Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Zwiększenie pewności siebie
• Metoda 2 Sprawność fizyczna poprzez dietę i aktywność fizyczną
• Metoda 3 Popraw jej nagi wygląd fizyczny
• Metoda 4 Stwórz piękne środowisko

W tym artykule: Wzmocnienie pewności siebie Sprawność poprzez dietę i aktywność fizyczną Popraw swój nagi wygląd fizyczny Stwórz wspaniałe środowisko 20 Referencje

Ciało ludzkie jest cudem i jest całkiem normalne, że chcesz je przejawiać (w rozsądnych granicach). Jednak nawet jeśli jesteś całkowicie zadowolony ze swojego ciała, możliwe, że masz wątpliwości co do wyglądu, jaki masz, gdy jesteś nagi. Nie martw się, ponieważ przy odrobinie cierpliwości i planowania nie będziesz dumny z rozebrania się.

etapy

Metoda 1 Zwiększenie pewności siebie

1. 
   

   
   Otocz się pozytywnymi ludźmi. Jeśli chcesz czuć się dobrze w swoim ciele, musisz przyjąć pozytywne nastawienie. W ten sposób poczujesz się lepiej, a ten stan umysłu pomoże ci zadbać o swój wygląd i poczuć się bardziej komfortowo, gdy będziesz nagi. Staraj się otaczać się pozytywnymi ludźmi.
   • Każdego dnia na pewno będziesz otrzymywać negatywne komentarze na temat swojego ciała. Zauważysz, że wiele mediów skupi uwagę na przyczynach i sposobie zmiany ciała. Aby pokonać tę presję, musisz spotkać ludzi, którzy mają naprawdę pozytywne nastawienie. Szukaj członków rodziny, przyjaciół i kolegów, którzy cenią siebie, którzy doceniają i zachęcają innych.
   • Unikaj ludzi, którzy cię demoralizują. Powinieneś unikać koktajlu z przyjacielem, który jest ciągle na diecie. Negatywność jest zaraźliwa i jeśli twoja przyjaciółka nie jest zadowolona z jej ciała, możesz stać się bardziej krytyczny wobec siebie.

2. 
   

   
   
   
   Znajdź modele, które doceniają ich ciała. Warto nauczyć się doceniać wszystkie rodzaje ciał. Przekonasz się, że takie cechy jak osobowość i zaufanie mogą uczynić osobę atrakcyjną, tak jak w przypadku naturalnego piękna. Szukaj pozytywnych kobiet do naśladowania, które doceniają ich ciała.
   • Szukaj kobiet i gwiazd, które znasz, które akceptują ich ciała takimi, jakie są. Na przykład ciotka może czuć się komfortowo ze swoim starzejącym się ciałem i nie martwić się pojawieniem się zmarszczek. Być może istnieje model rozmiarów, który Ci się podoba i który zachęca kobiety do doceniania ciał o wszystkich rozmiarach i kształtach.
   • Posiadanie pozytywnych wzorów do naśladowania może pomóc ci zrozumieć związek między ciałem a umysłem. Ludzie, którzy mają inne pozytywne umiejętności, takie jak inteligencja i kreatywność, mogą stać się bardziej atrakcyjni ze względu na swoją osobowość. Pewność siebie może poprawić Twój wygląd, ponieważ zmienia sposób postrzegania ciebie przez innych.

3. 
   

   
   
   
   Miej pozytywne myśli o swoim ciele i sobie. Jest mało prawdopodobne, abyś poczuł się pewnie i uwodzicielsko nago, jeśli będziesz się mocno krytykować. Zrób właściwą rzecz, aby pozbyć się negatywnych myśli, które zaczynają przychodzić ci do głowy. Spróbuj zastąpić je pozytywnymi myślami, ponieważ może to pomóc ci poczuć się bardziej komfortowo fizycznie i moralnie.
   • Zwracaj uwagę na swój sposób myślenia o sobie przez cały dzień. Uważaj na negatywne myśli, abyś mógł je odepchnąć, gdy przyjdą ci do głowy. Kiedy masz negatywne odczucia, najlepszym sposobem na ewakuację jest znalezienie cytatu lub pozytywnego pomysłu, by się do tego przyczepić.
   • Na przykład, jeśli czujesz się sfrustrowany, ponieważ nie możesz założyć dżinsów w sklepie odzieżowym, możesz powiedzieć: „Nie mogę uwierzyć, jak duży jestem”. Zamiast tego spróbuj wyrzucić ten pomysł z głowy i zastąp go pozytywnym myśleniem. Bądź pobłażliwy dla siebie i pomyśl o czymś takim jak „nie ma doskonałego ciała. Nadal mogę być piękna, nawet jeśli nie mogę założyć tych jeansów.

