Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Nadciśnienie, czyli wysokie ciśnienie krwi, jest prekursorem wielu problemów zdrowotnych, a jednym z jego objawów jest ból głowy. Tutaj nauczysz się kilku prostych sposobów na złagodzenie tego bólu, niezależnie od tego, czy chodzi o przyjmowanie leków, unikanie wyzwalaczy, zdrowe nawyki lub przyjmowanie terapii. Czytaj dalej i zobacz, który rodzaj leczenia jest dla Ciebie najlepszy, zawsze pamiętając o wykonaniu testów, aby upewnić się, że ból głowy jest naprawdę spowodowany nadciśnieniem, a nie innym problemem zdrowotnym.

Kroki

Metoda 1 z 3: Natychmiastowe łagodzenie bólu

1. 

   Weź leki przeciwbólowe, jeśli ciśnienie krwi jest prawidłowe. Zarówno ibuprofen, jak i paracetamol to dobre opcje dostępne bez recepty w każdej aptece, jednak nadal najlepiej jest poprosić o poradę medyczną, aby dowiedzieć się, który lek jest dla Ciebie najlepszy. Gdy tylko zaczniesz odczuwać ból głowy, weź zalecaną dawkę z ulotki dołączonej do opakowania. W razie potrzeby powtórzyć dawkę zgodnie ze wskazaniami.
   • Niektóre badania wskazują, że ibuprofen szybciej łagodzi napięciowe bóle głowy niż paracetamol.
   • Jeśli ból jest częsty i prawie codziennie zażywasz leki, aby go złagodzić, udaj się do lekarza, aby odpowiednio leczyć Twój stan, ponieważ częste stosowanie leków przeciwbólowych może nasilać bóle głowy.

2. 

   
   
   Przyjmij leki tryptaminowe przy pierwszych oznakach bólu. Ten lek jest zwykle przepisywany osobom cierpiącym na migrenę i nadciśnienie, ponieważ uciska naczynia krwionośne, zmniejszając ból głowy. Tryptamina jest dostępna w postaci tabletek, aerozoli do nosa i zastrzyków.
   • Występuje w aptekach pod nazwami handlowymi Naramig lub Zomig.
   • Zapytaj swojego lekarza, czy możesz mieszać inne leki z lekami na bazie tryptaminy, ponieważ mogą one powodować działania niepożądane, takie jak zawroty głowy i letarg mięśni.

3. 

   
   
   Połóż się w ciemnym pokoju i zamknij oczy. Czasami po prostu wyjście z niewygodnego otoczenia, światłem lub hałasem, i relaks w łóżku może obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ból głowy. Połóż się w wygodnym miejscu, czy to na łóżku, sofie czy nawet na podłodze, delikatnie zamknij oczy, nie ściskając ich i weź głęboki wdech.

4. 

   
   
   Udaj się na oddział ratunkowy, jeśli odczuwasz ból w klatce piersiowej, nudności lub zniekształcone widzenie. Są to oznaki, że ciśnienie krwi wzrosło do tego stopnia, że ​​wpłynęło to na przepływ krwi do głowy. Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen, nie będą w tym przypadku działać.
   • W zależności od nasilenia objawów możesz pozostawać pod obserwacją do czasu uzyskania kontroli ciśnienia krwi.

Metoda 2 z 3: Obniżenie ciśnienia krwi w celu złagodzenia bólu

1. Dowiedz się, jak kontrolować ciśnienie krwi, postępując zgodnie z wytycznymi medycznymi. Lekarz zbada historię twojego zdrowia i objawy twojego stanu, aby określić najlepsze leczenie dla twojego przypadku, które może obejmować zmianę stylu życia lub stosowanie leków.

2. 

   Rób energiczne spacery co najmniej trzy razy w tygodniu. Czy to na ulicy, czy na siłowni, wybierz się na 30-minutowy spacer w przyspieszonym tempie, aby poprawić krążenie w mózgu i poprawić dotlenienie krwi, co zmniejsza występowanie bólów głowy.
   • Niektóre badania wskazują, że chodzenie na spacer, gdy tylko zaczniesz odczuwać ból głowy, skraca czas trwania tego dyskomfortu. Jeśli jednak oprócz bólu masz również zawroty głowy, zostań w domu i wezwij lekarza.

