Autor:
Monica Porter
Data Utworzenia:
13 Marsz 2021
Data Aktualizacji:
1 Czerwiec 2024
Zawartość
- etapy
- Część 1 Przygotowanie do podróży samolotem
- Część 2 Co robić podczas lotu
- Część 3 Uzyskiwanie pomocy w przypadku problemów zdrowotnych
Chociaż każdy może chorować na chorobę powietrzną, niektórzy ludzie częściej myją się i mają problemy prawie za każdym razem, gdy lecą samolotem. Choroba powietrzna to choroba lokomocyjna spowodowana konfliktowymi sygnałami wysyłanymi przez zmysły do mózgu. Twoje oczy dostosowują się do braku ruchu wokół ciebie i wysyłają jedno do twojego mózgu, mówiąc, że jesteś nieruchomy. Jednak twoje ucho wewnętrzne czuje, że w rzeczywistości się poruszasz. Sprzeczne sygnały powodują nudności, a czasem wymioty. Na szczęście są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć choroby powietrznej.
etapy
Część 1 Przygotowanie do podróży samolotem
- Unikaj spożywania ciężkich posiłków. Zwróć uwagę na to, co jesz co najmniej 24 godziny przed podróżą. Staraj się nie jeść produktów tłustych, lepkich, pikantnych lub słonych. Spróbuj zjeść trochę, ale częściej posiłki lub przekąski przed lotem. Unikaj spożywania ciężkiego posiłku tuż przed wylotem.
- Nie jedz posiłku, który zaburza żołądek. Na przykład unikaj pokarmów powodujących pieczenie lub refluks żołądkowy. Im mniej skupiasz się na samopoczuciu brzucha, tym lepiej.
- Staraj się nie jeść tuż przed lotem, ale nie wchodź na pusty żołądek.
-
Ogranicz spożycie alkoholu. Spożywanie alkoholu tuż przed podróżą może wywołać u wielu osób chorobę powietrzną. Staraj się unikać spożywania alkoholu i pij dużo wody. -
Wybierz swoje miejsce ostrożnie. Przez większość czasu masz możliwość wyboru miejsca w momencie zakupu biletu lotniczego. Wybierz miejsce, które znajduje się nad wyspą i blisko okna.- Siedzenia znajdujące się nad skrzydłem podlegają minimalnemu wstrząsowi podczas lotu. Usiadanie w pobliżu okna pozwoli ci skupić wzrok na horyzoncie lub innym celu po drodze.
- Jeśli te miejsca nie są dostępne, wybierz miejsce w pobliżu wejścia do samolotu i okna. Przednia część samolotu to miejsce, w którym podczas lotu jest mniej wstrząsów.
-
Odpoczywaj dużo. Odpoczynek przed lotem może pomóc utrzymać ciało w lepszym stanie relaksu. -
Weź leki przeciw chorobie lokomocyjnej. Lepiej jest zapobiegać drogom oddechowym niż czekać, aż objawy zaczną się pojawiać, zanim spróbujesz je leczyć. Lekarz powinien być w stanie pomóc, przepisując leki stosowane w celu zapobiegania tego rodzaju dyskomfortowi.- Wiele rodzajów leków dostępnych jest przeciwko drogom oddechowym. Niektóre są dostępne bez recepty, takie jak dimenhydrynat (dramatamina) i / lub meklizyna.
- Istnieją inne bardziej skuteczne leki dostępne na receptę, takie jak produkty skopolaminowe. Skopolamina jest często przepisywana w postaci plastra, który można umieścić za uchem na około 30 minut przed lotem.
- Istnieją inne opcje leczenia, ale większość z nich ma skutki uboczne, które mogą ci się nie podobać. Przykłady obejmują prometazynę i benzodiazepiny.
- Prometazyna jest powszechnie stosowana w leczeniu nudności i wymiotów spowodowanych chorobą, ale także powoduje sedację, która może trwać kilka godzin.
- Benzodiazepiny są również stosowane w zapobieganiu chorobie powietrznej, ale są one przede wszystkim przeznaczone do zwalczania problemów ze stresem. Benzodiazepiny mogą również powodować silną sedację. Niektóre przykłady leków z tej samej grupy to lalprazolam, lorazepam i klonazepam.
