Autor:
Monica Porter
Data Utworzenia:
13 Marsz 2021
Data Aktualizacji:
14 Móc 2024
Zawartość
- etapy
- Część 1 Właściwe mycie zębów
- Część 2 Korzystanie z nici dentystycznej
- Część 3 Przestrzegaj zdrowej diety dla zębów
- Część 4 Regularnie konsultuj się z dentystą
Ubytki są spowodowane tworzeniem się płytki nazębnej (lub kamienia nazębnego) na zębach. Płytka nazębna powstaje, gdy cukry w jamie ustnej przyciągają bakterie. Jest bardzo kwaśny i powoduje erozję szkliwa zębów. To pierwszy krok w tworzeniu otworów. Gdy dziura rośnie, bakterie w jamie ustnej atakują miazgę zębową (żywą tkankę zęba) i powodują stan zapalny, który może przekształcić się w infekcję uważaną za ropień. Proces ten może powodować wiele bólu i dyskomfortu, nie wspominając o opłatach dentystycznych, które będziesz musiał zapłacić za leczenie. Na szczęście można uniknąć próchnicy zębów, regularnie myjąc zęby, używając nici dentystycznej, jedząc odpowiednie pokarmy i regularnie konsultując się z dentystą w sprawie czyszczenia i kontroli.
etapy
Część 1 Właściwe mycie zębów
-
Ustaw harmonogram szczotkowania. Idealnie szczotkowanie odbywa się po każdym posiłku, ale najważniejsze jest robienie tego co najmniej dwa razy dziennie: pierwszy raz po śniadaniu i drugi raz przed snem.- Mycie zębów każdego ranka i każdej nocy powinno być nawykiem.
- Jeśli w codziennej rutynie uwzględnisz mycie zębów, łatwiej będzie ci to zapamiętać.
- Optymalne szczotkowanie zębów zajmuje tylko kilka minut, a ludzie w pośpiechu nie mają wymówki, aby pominąć ten moment dnia.
-
Użyj szczoteczki z miękkim włosiem. Rozmiar i kształt zależą od wielkości jamy ustnej, ale większość dentystów zaleca szczoteczki elektryczne ze względu na ich zaokrąglony kształt.- Rozmiar i kształt pędzla powinny umożliwiać dotarcie do wszystkich obszarów jamy ustnej i wszystkich powierzchni zębów.
- Zmień szczoteczkę do zębów co trzy lub cztery miesiące.
- Jeśli twoja szczoteczka zaczyna się nosić, należy ją jak najszybciej wymienić. Zużyta szczotka nie pozwoli ci odpowiednio umyć zębów.
-
Użyj pasty do zębów wielkości grochu. Pamiętaj, aby używać fluoryzującej pasty do zębów zatwierdzonej przez dentystów. Fluorek wzmacnia szkliwo zębów i zapobiega rozwojowi ubytków.- Dzieci nie potrzebują tyle fluoru, co dorośli. Zapytaj swojego dentystę o rodzaj fluorowej pasty do zębów, którą podarujesz swojemu dziecku.
- Twoje dziecko potrzebuje korzyści z fluoru (do walki z ubytkami), ale w rozsądnych dawkach.
-
Umyj wszystkie powierzchnie zębów. Szczotkę należy odchylać pod kątem 45 stopni od zębów i dziąseł podczas wcierania. Nie naciskaj zbyt mocno, ponieważ możesz uszkodzić dziąsła. Jeśli twoja szczotka zdeformuje się lub zbyt szybko straci włosy, naciskasz zbyt mocno.- Zacznij od szczotkowania przedniej części zębów.
- Pędzel należy przesuwać w bok iz powrotem.
- Po umyciu przedniej części wszystkich zębów, idź do tyłu i do tyłu.
- Aby wyczyścić wewnętrzną powierzchnię przednich zębów, przytrzymaj szczoteczkę pionowo i delikatnie ją podnieś w górę i w dół.
- Nie zapomnij szczotkować wzdłuż linii dziąseł.
- Oczyść także język, aby wyeliminować bakterie i oczyścić oddech.
-
Wypłukać usta wodą lub płynem do płukania jamy ustnej. Płyn do płukania ust służy do zapobiegania ubytkom i pojawianiu się ubytków zębów. Zapobiega także tworzeniu się płytki nazębnej i zmniejsza ryzyko rozwoju chorób, takich jak zapalenie dziąseł. Do płukania jamy ustnej używaj płynu do płukania jamy ustnej zawierającego fluor.- Posiłki zaakceptowane przez stowarzyszenia, takie jak American Dental Association, zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa i skuteczności. Zawsze używaj produktów z tą pieczęcią.
