Autor:
Eugene Taylor
Data Utworzenia:
14 Sierpień 2021
Data Aktualizacji:
10 Móc 2024
Zawartość
Pończochy uciskowe to elastyczne pończochy lub rajstopy stosowane w celu zmniejszenia obrzęku (obrzęku) nóg i poprawy krążenia krwi. Zwykle oferują stopniowaną kompresję, co oznacza, że są mocniejsze na stopach i kostkach, stając się nieco luźniejsze na nogach. Właśnie dlatego, że mają za zadanie uciskać nogi, ich założenie może być trudne. Dlatego kupowanie skarpet w odpowiednim rozmiarze i wiedza, kiedy i jak je założyć, może ułatwić włączenie ich do codziennej rutyny.
Kroki
Część 1 z 4: Zakładanie pończoch uciskowych
Rano załóż skarpetki. Po przebudzeniu trzymaj nogi lekko uniesione lub przynajmniej poziomo. W rezultacie jest prawdopodobne, że z biegiem czasu nie będą puchnąć tak, jak miałyby. Ułatwi to zakładanie skarpet.
- Podczas snu unieś nogi, używając poduszki. Jeśli wolisz, możesz również umieścić dwa kawałki drewna pod materacem, lekko podnosząc obszar, w którym znajdują się stopy.
Posyp nogi talkiem. Jeśli masz wilgotne nogi, możesz nie być w stanie założyć skarpet. Posyp stopy i cielęta talkiem lub skrobią kukurydzianą, aby wchłonąć nadmiar wilgoci.
Włóż dłoń do skarpetki i przytrzymaj kciuk. Jednym z najłatwiejszych sposobów zakładania pończoch uciskowych jest odwrócenie góry pończochy na lewą stronę. Włóż dłoń do skarpetki i przytrzymaj kciuk.
Pociągnij górę skarpetki w dół, wokół ramienia. Przytrzymaj kciuk, jednocześnie ściągając skarpetę, która będzie wokół ramienia.
Zdejmij skarpetę z ramienia. Ostrożnie pociągnij skarpetę i zdejmij ją z ramienia, tak aby górna strona była na lewą stronę, a skarpeta była przygotowana do założenia.
Usiądź na krześle lub na łóżku. Zakładanie pończoch uciskowych może być trudne, zwłaszcza jeśli występują problemy z sięganiem do stóp. Użyj krzesła lub boku łóżka, tak aby stopy były w odpowiedniej odległości.
Noś rękawice lateksowe lub gumowe. Noszenie rękawiczek ułatwi zakładanie skarpet. Wybierz rękawiczki lateksowe, takie jak te używane przez pracowników służby zdrowia lub tym podobne. Rękawiczki do mycia naczyń działają idealnie.
Umieść palce w skarpecie. Umieść palce w skarpetce i ułóż ją tak, aby była gładka i prosta.
Przynieś skarpetę do kostek. Gdy palce znajdą się we właściwym miejscu, podnieś skarpetę do kostek, a cała stopa znajdzie się wewnątrz skarpety.
Podciągnij skarpetę. Dłońmi nasuń skarpetę na łydki. Górna część, która jest na lewą stronę, będzie po prawej stronie. Stosowanie rękawiczek ułatwi ten proces.
- Nie ciągnij za górę skarpetki, ponieważ skarpetka może zostać uszkodzona.
Dopasuj skarpetę podczas podciągania. Utrzymuj go prosto i gładko, kiedy przeciągasz go na łydkę. Wygładź wszelkie pojawiające się zmarszczki.
- Jeśli masz na sobie skarpetki 3/4, powinny one znajdować się na wysokości dwóch palców poniżej kolana.
- Niektóre skarpetki sięgają na wysokość uda (skarpetki 7/8).
Powtórz procedurę z drugą nogą. Jeśli lekarz przepisał skarpetki na obie nogi, wykonaj tę samą procedurę dla drugiej stopy. Pociągnij skarpetki do tego samego miejsca na obu nogach.
- Niektóre recepty mogą wymagać stosowania pończoch uciskowych tylko na jedną nogę.
Noś codziennie pończochy uciskowe. Jeśli lekarz przepisze skarpetki poprawiające krążenie, prawdopodobnie będziesz musiał je nosić codziennie. W przeciwnym razie może to być trudne.
- Zdejmij skarpetki przed pójściem spać.
Użyj stopki do skarpet. Jeśli masz problemy z dosięgnięciem stóp lub podczas zakładania skarpety, możesz skorzystać z buta, który ma kształt zbliżony do stopy. Umieść skarpetę na urządzeniu i wsuń w nią stopę. Następnie wyjmij urządzenie, a skarpetka będzie we właściwym miejscu.
Podnieś stopy. Jeśli występują problemy z założeniem skarpety z powodu pocenia się stóp i nóg, podnieś stopy wysoko nad sercem na 10 minut. Połóż się na łóżku i połóż stopy na poduszce.
Część 2 z 4: Zdejmowanie pończoch uciskowych
Zdejmij skarpetki na noc. Przed pójściem spać zdejmij skarpetki. Dzięki temu nogi odpoczną, a skarpetki można prać.
Opuść górę skarpety. Ostrożnie opuść górę skarpetki obiema rękami. Wsuń skarpetę na łydkę i zdejmij ją, pozostawiając ją ponownie na lewą stronę.
