Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Jeśli cierpisz na trądzik, wiedz, że nie jesteś jedyny! Jest to stan skóry, który pojawia się, gdy łój i martwe komórki skóry zatykają pory. Trądzik występuje zwykle na twarzy, plecach, ramionach, szyi i klatce piersiowej, mając kilka przyczyn, w tym zaburzenia równowagi hormonalnej, wydzielanie łoju i dziedziczenie. Istnieje kilka działań, które można podjąć, aby szybko i naturalnie wyleczyć trądzik. Poznaj techniki pielęgnacji skóry, popraw dietę i wypróbuj leki ziołowe.

Kroki

Część 1 z 4: Dbanie o skórę

1. 

   Określ rodzaj trądziku, który masz. Leczenie będzie w dużej mierze zależeć od ciężkości stanu. Chociaż wiele przypadków jest łagodnych, w niektórych rozwijają się głębokie guzki lub cysty, które powodują obrzęk i blizny, co wymaga pomocy medycznej. Najczęstsze rodzaje trądziku to:
   • W pryszcze, które pojawiają się, gdy nadmiar brudu lub oleju (sebum) utknie pod powierzchnią skóry, tworząc zwartą, białą masę.
   • ty goździki, które pojawiają się, gdy pory otwierają się, powodując unoszenie się brudu i oleju na powierzchni skóry. Czarny kolor wynika z utleniania spowodowanego reakcją powietrza z melaniną obecną w sebum.
   • W krosty, które są zmianami, które powstają, gdy nadmiar brudu i oleju zostaje uwięziony pod skórą, powodując stan zapalny, obrzęk, podrażnienie i zaczerwienienie, często z ropą, żółtą cieczą złożoną z leukocytów (białych hemoglobin) i martwych bakterii. Jest odpowiedzią organizmu na zapalenie lub infekcję tkanki.
   • ty guzki, które są dużymi, zapalonymi krostami głęboko w skórze.
   • ty cysty, które są bolesnymi krostami i są wypełnione ropą, która tworzy się w dolnych warstwach skóry i zwykle powoduje blizny.

2. 

   
   
   Przestań palić. Palenie może uniemożliwić organizmowi reakcję na leczenie skóry z szybkością, z jaką normalnie zwalczyłby trądzik. Palacze są czterokrotnie bardziej narażeni na umiarkowany trądzik po okresie dojrzewania, zwłaszcza kobiety w wieku od 25 do 50 lat. Ponadto dym papierosowy może podrażniać skórę niektórych osób o wrażliwej skórze.
   • Palenie powoduje również inne problemy skórne, takie jak zmarszczki i przedwczesne starzenie się poprzez zmniejszenie produkcji kolagenu, tworzenie wolnych rodników i redukcję białek skóry.

3. 

   
   
   Unikaj dotykania twarzy. Brud i bakterie na dłoniach mogą zatkać pory i pogorszyć trądzik. Jeśli masz podrażnioną skórę, nie rysuj twarzy: użyj wilgotnej chusteczki bez oleju, aby usunąć nadmiar brudu i ukoić skórę.
   • Nie łam pryszczów: możesz się blizny lub dalej rozprzestrzeniać bakterie trądziku.

4. 

   
   
   Wybierz odpowiedni produkt do oczyszczania skóry. Poszukaj produktu niepieniącego, który nie zawiera lauryloeterosiarczanu sodu, ponieważ ten detergent może powodować podrażnienia. Wiele niepieniących środków do mycia skóry, które można znaleźć w aptekach, nie zawiera ściernych chemikaliów i używa wyłącznie naturalnych składników.
   • Mydła ścierne i złuszczanie skóry mogą jeszcze bardziej podrażniać skórę, pogarszając trądzik.

5. 