4. 
   

   
   Znajdź sposoby na kochanie swojego ciała. Jeśli chcesz kochać swoje ciało, gdy jesteś nagi, musisz nauczyć się go doceniać. Szukaj działań skupiających się na przyjemności fizycznej. Pozwoli ci to zaakceptować i cieszyć się ciałem.
   • Weź gorącą kąpiel. Weź masaż i idź tańczyć.Mają także fizyczne relacje ze swoją dziewczyną lub dziewczyną.
   • Uważaj na odczucia rejestrowane przez twoje ciało. Naprawdę doceniam wpływ twoich prześcieradeł na skórę. Jedz tak wolno i ciesz się jedzeniem.

Metoda 2 Sprawność fizyczna poprzez dietę i aktywność fizyczną

1. 
   

   
   Spędź dzień na treningu fizycznym. Jeśli musisz wyglądać świetnie, gdy jesteś nagi, spróbuj wykonać to ćwiczenie: 24 szczeliny na każdej nodze, 24 pompki, 24 ćwiczenia na brzuchu, 24 brzuszki w kształcie litery V i 24 sekundy wspinaczy górskich.
   • Nie rób sobie przerw podczas tego treningu, ponieważ musisz utrzymywać wysokie tętno. Musisz bardzo szybko zakończyć ćwiczenie, ale faktyczny czas będzie zależeć od każdej osoby. Dlatego utrzymuj wysokie tętno i pot, ale nie zmuszaj się zbytnio do odczuwania bólu.
   • Aby zrobić chrupnięcie w kształcie litery V, usiądź, zegnij nogi i unieś je z ziemi. Następnie odchyl się do tyłu, aż poczujesz skurcz brzucha. Wyprostuj nogi, pochylając się jeszcze bardziej, a następnie wróć do początkowej pozycji siedzącej.

2. 
   

   
   Zmniejsz wzdęcia, odpowiednio jedząc. Nawet jeśli jesteś w bardzo dobrej formie, lekkie wzdęcia mogą wpłynąć na pewność siebie. Możesz pozbyć się wzdęć, pijąc 9 szklanek wody (około 2 litrów) dziennie i wprowadzając zmiany w diecie.
   • Unikaj używania zbyt dużej ilości soli podczas gotowania. Wybierz inne przyprawy oprócz soli, aby dodać smaku potrawom. Będziesz także musiał unikać jedzenia posiłków ogrzewanych mikrofalami, ponieważ zazwyczaj mają wysoką zawartość sodu. Zbyt dużo soli może również prowadzić do dodatkowego zatrzymywania wody, co może powodować wzdęcia.
   • Produkty mleczne mogą wywoływać wzdęcia u niektórych osób i wywoływać wzdęcia. W tym celu zaleca się ograniczenie spożycia produktów mlecznych, takich jak mleko i ser, aby mieć płaski brzuch. Pikantne potrawy mogą mieć również taki sam wpływ na ciebie jak produkty mleczne, dlatego też powinieneś ich unikać.
   • Nie spożywaj alkoholu. Alkohol może podrażnić żołądek, co spowoduje obrzęk i wzdęcia.

3. 
   

   
   Wybierz dobre owoce i warzywa. Spożywanie owoców i warzyw może być pomocne w zmniejszaniu wzdęć i utraty wagi. Musisz jednak wziąć pod uwagę odpowiednie rodzaje produktów. W rzeczywistości istnieją warzywa i owoce, których należy unikać, jeśli próbujesz schudnąć.
   • Kapusta, kalafior, brokuły i karczochy mogą czasami zwiększać wzdęcia u niektórych osób. Dlatego należy unikać spożywania tych produktów, jeśli chcesz wyglądać świetnie, gdy jesteś nagi.
   • Winogrona, truskawki i owoce cytrusowe ogólnie pomagają zmniejszyć wzdęcia, podczas gdy melony, gruszki i jabłka mogą zwiększać wzdęcia i wzdęcia.

