3 sposoby na jazdę na rowerze bez kółek treningowych - Encyklopedia

Jak jeździć na rowerze bez kółek treningowych - Encyklopedia

Zawartość

Kroki
Porady
Ostrzeżenia

Wreszcie nadszedł czas, aby zdjąć koła! Niezależnie od tego, czy jesteś dzieckiem próbującym nauczyć się jeździć na rowerze, czy rodzicem uczącym swoje dziecko, proces zdejmowania kół może być szybki, łatwy i ekscytujący. Nie denerwuj się - każdy musi wcześniej czy później nauczyć się chodzić bez treningu na kółkach.

Kroki

Metoda 1 z 3: Nauka chodzenia bez kółek treningowych

Noś kask i wyposażenie ochronne. Podczas jazdy na rowerze „zawsze” należy nosić kask, ale dobrze jest też używać innego sprzętu ochronnego! Sprawią, że nie będziesz się tak bać zdejmując koła. Wiedząc, że sprzęt zapobiegnie kontuzjom, nie będziesz się tak denerwować z obawy przed upadkiem lub uderzeniem w rower. Oto kilka elementów, których powinieneś używać podczas pierwszej jazdy na rowerze bez kółek treningowych:
- Ochraniacze na łokcie
- Nakolanniki
- Ochraniacze na nadgarstki
Upewnij się, że Twoje stopy dotykają podłogi. Jazda na rowerze jest mniej przerażająca, kiedy wiesz, że możesz go zatrzymać. Przed zdjęciem kół wsiądź na rower i zobacz, czy możesz dotknąć stopami ziemi. Jeśli nie możesz, poproś osobę dorosłą o pomoc w obniżeniu siedzenia.
- Dobrze jest nie dotykać podłogi obiema stopami podczas siedzenia - wystarczy jedna stopa, aby się zatrzymać. Ale powinieneś być w stanie dotknąć podłogi obiema stopami, stojąc przed siedzeniem.
Znajdź płaskie miejsce na spacer. Zabierz rower na szeroką, otwartą, płaską lokalizację, na przykład do parku lub parkingu. Miejsce z miękką trawą jest lepsze - nie zaszkodzi spaść na trawę, więc trening w takim miejscu nie będzie straszny. Możesz ćwiczyć sam, ale będzie ci łatwiej, jeśli będziesz miał do pomocy przyjaciela lub dorosłego.
- Jeśli Twój rower nadal ma kółka treningowe, poproś osobę dorosłą o zdjęcie ich przed udaniem się w miejsce, w którym będziesz ćwiczyć.
Poćwicz pedałowanie i hamowanie. Usiądź na rowerze i zrównoważyć się, stawiając stopy na podłodze. Postaw jedną stopę na pedale i wciśnij! W tym samym czasie popchnij się do przodu drugą stopą. Połóż obie stopy na pedałach i dalej pedałuj! Jeśli potrzebujesz się zatrzymać, jedź do tyłu (chyba, że rower ma hamulec ręczny - w takim przypadku wystarczy go zacisnąć palcami).
- Nie bój się postawić stopy, jeśli zajdzie taka potrzeba! Podczas pierwszych ćwiczeń może się wydawać, że upadniesz, ale nie martw się, że zatrzymasz się, kładąc stopę, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Poćwicz skręcanie podczas pedałowania. Kiedy już wiesz, jak wyjść i dobrze się zatrzymać, spróbuj skręcić w lewo iw prawo. Pedałując, skręć kierownicę lekko w prawo. Rower powinien skręcić w prawo. Następnie skręć lekko w lewo. Rower powinien skręcić w prawo. Spróbuj obrócić się trochę bardziej w każdą stronę - zobacz, jak bardzo możesz się obrócić bez poczucia dyskomfortu. Nie bój się zatrzymać, jeśli podczas skręcania sytuacja się skomplikuje.
- W rzeczywistości trudniej jest skręcić, jeśli jedziesz bardzo wolno. Jeśli ledwo się ruszasz, balansowanie będzie trudne. Jeśli więc masz trudności z zawracaniem, spróbuj jechać trochę szybciej.
Ćwicz wchodzenie i schodzenie ze wzgórz. Znajdź wzgórze lub małe zbocze. Spróbuj pedałować - aby się tam dostać, musisz włożyć trochę więcej siły niż zwykle! Będąc na szczycie, staraj się schodzić powoli. Użyj hamulców, aby utrzymać niską prędkość. Kiedy skończysz zjeżdżać, wróć ponownie, tylko trochę szybciej. Zrób to kilka razy, aż będziesz w stanie zejść bez używania hamulców.
- Bądź cierpliwy! Może minąć trochę czasu, zanim będziesz mógł zejść bez konieczności zatrzymywania się, więc nie martw się, jeśli nie możesz tego zrobić za pierwszym razem.
- Zacznij od małych wzgórz. Nie próbuj pokonywać dużych wzniesień, dopóki nie zdobędziesz doświadczenia w chodzeniu bez kółek treningowych.
Zaproś przyjaciela lub rodzica, aby cię popchnął, jeśli potrzebujesz pomocy. Dużo łatwiej jest nauczyć się chodzić bez kół treningowych, jeśli masz kogoś do pomocy. Poproś rodziców, przyjaciela, który umie jeździć na rowerze lub brata o pomoc. Osoby te mogą ułatwiać naukę na wiele sposobów, ale jedną z najlepszych rzeczy, które mogą zrobić, jest bieganie po twojej stronie i trzymanie cię, aż będziesz mógł sam pedałować.
Nie poddawaj się! Nauka jazdy bez kół treningowych może być zniechęcająca, ale kiedy już to zrobisz, jazda na rowerze będzie o wiele przyjemniejsza. Jeśli po pierwszym dniu treningu nie możesz chodzić bez kółek treningowych, nie martw się - będziesz! Spróbuj ponownie z pomocą przyjaciela lub osoby dorosłej, gdy nadarzy się okazja. Nigdy się nie poddawaj - jazda na rowerze bez kółek treningowych to coś, czego prawie każdy musi się nauczyć. Za każdym razem, gdy ćwiczysz, staje się łatwiejsze, dopóki tego nie zrobisz!

