Zawartość

• Porady

• Podczas nauki rzucania pamiętaj, że utrzymanie prawidłowej postawy jest bardzo ważne. Trenuj coraz więcej, aby poznać prawidłową postawę i używaj jej przy każdym rzucie. Celem jest przyzwyczajenie się do tego, aby stało się czymś automatycznym. Podczas gry ważne jest, aby ustawić się szybko i we właściwy sposób, aby wykonać piękny strzał, zanim nadejdzie znak.

Część 2 z 4: Prawidłowe trzymanie piłki

1. 

   
   
   Ustaw piłkę na boku. Ruch rzucania rozpoczyna się z boku ciała (po tej samej stronie „dobrej” ręki), trzymając piłkę kilka centymetrów ponad talią, tak zwana „kieszeń strzału”, po angielsku. Piłka i widok gracza na kosz powinny tworzyć linię prostą.
   • Trzymanie piłki zbyt wysoko lub nisko wpływa na celność strzału. Zwróć uwagę na pozycję, w której trzymana jest piłka, czyli nieco powyżej talii, która jest najlepszym miejscem do rozpoczęcia ruchu strzału.

2. 

   Ustaw łokieć tak, aby znajdował się niżej niż piłka, a nie prosto i na bok. Dowiedz się, jak ustawić piłkę w ten sposób, gdy przygotowujesz się do strzału. Gdy inny gracz podaje Ci piłkę, idealnym rozwiązaniem jest podanie nieco powyżej talii („kieszeń strzału”); jeśli tak się nie stanie, konieczne będzie ustawienie się do oddania strzału, pozwalając na przybycie znaku.

3. 

   
   
   Skacz i trzymaj kolana prosto. Użyj nóg, aby nadać piłce większy rozpęd, podskakując w górę, podczas gdy dominująca ręka ją rzuca. Poruszaj nogami, tułowiem i rękami razem w skoordynowany sposób, aby strzelać precyzyjnie.

4. 

   Podczas strzelania przeskocz trochę do przodu. Zawodnik nie może spaść w to samo miejsce, w którym został wykonany strzał, ponieważ powoduje to duże napięcie na ramionach i szyi; nie dzieje się tak podczas skoku do przodu, poza dawaniem większego łuku na boisku.
   • Nie pochylaj się do przodu podczas skoku. Jeśli ciało jest zbalansowane, skok musi wykonać naturalny ruch, dzięki czemu skok jest dużo bardziej precyzyjny, zrównoważony i naturalny.

5. 

   
   
   Popchnij piłkę w górę ręką, która wystrzeli. W miarę jak biodra nabierają rozpędu i zaczynasz ruch skoku, piłka musi przejść z kieszeni strzału na wysokość oczu jednym płynnym i płynnym ruchem. Biodra unoszą się razem z łokciem podczas wyrzucania piłki.
   • Piłka nie może znajdować się za ani po bokach głowy. Rzucaj nim naturalnie, wykonując progresywny ruch bez użycia siły. Dłoń znajdująca się obok piłki służy do prowadzenia i utrzymywania jej stabilnie podczas strzału drugą.

6. 

   Wypuść piłkę. Tuż przed osiągnięciem najwyższego punktu wyskoku wypuść piłkę ręką uderzającą w kierunku kosza. Zostaw łokieć prosto i użyj siły pięścią, tak aby piłka uzyskała łuk i nie dotarła do kosza w linii prostej. Podczas wypuszczania piłki ręka podtrzymująca piłkę musi opaść i stanąć obok ciała.
   • Piłka musi przejść przez opuszki palców i trafić w kierunku kosza. Efekt zastosowany do piłki (na przykład sposób, w jaki się obraca) wskazuje, czy strzał został wykonany prawidłowo. Linie piłki muszą obracać się symetrycznie, wskazując, że została ona ustawiona we właściwym miejscu.

7. 

   Dokończ ruch. Po tym, jak piłka opuści ręce gracza, konieczne jest dokończenie ruchu rzutu; niemożność wykonania tego zabiera dużą część dokładności narzutu. Gdy tylko piłka zostanie wyrzucona, ręka, która nią zagrała, musi spasować i być skierowana w dół, kończąc ruch rzucania.

Część 4 z 4: Doskonalenie techniki

1. 

   Trenuj rzuty wolne. Rzuty wolne są wykonywane z linii znajdującej się 4,5 m od kosza. Jest to dobry dystans do ćwiczenia strzelania, poza tym, że ogólnie pozwala piłce powrócić do Ciebie po rzucie, unikając potrzeby ciągłego jej „gonienia”.

2. 

   Zacznij korzystać ze stołu. Stół może być bardzo przydatny, szczególnie podczas strzelania blisko kosza. W zależności od pozycji na boisku konieczne jest, aby piłka dotykała stołu na różne sposoby. Na przykład, stojąc po prawej stronie kortu, gracz musi wycelować w prawy górny róg kwadratu na stole; jeśli jest po lewej stronie, piłka musi dosięgnąć lewego górnego rogu kwadratu.
   • Użyj stołu, aby zrobić tace, które są wykonywane w ruchu, a nie zatrzymywane, jak rzuty z daleka.

3. 

   Trenuj, symulując sytuacje w grze. Kiedy czujesz się bardziej komfortowo na boisku, trenuj sam, poproś znajomych, aby utrzymali drużynę lub nawet zbierz drużynę i weź udział w mistrzostwach, aby rozegrać kilka meczów „na poważnie”. Strzelanie z presją przeciwników w trakcie meczu jest znacznie trudniejsze i inne niż w pojedynkę i bez zaangażowania, ponieważ musisz wykonywać podania, dobrze kontrolować piłkę i zwracać uwagę na strategię, jakiej oczekuje od Ciebie trener i pozostali zawodnicy. Jednak trenując poprawny ruch i rozwijając „pamięć mięśniową” nie będzie trudno stać się „koszem” drużyny!

Porady

• Nogi są bardzo ważne w stosunku do boiska piłki. Do rzucania należy używać całego ciała, a nie tylko ramion.
• Poćwicz używanie „dobrej” ręki do rzucania piłką, stając przed koszem i próbując włożyć ją do środka używając tylko tej samej ręki. Stojąc nieco dalej od kosza, drugą ręką trzymaj piłkę, ale nie powinna ona wywierać siły na ruch rzucania.
• Użyj rąk do prowadzenia piłki i ciała, aby ją uwolnić.
• Zawsze opuść piłkę przed oddaniem strzału, chyba że strzał padnie wkrótce po pozbyciu się znaku lub piłka jest już na bardzo niskim poziomie. Ten ruch daje większą siłę i sprawia, że ​​start jest bardziej naturalny, a także bardzo pomaga, jeśli gracz ma trudności z trafieniem strzałów za trzy punkty.