Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Czy myślałeś kiedyś o zorganizowaniu zawodów odchudzających w pracy? To łatwiejsze niż się wydaje. Na początek podziel proces na fazy, wyzwania i kroki. Poproś szefów o pozwolenie, a następnie ustal zasady i uczestników. Śledźcie nawzajem swoje postępy i na koniec dnia ogłoście zwycięzcę. Przeczytaj poniższe wskazówki i dowiedz się dokładnie, co robić!

Kroki

Metoda 1 z 3: Organizacja wyzwań

1. 

   Poproś przełożonych i szefów o pozwolenie. Ponieważ jesteś w środowisku pracy, potrzebujesz wcześniejszej zgody. Porozmawiaj ze swoimi przełożonymi i wyjaśnij pomysł, zanim przedstawisz go publicznie.
   • Organizowanie konkursu będzie znacznie łatwiejsze, jeśli będzie go wspierać kierownictwo firmy.
   • Nie ukrywaj przed szefami żadnych szczegółów. Wyjaśnij konkurencję i wszystkie związane z nią działania, aby uniknąć problemów w przyszłości.
   • Jeśli Twoi szefowie nie akceptują pomysłu, dostosuj konkurencję i zorganizuj ją poza firmą. Po prostu nie rób niczego, co mogłoby ukarać Ciebie lub Twoich współpracowników.

2. 

   
   
   Postaraj się włączyć do konkursu dział HR. Dział HR firmy może nawet wziąć udział w konkursie i promować zdrowsze nawyki w zespole. Po uzyskaniu zgody szefów porozmawiaj z przedstawicielami branży i osiągnij porozumienie.
   • Dział HR może zaoferować dodatkowe korzyści tym, którzy wezmą udział (i wygrają) w konkursie.

3. 

   
   
   Określ poziomy składek, jeśli zwycięzca otrzyma nagrodę finansową. Większość zawodów odchudzających oferuje jakąś formę rekompensaty finansowej. W razie potrzeby poproś zainteresowanych o niewielką opłatę rejestracyjną, złóż wszystko razem i przekaż zwycięzcy! Po prostu nie przesadzaj i nie wydawaj więcej niż 10,00 BRL lub 20,00 BRL tej opłaty.
   • Niektóre konkursy nagradzają zwycięzców co tydzień, podczas gdy inne nagradzają tylko osobę, która ostatecznie straci najwięcej na wadze. Podejmij tę decyzję natychmiast.
   • Nie uniemożliwiaj nikomu udziału tylko dlatego, że nie są w stanie uiścić opłaty rejestracyjnej. Pozwól jej wziąć udział w konkursie w ten sam sposób, nawet jeśli nie otrzyma nagrody końcowej.
   • Możesz również poprosić firmę o wkład w ostateczną nagrodę pieniężną. To nawet przekona wiele osób do udziału! Wyjaśnij przełożonym, że przedsięwzięcie poprawi stan zdrowia i współistnienie personelu.

4. 

   
   
   Zorganizuj konkurs łącznie na dwa lub trzy miesiące. Jest to idealny czas, aby uczestnicy mogli coś osiągnąć - mogą schudnąć w zdrowym tempie, bez poczucia konieczności radykalnej zmiany diety lub nawyków.
   • Idealnie byłoby spróbować schudnąć maksymalnie 1 kg tygodniowo. Zachęcaj każdego uczestnika do osiągnięcia tego celu.
   • Postaraj się rozpocząć konkurs około stycznia, kiedy większość ludzi jest podekscytowana postanowieniami i obietnicami noworocznymi.

5. 

   Oblicz procent masy uczestników, a nie tylko redukcję funtów. Wiele profesjonalnych zawodów odchudzających ma dwa główne parametry: samą utratę wagi i utratę procentową. Przyjmij oba, ponieważ oba są ważne.
   • Na przykład: powiedzmy, że Marcos na początku ważył 90 kg, a João 140. Pod koniec zawodów Marcosowi udało się schudnąć 9 kg (czyli 10% całości), a João stracił 11 (8%). João wygrał pod względem kilogramów, ale Marcos jest zwycięzcą pod względem procentowym.
   • Zaoferuj nagrody dwóm najlepszym: temu, kto straci najwięcej funtów i temu, kto najbardziej zmniejszy procent.

6. 