Metoda 2 z 3: Nauczanie dziecka chodzić samotnie

Zabierz dziecko na otwartą przestrzeń, która ma niewielkie nachylenie. Chociaż każde dziecko uczy się inaczej, dla wielu dzieci długi, lekko nachylony stok jest jednym z najłatwiejszych sposobów nauki. Jazda na rowerze z kontrolowaną i małą prędkością pozwala dzieciom czuć się komfortowo, myśląc, że jazda na rowerze bez kółek treningowych jest prawie tak łatwa, jak jazda na rowerze z kółkami treningowymi.
- Trawiaste lokalizacje mogą być świetne do tego celu. Trawa uniemożliwia dzieciom jazdę na rowerze zbyt szybko i amortyzuje upadek, który może się zdarzyć, dzięki czemu doświadczenie jest znacznie mniej stresujące. Ostatnią rzeczą, na jaką masz ochotę, jest to, że Twoje dziecko ma złe doświadczenia i jest tak przerażone, że nie chce próbować ponownie.
Upewnij się, że Twoje dziecko jest dobrze chronione, a rower ma odpowiednią wysokość. Nie pozwól dziecku jeździć na rowerze bez kasku. Oprócz bycia niebezpiecznym, jest to zły nawyk, który tworzy dziecko. Warto pomyśleć o używaniu przez dziecko dodatkowego sprzętu zabezpieczającego, takiego jak ochraniacze na kolana i łokcie - jest to przydatne dla dzieci, które denerwują się jazdą na rowerze. Ta dodatkowa ochrona może zwiększyć ich pewność siebie. Na koniec upewnij się, że dziecko może dosięgnąć stopami do podłogi, gdy siedzi na rowerze, w razie potrzeby regulując siodełko.
- Pamiętaj, że w niektórych miejscach obowiązują przepisy, które wymagają od osób poniżej pewnego wieku noszenia kasku podczas jazdy na rowerze. W niektórych przypadkach złamanie tych praw może być uznane za przestępstwo.
Pozwól dziecku zejść ze stoku trzymając go. Kiedy dziecko będzie gotowe do chodzenia, pozwól mu delikatnie zejść ze zbocza, na którym ćwiczysz. Trzymaj ramiona lub za siedzeniem, aby się podeprzeć. Powtarzaj kilka razy, aż dziecko będzie pewnie i komfortowo jeździć na rowerze z Twoją pomocą.
- Podczas biegania obok roweru uważaj, aby nie stawiać stopy przed (lub między) kołami.
Pozwól dziecku zejść ze zbocza stopami, aby się zatrzymać. Pozwól dziecku zejść z taką samą prędkością jak poprzednio. Tym razem nie trzymaj go, chyba że musi. Poinstruuj dziecko, aby użyło stóp do kontrolowania lub zatrzymania się w razie potrzeby. Uczy to dziecko ważnych umiejętności zachowania równowagi na rowerze w bezpieczny i kontrolowany sposób.
- Jeśli Twoje dziecko zaczyna tracić kontrolę, trzymaj się go, aby zachować równowagę. Chociaż niektóre upadki są nieuniknione, będziesz chciał ich unikać, jeśli możesz, ponieważ mogą one sprawić, że Twoje dziecko będzie się bać kontynuować.
Pozwól dziecku zjeżdżać ze stoku używając hamulców. Zrób dokładnie to samo, co wcześniej, ale tym razem powiedz dziecku, aby użyło hamulców roweru do kontrolowania prędkości. Kiedy dojdziesz do końca, powiedz dziecku, aby przestało używać hamulców. W razie potrzeby powtarzaj, aż dziecko będzie pewne, że zwolni i zatrzyma się bez pomocy. Nauczenie dziecka, że zawsze może zatrzymać rower, kiedy tego potrzebuje, jest bardzo ważną częścią budowania pewności siebie dziecka podczas korzystania z roweru.
