Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia
• Niezbędne materiały

Istnieje wiele teorii na temat tego, dlaczego śnimy, jak śnimy i jakie znaczenia możemy przypisać naszym snom. Wiele osób uważa, że ​​sny mogą dostarczyć informacji o przyszłości i naszych uczuciach. Jednak problematyczne jest to, że są one bardzo trudne do zapamiętania. Dzięki świadomemu wysiłkowi możesz bardzo szczegółowo zapamiętać swoje sny.

Kroki

Metoda 1 z 3: Następny poranek

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Alex Dimitriu, MD
   Specjalista psychiatrii i medycyny snu

   Pamiętaj, że zapominanie o snach jest normalne. Zostaliśmy stworzeni, aby nie pamiętać, o czym śnimy. Sen jest jednym ze sposobów, w jaki mózg znajduje, aby organizować informacje, rozwiązywać problemy, testować hipotezy i testować reakcje na głęboko emocjonalne sytuacje.
   

Porady

• Kiedy nagrywasz swoje sny, pamiętaj, że notatki są osobiste. Nie pisz, aby inni zrozumieli, ponieważ może się okazać, że zmieniasz rzeczy, aby inni ludzie zrozumieli. Zawsze pisz to, co uważasz za prawdę, a nie to, co ma sens.
• Zapisz dokładnie, co się stało, niekoniecznie próbując zrozumieć. Na przykład twój sen zaczyna się w domu, a następnie znajdujesz się w lesie, unikaj pokusy zakładania, że ​​opuściłeś dom. Sny, które różnią się od zwykłej rutyny, mogą zostać utracone, próbując zastosować logikę do wydarzeń.
• Jeśli masz ten sam sen następnego dnia lub w następnym tygodniu, zapisz go również. Sen, który się powtarza, jest snem, na którym musimy się skupić. Może mieć specjalne znaczenie.
• Niektóre piosenki sprawiają, że sen zapada w pamięć na dłużej. Spróbuj posłuchać muzyki przed snem i zobacz, co się stanie!
• Jeśli jesteś osobą, która mówi podczas snu, możesz sfilmować siebie za pomocą kamery wideo lub telefonu komórkowego. Możesz też po prostu użyć dyktafonu. Zagraj na dyktafonie po napisaniu tego, co pamiętasz. Może to aktywować wspomnienia snów, które miałeś i których nie możesz sobie przypomnieć, kiedy się budzisz.
• Jeśli kiedykolwiek miałeś sen i chcesz go zapamiętać, nie martw się. Kiedy śpisz, jesteś w zupełnie innym stanie umysłu. Staraj się mieć świadome sny. Kiedy jesteś w tej części umysłu i masz świadome sny, czasami masz zdolność przypomnienia sobie swoich starych snów! Pomyśl o tym tak, jakbyś miał część swojego mózgu, która przechowuje sny, które miałeś i możesz uzyskać do nich dostęp po prostu śniąc.
• Kiedy już zapamiętałeś większość snu, spróbuj ułożyć go we właściwej kolejności. To pomoże, ponieważ łatwiej zapamiętać rzeczy, jeśli wiesz, co stało się pierwsze. Zawsze najpierw zapisz to.
• Jeszcze lepiej, nie używaj żadnego światła, ponieważ może to utrudnić ci zapamiętanie swoich snów. Karteczkę i długopis pozostaw w miejscu, gdzie będziesz łatwo do nich sięgnąć i nie musisz nawet otwierać oczu (tylko uważaj, aby nie zasnąć). Z praktyką będziesz lepiej pisać bez oglądania papieru.
• Jeśli masz w pobliżu komputer lub urządzenie mobilne, spróbuj zalogować się do witryny ze snami, takiej jak Uprophecy lub Dream Moods, za pomocą której możesz robić notatki ze swoich snów i przechowywać ich historię.
• Podczas nagrywania snu może być łatwiej zapamiętać, jeśli piszesz (lub mówisz) w teraźniejszości (tj. „Zrobię” zamiast „Poszedłem”).

Ostrzeżenia

• Jeśli masz problemy ze snem lub masz problemy ze snem, nie próbuj zapisywać swoich snów w środku nocy. Wracaj spać.
• Uważaj, interpretując swoje sny. Interpretacja snów nie jest nauką, więc nie wyciągaj pochopnych wniosków i nie przywiązuj zbytniej wagi do snu. Na przykład sen o śmierci może nie oznaczać, że ktoś umrze lub że stanie się coś złego.

Niezbędne materiały

• Coś do nagrywania snów;
• Coś, co Cię obudzi (najlepiej delikatnie);
• Dyktafon (opcjonalnie).