będzie się kontrolować.

Co to znaczy, kiedy jest zawsze przy mnie, ale nigdy tak blisko, jak pomaga mi i broni mnie, ale rzadko ze mną rozmawia?

Och, to może być milion rzeczy! Po prostu zapytałbym go. Zdecydowanie jest twoim przyjacielem, tylko nasi przyjaciele są zawsze przy nas. Jeśli chodzi o cokolwiek innego, nikt nie zgaduje. On sam prawdopodobnie jeszcze tego nie wie. Możesz dać mu znać, mrugając i uśmiechając się: „Hej, zawsze jesteś moim rycerzem w lśniącej zbroi, teraz zostań i porozmawiaj ze mną przez chwilę zamiast uciekać”. Zobacz co się dzieje; jeśli nie miłość, to przynajmniej drogi przyjacielu.

Zawsze to ja zaczynam rozmowę z moją sympatią, ale on nigdy tego nie robi, mimo że oboje jesteśmy online! Czy to znaczy, że nie jest mną zainteresowany? Kiedy się spotykamy, uśmiecha się do mnie.

Faceci nigdy nie mają pojęcia. Czasami wydaje się, że musisz je flashować, zanim zdadzą sobie sprawę, że je lubisz. (Nie rób tego jednak). Jednak to, co jest w twojej głowie, nie jest w czyimś. Więc nawet jeśli myślisz, że powinno być dla niego jasne, o czym myślisz, prawdopodobnie jest całkowicie i całkowicie nieświadomy. Może cię bardzo lubić, a nawet się w tobie podkochiwać, po prostu nie wie, że go lubisz. Wyślij mu wyraźniejszą wskazówkę.

Facet, którego lubię, jest introwertykiem i jestem naprawdę zdezorientowany, że mnie lubi, ponieważ daje mieszane sygnały. Powinienem się przyznać, zapomnieć o nim, czy po prostu zostać przyjaciółmi?

Zapytaj wokół i zobacz, czy komuś powiedział, że cię lubi. Jeśli go lubisz, zdecydowanie powinieneś pomyśleć o swoich opcjach. Czy wolałbyś mieć szansę 50/50 między pójściem dalej w swoim związku, czy też nie czuje tego samego, czy wolałbyś nie ryzykować i po prostu zatrzymać go jako przyjaciela?

Co mam zrobić, jeśli ktoś mnie odrzucił i teraz jest między nami niezręcznie?

To będzie łatwiejsze. Jeśli to zbyt dziwne, poświęć trochę czasu. Ale jeśli osoba jest naprawdę dobrym przyjacielem, spróbuj po prostu przezwyciężyć dziwactwo i porozmawiaj z nią tak, jak robiłeś to wcześniej. Nie chcesz ich stracić tylko dlatego, że teraz jest trochę niezręcznie.

Czy to dobry znak, jeśli nieśmiały facet śmiał się z mojego żartu i patrzy na mnie, kiedy ja nie patrzę?

Przyjazny śmiech jest zawsze dobrym znakiem, ponieważ zazwyczaj oznacza, że ​​czują się wokół ciebie dobrze. Patrzenie na ciebie często oznacza jedną z dwóch rzeczy. Po pierwsze, oni cię lubią. Po drugie, chcą rozpocząć rozmowę, ale nie wiedzą, jak to zrobić. Jeśli zauważysz, że na ciebie patrzą, spróbuj rozpocząć rozmowę. Ale nie zwracaj uwagi na to, że patrzyli, co może sprawić, że ktoś poczuje się nieswojo i nie będzie chciał rozmawiać, nawet jeśli tak było pierwotnie.

Porady

• Miej pod ręką talię kart lub grę podróżniczą, aby zaangażować go w locie.
• Ponieważ nie czuje się komfortowo rozmawiając z ludźmi, będziesz musiał często być przy nim fizycznie i rozmawiać tu i tam. Po kilku dniach zacznij go witać, wystarczy proste „cześć”. Staraj się coraz bardziej angażować go w rozmowy. Kiedy już będzie z tobą wygodnie, zacznij być dla niego przyjacielem. Osoba, o której mowa, prawdopodobnie z czasem będzie powoli rozwijać związek.

Ostrzeżenia

• Podczas gdy żartobliwe dokuczanie często stymuluje interakcję między bliskimi przyjaciółmi, takie zachowanie może powodować wstyd u wyjątkowo nieśmiałej osoby. Powinieneś unikać tego typu interakcji, dopóki nie zostanie nawiązana silna więź.

Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, niezależnie od tego, czy zapewni Ci to bezpieczeństwo, zdrowie czy poprawi Twoje samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie wniesienia wkładu do wikiHow już dziś.