Autor:
Louise Ward
Data Utworzenia:
11 Luty 2021
Data Aktualizacji:
1 Móc 2024
Zawartość
- etapy
- Część 1 Wykonaj kilka kroków, aby się zrelaksować
- Część 2 Zrozumienie mitów
- Część 3 Przestań pić
Odprężenie wymaga czasu. Niezależnie od tego, czy dasz swojemu ciału czas na rozkładanie alkoholu po świątecznej nocy, czy też chcesz przestać pić, nie ma łatwych metod szybkiego kapania. Stare rzeczy, takie jak zimny prysznic lub filiżanka gorącej kawy, nie pomogą Twojemu ciału szybciej radzić sobie z alkoholem. Chociaż jedynym skutecznym sposobem na wytrzeźwienie jest poczekanie, aż twoje ciało wyeliminuje alkohol z twojego ciała, możesz wypróbować kilka technik, które mogą być przydatne.
etapy
Część 1 Wykonaj kilka kroków, aby się zrelaksować
-
Przestań pić alkohol. Jeśli musisz się wylać, pierwszą rzeczą do zrobienia, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, to przestać pić. Każda szklanka wymaga jednej godziny leczenia na ciało, dlatego nie masz szans na wypicie, jeśli będziesz nadal pić alkohol. Krótko mówiąc, im szybciej przestaniesz pić, tym szybciej odejdziesz.- Jeśli nadal jesteś na zewnątrz, ale zdecydowałeś się pójść do wody, wypij trochę wody, aby utrzymać nawodnienie.
- Jeśli zaczniesz pić wodę, gdy jesteś jeszcze na zewnątrz, może to złagodzić skutki nadchodzącego kaca.
-
Zjedz coś Kebab, który będziesz jadł w drodze do domu, nie będzie miał znaczącego wpływu na twoją próbę przeciągnięcia. Jednak badania wykazały, że wchłanianie alkoholu przez pusty żołądek wydłuża czas leczenia alkoholem przez organizm o 45% w porównaniu do pełnego żołądka.- Niektórzy badacze uważają, że wątroba łatwiej leczy i eliminuje alkohol po posiłku, ponieważ wypływ krwi do wątroby jest ważniejszy po jedzeniu.
- Nie zapominaj, że kiedy jesz przed wypiciem alkoholu, opóźnisz jego pojawienie się we krwi, nie zatrzymasz go.
-
Spożywać fruktozę. Nietoperze jedzące sfermentowane owoce mogą się upić z powodu alkoholu zawartego w tych pokarmach. Naukowcy badający te nietoperze zauważyli, że nietoperze, które spożywają fruktozę po tych sfermentowanych owocach, kapią szybciej niż te, które spożywały owoce bogate w glukozę lub sacharozę. Chociaż nie można tego bezpośrednio przenieść na ludzi, możesz spróbować przekąski zawierającej fruktozę, aby pomóc Ci się zrelaksować.- Miód i owoce są doskonałymi źródłami fruktozy.
- Świeże i suche owoce są również bogate w fruktozę.
-
Weź witaminy. Kiedy pijesz alkohol, obniżasz poziom niezbędnych witamin dla twojego organizmu. W szczególności spożycie alkoholu zależy od poziomu magnezu, witaminy C i witaminy B12. Aby temu zapobiec i szybciej się odprężyć, możesz zastąpić utracone witaminy. Najskuteczniejszym sposobem na to jest wstrzyknięcie dożylnego koktajlu witamin, nawet jeśli to rozwiązanie nie jest możliwe dla wszystkich.- Aby uzyskać prostsze rozwiązanie, weź witaminy w postaci tabletek.
- Powinieneś jeść pokarmy bogate w witaminy. Na przykład, jeśli chcesz uzupełnić witaminę C, możesz zjeść kiwi lub grejpfruta.
