Zawartość

• etapy
• Część 1 Przyjęcie zdrowego stylu życia
• Część 2 Ogranicz niepotrzebne konsultacje lekarskie

W tym artykule: Przyjęcie zdrowego stylu życia Ograniczanie niepotrzebnych konsultacji medycznych 10 Referencje

Konsultacje lekarskie można podzielić na 2 kategorie: wizyty niezbędne i wizyty bezużyteczne. Problem polega na tym, że ludziom spoza sektora opieki zdrowotnej trudno jest coś zmienić. Jednak niepotrzebne konsultacje medyczne stanowią obciążenie dla ubezpieczeń zdrowotnych i usług opiekuńczych. Powodują wzrost stawek i kosztów. Ludzie zwykle umawiają się na wizyty, ponieważ mają kłopotliwe objawy i nie mają pojęcia o przyczynach ani sposobach leczenia. Stosując zdrowy tryb życia i monitorując parametry życiowe w domu, unikniesz niepotrzebnych konsultacji medycznych.

etapy

Część 1 Przyjęcie zdrowego stylu życia

1. 
   

   
   Zrób więcej ćwiczeń. Regularna aktywność fizyczna jest ważnym czynnikiem zmniejszającym ryzyko otyłości, chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2. Pacjenci otyli, chorzy na cukrzycę i choroby serca częściej niż lekarz nie cierpią na cukrzycę. tych chorób. Wymagane są dalsze konsultacje lekarskie, ale niektóre są bezużyteczne lub niepotrzebne. 30 minut lekkich lub umiarkowanych codziennych ćwiczeń sercowo-naczyniowych przyczynia się do poprawy zdrowia i długowieczności, co oznacza mniej wizyt u lekarza i mniej opłat za usługi opiekuńcze.
   • Zacznij chodzić po okolicy (jeśli pozwala na to pogoda i nie ma dla ciebie ryzyka), a następnie wybierz trudniejszy teren, biegnij na bieżni lub jeźdź na rowerze.
   • Na początku unikaj intensywnych ćwiczeń (takich jak bieganie na odległość lub pływanie), zwłaszcza jeśli masz chorobę serca.
   • Ostatecznie przećwicz trening siłowy, ponieważ większe włókna mięśniowe dają mocniejsze kości, co zmniejsza ryzyko osteoporozy i złamań (częste przyczyny konsultacji lekarskich u osób starszych).

2. 
   

   
   
   
   Karm poprawnie. Karm prawidłowo i utrzymuj zdrową wagę.Żywność w niektórych krajach jest bogata w kalorie, szkodliwe tłuszcze trans, rafinowane węglowodany i sól. Nic więc dziwnego, że wskaźnik otyłości jest wysoki. We Francji 14,5% dorosłej populacji jest otyłych. Otyłość znacznie zwiększa ryzyko cierpienia z powodu wielu chorób, takich jak cukrzyca, choroby serca, rak, zapalenie stawów, choroby autoimmunologiczne i ból mięśniowo-szkieletowy. Wszystkie te problemy są drogie, ponieważ wymagają wielu konsultacji lekarskich, a także wielu zabiegów i leków. Aby dać Ci wyobrażenie, roczny koszt społeczny osób otyłych we Francji wynosi 1300 euro.
   • Jedz więcej jednonienasyconych lub wielonienasyconych tłuszczów pochodzenia roślinnego (znajdujących się w ziarnach, orzechach i olejach roślinnych), zmniejsz spożycie tłuszczów nasyconych (zwierzęcych) i eliminuj tłuszcze trans (sztuczne) twoja dieta
   • Przestań pić napoje bezalkoholowe i energetyczne (nadziewane syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy) i spożywaj więcej oczyszczonej wody i świeżego soku.
   • Oblicz i monitoruj wskaźnik masy ciała. Wskaźnik masy ciała jest przydatnym miernikiem, aby dowiedzieć się, czy masz nadwagę lub otyłość. Aby to obliczyć, podziel swoją wagę (w kilogramach) przez swój wzrost (w metrach). Pomiędzy 18,5 a 24,9 masz normalną wersję. Między 25 a 29,9 masz nadwagę, a powyżej 30, jesteś uważany za otyłego.

3. 
   

   
   
   
   Ogranicz spożycie tytoniu i alkoholu. Wiadomo, że złe nawyki stylu życia, takie jak palenie lub nadużywanie alkoholu, są odpowiedzialne za wiele chorób i objawów odpowiedzialnych za niepotrzebne konsultacje lekarskie. Tytoń powoduje znaczne uszkodzenia w całym ciele, szczególnie w gardle i płucach. Oprócz powodowania raka płuc palenie może powodować astmę i rozedmę płuc, które są częstymi przyczynami konsultacji lekarskiej. Alkohol jest tak samo destrukcyjny dla organizmu, szczególnie dla żołądka, wątroby i trzustki. Ponadto alkoholizm wiąże się z niedoborem żywieniowym, problemami poznawczymi (demencja) i depresją.
   • Użyj plastrów lub gum do żucia nikotyny, aby rzucić palenie. Nagłe odsadzenie spowodowałoby zbyt wiele skutków ubocznych (brak, depresja, bóle głowy, zwiększenie masy ciała itp.), Które wymagałyby niepotrzebnej konsultacji z lekarzem.
   • Przestań pić alkohol lub ogranicz spożycie do 1 drinka dziennie.
   • Większość osób palących regularnie pije dużo alkoholu. Te 2 złe nawyki wydają się ściśle ze sobą powiązane.

