Zawartość

• Kroki
• Porady

Chcesz nauczyć się pewnie chodzić na wysokich obcasach? Wiele osób uważa, że ​​ten typ buta jest zbyt niewygodny lub niemożliwy do dobrego użytkowania, ale się mylą. Wystarczy kupić parę wysokiej jakości obcasów w odpowiednim rozmiarze i poćwiczyć trochę, aby się nauczyć.

Kroki

Część 1 z 3: Kupowanie butów w odpowiednim rozmiarze

1. 

   Określ rozmiar swoich stóp. Kupując buty, powinieneś znać dokładne wymiary. W sklepie poproś sprzedawcę o pomoc w wykonaniu pomiarów, które ułatwią Ci wybór.
   • Nosić buty troszkę większy lub mniejszy niż twój idealny rozmiar może być bolesny. Twoje palce staną się napięte lub luźne, a mięśnie nóg będą cierpieć.
   • Obetnij paznokcie, aby nie drapały Twoich palców podczas skakania.

2. 

   
   
   Określ szerokość butów. Wiele butów znanych marek ma te same wymiary, ale może być konieczne użycie szerszych lub cieńszych opcji. Jeśli podoba ci się konkretna para, sprawdź, czy są szerokie alternatywy.
   • Wielu szewców jest w stanie dopasować czubek butów, aby były wygodniejsze.
   • Jeśli Twoje stopy są cienkie, kup wkładki ortopedyczne, które zwiększają wygodę i wypełniają dodatkową przestrzeń po bokach.

3. 

   
   
   Zawsze przymierz buty przed dokonaniem zakupu. Pamiętaj, że nie każda para butów ma takie same wymiary: na przykład dwie różne pary tego samego rozmiaru mogą mieć zupełnie inny komfort. Te akcesoria mogą być za duże lub za małe; dlatego zawsze wypróbuj je w sklepie przed zakupem. Wreszcie kształt buta jest również bardzo ważny dla wygody.
   • Jeśli buty przeszkadzają Ci choć trochę, nie kupuj; jeśli to zrobisz, sytuacja tylko się pogorszy.

4. 

   
   
   Przymierz buty w sklepie. Kiedy idziesz na zakupy, załóż buty i chodź z nimi przez około dwie minuty, aby nabrać sensu. Ten czas wystarczy, aby wiedzieć, czy nie będziesz się czuł komfortowo. Jeśli para nie przejdzie testu, kup inną opcję, która jest bardziej odpowiednia.

5. 

   Kup wysokiej jakości buty. Wspaniale jest wydawać trochę pieniędzy na tego typu rzeczy, ale nie skąpi butów. Przed zakupami poszukaj informacji, zwłaszcza jeśli chodzi o szpilki, i wybieraj tylko marki, którym ufasz. Twoje stopy są podstawą twojego ciała; dobrze się nimi opiekuj.

Część 2 z 3: Ochrona stóp przed urazami

1. 

   Traktuj pęcherze na stopach. Wiele osób ma ten problem, gdy palce wystają do przodu, gdy akcesoria są zbyt ciasne lub gdy pocą się i pocierają kończyny. Aby złagodzić pęcherze, przykryj obszar opatrunkami z fustidu, które są bardziej miękkie i pozwalają skórze lepiej oddychać. W końcu, jeśli nie leczysz pęcherzy, możesz nie być w stanie normalnie chodzić.

2. 

   Zainwestuj w wkładki ortopedyczne na wysokie obcasy. Te akcesoria sprawiają, że stopy są stabilniejsze w butach, ułatwiając ich użytkowanie. Mogą być wykonane z pianki (na wymiar) lub żelu (przezroczyste i bardziej dyskretne) i pomagają unieruchomić stopy i ich naturalne łuki, zapewniając większy komfort.

3. 

   Dobieraj buty dobrze na każdą okazję. Używaj określonych obcasów, w zależności od środowiska, w którym będziesz przebywać (wewnątrz lub na zewnątrz). Jeśli zamierzasz przebywać w miejscu porośniętym trawą lub będziesz chodzić na duże odległości po różnych nawierzchniach, wybierz buty z szerszym „punktem kontaktowym” u podstawy, aby się nie potknąć. Jeśli zamierzasz pozostać w zadaszonym miejscu, użyj czegoś, co zapewnia wystarczające podparcie lub teksturę, aby się nie ślizgać.
   • Szpilki mogą przebijać miękkie powierzchnie. Jeśli użyjesz ich na otwartej przestrzeni, przez cały czas będziesz „tonąć”.
   • Najlepiej używać obcasów z szerokim „punktem kontaktowym” (czyli punktem, w którym podstawa pięty dotyka podłogi), aby pozostać na zewnątrz. Im szerszy ten punkt, tym mniejsze prawdopodobieństwo upadku na bok i skręcenia kostki.