- Lekarz powie ci, który lek jest dla Ciebie najlepszy.
-
Zapytaj swojego lekarza, jakie leczenie będzie dla Ciebie najlepsze. Niektóre terapie mogą powodować mdłości bardziej niż inne. Twój lekarz powinien być w stanie pomóc ci znaleźć odpowiednie leczenie na następną podróż.- Nigdy nie zmieniaj harmonogramu dawkowania sam. Może również powodować nudności, wymioty, biegunkę i inne problemy zdrowotne, których nie chciałbyś mieć podczas podróży samolotem. Ponadto twoje zdrowie może być gorsze.
-
Nosić opaskę na nadgarstek akupresury lub spróbuj imbiru. Chociaż dowody dotyczące skuteczności wrażenia lub imbiru nie są całkowicie rozstrzygające, niektórzy uważają, że te opcje są skuteczne. Bransoletka wywiera nacisk na nadgarstek, aby stymulować punkty ucisku, co uważa się za pomocne w zwalczaniu nudności i wymiotów.
Część 2 Co robić podczas lotu
-
Unikaj czytania lub grania w gry, które musisz trzymać ręcznie. Koncentrując się na czymś, co jest bliżej twojej twarzy i oczu, pogarsza sygnały dezorientacji wysyłane do twojego mózgu.- Spróbuj użyć słuchawek, aby słuchać muzyki, audiobooka lub porozmawiać o temacie związanym z twoją funkcją lub obejrzeć film emitowany w powietrzu, aby zabić czas.
-
Skoncentruj się na horyzoncie. Odwrócenie wzroku przez okno w ustalonym punkcie, na przykład ustalenie horyzontu, może pomóc uspokoić mózg i ustabilizować równowagę. Zajmując miejsce w pobliżu okna, możesz spojrzeć na stały punkt w odległości, np. Na horyzont. -
Dostosuj otwory wentylacyjne. Upewnij się, że chłodny wiatr uderza w twoją twarz. Wdychanie czystego, świeżego powietrza może pomóc Ci się zrelaksować i utrzymać ciepło. Jeśli masz przy sobie osobiste miniveris, mogą one również zaoferować ci czyste powietrze i wentylację. -
Kontroluj swój oddech. Szybkie, płytkie oddychanie pogorszy objawy. Wykazano, że oddychając powoli i głęboko, można lepiej kontrolować złe powietrze niż podczas normalnego oddychania.- Korzystanie z technik sprzyjających powolnemu, głębokiemu oddychaniu pozwoli na zajęcie się częścią układu nerwowego, zwaną przywspółczulnym układem nerwowym, którego zadaniem jest uspokojenie nerwów.Ten rodzaj oddychania pozwala się zrelaksować i stworzyć stan lepszego relaksu w całym ciele.
-
Ciesz się zagłówkiem na siedzeniu. Może to pomóc Ci się zrelaksować, ale także ustabilizować ruchy głowy. Użyj poduszki z szyjki macicy, jeśli dzięki temu poczujesz się bardziej komfortowo. -
Jedz lekko i unikaj spożywania alkoholu lub kofeiny podczas lotu. Unikaj wchłaniania pokarmów, które mogą podrażniać żołądek. Pamiętaj, aby podczas lotu jeść krakersy i pić wodę zawierającą lód.- Pij dużo wody podczas lotu, aby pozostać nawodnionym.
-
Wstać. Jeśli zaczniesz odczuwać mdłości, wstań. Leżenie na siedzeniu lub opieranie się o siedzisko nie może ci pomóc. Kiedy wstajesz, możesz pomóc swojemu ciału osiągnąć równowagę i mieć nadzieję na zneutralizowanie uczucia mdłości. -
Poproś gospodynię, aby zmieniła miejsce, jeśli ludzie wokół ciebie nie czują się komfortowo. Czucie i słyszenie innych osób w pobliżu dróg oddechowych jest dużym czynnikiem, który może wywołać dyskomfort. Przekonanie gospodyni do zmiany miejsc w samolocie nie jest łatwe, ale warto spróbować. -
Skoncentruj się na innych rzeczach. Staraj się pozostać pozytywnym, zrelaksowanym, jak to możliwe, zachowaj spokój i skup się na innych rzeczach.- Jeśli podróżujesz w interesach, zastanów się, co tam zrobisz. Jeśli podróżujesz dla przyjemności, przewiduj chwile relaksu, które masz zamiar cieszyć.
