Autor:
Laura McKinney
Data Utworzenia:
1 Lang L: none (month-011) 2021
Data Aktualizacji:
9 Móc 2024
Zawartość
Współautorem tego artykułu jest Jasper Sidhu, DC. Dr Sidhu jest kręgarzem w Toronto z ponad 20-letnim doświadczeniem. W 1994 r. Uzyskał doktorat z chiropraktyki w Canadian Memorial Chiropractic College. Następnie ukończył 3-letnie szkolenie certyfikacyjne w zakresie rehabilitacji.W tym artykule jest 63 odniesień, które znajdują się na dole strony.
Jedną z najczęstszych przyczyn bólu pięty jest zapalenie powięzi podeszwy. Może to być wyjątkowo bolesne, zakłócać codzienne czynności i obniżać jakość życia osoby, która cierpi. Powięź podeszwowa jest szerokim, płaskim kawałkiem tkanki łącznej, która podpiera podeszwę od pięty do palców stóp. Jeśli zostanie rozdarty, będzie zbyt rozciągnięty lub pęknie, ścięgno może puchnąć i powodować zaburzenie zwane zapaleniem powięzi podeszwy. Zapobiegając zapaleniu powięzi podeszwy i zapobiegając jej nasileniu po pojawieniu się, będziesz mógł pozostać aktywny i korzystać ze stóp.
etapy
Część 1 z 3:
Unikaj zapalenia powięzi podeszwy
- 6 Unikaj obrażeń za piętą. Tego rodzaju obrażenia często występują podczas biegania lub uprawiania innych sportów, jeśli nie nosisz odpowiednich butów.
- Nosząc buty, które dobrze do Ciebie pasują, unikając łatwego wsuwania się stopy w but i podtrzymywania pięty, uda ci się uniknąć tego rodzaju bólu.
rada
- Jeśli ból utrzymuje się, rozważ pływanie lub jazdę na rowerze.
- Wybierz odpowiednie buty do aktywności, którą chcesz wykonać. Obejmuje to sport, ale także codzienne czynności.
- Jeśli lubisz biegać, dowiedz się o środowisku, w którym to zrobisz. Bieganie po nierównym podłożu lub po szlaku może spowodować, że stopa wykona niewłaściwe ruchy. Może to prowadzić do nadmiernej wymowy jednej stopy w bok, co może przyczynić się do rozwoju zapalenia powięzi podeszwy.
- Starzenie ma również wpływ na stopy. Wiele osób cierpi na ból pięty i zapalenie powięzi podeszwy z powodu swojego wieku.
- Skonsultuj się z lekarzem, jeśli ból utrzymuje się. Inne problemy mogą ujawnić twoje zażenowanie. Wszystkie bóle pięty nie są spowodowane przez zapalenie powięzi podeszwy.
