Zawartość

• Kroki
• Porady

Chciałeś iść na siłownię, ale miałeś czas tylko podczas przerwy na lunch i nie miałeś swojej torby na siłownię. Albo poszedłeś na siłownię i zdałeś sobie sprawę, że zapomniałeś spodni. Te małe potknięcia nie powinny utrudniać treningu. Prawidłowe przechowywanie torby pozwoli wyeliminować te problemy i maksymalnie wykorzystać trening.

Kroki

Część 1 z 2: Przygotowanie torby.

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   
   

   

   
   

   

   Monica Morris
   Certyfikowany osobisty trener ACE

   Pomyśl o wszystkich przedmiotach, które będą potrzebne podczas treningu. Składając torbę na siłownię, dołącz między innymi rękawiczki, ręczniki, stoper, shake proteinowy. Zostaw telefon komórkowy w domu. To tylko ci przeszkodzi.

2. 

   
   
   Pamiętaj o zabraniu środków dezynfekujących. Siłownie mogą być rajem dla zarazków, ponieważ dzielisz sprzęt (i pocisz się!) Z innymi. Aby się tym nie martwić, weź do rąk żel alkoholowy.
   • Alternatywą jest przyniesienie chusteczek dezynfekujących. Możesz umyć ręce i, co ważniejsze, możesz wyczyścić ciężarki i maszyny, zanim ich dotkniesz. Dodatkowo chusteczki nie otwierają i nie brudzą plecaka.

3. 

   
   
   Nie ignoruj ​​przedmiotów pierwszej pomocy. Na siłowni mogą łatwo wystąpić drobne kontuzje. Zadrapania, drobne skaleczenia i inne otarcia mogą spowodować zranienie podczas korzystania z maszyn, trzymania ciężarów lub wykonywania pompek. W takich przypadkach przygotuj się z opatrunkami i gazą w torbie.

Porady

• Łatwo jest przesadzić, więc upewnij się, że bierzesz tylko to, czego potrzebujesz.