4. 
   

   
   Pić herbatę Picie herbaty może pomóc zmniejszyć obrzęk żołądka, pomóc w trawieniu i przyspieszyć metabolizm. Staraj się pić herbatę Chai, herbatę imbirową, herbatę jagodową, herbatę z kopru włoskiego, herbatę z hibiskusa lub herbatę z cytryny, aby wyeliminować stany zapalne i zmniejszyć obrzęk żołądka ,
   • Spróbuj herbaty rumiankowej, aby zmniejszyć wzdęcia, a także ograniczyć objadanie się.
   • Jeśli nie lubisz pić herbaty, spróbuj wziąć filiżankę gorącej wody rano, a także przed i po każdym posiłku.

5. 
   

   
   Użyj kwasu glikolowego i żelu pod prysznic. Kwas glikolowy jest środkiem złuszczającym, który sprawia, że ​​skóra wygląda młodziej, gładko i gładko. Spryskaj skórę kwasem glikolowym i żelem pod prysznic, a następnie za pomocą pędzla z długim uchwytem przetrzyj ją.
   • Nałóż kwas glikolowy i żel pod prysznic tylko na skórę, nie rób tego na twarzy.
   • Pamiętaj, aby następnie spłukać, aby upewnić się, że wszystkie martwe komórki skóry zostały ewakuowane.

Metoda 3 Popraw jej nagi wygląd fizyczny

1. 
   

   
   Zadbaj o włosy na ciele. Jeśli chodzi o włosy na ciele, każda osoba ma swoje preferencje i nie ma dobrego ani złego sposobu na ich utrzymanie. Jeśli jednak wolisz golić części ciała, zrób to przed pójściem nago. Możesz również użyć elektrycznych depilatorów do włosów, aby delikatnie przycinać delikatne części.
   • Unikaj używania tradycyjnej maszynki do golenia podczas golenia włosów łonowych. Skóra wokół tego obszaru jest wrażliwa. Zamiast tego zaopiekuj się swoim strojem kąpielowym za pomocą pary małych strzyżenia bikini. Zastosuj krem ​​do depilacji, aby usunąć nowo opracowane włosy, ponieważ jest mało prawdopodobne, aby mogły powodować wrastanie włosów.
   • Jeśli jest to dla Ciebie ważne, przed rozebraniem gol włosy pachy i nogi. Postępuj powoli, aby uzyskać czyste i równe golenie. Możesz także użyć kremu do golenia, ponieważ wygładzi on skórę po goleniu.

2. 
   

   
   Użyj produktu samoopalającego, aby ukryć niedoskonałości. Możesz złuszczać całe ciało podczas kąpieli. Uważaj na suche, twarde miejsca, takie jak łokcie. Gdy twoje ciało wyschnie, możesz przekazać produkt samoopalający. Poczekaj, aż pierwsza warstwa wyschnie, a następnie nałóż więcej samoopalacza na wszystkie problematyczne obszary.
   • Możesz użyć produktu samoopalającego, aby wyglądać szczuplej. Staraj się nakładać opaleniznę na takie części ciała, jak uda i boki talii.
   • Należy koniecznie nałożyć podkładkę opalającą, delikatnie pocierając skórę myjką. Musisz unikać linii, które są nieregularne. Przejście z ciemniejszych odcieni do jaśniejszych odcieni musi odbywać się stopniowo.
   • Przed użyciem samoopalacza zawsze nałóż niewielką ilość na skórę, aby mieć pewność, że nie wystąpi reakcja alergiczna. Konieczne będzie również przestrzeganie instrukcji oznaczonych na butelce produktu w celu bezpiecznego użytkowania.

3. 
   