Użyj opatrunku, aby usunąć skarpetki. Jeśli występują problemy z ściąganiem skarpet z kostek lub stóp, zwłaszcza jeśli nie możesz ich dosięgnąć, użyj patyczka, aby przytrzymać skarpetę i ją zdjąć. Procedura wymaga jednak niewielkiej siły, co dla niektórych osób może być trudne.
Umyj pończochy uciskowe po każdym użyciu. Skarpetki umyć ręcznie proszkiem do prania i ciepłą wodą i zawinąć w ręcznik, aby usunąć nadmiar wody. Zawieś je do wyschnięcia.
- Kup co najmniej dwie pary skarpet, aby jedna para była do noszenia, podczas gdy druga jest prana.
Część 3 z 4: Dowiedz się, kiedy nosić pończochy uciskowe
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli pojawi się ból lub obrzęk nóg. Ból lub obrzęk nóg może być nieprzyjemny, a pończochy uciskowe mogą poprawić samopoczucie. Porozmawiaj z lekarzem i sprawdź, czy ta opcja zmniejszy dyskomfort w Twoim konkretnym przypadku.
- Jeśli masz słabe krążenie w nogach, pończochy uciskowe nie są dobrą alternatywą.
Noś pończochy uciskowe, jeśli występuje ograniczenie krążenia w nogach. Lekarz zbada żylaki, owrzodzenia żylne, zakrzepicę żył głębokich (zakrzepy krwi w żyłach głębokich) lub obrzęk limfatyczny (obrzęk nóg). Jeśli wystąpi jeden z tych warunków, możliwe jest, że przepisał pończochy uciskowe.
- Pończochy uciskowe mogą być wymagane przez okres do dwóch lat.
Noś pończochy uciskowe, jeśli w czasie ciąży pojawią się żylaki. Prawie 1/3 ciężarnych kobiet ma żylaki. które są żyłami, zwykle w nogach i stopach, które pogrubiały się z powodu zwiększonego ciśnienia. Noszenie pończoch uciskowych może poprawić komfort nóg i poprawić krążenie.
- Zapytaj lekarza, czy pończochy uciskowe pomogą w Twoim stanie.
Po operacji nosić pończochy uciskowe. W niektórych przypadkach po operacji zostaną przepisane pończochy uciskowe w celu zmniejszenia ryzyka żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej (ŻChZZ) lub tworzenia się skrzepów krwi. Jeśli okres pooperacyjny ogranicza możliwość poruszania się lub konieczne jest pozostanie w łóżku, lekarz może przepisać preparat.
Staraj się nosić pończochy uciskowe po wysiłku fizycznym. Chociaż badania nad korzyściami płynącymi z noszenia pończoch uciskowych przyniosły różne wyniki, czas regeneracji po aktywności fizycznej jest krótszy, gdy poprawia się krążenie krwi. Obecnie wielu biegaczy i innych sportowców nosi pończochy uciskowe podczas lub po treningu. Do Ciebie należy decyzja, czy są one wystarczająco wygodne w użyciu.
- Pończochy uciskowe są dostępne w sklepach ze sprzętem sportowym i innych sklepach z artykułami sportowymi, a także w sklepach z artykułami medycznymi i szpitalnymi.
Część 4 z 4: Wybór pończoch uciskowych
Określić wymagany poziom ciśnienia. Ucisk pończoch mierzy się w milimetrach słupa rtęci (mm Hg). Lekarz ustawi odpowiedni poziom ciśnienia, aby zabieg był odpowiedni.
Sprawdź rozmiar skarpet. Skarpety kompresyjne są dostępne w kilku rozmiarach, w tym skarpetki 3/4 i 7/8. Zapytaj swojego lekarza, jaki rozmiar jest dla Ciebie najlepszy.
Zmierz nogi. Konieczne będzie zmierzenie nóg, aby kupić skarpetki w odpowiednim rozmiarze. Lekarz może wykonać pomiary; jeśli nie jest to możliwe, może Ci pomóc pracownik sklepu medycznego.
Odwiedź sklep z artykułami medycznymi lub aptekę. Zlokalizuj sklepy tego typu i sprawdź, czy oferują pończochy uciskowe.
- W sklepach internetowych dostępne są również skarpety uciskowe. Najlepiej jest odwiedzić profesjonalistę i kupić odpowiednie skarpetki, ale jeśli nie jest to możliwe, kup je online.
Sprawdź swoją szmatką zdrowotną. Niektóre plany zdrowotne obejmują zakup pończoch uciskowych. Konieczne będzie okazanie recepty.
Porady
- Pończochy uciskowe należy wymienić po trzech do sześciu miesiącach użytkowania, aby zachować odpowiednią elastyczność.
- Po kilku miesiącach poproś lekarza o ponowną ocenę pomiarów i sprawdzenie, czy nie nastąpiły zmiany.
Ostrzeżenia
- Nigdy nie zawijaj ani nie składaj pończoch uciskowych podczas ich używania.
- Jeśli masz cukrzycę lub zmniejszone krążenie w nogach, unikaj noszenia pończoch uciskowych.
- Zdejmij skarpetki, jeśli zauważysz niebieskawe zabarwienie stóp lub nóg lub nawet jeśli poczujesz mrowienie.