- Większość rowerów dziecięcych ma hamulce nożne - innymi słowy, dziecko musi pedałować do tyłu, aby zahamować. Hamulce nożne są zalecane dla dzieci uczących się jeździć na rowerze bez kółek treningowych, ponieważ nauka używania rąk, oprócz wszystkich innych umiejętności niezbędnych do jazdy bez kółek treningowych, może przytłoczyć dziecko. W każdym razie, jeśli rower Twojego dziecka ma hamulec ręczny, nadal może się uczyć - ćwiczenie może zająć trochę więcej czasu.
Naucz, jak włączyć płaski obszar. Idź na płaski teren. Nakaż dziecku pedałowanie i hamowanie kilka razy, aż poczuje się komfortowo. Następnie poproś dziecko, aby spróbowało bardzo lekko skręcić kierownicę podczas chodzenia. Idź obok dziecka, gdy się odwraca, podtrzymując je w razie potrzeby. Może minąć trochę czasu, zanim dziecko poczuje się pewnie obracając, więc bądź cierpliwy.
- Idealnie byłoby, gdyby dziecko nauczyło się lekko pochylać się na łukach. Tak czy inaczej, porozumiewanie się z bardzo małymi dziećmi może być trudne, więc najlepiej będzie, jeśli sama to rozwiąże.
Naucz swoje dziecko pedałowania na utwardzonym zboczu. Niech dziecko jedzie na lekkim wzniesieniu. W tym przypadku szorstka powierzchnia może być lepsza niż trawa, ponieważ trawa może utrudniać dziecku uzyskanie wystarczającej prędkości, aby dotrzeć na szczyt. Powiedz dziecku, aby mocno pedałował i, jak zawsze, wspieraj go, aby zapobiec upadkowi.
Stopniowo zmniejszaj wsparcie. Podczas gdy dziecko ćwiczy, powoli zacznij go mniej trzymać, aż poczuje się komfortowo, gdy idziesz obok niego. Powoli oddalaj się coraz dalej, aż poczuje się komfortowo bez ciebie. Sekretem jest powolny, stały postęp - pozwól dziecku zacząć chodzić samotnie, nawet nie zdając sobie sprawy, że to robi.
- Przygotuj się na „cofnięcie się”, jeśli Twoje dziecko ma złe doświadczenia. Lepiej jest podeprzeć dziecko po upadku, niż pozwolić dziecku stać samodzielnie - może to zniechęcić go do nauki jazdy na rowerze, utrudniając naukę podstawowych umiejętności.
Zachęcaj pozytywnie. Bądź optymistą i pozytywnie ucząc dziecko chodzenia bez kółek treningowych. Chwal go za postęp, jaki robi. Powiedz mu, że jesteś dumny, kiedy w końcu może chodzić sam. Nie karć go, gdy popełnia błędy i nie wywieraj na niego presji, aby robił rzeczy, których nie chce robić. Chcesz, aby Twoje dziecko czerpało radość z jazdy na rowerze - jeśli zechce, będzie w stanie uczyć się bez Twojej pomocy.
- Zdecydowanie zaleca się pozytywne zachęty i praktykę wynagradzania dziecku dobrego zachowania. Pozytywne zachęty uczy Twoje dziecko dobrego zachowania, okazując mu jednocześnie miłość i uwagę.

