Zawartość

• Kroki

Adrenalina (inaczej epinefryna) to hormon i neuroprzekaźnik aktywowany w sytuacjach stresowych. Przypływ adrenaliny może zwiększyć tętno, częstość oddechów oraz zintensyfikować siłę i energię. Chociaż dzieje się to w chwilach bezpośredniego zagrożenia, istnieją sposoby dobrowolnego wywołania tej reakcji. Wyjście ze swojej strefy komfortu i rzucanie sobie od czasu do czasu wyzwania jest zdrowe, a dodatkowa dawka energii może przydać się nawet w ciągu dnia. Możesz narażać się na przerażające sytuacje i ćwiczyć aktywność fizyczną, ale uważaj, aby nie ryzykować życia tylko z powodu uczucia, jakie to wywołuje.

Kroki

Metoda 1 z 3: uczucie strachu

1. 

   Obejrzyj horror lub serial. Zostały stworzone, aby cię przestraszyć i jeśli jesteś na to podatny, dobry film może wywołać reakcję „uderz lub uciekaj” adrenaliny. Wypożycz film lub obejrzyj serial online.
   • Wybierz temat, który naprawdę Cię przeraża. Zegarek "The Walking Dead„Jeśli zombie cię nie przerażą, to nie zadziała. Jednak film taki jak „The Call” może być dobrym rozwiązaniem, jeśli obawiasz się nadprzyrodzonych zjawisk.
   • Odkryj opinie ludzi. Niektóre filmy są uważane przez krytyków i publiczność za wiecznie przerażające. Klasyki takie jak „Psychoza”, „Noc żywych trupów” czy „Egzorcysta” budzą dziś strach u wielu ludzi.
   • Najlepsze filmy, które dają zastrzyk prawdziwej adrenaliny, to te pełne przerażenia, które sprawiają, że wskakujesz w kino; te działają lepiej niż horrory psychologiczne. Aby pobudzić produkcję adrenaliny, wybierz coś z dużą akcją. Na przykład seria „Halloween” jest lepsza niż „Dziecko Rosemary”.

2. 

   
   
   Grać w gry wideo. Szczyty adrenaliny są stosunkowo łatwe dla fanów gier wideo i gier na PC, a najlepiej nadają się do tego brutalne tytuły. Kup te, które mają więcej akcji i krwiożercze, jak gry wojenne i pierwszoosobowe snajperzy. To są mistrzowie widowni w wyzwalaniu epinefryny.

3. 

   
   
   Spróbować. Robienie odważnych rzeczy może wyzwolić adrenalinę. Oprócz wstrzykiwania organizmowi tego silnego hormonu, okazjonalne podejmowanie niewielkiego ryzyka jest dobre dla zdrowia i zachęca do wyjścia z codziennego bezpieczeństwa.
   • Intencją nie jest robienie rzeczy, które mogą cię zabić. Jazda z zamkniętymi oczami z pewnością aktywuje chemię mózgu, ale to pomysł jerico. Chodzi o to, aby przyjąć zachowania, które sprawią, że poczujesz się nieswojo lub niepewnie.
   • Zadzwoń do kogoś na randkę, zaśpiewaj na karaoke, zatańcz z nieznajomym. Kup zdrapkę i weź udział w mistrzostwach pokera. Graj samemu w sytuacjach, które narażałyby cię na niebezpieczeństwo.
   • Istnieją inne kontrolowane rzeczy, które można zrobić, aby wywołać nudności żołądka. Sporty ekstremalne, takie jak skoki na bungee i spadochroniarstwo oferują dreszczyk emocji spadania z nieba, ale z doświadczonymi instruktorami i odpowiednim sprzętem, radykalnie minimalizując ryzyko. Jeśli wybierzesz te sporty, postępuj zgodnie z instrukcjami bezpieczeństwa i weź udział w zajęciach szkoleniowych.

4. 

   
   
   Zrób coś, co cię przeraża. Strach może powodować duże ilości epinefryny. Od czasu do czasu stawienie czoła własnym lękom może wywołać wszelkie poczucie zagrożenia.
   • Pomyśl o czymś, co naprawdę cię przeraża. Jeśli boisz się wysokości, idź z przyjaciółmi do restauracji na szczycie budynku; jeśli to sprawa z dzieciństwa, jak strach przed psami, idź na najbliższy plac. Zmierz się z rzeczami, których najbardziej się boisz - prawdopodobnie poczujesz uderzenie lub ucieczkę.

5. 

   Odwiedź nawiedzony dom. Nawiedzone domy mogą być dość przerażające i świetnie nadają się do uwalniania adrenaliny. Najlepsze jest to, że środowisko jest całkowicie bezpieczne. Możesz odczuwać tyle paniki, ile chcesz i pamiętać, że nic z tego nie jest prawdziwe.
   • Można je znaleźć praktycznie w każdej okolicy, w każdym mieście. W każdym miejscu jest dom, w którym ktoś oszalał lub gdzie doszło do gwałtownej śmierci. Dowiedz się, gdzie w Twoim mieście znajduje się ten dom i odwiedź jej wspomnienia.
   • Jeśli nie wiesz, gdzie go masz, idź na imprezy Halloween, które symulują nawiedzone domy i zjawy. Parki rozrywki, takie jak Playcenter i Hopi Hari, oferują o tej porze roku specyficzne atrakcje.