3. 

   Spożywaj od 2000 do 4000 mg potasu dziennie. Pokarmy bogate w potas obniżają ciśnienie krwi, więc jedz więcej kantalupy, melona, ​​rodzynek, grochu i ziemniaków lub uzupełnij dietę o suplement lub multiwitaminę.
   • Słodkie ziemniaki, banany i pomidory są również bogate w potas.

4. 

   Weź suplement magnezu od 200 do 400 mg. Magnez ma wiele zalet dla organizmu, w tym regulację ciśnienia krwi. Przyjmuj ten suplement codziennie przed snem, aby rozluźnić mięśnie, poprawić jakość snu i kontrolować ból głowy spowodowany długotrwałym nadciśnieniem.
   • Magnez jest powszechnie spotykany w szpinaku, migdałach i maśle orzechowym.

5. 

   Jeśli po przebudzeniu wystąpią bóle głowy, skorzystaj z leczenia bezdechu sennego. Niespokojne noce i częste chrapanie to objawy bezdechu, które nieleczone powodują wzrost ciśnienia krwi. Udaj się do lekarza na badania i zidentyfikuj ten stan, aby przejść do odpowiedniego leczenia, które może obejmować zmianę stylu życia, stosowanie leków lub nawet użycie maski do oddychania na noc.
   • Bezdech senny zwiększa poziom hormonu aldosteronu, który przyczynia się do nadciśnienia.

Metoda 3 z 3: Terapia mająca na celu zmniejszenie bólów głowy

1. 

   Wykonuj psychoterapię poznawczo-behawioralną. Sesje koncentrują się na zmianie myśli i zachowań uznawanych za dysfunkcyjne (lub negatywne), które pomagają wywołać lub wywołać bóle głowy.
   • Na przykład, jeśli masz bóle głowy przed spotkaniami towarzyskimi, prawdopodobnie są one spowodowane lękiem lub strachem przed kontaktami z innymi.

2. 

   Rób akupunkturę dwa razy w tygodniu. Technika ta polega na przykładaniu długich igieł do różnych punktów ciała w celu zmniejszenia nacisku i działa najlepiej w połączeniu z innymi rodzajami terapii. Wykonuj co najmniej dwie sesje w tygodniu przez pierwsze dwa tygodnie, aby zdać sobie sprawę z korzyści, a następnie zacznij robić akupunkturę tylko raz w tygodniu.
   • Ta technika jest prawie bezbolesna, ale porozmawiaj z profesjonalistą, jeśli podczas procesu odczuwasz poważny dyskomfort.

3. 

   Poddaj się fizjoterapii przynajmniej raz w tygodniu. Najlepiej poszukaj specjalisty z doświadczeniem w zakresie przewlekłych problemów zdrowotnych, takich jak nadciśnienie, który może opracować program ćwiczeń i masażu dostosowany do Twojego stanu zdrowia, aby poprawić Twoje samopoczucie i jakość życia. Fizjoterapeuta może również zalecić pielęgnację domową, np. Okłady z lodu przed lub po ćwiczeniach, jako uzupełnienie zabiegu.
   • Okłady poprawiają krążenie, łagodząc również bóle głowy spowodowane nadciśnieniem.

Porady

• Bóle głowy spowodowane nadciśnieniem tętniczym zwykle nasilają się rano i ustępują w ciągu dnia.

Ostrzeżenia

• Zwróć szczególną uwagę na swoje ciało i swoje samopoczucie, ponieważ bóle głowy mogą sygnalizować inny stan chorobowy. W razie wątpliwości umów się pilnie na wizytę lekarską.
• Jeśli ciśnienie krwi jest wyższe lub równe 115, należy natychmiast udać się na oddział ratunkowy (UPA) w celu podania leku dożylnego przeciwnadciśnieniowego.