   Wyszukaj uczestników. Po uzyskaniu zgody i zorganizowaniu zawodów pora wyruszyć w pogoń za osobami, które chcą w nim uczestniczyć. Rozpowszechniaj broszury, wysyłaj e-maile lub rozmawiaj osobiście ze współpracownikami. W miarę zainteresowania zbieraj dane osobowe i opłatę rejestracyjną.
   • Wyznacz datę rozpoczęcia zawodów i poinformuj wszystkich uczestników.
   • Twórz listy e-mailowe lub grupy w mediach społecznościowych, aby wysyłać uczestnikom wiadomości i informacje.
   • Nigdy nie nalegaj, aby ktokolwiek uczestniczył w konkursie wbrew swojej woli. Wiele osób czuje się niepewnie z powodu własnej wagi (i może się zdarzyć, że przez przypadek stworzysz wrogie środowisko).

7. 

   Organizuj drużyny, jeśli zawody są w grupach. Niektóre zawody odchudzające odbywają się w zespołach. Zastanów się, czy warto coś zorganizować w firmie i pomóż każdemu podzielić się na grupy.
   • Być może najlepszą alternatywą jest utworzenie losowych grup, aby uniknąć klik.
   • Jeśli wolisz, możesz sortować nazwy według kawałków papieru lub aplikacji mobilnych.
   • Niektórzy ludzie mogą być urażeni, jeśli ktoś w zespole nie współpracuje tak bardzo. Rób wszystko indywidualnie, jeśli uważasz, że Twoi koledzy nie wiedzą, jak pracować w grupie.

Metoda 2 z 3: Zarządzanie zawodami

1. 

   Zapisz postępy uczestników na arkusz. Zapisuj postępy każdego uczestnika konkursu w arkuszu kalkulacyjnym Excel lub aplikacji mobilnej typu. Na koniec zsumuj, ile funtów ludzie stracili w sumie.
   • Wpisz nazwiska uczestników w jednej kolumnie, wagę początkową w drugiej, a redukcje w ciągu tygodni w kolejnych polach.
   • Jeśli praca z arkuszami kalkulacyjnymi jest dla Ciebie łatwa, włącz formuły do ​​dokumentu, aby dodać całkowitą utratę wagi wszystkich osób i procent utraconych kilogramów.

2. 

   Zważ każdego uczestnika indywidualnie. Rozpocznij zawody, notując wagę każdej osoby, która weźmie udział. Kup wagę wysokiej jakości i umieść ją w bardziej zarezerwowanym miejscu, na przykład w pustym pokoju firmowym. Następnie poproś każdego, aby wszedł do sprzętu (w różnych momentach) i zapisał wartości w arkuszu.
   • Konsekwentnie rejestruj wagę uczestników. Na przykład: każdy musi zdjąć buty, ciężkie płaszcze i tak dalej. Używaj tych samych parametrów co tydzień.

3. 

   Szanuj prywatność wszystkich uczestników w odniesieniu do wagi. Waga to delikatna kwestia dla wielu ludzi, zwłaszcza tych, którzy myślą, że są na topie. Dlatego poproś każdego uczestnika konkursu o wejście na wagę tylko wtedy, gdy jesteś sam. Szanuj wszystkich i nie mów o tym w niewłaściwych momentach, na przykład wtedy, gdy wokół jest więcej ludzi.
   • Ogłaszając zwycięzcę, wystarczy powiedzieć, ile funtów osoba straciła w sumie, a nie ile teraz waży. Jeszcze lepiej: po prostu podaj procent utraconych funtów. Pozostali uczestnicy nie będą w stanie obliczyć pierwotnej wagi ani straty zawodników na podstawie tych informacji.
   • Szanuj uczestników, którzy naprawdę cenią sobie prywatność. Na przykład: powiedz tylko, na jakim miejscu w rankingu ogólnym się znajdują. Konkurencja będzie znacznie mniej inwazyjna, jeśli w końcowym arkuszu kalkulacyjnym dowiesz się tylko, jakie miejsce zajmuje każda osoba, ale nie ile zrzuciła funtów.
   • Łatwiej jest ukryć niektóre poufne informacje, jeśli konkurencja jest w grupie. W takim przypadku podaj sumę utraconych kilogramów wszystkich uczestników, aby nikt się tym nie przejmował.

4. 

   Waż uczestników raz w tygodniu. Wybierz dzień tygodnia, w którym wszyscy są dostępni i konsekwentni w ważeniu uczestników (tak jak za pierwszym razem). Zadzwoń do każdego z nich w bardziej zarezerwowane miejsce i przeprowadź proces.
   • Zgłoś postępy każdego uczestnika. Jeśli ktoś potrzebuje wskazówek, jak lepiej wypaść na zawodach, udziel uczciwych i odpowiedzialnych porad.
   • Nie zaszkodzi powtórzyć: bądź konsekwentny w parametrach zawodów. Nie proś niektórych uczestników, aby zrobili coś, czego inni nie robią, w przeciwnym razie wyniki nie będą dokładne.
   • Nie krytykuj uczestników, którzy mogli nie schudnąć (lub, co gorsza: mieć kilka kilogramów więcej). Każdy ma problemy na co dzień i nikt nie zasługuje na to, by go odrzucać.

