Zawartość

• Kroki

Twój chłopak jest zdenerwowany i martwisz się. Co zrobić, żeby pomóc? Pamiętaj, że niekoniecznie możesz rozwiązać jego problemy lub pomóc mu zmierzyć się z problemem, którego nie jest gotowy do rozwiązania. Ważne jest, aby być obecnym. Jeśli chce porozmawiać, posłuchaj. Jeśli chce milczeć, uszanuj ten moment. Możesz też spróbować go pocieszyć lub rozweselić przytulankami lub specjalnym prezentem.

Kroki

Metoda 1 z 3: Obecność

1. 

   Posłuchaj, jeśli chce porozmawiać. Jeśli twój chłopak wydaje się zdenerwowany, jednym ze sposobów pomocy jest pozwolenie mu porozmawiać o tym, co się dzieje. Wentylacja może pomóc mu poczuć się lepiej lub pomyśleć o rozwiązaniu.
   • Możesz powiedzieć: „Wyglądasz smutno, kochanie. Chcesz o tym porozmawiać? ".
   • Jeśli chce mówić, ćwicz swoje umiejętności aktywnego słuchania. Nie przerywaj, gdy mówi, ani nie śpiesz się z rozwiązaniem problemu. Po prostu posłuchaj, co ma do powiedzenia.

2. 

   
   
   Potwierdź swoje uczucia. Jedną z najcenniejszych rzeczy, jakie możesz zaoferować, jest umiejętność zrozumienia lub wczucia się w to, co dzieje się w jego życiu. Walidacja oznacza po prostu, że rozumiesz, co on czuje i że nie ma z tym problemu.
   • Po pierwsze, niech jego słowa pokażą, jak się czuje. Posłuchaj, co ma do powiedzenia o swoich uczuciach, używając zwrotów typu „Nie wiem, co robić” lub „Jestem zdruzgotany”.
   • Następnie potwierdź jego uczucia, mówiąc: „Przykro mi, że to się stało. To ma sens, gdy jesteś taki zdezorientowany ”lub„ Rozumiem, dlaczego czujesz się taki smutny ”.

3. 

   
   
   Nie martw się o ciszę. Mimo że jest generalnie ekstrawertykiem, może nie chcieć od razu rozmawiać o sytuacji lub o tym, co czuje. Zachęcaj go do mówienia, ale jeśli nie jest gotowy, nie naciskaj.
   • Na przykład, jeśli zapytasz „Czy chcesz o tym porozmawiać?” a on mówi „nie”, mówiąc „OK. Jestem tutaj, jeśli chcesz porozmawiać później ”.
   • Nie błagaj go ciągle, aby powiedział, co jest nie tak, jeśli nie chce mówić. Daj sobie czas. Jest bardzo prawdopodobne, że chce się otworzyć.

4. 

   
   
   Zróbcie dla niego miejsce. Nie zdziw się, jeśli twój chłopak poprosi o trochę miejsca, aby poradzić sobie z tym, co się dzieje. Niektórzy ludzie wolą być sami, kiedy są smutni. Staraj się nie brać tego do siebie - po prostu daj mu trochę czasu.
   • Powiedzmy, że twój chłopak pokłócił się z ojcem. Jeśli potrzebuje czasu, żeby to przemyśleć, możesz powiedzieć: „Dam ci trochę czasu, ale wpadnę później, żeby zobaczyć, jak się masz, dobrze?”
   • Jeśli nie mówi wprost, że chce być sam, to dlatego, że jest zadowolony z Twojej obecności.

Metoda 2 z 3: Zapewnianie komfortu

1. 

   Przytul go. Dotyk fizyczny to świetny sposób na okazanie współczucia swojemu chłopakowi. Jeśli zwykle obejmujesz, przytul go, gdy poczuje się smutny. Jeśli uściski nie są między wami częste, warto najpierw zapytać.
   • Jeśli jest zdenerwowany, ponieważ nie był brany pod uwagę do awansu w pracy, powiedz coś w stylu „Czy mogę cię przytulić?”.

2. 

   Pocałuj swojego chłopaka. Pocałunki to kolejny sposób na okazywanie uczucia partnerowi. Pocałuj go w czoło lub policzek, aby pokazać, że ci zależy.
   • Całuj swojego chłopaka tylko wtedy, gdy jest to powszechna forma intymności w Twoim związku. Jeśli nie, zapytaj wcześniej, czy możesz go pocałować.

3. 