   Często się myj. Po przebudzeniu i przed snem umyj skórę opuszkami palców. Pamiętaj, aby po umyciu spłukać skórę ciepłą wodą. Dwa sprzątania dziennie powinny wystarczyć, zrób wyjątek tylko wtedy, gdy nadmiernie się pocisz.
   • Pocenie się może podrażniać skórę: zmyj ją jak najszybciej.

6. 

   Używaj odpowiednich produktów do pielęgnacji skóry. W przypadku swędzenia lub suchości nałóż beztłuszczowy krem ​​nawilżający. Środki ściągające należy stosować tylko na bardzo tłuste plamy na skórze. Jeśli chcesz zastosować produkt złuszczający, skonsultuj się najpierw z dermatologiem, aby ustalić najlepszą kurację dla Twojego rodzaju skóry.
   • Osoby cierpiące na trądzik niezapalny, takie jak pryszcze i zaskórniki, które nie powodują obrzęków i zaczerwienień, mogą skorzystać z łagodnych produktów złuszczających, które można znaleźć w aptekach. Osoby o wrażliwej, suchej skórze powinny ograniczyć złuszczanie do jednego lub dwóch razy w tygodniu, natomiast osoby ze skórą tłustą mogą powtarzać zabieg codziennie.

Część 2 z 4: Poprawa diety

1. 

   Zachowaj zdrową dietę. Unikaj mięsa zawierającego hormony i inne substancje, które mogą zaburzać równowagę hormonalną organizmu i powodować trądzik. Zamiast tego jedz dużo błonnika, owoców i warzyw, ponieważ pokarmy bogate w witaminy A, E, C i cynk zmniejszają nasilenie trądziku poprzez właściwości przeciwzapalne. Niektóre źródła tych witamin to:
   • Czerwona papryka.
   • Kapusta.
   • Szpinak.
   • Liście amarantusa.
   • Liście rzepy.
   • Słodki ziemniak.
   • Dynia.
   • Pachnąca dynia.
   • Mango.
   • Grejpfrut.
   • Kantalupa.

2. 

   Zwiększ spożycie cynku. Kilka badań wykazało, że spożywanie cynku może pomóc kontrolować trądzik, ponieważ jest to minerał o właściwościach przeciwutleniających. Cynk chroni komórki organizmu przed uszkodzeniami powodowanymi przez bakterie i wirusy. Bardzo często ludzie mają niski poziom cynku, co można zrekompensować zdrową dietą i spożyciem multiwitaminy. Najlepsze naturalne źródła cynku to:
   • Krewetki, kraby, owoce morza i ostrygi.
   • Czerwone mięso.
   • Kurczak.
   • Ser.
   • Fasola.
   • Ziarna słonecznika.
   • Dynia.
   • Tofu.
   • Miso.
   • Grzyby.
   • Gotowane warzywa.
   • Do łatwo przyswajalnych form cynku należą: pikolinian cynku, octan cynku, cytrynian cynku, glicerynian cynku i monometionina cynku. Jeśli podczas spożywania siarczanu cynku odczuwasz podrażnienie żołądka, spróbuj zamiast tego cytrynianu cynku.

3. 

   Spożywaj więcej witaminy A. Według kilku badań osoba cierpiąca na trądzik może mieć niski poziom witaminy A, substancji przeciwzapalnej, która równoważy poziomy hormonów i zmniejsza produkcję oleju. Zwiększ spożycie witamin, utrzymując zdrową dietę i unikając niezdrowych tłuszczów w utwardzonych olejach, przetworzonej żywności i margarynie.
   • Witamina A znajduje się głównie w żółtych lub pomarańczowych owocach, marchwi i zielonych warzywach liściastych. Zalecana dawka suplementu to 10 000 do 25 000 jm (jednostki międzynarodowe). Przedawkowanie witaminy A może mieć toksyczne skutki uboczne, takie jak wrodzone wady rozwojowe, więc kontroluj spożycie.

4. 