- Płyn do płukania jamy ustnej nie zastępuje regularnego szczotkowania lub nitkowania. Tylko jeśli nie możesz myć zębów po posiłku, powinieneś użyć go do zabicia bakterii i zapobiegania płytce nazębnej.
- Płyny do płukania jamy ustnej zawierające alkohol osuszają usta, a zatem sprzyjają namnażaniu bakterii. Przejdź do bezalkoholowych produktów fluorkowych.
Część 2 Korzystanie z nici dentystycznej
-
Oczyść zęby nicią dentystyczną. Czyść zęby nicią dentystyczną przynajmniej raz dziennie. Nici dentystyczne stosuje się po zjedzeniu posiłku lub przekąski, która łatwo utknie między zębami. Może to być popcorn lub ziarna kukurydzy na kolbie.- Nawet jeśli regularnie myjesz zęby, konieczne jest ich czyszczenie nicią dentystyczną.
- Przędza usunie cząsteczki jedzenia między zębami i pod linią dziąseł.
- Szczoteczka może dotrzeć do tych części jamy ustnej.
- Jeśli nie użyjesz nici dentystycznej, cząsteczki jedzenia i cukry osadzone między zębami przyciągają bakterie i sprzyjają tworzeniu się płytki nazębnej, co powoduje ubytki.
-
Wytnij 45 cm nici dentystycznej. Nić dentystyczna powinna być wystarczająco długa, aby podczas czyszczenia można było owinąć brudną część wokół palca.- Owinąć dużą część nici wokół środkowego palca.
- Resztę owiń wokół środkowego palca drugiej dłoni.
- Ten palec będzie używany do owijania brudnej i zużytej nici dentystycznej podczas czyszczenia zębów.
-
Poprowadź nić dentystyczną między zębami. Poprowadź nić dentystyczną między zębami nieznacznym ruchem tarcia. Uważaj, aby nie pocierać nici o linię dziąseł.- Trzymaj drut mocno między kciukiem a palcem wskazującym.
- Spraw, aby drut wpadał i przechodził między zębami.
- Zatrzymaj się na linii dziąseł.
-
Zwinąć nić dentystyczną. Po dotarciu do dziąsła wygnij nić dentystyczną w C. Trzymaj to przy zębie.- Delikatnie wsuń nić między dziąsło a ząb.
- Przytrzymaj mocno przy zębie.
- Delikatnie pocieraj nić z boku zęba w górę iw dół.
- Powtórz na pozostałych zębach.
- Nie zapomnij o przestrzeni za zębami na dole ust.
-
Użyj jedwabnego uchwytu. Jeśli masz problemy z użyciem nici dentystycznej, użyj jedwabnego uchwytu, wykałaczki lub drewnianego odkamieniacza. Narzędzia te usuwają płytkę nazębną i pokarm między zębami bez konieczności przecinania kawałka drutu, który następnie przechodzi między zębami.- Do usunięcia płytki nazębnej i jedzenia między zębami a dziąsłem można zastosować strumień dentystyczny. Dentysta wysyła strumień wody przez te części jamy ustnej, aby je oczyścić.
- Uchwyt na jedwab to małe plastikowe narzędzie, do którego przymocowany jest mały kawałek nici dentystycznej. Jest stosowany w taki sam sposób, jak nić dentystyczna.
- Jeśli masz problemy z używaniem nici dentystycznej, poproś dentystę o inne opcje. Możesz potrzebować tylko innego rodzaju nici (woskowana vs. niewoskowana itp.)
Część 3 Przestrzegaj zdrowej diety dla zębów
-
Unikaj smakołyków. Unikaj słodyczy, słodyczy, skrobi i rafinowanych węglowodanów. Pokarmy bogate w cukier sprzyjają tworzeniu się kamienia nazębnego, ponieważ cukier przyciąga bakterie.- Jeśli chcesz jeść słodycze, wybierz te, które nie pozostają zbyt długo w ustach. Na przykład lizaki, twarde cukierki i toffi muszą zostać zassane i pozostać długo w ustach.