Metoda 2 z 3: Fizyczne generowanie przypływu adrenaliny

1. 

   Oddychaj szybko. Dyszenie może wyzwolić proces adrenaliny, ponieważ w ekstremalnych sytuacjach ludzie zwykle tak oddychają. Weź krótkie, lekkie oddechy i zobacz, czy nastąpił wzrost tętna lub energii.
   • Bądź ostrożny. Wznów normalne oddychanie, jeśli zauważysz, że tracisz kontrolę, przypadkowa hiperwentylacja nie będzie przyjemna.

2. 

   Uprawiaj sporty ekstremalne. Te sporty świetnie nadają się do stymulowania neuroprzekaźników. Typowe ćwiczenia również powodują tę reakcję i są dobre dla zdrowia, ale jeśli szukasz emocji, rób takie rzeczy, jak jazda na rowerze górskim, ćwicz snowboard lub surfować.
   • Wybierz działanie, które onieśmiela Cię bardziej niż zwykle, aby uzyskać większy efekt. Na przykład, jeśli boisz się otwartego morza, posurfuj. Takie postępowanie z pewnością zwiększy poczucie czujności.
   • Innym pomysłem jest uprawianie sportów zespołowych, takich jak koszykówka, siatkówka czy piłka nożna. Przyjrzyj się klubom, stowarzyszeniom sportowym i instytucjom publicznym, aby dowiedzieć się, od czego zacząć. Oprócz sprawności fizycznej ten rodzaj aktywności wymaga kontaktu z innymi ludźmi i rywalizacji, czynników, które zawsze generują przypływ adrenaliny.

3. 

   Wykonuj trening interwałowy. Trening interwałowy składa się z naprzemiennych chwil o umiarkowanym rytmie z momentami intensywnego wysiłku. Na przykład, jedź normalnie przez cztery minuty, a następnie jedź przez dwie minuty, jakby gonił cię lew; Oprócz codziennej dawki emocji jest świetny do rozwijania siły.
   • Idź powoli, jeśli zdecydujesz się na ten tryb. Często wydaje się, że pierwsze wstrzyknięcia efedryny mogą przekroczyć swoje granice, ale jej przesada może spowodować skręcenia mięśni i inne kontuzje - najlepiej zacząć od minuty lub dwóch intensywnego treningu.

4. 

   Rozpocznij nową aktywność fizyczną. Zmiana rutynowych czynności to dobry sposób na uwolnienie adrenaliny. Mózg ma specyficzny mechanizm lęku przed nieznanym, więc nowa modalność może być tym, czego szukasz. Zamiast ćwiczyć jak każdego dnia, rozpocznij lekcje tańca i zwróć uwagę, czy odczuwasz wysokie emocje.

5. 

   Pić kawę. Kofeina pobudza nadnercza, tworząc poczucie zbliżającego się zagrożenia i uwalniając adrenalinę. Używaj kofeiny oszczędnie, ponieważ jej zbyt dużo może powodować zmęczenie i powodować zmęczenie bardziej niż wcześniej. Wystarczy dwie lub trzy filiżanki dziennie.

Metoda 3 z 3: Zachowanie środków ostrożności

1. 

   Obserwuj sygnały swojego ciała. Kiedy poczujesz przypływ adrenaliny, zwróć uwagę na to, co czujesz. Zwykle idzie sam, ale zawsze dobrze jest być sprytnym i podejmować środki ostrożności w zależności od sytuacji.
   • Możesz poczuć się silniejszy fizycznie. Na siłowni byłbyś w stanie podnieść większą wagę przez noc lub poczuć mniejszy ból, ponieważ efedryna chroni jej ciało. Miej świadomość swojego ciała i nie przesadzaj: ten efekt w końcu minie i poczujesz ból, gdy tylko to nastąpi.
   • Możesz poczuć przypływ energii i stracić oddech. Jeśli tak się stanie, uspokój się, oddychając długo i powoli. Idź w spokojniejsze miejsce, usiądź i obserwuj otoczenie. Pomoże ci to odwrócić uwagę od tego, co spowodowało zamieszanie.

2. 

   Nie drażnij swojego ciała. Doświadczanie stresujących sytuacji jest często szkodliwe dla zdrowia z kilku powodów. Nawet krótkie lub rzadkie sytuacje stresujące mogą powodować objawy fizyczne, takie jak kolka, kołatanie serca i podwyższone ciśnienie krwi. Dlatego nie stymuluj bezkrytycznie uwalniania adrenaliny. Stawianie sobie wyzwań jest fajne i zdrowe, ale daj sobie później czas na relaks. Obejrzyj kreskówkę po horrorze.

3. 

   Trzymaj się z dala od niebezpiecznych czynności. Nieszkodliwe zagrożenia i przerażenia świetnie nadają się do potrząsania identycznością, ale nie rób niczego, co stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia. Nie trać kontroli nad sytuacją.
   • Jeśli często zachowujesz się lekkomyślnie tylko z powodu przypływu adrenaliny, udaj się do psychiatry. Może to być objaw poważniejszego problemu psychicznego, przy czym zaburzenie osobowości typu borderline (lub syndrom borderline) jest najbardziej związane z poszukiwaniem adrenaliny.