Metoda 3 z 3: Nauka zaawansowanych umiejętności

Wypróbuj rower z hamulcami ręcznymi. Ostatecznie większość dzieci przestaje używać rowerów z hamulcami nożnymi i zaczyna używać hamulców ręcznych. Hamulce ręczne dają nieco większą kontrolę pedałującym, pozwalając im wybrać, które koło ma się zatrzymać. Aby użyć hamulca postojowego, po prostu zaciśnij metalowy drążek przed jedną ręką. Hamulec tylny zwykle zatrzymuje rower bardziej stopniowo, a przedni hamulec szybko - należy uważać, używając hamulca przedniego, aby uniknąć zatrzymania się na kierownicy.
- Chociaż każde dziecko uczy się we własnym tempie, generalnie większość dzieci jest w stanie nauczyć się używać hamulców ręcznych po 6 roku życia.
Spróbuj użyć roweru z przerzutkami. Tak jak większość dzieci w końcu używa hamulców ręcznych, tak prędzej czy później większość chłopców i dziewcząt uczy się jeździć na rowerze z przerzutkami. Przekładnie ułatwiają przyspieszenie, pokonywanie wzniesień i utrzymywanie dobrego tempa bez konieczności wkładania dużej siły. Aby użyć biegów, wystarczy nacisnąć dźwignię lub przełącznik blisko dłoni w dowolnym kierunku. Należy zauważyć, że nagle pedałowanie staje się łatwiejsze lub trudniejsze - im trudniej jest pedałować, tym większa prędkość.
- Ponownie, każde dziecko uczy się we własnym tempie. Większość dzieci w wieku od 9 do 12 lat jest w stanie korzystać z rowerów trekkingowych po krótkim i szybkim treningu.
Spróbuj wstać podczas jazdy na rowerze. Stanie podczas pedałowania zamiast korzystania z siodełka pozwala mocniej naciskać na pedały, co sprawia, że jest to świetny sposób na pokonywanie wzniesień lub szybkie przyspieszanie. Ponadto musisz być w stanie stanąć na swoim rowerze, aby wykonywać różne sztuczki (np. Skaczący królik poniżej). Na początku możesz mieć trudności z utrzymaniem równowagi lub szybko męczą się nogi. Zresztą przy odrobinie praktyki nie jest trudno uzyskać siłę i równowagę niezbędną do opanowania tej umiejętności.
Spróbuj jeździć po niekorzystnych nawierzchniach. Kiedy możesz jeździć na rowerze po czystych nawierzchniach, a nawet ulicach, chodnikach i polach, spróbuj trudniejszego szlaku. Przekonasz się, że różni się on trochę od jazdy po szosie - zwykle jest wolniejszy, bardziej niestabilny i wymaga większej uwagi po drodze. Tak czy inaczej, może to być świetny sposób na ćwiczenia i zobaczenie miejsc, których wcześniej nie widziałeś. Spróbować.
Spróbuj wykonać skok króliczka. Kiedy czujesz się pewnie na swoim rowerze przy dowolnej prędkości iw dowolnym miejscu, spróbuj nauczyć się kilku prostych sztuczek! Na przykład możesz spróbować skoczyć królika, pracując z małą prędkością, stojąc i ciągnąc za kierownicę, jednocześnie pchając ciało do góry. W powietrzu pochyl się do przodu, aby podnieść się tak, aby oba koła jednocześnie dotknęły podłogi. Kiedy jesteś w tym dobry, powinieneś być w stanie wykonać mały skok, który świetnie nadaje się do pokonywania krawężników bez konieczności zatrzymywania się.
- Nie poddawaj się, jeśli kilka razy upadniesz lub upadniesz, próbując nauczyć się skakać na króliku lub innych sztuczek. Drobne skaleczenia i siniaki są częścią procesu uczenia się - nie możesz się uczyć bez popełniania błędów!