- Przekąski, takie jak ciasteczka, ciasta i wypieki, również zawierają dużo cukru i mogą powodować próchnicę.
- Produkty takie jak chleb, chipsy, makarony i krakersy zawierają skrobię i rafinowane węglowodany, które są cukrami. Staraj się jeść tylko podczas posiłków, a nie między posiłkami jako przekąskę.
- Jeśli jesz cukier i rafinowane węglowodany, umyj zęby pastą z fluorem.
-
Ogranicz spożycie soków owocowych i napojów bezalkoholowych. Napoje bezalkoholowe są bardzo bogate w cukier. Soki owocowe często zawierają ukryte cukry, zwłaszcza gdy są sprzedawane jako „napoje owocowe” lub „koktajle owocowe”. Ich unikać.- Napoje bezalkoholowe są również bardzo kwaśne. Kwasy w szkliwie szkodzą jedzeniu i piciu oraz zwiększają ryzyko próchnicy.
- Chociaż soki owocowe są dobre dla małych ilości zdrowia, zawierają więcej skoncentrowanego cukru niż całe owoce, które mają tę zaletę, że zawierają błonnik. Pij tylko 100% naturalnych soków owocowych bez dodatku cukru. Badania wykazały, że ryzyko wystąpienia próchnicy jest mniejsze w przypadku naturalnych soków owocowych.
- Jeśli pijesz sok owocowy lub napoje bezalkoholowe, użyj słomy, aby zminimalizować kontakt z zębami.
-
Ogranicz spożycie kwaśnych potraw. Kwasy w pożywieniu atakują tyle szkliwa zębów, ile zawarte w napojach bezalkoholowych.- Do innych kwaśnych potraw należą cytryny i owoce cytrusowe.
- Pomidory, ocet, miód i wino to także kwaśne produkty, które mogą uszkodzić szkliwo zębów.
- Nawet jeśli możesz jeść te różne produkty, nie powinieneś trzymać ich zbyt długo w ustach.
-
Pij wodę z kranu i czarną / zieloną herbatę. W wielu krajach woda z kranu jest wzbogacona fluorem. Wszystko, co przygotujesz z tą wodą, wzmocni twoje szkliwo.- Woda pomaga eliminować cząsteczki jedzenia w jamie ustnej.
- Herbaty zielone i czarne mają właściwości zapobiegające tworzeniu się płytki nazębnej. Redukują także stany zapalne i choroby dziąseł oraz zapobiegają im.
- Uważaj, aby nie osłodzić herbaty.
-
Spożywać dużo owoców i warzyw bogatych w błonnik. Te pokarmy stymulują przepływ śliny.- Ślina to naturalna obrona ciała przed ubytkami. Zapobiega przyleganiu bakterii i kamienia nazębnego do zębów.
- Około 20 minut po jedzeniu ślina zaczyna neutralizować kwasy atakujące szkliwo.
- Preferowane są chrupiące owoce i warzywa, takie jak marchew, jabłka i seler.
-
Spożywać produkty mleczne. Spożywać produkty mleczne, takie jak mleko, ser i jogurt. Te pokarmy zawierają składniki odżywcze niezbędne dla zdrowych zębów.- Wapń, fosforany i witamina D zawarte w produktach mlecznych są bardzo ważne, ponieważ zęby składają się przede wszystkim z wapnia.
- Wapń nie tylko wzmacnia zęby. Przywiązuje się również do nich i zapobiega uszkodzeniom szkliwa przez kwasy.
- Jeśli jesteś uczulony na laktozę, możesz jeść inne produkty bogate w wapń i witaminy, takie jak produkty sojowe.
-
Żuć bezcukrową gumę do żucia. Żując bezcukrową gumę do żucia po posiłkach, stymulujesz produkcję śliny i pomagasz usunąć bakterie i kamień nazębny z zębów. Guma do żucia jest szczególnie przydatna, jeśli cierpisz na suchość w ustach (kserostomia).- Udowodniono, że ksylitol (środek słodzący) zapobiega ryzyku próchnicy.
- Badania wykazały, że ksylitol może hamować wzrost szkodliwych bakterii w jamie ustnej.
- Gumy do żucia zwiększają ryzyko próchnicy. Musisz więc upewnić się, że te, które żujesz, nie zawierają cukru.