   Spożywaj więcej witaminy C. Witamina C jest w stanie przyspieszyć regenerację poprzez zwiększenie produkcji kolagenu, ważnego białka w naprawie tkanki skórnej, chrząstki, naczyniach krwionośnych i gojeniu ran. Możliwe jest spożywanie od dwóch do trzech dawek witaminy C dziennie, łącznie 500 mg, lub spożywanie niezbędnych pokarmów bogatych w składniki odżywcze. Dobrymi naturalnymi źródłami witaminy C są:
   • Papryka czerwona lub zielona.
   • Owoce cytrusowe, takie jak grejpfrut, pomarańcza i cytryna.
   • Brukselka, brokuły i szpinak.
   • Truskawka i malina.
   • Pomidor.

5. 

   Pij zieloną herbatę. O ile jej spożywanie nie jest bezpośrednio związane z profilaktyką trądziku, o tyle zielona herbata zawiera wiele przeciwutleniaczy, które działają przeciwstarzeniowo i chronią skórę, co może nadać jej lepszy i młodszy wygląd. Aby zrobić zieloną herbatę, namocz kilka liści herbaty w filiżance ciepłej wody (od 80 ° C do 85 ° C) na pięć minut. Pij herbatę od dwóch do trzech razy dziennie.
   • Zielona herbata ma również właściwości przeciwzapalne, które zmniejszają ryzyko raka. Kilka badań wykazało, że jest bardzo przydatny w ochronie skóry przed szkodliwym promieniowaniem UV.

Część 3 z 4: Stosowanie leków ziołowych

1. 

   Użyj olejku z drzewa herbacianego. Substancja ta jest zwykle stosowana miejscowo w leczeniu stanów takich jak trądzik, rany, infekcje i zmiany skórne. W leczeniu trądziku nanieś dwie lub trzy krople olejku w rozcieńczeniu od 5% do 15% na ranę za pomocą wacika.
   • Nigdy nie spożywaj olejku z drzewa herbacianego i unikaj wystawiania go na działanie powietrza przez długi czas. Utlenianie oleju może wywołać alergie.

2. 

   Użyj oleju jojoba. Nałóż pięć kropli olejku jojoba na wacik i wklep w trądzik. To olejek pozyskiwany z nasion jojoba, który działa podobnie do naturalnego sebum wytwarzanego przez skórę. Nie martw się, nie przetłuszcza skóry ani nie zatyka porów.
   • Olejek jojoba zadba o nawilżenie skóry. O ile zwykle nie powoduje podrażnień, dobrze jest porozmawiać z dermatologiem przed jego użyciem, jeśli masz wrażliwą skórę.

3. 

   Użyj oleju jałowcowego. Jest to naturalny antyseptyczny środek ściągający, który może być stosowany do oczyszczania skóry w celu odblokowania porów i leczenia trądziku, zapalenia skóry i egzemy. Upuść kilka kropli na wacik i po oczyszczeniu nałóż na twarz.
   • Unikaj używania zbyt dużej ilości oleju jałowcowego lub możesz pogorszyć stan skóry.

4. 

   Zastosuj żel Aloe Vera codziennie. Żel z aloesu działa antybakteryjnie, skutecznie leczy trądzik i łagodzi stany zapalne, ponieważ zapobiega infekowaniu zmian trądzikowych przez bakterie, przyspieszając powrót do zdrowia. Znajdź go w dowolnej aptece i obficie nakładaj na skórę.
   • Niektórzy ludzie mogą być uczuleni na żel. Jeśli wystąpi jakakolwiek reakcja, przerwij stosowanie i porozmawiaj z lekarzem.

5. 

   Użyj soli morskiej. Poszukaj balsamu lub kremu z solą morską z mniej niż 1% chlorku sodu. Nakładaj przez pięć minut na skórę i powtarzaj proces do sześciu razy dziennie. W kilku badaniach stwierdzono, że sól morska może mieć właściwości przeciwstarzeniowe i przeciwzapalne, a także chroni skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym. Możliwe jest również wykonanie maski na twarz z solą morską w celu zmniejszenia stresu. Znajdź produkty z solą morską w aptekach.
   • Bezpieczne jest używanie produktów zawierających sól morską, o ile masz łagodny lub umiarkowany trądzik. Jeśli masz wrażliwą, suchą skórę lub ciężki trądzik, przed zastosowaniem zabiegu porozmawiaj z dermatologiem, aby zapobiec wysuszeniu lub podrażnieniu.