4. 

   Zdejmuj buty na długie przerwy. Jeśli nosisz wysokie obcasy w pracy lub przez ponad cztery godziny dziennie, pomyśl o momentach, w których możesz je trochę zdjąć. W ten sposób będziesz w stanie rozciągnąć mięśnie stopy i uniknąć kontuzji.
   • Zegnij stopy i obróć kostki, zdejmując buty przez kilka minut. Zrelaksuj się w swoim salonie lub nawet w łazience.

Część 3 z 3: Trening chodzenia na wysokich obcasach

1. 

   Naucz się dobrze chodzić na wysokich obcasach. Podczas noszenia tych butów ciało przyjmuje inną postawę podczas chodzenia, ponieważ kąt nachylenia zmienia pozycję nóg i stóp. Trenuj spokojnie, aż stanie się to łatwiejsze. Najpierw wykonaj krok do przodu, zaczynając od pięty, a resztę stopy połóż na podłodze. Powtarzaj te słowa za każdym razem, gdy robisz postępy: „pięta - palce; pięta - palce; pięta - palce ...”. Wkrótce będziesz bardziej stabilny, silny, pewny siebie i wygodny dzięki akcesorium.
   • Z biegiem czasu rozwiniesz pamięć mięśniową, dzięki czemu będziesz mógł wygodnie i łatwo chodzić.
   • Kiedy możesz chodzić w dobrym tempie, obserwuj postępy przed lustrem, aby dostosować swoją postawę. Bądź naturalny i zostawiaj ciało prostopadle do podłogi.
   • Jeśli się zataczasz, zwolnij, aż odzyskasz pewność siebie.

2. 

   Naucz się przyjmować prawidłową postawę. Zawsze idź tak, jakbyś był ciągnięty przez linę. Przy każdym kroku poruszaj się biodrami i unoś nogi w kierunku środka przed sobą. Przygotuj swoje ciało do zmian postawy, aby używać różnych mięśni, gdy jesteś boso lub w płaskich butach. Twoje stopy, kostki, kolana i plecy zostaną odciążone!
   • Trzymaj plecy prosto bez schylania się.
   • Nie blokuj rąk podczas chodzenia; mieszaj je normalnie.
   • Rób krótkie, proste kroki.

3. 

   Stopniowo przyzwyczajaj się do dłuższego noszenia szpilek. Jeśli nie masz doświadczenia, nawet nie myśl o zakładaniu tych butów na kilka godzin naraz - dotyczy to każdej pary butów. Jeśli chcesz wykorzystać skok na specjalną okazję, rozpocznij trening w coraz większych odstępach czasu przed wielkim wydarzeniem. Najpierw przez pół godziny; następnego dnia przez godzinę; potem dla dwojga itd. W ten sposób będziesz przygotowany na wysiłek.

4. 

   Ćwicz podstawowe ruchy na wysokich obcasach. Zacznij powoli, chodząc tam iz powrotem po antypoślizgowej powierzchni. Następnie wchodź i schodź po schodach. Pochyl się, aby podnieść przedmioty z podłogi. Noś szpilki podczas sprzątania domu, ubierania się rano lub wieczorem i robienia innych rzeczy.

5. 

   Bądź pewny siebie. Niektóre kobiety czują się głupio w butach na obcasie. Nie bądź taki! Wyobraź sobie, że jesteś modelką, a inni zazdroszczą Ci Twojej pewności siebie. Prawdopodobnie pięknie wyglądasz na obcasach; nie daj się odczuć swojej niepewności.
   • Zaufaj swoim stopom. Jeśli się boisz, zablokujesz i skurczysz swoje ciało, przez co nie będziesz w stanie normalnie chodzić. Z drugiej strony, jeśli jesteś pewny siebie, nawet nie będziesz pamiętać, że masz skok - i będziesz chodzić tak, jak zawsze.

Porady

• Jeśli musisz często nosić wysokie obcasy, zastosuj krem, który ochroni skórę przed otarciami. Produkty te są zwykle przeznaczone dla sportowców i można je znaleźć w każdej drogerii.
• Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do noszenia szpilek, zacznij od stosunkowo niskich obcasów. Unikaj szpilek, co jest bardzo trudne.
• Wkładki ortopedyczne do szpilek to cud współczesnego świata, dzięki którym stopy każdej kobiety są wygodniejsze. Zainwestuj w parę tych akcesoriów, aby nigdy więcej nie mieć kłopotów!