-
Używaj produktów przeznaczonych do leczenia suchości w ustach. Suchość w jamie ustnej (kserostomia) nie jest chorobą, ale stanem dyskomfortu spowodowanym różnymi czynnikami, takimi jak stosowanie niektórych leków na receptę lub schorzenia. Przewlekła suchość powoduje rozwój próchnicy, ponieważ jama ustna nie wytwarza wystarczającej ilości śliny, a zatem nie zabija skutecznie pokarmu i resztek. Ryzyko namnażania się bakterii jest większe.- Różne płyny do płukania ust, zarówno na receptę, jak i bez recepty, leczą suchość w jamie ustnej. Przed zakupem upewnij się, że jest to produkt specjalnie zaprojektowany na suchość w jamie ustnej.
- Ssanie pastylek, pastylek do ssania na kaszel lub twardych cukierków sprzyja wytwarzaniu śliny. Tylko upewnij się, że nie zawierają cukru.
- W razie potrzeby użyj substytutu śliny. Ten rodzaj produktu działa w taki sam sposób, jak krople do oczu dla oczu. Tymczasowo nawilża błony śluzowe w jamie ustnej.
- Twój lekarz może przepisać leki, jeśli twój stan jest naprawdę poważny. Dwa najczęstsze leki to pilokarpina (Salagen) i cewimelina (Evoxac).
-
Skonsultuj się z lekarzem. Udaj się do lekarza, jeśli często masz zgagę, refluks żołądkowy lub zaburzenia jedzenia. Zgaga lub refluks żołądkowo-przełykowy może powodować ubytki z powodu kwasów żołądkowych, które przemieszczają się do jamy ustnej i osłabiają zęby. Jeśli często cierpisz na zgagę (zwaną także refluksem kwasowym), poproś lekarza o przepisanie leczenia, aby uniknąć uszkodzenia szkliwa zębów.- Zaburzenia odżywiania są również odpowiedzialne za ubytki. Bulimia nervosa i anoreksja zwykle obejmują wymuszone wymioty, które przywracają kwasy żołądkowe z powrotem do jamy ustnej i zębów. Zaburzenia odżywiania zakłócają także naturalną zdolność organizmu do wytwarzania śliny.
Część 4 Regularnie konsultuj się z dentystą
-
Skonsultuj się z dentystą i higienistką dentystyczną. Skonsultuj się z dentystą i higienistką dentystyczną w celu oczyszczenia zębów i kontroli. Nawet jeśli nie masz żadnych szczególnych problemów, powinieneś skonsultować się ze specjalistą ds. Higieny jamy ustnej dwa razy w roku.- Wskazane jest mycie zębów podczas konsultacji. Twój dentysta lub higienistka dentystyczna użyje instrumentów do usunięcia płytki nazębnej i kamienia nazębnego.
- Następnie wypoleruje twoje zęby specjalną pastą do zębów.
- Większość dentystów zaleca prześwietlenie dentystyczne przynajmniej raz w roku. Mogą wykryć wszelkie problemy w zębach.
- Twój dentysta zbada każdy z zębów pod kątem próchnicy. On również sprawdzi twoje dziąsła, aby upewnić się, że nie ma oznak choroby dziąseł.
-
Dowiedz się więcej o uszczelniaczach dentystycznych. Szczeliwa dentystyczne to warstwa ochrony zapobiegawczej nałożonej na zęby. Zapobiegają dostawaniu się żywności do pęknięć zębów.- Szczeliwa dentystyczne chronią szkliwo przed kwasem i kamieniem. Mogą być stosowane u dzieci i dorosłych.
- W Stanach Zjednoczonych Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom zalecają ich stosowanie u dzieci w wieku szkolnym. W rzeczywistości uszczelniacze zmniejszają ryzyko ubytków o 70%.
- Szczeliwa są przechowywane przez dziesięć lat, zanim zostaną wymienione.
- Badanie dentystyczne przeprowadza się co sześć miesięcy, aby upewnić się, że są wolne od wad.
-
Dowiedz się o zabiegach z użyciem fluoru. Jeśli nie pijesz wody z kranu i nie używasz fluorowej pasty do zębów, będziesz potrzebować leczenia fluorem.- Zabiegi fluorowe są stosowane przez dentystę podczas czyszczenia zębów.
- Twój dentysta wypełni rynny żelem lub pastą fluorkową. Będziesz musiał trzymać je w ustach i na zębach przez kilka minut.
- Zabiegi te wzmacniają szkliwo zębów.