Część 4 z 4: Poszukiwanie profesjonalnej pomocy

1. 

   Rozważ fototerapię. Fototerapia, która jak sama nazwa wskazuje, wykorzystuje światło w leczeniu zmian trądzikowych, guzków i cyst, jest bardzo popularną alternatywą leczenia trądziku.
   • Liczne badania potwierdzają skuteczność fototerapii. Porozmawiaj z profesjonalistą, aby znaleźć najlepszą opcję dla swojej sprawy.

2. 

   Rozważ terapię hormonalną. Wysoki poziom androgenów, szczególnie u kobiet, może powodować nadprodukcję sebum, powodując trądzik. Łój zawiera kwasy tłuszczowe, które pobudzają bakterie wywołujące trądzik. Niektóre przyczyny, które prowadzą do zmian hormonalnych, obejmują dojrzewanie, ciążę, brak miesiączki i zmiany w lekach.
   • Najlepszym sposobem na ustalenie przyczyny trądziku jest rozmowa z dermatologiem.

3. 

   Porozmawiaj z profesjonalistą. Dermatolodzy mogą diagnozować problemy skórne i proponować bezpośrednie metody leczenia. Istnieją chirurgiczne opcje usuwania pryszczów i zaskórników, albo poprzez kriochirurgię - technikę zamrażania, która wstrzykuje sterydy w zmiany - lub dermabrazję - rodzaj operacji, która usuwa powierzchowne blizny i zmniejsza głębokość blizn spowodowanych trądzikiem.
   • Jeśli próbowałeś już wszystkiego i nadal nie możesz rozwiązać problemu z trądzikiem, nie wstydź się zasięgnąć profesjonalnej pomocy.

Porady

• Dermatolodzy zalecają regularne mycie włosów przetłuszczających się. Olejek może przedostać się na czoło i twarz, powodując wybuchy trądziku.
• Nie nakładaj makijażu bezpośrednio po oczyszczeniu skóry, aby uniknąć zatykania porów. Stosuj wyłącznie kosmetyki beztłuszczowe zarówno do skóry, jak i do włosów.
• Zachowaj ostrożność podczas nakładania kremu wokół oczu, aby nie rozciągać delikatnej skóry w okolicy oczu.
• Zalecana dzienna dawka cynku dla pacjentów z trądzikiem to 30 mg trzy razy dziennie. Kiedy trądzik jest kontrolowany, zalecana jest dzienna dawka podtrzymująca od 10 mg do 30 mg.
• Długotrwałe spożywanie cynku może obniżyć poziom miedzi w organizmie, co sprawia, że ​​wielu profesjonalistów poleca suplementy zawierające co najmniej 2 mg miedzi wraz z cynkiem.
• Ponieważ witamina E i cynk są składnikami odżywczymi niezbędnymi do składu witaminy A, należy je również dodawać do diety. Zalecana dawka witaminy E w połączeniu z witaminą A to 400 IU do 800 IU.

Ostrzeżenia

• Nie używaj soli morskiej jodowanej, ponieważ może powodować podrażnienia i pogorszenie trądziku, zarówno przez połknięcie, jak i przez bezpośrednie zastosowanie na skórę.
• O ile nie postępujesz zgodnie z zaleceniami lekarza, nie spożywaj dużych dawek cynku dłużej niż kilka dni. Zawsze skonsultuj się z profesjonalistą przed zażyciem suplementów cynku.
• Jeśli po ośmiu tygodniach nie zauważysz żadnej poprawy w trądziku, porozmawiaj z dermatologiem.