   
   Użyj balsamu do ciała. Każda skóra jest wyjątkowa i stwarza różne problemy. Znajdź balsam do ciała specjalnie stworzony, aby rozwiązać problemy, z którymi się borykasz, a następnie nałóż go na dotknięte strony.
   • Jeśli cierpisz na trądzik, poszukaj kremu, który może walczyć z niewielkimi niedoskonałościami.
   • Jeśli masz plamy słoneczne lub pokrzywkę, kup barwiony balsam, aby wyrównać skórę.
   • Jeśli masz cellulit, weź krem, który zwęża pory.
   • Jeśli masz suchą skórę, podaj olej do ciała.
   • Jeśli masz rozstępy, zastosuj samoopalacz, aby ukryć plamy.
   • Jeśli masz siniaki, wypij krem ​​z arniki, aby goił się szybciej.

4. 
   

   
   Noś buty na obcasie. Buty na obcasie mogą być niewygodne, ale wciąż istnieje powód, dla którego kobiety wolą je nosić. Noszenie tego rodzaju butów może wydobyć twoje pośladki i sprawić wrażenie, że twoje stopy są dłuższe i bardziej muskularne. Jeśli czujesz się komfortowo podczas noszenia obcasów, zrób to, zanim pójdziesz nago.
   • Kiedy chodzisz na piętach, naciągasz mięśnie nóg, co oznacza, że ​​wykonujesz również dobre ćwiczenia fizyczne na tym poziomie. Jeśli chcesz uzyskać najlepsze rezultaty, zamiast butów na obcasie preferuj buty na szpilkach.
   • Jeśli nigdy wcześniej nie nosiłeś butów na obcasie, przyzwyczajenie się może trochę potrwać. Poświęć trochę czasu na spacer po domu z tego rodzaju butami, aby upewnić się, że możesz go używać i zachować równowagę.

Metoda 4 Stwórz piękne środowisko

1. 
   

   
   Wybierz odpowiednie oświetlenie. Oświetlenie odgrywa dużą rolę w określaniu wyglądu, a nawet najbardziej atrakcyjne modele wyglądają zupełnie inaczej w świetle fluorescencyjnym. Zrób sobie przysługę i wybierz światło, które wzmocni twoje ciało.
   • Wyłącz światła i zamiast tego wybierz oświetlenie świec. Mogą one złagodzić twoje funkcje.
   • Wymień zwykłe żarówki na te, które zapewniają różowy blask.
   • Utwórz podświetlenie, umieszczając lampy stojące lub przy łóżku za sobą. To sprawi, że twoja postać będzie imponująca.

2. 
   

   
   Określ swoje kąty. Bezpośrednio skierowane twarze mogą czasem nadać twojemu ciału bardziej kwadratowy wygląd niż w rzeczywistości. Zamiast tego postaraj się obrócić, aby spojrzeć w stronę kąta 75 stopni. Poprawi to twoją sylwetkę i nada Twojemu ciału więcej kształtu.
   • Unikaj stania w pozycji pionowej. Zamiast tego połóż rękę na biodrze i zegnij kolana.
   • Złóż rękę i połóż ją na biodrze. Sprawi to wrażenie, że twoje ramię jest dłuższe i cieńsze.
   • Idź do łóżka i postaraj się ustalić swoje najlepsze kąty. Nie powinieneś znać swoich kątów tylko wtedy, gdy stoisz, możesz też wyglądać szczuplej, gdy leżysz. Połóż się na boku i połóż ręce pod piersiami, aby je podnieść.

3. 
   

   
   Wykorzystaj swoje zaufanie. Jest tyle cudów, które pochodzą z tego, co jest w środku. Jeśli czujesz się pewnie w środku, nieuchronnie poczuje się na zewnątrz i sprawi, że będziesz jeszcze piękniejsza, gdy będziesz nagi.
   • Skoncentruj się na wszystkich częściach ciała, które kochasz i zapomnij o wszystkim, co sprawia, że ​​czujesz się niepewnie.
   • Pomyśl o chwili, w której poczujesz się silny i uwodzicielski, i spróbuj stworzyć go ponownie w chwili obecnej.
   • Spróbuj odtworzyć muzykę swojej ulubionej gwiazdy popu. Słuchanie piosenek Britney Spears lub Beyonce z pewnością sprawi, że będziesz bardziej atrakcyjny i pewny siebie.