Metoda 2 z 3: Techniki masażu

1. 

   Wykonuj okrężne ruchy kciukiem na krawędziach dłoni. Ta technika jest dobra do masowania dłoni, obszaru pod palcami i krawędzi dłoni. Ściśnij dłoń kciukiem okrężnymi, krótkimi ruchami, w górę iw dół, od wewnętrznej strony na zewnątrz dłoni.
   • Ciśnienie powinno być wygodne. Zacznij od niewielkiego naciśnięcia, a następnie zwiększ intensywność.
   • Pomaga to znaleźć miękkie, stwardniałe lub bardzo twarde miejsca.

2. 

   
   
   Znajdź kości w dłoni. Są długie i wyglądają jak kontynuacja palców dłoni.Ściśnij podstawę dłoni i obszar między kośćmi i przesuń w górę. Pocierając skórę, wykonuj krótkie ruchy.

3. 

   Masuj również palce. Kiedy dotrze do palców, kontynuuj mocny nacisk. Przesuń kciukiem w górę iw dół po każdym palcu, zaczynając od zaokrąglonego obszaru przed palcami i przechodząc do końcówek.
   • Ściśnij też boki palców i powtórz dla wszystkich.

Metoda 3 z 3: zwracanie uwagi na tkankę mięśniową

1. 

   
   
   Dokręcić obszar membrany. Kciukiem i palcem wskazującym wykonuj małe okrężne ruchy i ułatwiaj usuwanie napięcia. Ściśnij i przytrzymaj, aż zacznie ci przeszkadzać. Na początku ból jest irytujący, ale przyzwyczajasz się do tego.
   • Trzymaj mocno i napinaj skórę, aż membrana ucieknie. Powtórz proces na skórze między innymi palcami.

2. 

   Potrząsnąć. Po zakończeniu masażu otwórz i zamknij dłonie oraz potrząśnij palcami. Z drugiej strony powtórz proces.