-
Słuchaj muzyki Słuchanie muzyki w słuchawkach może pomóc Ci skupić się na muzyce, rozluźnić mózg i ciało oraz zablokować hałas, który może zwiększać stres i niepokój, na przykład krzyczące dzieci. lub inni ludzie cierpiący na chorobę powietrzną.
Część 3 Uzyskiwanie pomocy w przypadku problemów zdrowotnych
-
Uzyskaj pomoc od profesjonalnego terapeuty. Stres jest czynnikiem wywołującym chorobę powietrzną. Stosując psychoterapeutyczne metody poznawczo-behawioralne, możesz nauczyć się kontrolować stres i strach oraz zwalczyć chorobę powietrzną. -
Wypróbuj techniki relaksacji mięśni. Techniki te uczą koncentracji na myślach i energii, kontrolowaniu mięśni i kontrolowaniu różnych doznań fizycznych.- Zrób to, przechodząc od głowy do stóp, zaczynając na przykład od palców u stóp. Skoncentruj się na rozciągnięciu grupy mięśni i przytrzymaniu jej przez około pięć sekund, rozluźnij mięśnie na 30 sekund, a następnie powtórz kilka razy to samo ćwiczenie, a następnie przejdź do drugiej grupy mięśni.
-
Spróbuj ćwiczeń adaptacyjnych. Niektórzy kierowcy mogą nawet mieć problemy z lataniem. Aby zwalczyć ten problem, wielu pilotów, a także osoby wykonujące obowiązki wymagające częstych samolotów, wypróbowują techniki adaptacyjne. Oznacza to, że musisz wielokrotnie narażać się na to, co sprawia, że czujesz się niekomfortowo, na przykład częste małe podróże lotnicze, szczególnie tuż przed długą podróżą. -
Wypróbuj biologiczne techniki sprzężenia zwrotnego. Badania pilotów mających problemy z podróżą lotniczą wykazały obiecujące wyniki. Wykorzystując techniki biofeedbacku w połączeniu z technikami relaksacyjnymi, byli w stanie rozwiązać problemy związane z dyskomfortem w samolocie.- W jednym z badań piloci nauczyli się walczyć ze swoim złym powietrzem, kładąc się na pochylonym, obrotowym krześle, co powoduje, że chorują. Przeszli szereg kontroli pod kątem zmian zachodzących w ich ciele, takich jak temperatura i napięcie mięśni. Korzystając z instrumentów biofeedbacku i metod relaksacyjnych, piloci ci nauczyli się kontrolować swoją chorobę lokomocyjną.
-
Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Jeśli twój dyskomfort stopniowo się pogarsza lub jest poważny, powinieneś poprosić swojego lekarza o zalecenie lekarza, który specjalizuje się w uchu, nosie, gardle, równowadze i stanach neurologicznych.
- Skorzystaj z rozrywki oferowanej w samolocie. Ogólnie rzecz biorąc, większość linii lotniczych oferuje podróżującym możliwość oglądania filmów na jednym miejscu, bez konieczności skupiania się na drugim ekranie w pobliżu. To pozwala im się rozproszyć, podwoić dyskomfort i zrelaksować się.
- Pij coś świeżego, np. Piwo imbirowe, wodę lub bezalkoholowy napój bez kofeiny, który jest nasączony lodem.
- Nie bierz żywności, której nie powinieneś jeść podczas lotu, lub żywności, której nie znasz. Po prostu rób proste rzeczy, takie jak krakersy.
- Rozmowa z towarzyszem podróży może pomóc Ci się rozproszyć i spędzić czas.
- Dowiedz się, gdzie jest torba z wymiocinami, na wszelki wypadek.
- Słuchaj muzyki, aby rozbawić swój mózg i zapobiec myśleniu o dyskomforcie.
- Spróbuj żuć coś takiego jak guma do żucia lub Lollipop, aby złagodzić nudności i zrelaksować neurony.