Część 2 Ogranicz niepotrzebne konsultacje lekarskie

1. 
   

   
   Sprawdź swoje parametry życiowe w domu. Dzięki bardziej rozpowszechnionej i dostępnej technologii w dzisiejszych czasach łatwiej i wygodniej jest sprawdzać parametry życiowe w domu bez konieczności wizyty u lekarza. Twoje ciśnienie krwi, tętno, częstość oddechów, a nawet poziom glukozy we krwi można łatwo zmierzyć w domu za pomocą urządzeń elektronicznych zaprojektowanych do użytku osobistego. Jeśli twoje parametry życiowe nie mieszczą się w normalnym zakresie, konsultacja lekarska będzie nieunikniona, ale jeśli są one normalne, nie będziesz musiał iść do lekarza. Zapytaj swojego lekarza, jakie są normalne średnie parametry życiowe. Wiedz, że zmieniają się z wiekiem.
   • Urządzenia medyczne przeznaczone do użytku domowego są dostępne w aptekach, sklepach z artykułami medycznymi i ośrodkach rehabilitacyjnych.
   • Możliwe jest również zmierzenie poziomu cholesterolu w domu. Kilka lat temu zestawy do pomiaru cholesterolu nie były bardzo precyzyjne, ale dziś ich dokładność jest zbliżona do standardowych testów laboratoryjnych (około 95% dokładności).
   • Krew i mocz można analizować za pomocą pasków testowych zaprojektowanych do zmiany koloru w kontakcie z niektórymi związkami lub parametrami.

2. 
   

   
   Zażywaj leki tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne. Chociaż leki są szczególnie pomocne w zmniejszaniu objawów, takich jak ból i stany zapalne (niektóre mogą nawet uratować im życie), wszystkie powodują działania niepożądane. Leki, o których wiadomo, że powodują wiele działań niepożądanych u większości pacjentów, to statyny (przepisywane na wysoki poziom cholesterolu) i leki przeciwnadciśnieniowe (na wysokie ciśnienie krwi). Nadmierne spożywanie tych leków (lub nawet stosowanie zgodnie z zaleceniami producenta) może powodować inne objawy i dodatkowe konsultacje lekarskie. Zapytaj swojego lekarza o skutki uboczne przepisywanych przez niego leków. Użyj alternatywnych (ziołowych) środków na niektóre choroby. Leki ziołowe mają mniejsze ryzyko poważnych skutków ubocznych (chociaż często nie ma dowodów naukowych ani weryfikacji ich skuteczności).
   • Statyny zwykle powodują ból mięśni, problemy z wątrobą, zaburzenia trawienne, wysypki, zaczerwienienie, utratę pamięci i splątanie.
   • Naturalne środki na obniżenie poziomu cholesterolu to ekstrakt z karczocha, olej rybny, blond psyllium, siemię lniane, ekstrakt z zielonej herbaty, niacyna (witamina B3) i otręby owies.
   • Leki przeciwnadciśnieniowe powodują kaszel, zawroty głowy, zawroty głowy, nudności, nerwowość, zmęczenie, letarg, impotencję i przewlekły kaszel.
   • Naturalnymi lekami, które mogą obniżyć wysokie ciśnienie krwi, są niacyna (witamina B3), ekstrakt z winogron, kwasy tłuszczowe omega-3, koenzym Q-10 i oliwa z oliwek.

3. 
   

   
   Zaplanuj coroczną kontrolę zdrowia. Jednym ze sposobów na ograniczenie długoterminowych konsultacji medycznych jest zaplanowanie corocznej kontroli zdrowia dla kontroli i szczepionek, ale także w celu zidentyfikowania potencjalnych problemów zdrowotnych i leczenia ich, zanim staną się gorsze.> Https: / /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care, Twoje ubezpieczenie zdrowotne może wspierać tę wizytę. Zapytaj swojego agenta ubezpieczeniowego, która opieka zapobiegawcza jest objęta twoją umową.
   • Konsultacja profilaktyczna odbywa się, gdy jesteś w dobrym zdrowiu i nie cierpisz na żadną konkretną chorobę lub ból fizyczny.

4. 
   

   
   Przejdź do najbliższego centrum konsultacyjnego. Idź do najbliższej kliniki w Twojej okolicy, aby uzyskać drobne problemy. Bardziej praktycznym sposobem uniknięcia niepotrzebnych konsultacji lekarskich jest częstsze odwiedzanie centrum skierowań (bez umówionych wizyt) w celu szczepienia, uzupełnienia recepty, oznak czynności życiowych i podstawowych badań fizycznych. Coraz więcej sieci aptek (nieistniejących we Francji, ale obecnych w innych krajach europejskich) oferuje tego rodzaju usługi medyczne. Udając się tam, pomagasz zmniejszyć obciążenie lekarzy i ogólnie systemu opieki zdrowotnej. Poradnie zwykle nie zatrudniają lekarzy, ale mają wykwalifikowane pielęgniarki, pielęgniarki i / lub asystentów medycznych.
   • Szczepionki dostępne obecnie dla dzieci i dorosłych to szczepionki przeciwko grypie i wirusowemu zapaleniu wątroby typu B.
   • Centra doradcze nie wymagają spotkań, ale jeśli przed tobą są ludzie, często jest łatwo i wygodnie spędzić czas na zakupach (jeśli centrum znajduje się obok sklepu lub znalezione w centrum handlowym).