5. 

   Nie powstrzymuj nikogo przed poddaniem się. Niektórym osobom trudno jest schudnąć co tydzień. Z tego powodu akceptuj wypłaty bez krytykowania lub kpiny z nikogo. Wręcz przeciwnie: podziękuj koledze za dotychczasową wytrwałość.
   • Zwróć pieniądze tej osobie, chyba że od samego początku jasno określisz, że nie będzie zwrotów.

6. 

   Ogłoś zwycięzcę w odpowiednim czasie. Zważ uczestników po raz ostatni po zakończeniu zawodów. Zapisz wagę każdej osoby i zrób niezbędne konta, aby poznać ostateczne saldo i dotrzeć do zwycięzcy (lub zwycięzców).
   • Jeśli zamierzasz ogłosić zwycięzcę przed grupami, zsumuj całkowitą liczbę funtów straconych przez każdego członka. Jeśli masz też nagrodę dla tych, którzy stracili najwięcej na wadze, zrób odpowiednie obliczenia.
   • Ogłoś zwycięzcę w czasie końcowego ważenia lub, jeśli to konieczne, zorganizuj ceremonię zamknięcia, aby dokonać rewelacji.
   • Gratuluję wszystkim, którzy poświęcili się temu procesowi, i powtarzam, że ostatecznym celem jest zachęcanie do opieki zdrowotnej, a nie rywalizacja o nagrody.

Metoda 3 z 3: Myślenie o innych zajęciach

1. 

   Organizuj cotygodniowe spotkania z uczestnikami konkursu. Utrata wagi jest trudna i wymaga dużego poświęcenia. Wszyscy uczestnicy mogą od czasu do czasu potrzebować wsparcia moralnego. Dlatego stwórzcie sieć solidarności, w której każdy będzie miał okazję podzielić się historiami, osiągnięciami i wyzwaniami. Niektórzy mogą pomóc innym!
   • Otwórz te spotkania dla osób, które nie biorą udziału w konkursie, aby stworzyć ogólną sieć wsparcia w firmie.
   • Możesz również zaprosić osoby z zewnątrz, takie jak nauczyciele wychowania fizycznego lub prelegenci, o przekazanie opinii i zachęt uczestnikom konkursu. W razie potrzeby poproś firmę o pokrycie kosztów tego gościa.

2. 

   Organizuj przyjęcia i wydarzenia tylko ze zdrową żywnością i napojami. Poprawa diety to główny krok dla tych, którzy chcą schudnąć. Zachęcaj wszystkich uczestników konkursu do zmiany przyzwyczajeń i organizowania imprez i wydarzeń podobnych tylko do zdrowych produktów. Dzięki temu z czasem każdy poczuje się bardziej komfortowo.
   • Pomyśl, że uczestnicy podzielą się również przepisami na zdrowe potrawy dla każdego, kto chce tego spróbować.
   • Wypełnij ankietę z uczestnikami, aby dowiedzieć się, kto przyniósł najsmaczniejszy przepis.

3. 

   Organizuj szkolenia grupowe. Niektórzy ludzie są bardziej zmotywowani do ćwiczeń, gdy im towarzyszy. Zaproś uczestników zawodów do treningów w grupach raz lub dwa razy w tygodniu i przekonaj się, jak dobrze wpływa to na relacje międzyludzkie!
   • Zacznij od zaproszenia pracowników na spacery lub bieganie w weekendy po pracy.
   • Zaproś nawet osoby, które nie biorą udziału w konkursie. Osoby te mogą być zainteresowane propozycją, gdy widzą integrację między współpracownikami.
   • Zaplanuj treningi o niskiej intensywności, ponieważ każda osoba ma inną kondycję fizyczną i nie każdy może osiągnąć to samo tempo.

Porady

• Tego typu zawody można organizować w kilku miejscach, nie tylko w firmie. Zaproponuj coś podobnego przyjaciołom, krewnym, sąsiadom, kolegom ze studiów, a nawet kontaktom z mediów społecznościowych.
• Staraj się integrować społeczności ludzi, którzy chcą schudnąć nawet przez internet.
• Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń lub radykalną zmianą diety (i doradz wszystkim, aby robili to samo).

Ostrzeżenia

• Osoby, które mają już zdrową wagę, nie powinny brać udziału w tego typu zawodach.