Autor:
Louise Ward
Data Utworzenia:
9 Luty 2021
Data Aktualizacji:
2 Móc 2024
Zawartość
Współautorem tego artykułu jest Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą w Wisconsin. W 2011 roku uzyskała tytuł magistra w zakresie konsultacji klinicznych dotyczących zdrowia psychicznego na Uniwersytecie Marquette.W tym artykule znajduje się 35 odnośników, które znajdują się na dole strony.
Atak paniki (znany również jako atak lękowy lub atak paniki) jest zaburzeniem fizjologicznym i psychicznym, w którym osoba niespodziewanie i nieoczekiwanie doświadcza niektórych lub wszystkich następujących objawów: szybki wzrost częstości akcji serca ból w klatce piersiowej, nudności, pocenie się, zawroty głowy, dreszcze lub uderzenia gorąca, drętwienie, trudności w oddychaniu, duszenie, drżenie, oderwanie od rzeczywistości lub strach przed śmiercią ,Aby uniknąć przyszłych ataków paniki, konieczne byłoby znalezienie odpowiedniej pomocy medycznej, zmiana poglądów na temat ataków lękowych, zastosowanie technik, które mogą zmniejszyć stan lęku i zwracać szczególną uwagę na swoje zdrowie fizyczne.
etapy
Metoda 1 z 4:
Znajdź pomoc medyczną
- 4 Upewnij się, że dużo śpisz. Zaburzenia snu i bezsenność są bardzo częste wśród osób cierpiących na ataki lękowe. Bycie zbyt zmęczonym może zwiększyć poziom lęku, ponieważ będziesz potrzebować adrenaliny, aby nie zasnąć w ciągu dnia. Ponadto brak snu wiąże się z wysokim ciśnieniem krwi.
- Ustaw czas na pójście spać i czas na przebudzenie. Upewnij się, że śpisz co najmniej osiem godzin dziennie. Jeśli masz problemy ze snem, wypróbuj techniki relaksacyjne i ćwiczenia oddechowe opisane w tym artykule.
ostrzeżenia
Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=avoid-to-have-a-panic-attack&oldid=271762”