   Przypomnij mu, że jest niesamowity. Jeśli powodem smutku twojego chłopaka jest wpływ na jego samoocenę, przypomnij mu, że jest niesamowitą osobą. Może to uczynić Cię szczęśliwszym i pomóc Ci spojrzeć na negatywną krytykę w bardziej produktywny sposób.
   • Na przykład, jeśli nie dostał pracy, której szukał, powiedz: „Nie widzieli twoich najlepszych cech, ale ja zawsze je widzę. I wierzę w Ciebie ”.
   • Jeśli walczył z przyjacielem, powiedz: „Wiem, że trudno było skonfrontować Daniela z jego kłamstwami, ale jestem z ciebie dumny”.

4. 

   Zaproponuj konkretną pomoc. Możesz zapytać swojego chłopaka, jak może ci pomóc, ale może nie mieć konkretnej odpowiedzi. Zamiast tego pomyśl o sposobie, by uczynić go lepszym na podstawie tego, co wiesz o sytuacji.
   • Na przykład, jeśli jest zdenerwowany oceną z egzaminu, zaproponuj mu naukę do następnego egzaminu.
   • Jeśli jest zdenerwowany, ponieważ ma wiele obowiązków w weekend, spróbuj wykonać za niego niektóre obowiązki, aby trochę się ulżyć.

Metoda 3 z 3: Animowanie swojego chłopaka

1. 

   Odtwórz jego ulubione piosenki. Jeśli chcesz rozweselić swojego chłopaka, puszczaj piosenki, które lubi najbardziej. Może nie zacząć tańczyć podekscytowany, ale prawdopodobnie będzie trochę weselszy.
   • W trakcie odtwarzania piosenki możesz powiedzieć coś w stylu „Wiem, że źle się czujesz z powodu rozwodu swoich rodziców, więc pomyślałem, że słuchanie ulubionego zespołu może sprawić, że będziesz bardziej podekscytowany”.
2. Ćwiczenie razem. Aktywność fizyczna stymuluje uwalnianie substancji chemicznych zwanych endorfinami, które powodują dobre samopoczucie. Substancje te mogą poprawić nastrój twojego chłopaka. Ponadto ćwiczenia są konstruktywnym sposobem na odwrócenie jego uwagi od tego, co się wydarzyło.
   • Możesz powiedzieć: „Praca powoduje stres. Dlaczego nie pójdziemy popływać i trochę odpocząć? ” lub „Zabierzmy psa na spacer i porozmawiajmy trochę, a co powiesz na to?”
   • Jeśli twój chłopak jest zły, ćwiczenia mogą być pozytywnym sposobem na skierowanie negatywnej energii.

3. 

   Zrób mu smaczne jedzenie. Jedzenie może nie jest sekretem szczęścia twojego chłopaka, ale z pewnością może sprawić, że będziesz bardziej podekscytowany. Istnieje powód, dla którego ludzie szukają pysznych potraw, gdy są zestresowani, znudzeni lub smutni: niektóre pokarmy aktywują czujniki nagrody w mózgu.
   • Może twój chłopak jest zniechęcony z powodu złej oceny w szkole. Aby go trochę rozweselić, możesz poprosić o dostarczenie lub ugotowanie jego ulubionego jedzenia. Talerz makaronu i sera nie podniesie jego oceny, ale może przez chwilę sprawić, że poczuje się szczęśliwszy.
   • Od czasu do czasu jedzenie jest świetne, ale nie zawsze używaj go jako rozwiązania. Jeśli twój chłopak ma skłonność do przejadania się, spróbuj przygotować zdrowsze danie (lub przynajmniej zdrowszą wersję tego, co lubi).

4. 

   Opowiedz żart. Śmiech może złagodzić wiele problemów, więc zrób wszystko, aby rozśmieszyć swojego chłopaka. Opowiedz śmieszny żart, który wymyśliłeś, lub wyślij mu śmieszne filmy i memy.
   • Możesz użyć żartu związanego z sytuacją. „Czy uważasz, że twoja praca jest zła? Spójrz na ten film. Założę się, że twoja perspektywa się zmieni ”.

5. 

   Oglądaj z nim programy telewizyjne lub filmy, które lubi. Jeśli twój chłopak lubi konkretny serial lub film, który zawsze wywołuje u niego uśmiech, połóż się z nim na kanapie, aby obejrzeć go razem (nawet lepiej, jeśli to komedia). Program lub film może odwracać uwagę. Prawdopodobnie później poczuje się lepiej lub przynajmniej poczuje się gotowy do rozmowy o tym, co się dzieje.