-
Zastanów się nad wzięciem produktu do kapania. Na rynku dostępne są produkty, które twierdzą, że są w stanie przyspieszyć ruch. Niektóre z tych produktów zapewniają utracone witaminy i dobrą dawkę fruktozy. Na przykład miód o wysokiej zawartości fruktozy jest jednym z tych produktów. Skuteczność tych produktów jest kontrowersyjna, ale mogą pomóc Ci się zrelaksować. -
Wiedzieć, jak rozpoznać oznaki zatrucia alkoholem. Zatrucie alkoholem może być śmiertelne. Jeśli uważasz, że ty lub ktoś inny go masz, powinieneś zadzwonić na pogotowie. Osoby zatrute alkoholem mogą doświadczyć następujących objawów:- jaśniejszy lub niebieskawy odcień skóry
- niska temperatura ciała
- poczucie zamieszania
- wymioty
- kryzysy
- wolne lub nieregularne oddychanie
- omdlenie (może narazić twoje życie na niebezpieczeństwo)
Część 2 Zrozumienie mitów
-
Wiedz, że odprężenie wymaga czasu. Chociaż istnieje wiele metod, które pomogą Ci się zrelaksować, większość z nich wymaga pewnego czasu na przetworzenie alkoholu przez organizm. Ciało ludzkie potrzebuje godziny, aby metabolizować alkohol zawarty w jednej szklance. Szklanka alkoholu odpowiada:- 350 ml piwa
- około 250 ml mocnego piwa
- 150 ml wina
- 50 ml wódki
- jeśli zmieszasz napoje, mogą stać się silniejsze
-
Kształcić się. Niektóre elementy mają wpływ na czas trwania leczenia alkoholem. Istnieje wiele czynników, które wpływają na szybkość leczenia alkoholem wypitym przez ciało. Możesz kontrolować niektóre, ale nie wszystkie z tych czynników. Szybkość leczenia alkoholem zależy od:- twój stan zdrowia,
- twój rozmiar,
- stan twojego żołądka przed wypiciem, to znaczy pełny lub pusty,
- prędkość, z jaką piłeś,
- twój poziom tolerancji na alkohol,
- aktualne spożycie leków, zarówno na receptę, jak i bez recepty. Zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami i ostrzeżeniami dołączonymi do leków i unikaj mieszania ich z alkoholem.
-
Nie spodziewaj się kapania po filiżance kawy. Kofeina jest stymulantem, który sprawi, że będziesz mniej skłonny do snu, ale nie może poprawić koordynacji, refleks i walki z alkoholem. Kawa faktycznie Cię odwodni, pogorszy kaca i uniemożliwi podejmowanie jasnych decyzji. -
Zapomnij o mitach. Zimny prysznic też nie zadziała. Możesz pomyśleć, że biorąc zimny prysznic lub kilkakrotnie oblewając twarz zimną wodą, będziesz mógł szybciej spłynąć. Może cię obudzić i sprawić, że poczujesz się bardziej czujny, ale nie pomoże to twojemu ciału szybciej przetwarzać spożywany alkohol.- Twoje ciało nie reguluje również swojej temperatury, gdy jesteś pijany, więc po zimnym prysznicu możesz znów się ochłodzić.
- Zimny prysznic spowoduje szok dla twojego ciała, szczególnie jeśli dużo się pił.
- Szok wywołany przez zimny prysznic może spowodować utratę przytomności, co jest bardzo niebezpieczne, gdy jesteś pod prysznicem.
-
Zrozum, jakie są niebezpieczeństwa związane z nieświadomością. Jeśli dużo piłeś i możesz cierpieć na zatrucie alkoholem, musisz zdawać sobie sprawę z niebezpieczeństwa utraty przytomności podczas snu. Jeśli spożyłeś wiele drinków przed zaśnięciem, poziom alkoholu we krwi wzrośnie w miarę wchłaniania.- Jeśli uważasz, że ty lub którykolwiek z twoich znajomych ma zatrucie alkoholowe, rozciągnij go na bok.
- Nie kładź się na plecach.
- Nie zostawiaj osoby z zatruciem alkoholem w spokoju.
-
Nie próbuj chodzić, aby odblokować. Możesz pomyśleć, że idąc na spacer i wdychając trochę świeżego powietrza, toniesz, ale jeśli chodzi o zimny prysznic, efekty są bardziej psychologiczne niż fizjologiczne. Możesz czuć się bardziej czujny lub spokojny, ale twoje ciało będzie nadal leczyć alkohol w tym samym tempie. Jeśli wybierasz się na długi spacer i czujesz się bardziej trzeźwy po powrocie, wynika to z czasu, który upłynął od czasu, gdy wyszedłeś, niż na sam spacer.- Jeśli jesteś wyjątkowo pijany, koordynacja i refleks będą wolniejsze, co zwiększa ryzyko upadku lub zranienia.
- Jeśli uważasz, że ktoś cierpi na zatrucie alkoholem, nie próbuj sprawić, by działał. Połóż się na boku.
-
Wiedz, że nie będziesz w stanie szybciej wyschnąć, zmuszając cię do wymiotów. Jeśli jesteś duszą i myślisz, że możesz zwymiotować alkohol i jak najszybciej odzyskać ducha, jesteś w błędzie. Gdy alkohol dotrze do jelita cienkiego, nie zmusisz go do wymiotów. To tylko zmniejszy ilość alkoholu w żołądku, ale nie zmienisz ilości alkoholu, która została już wchłonięta. Wymioty nie obniżą poziomu alkoholu we krwi szybciej.- Nie zachęcaj półprzytomnej osoby do wymiotów, ponieważ może to być niebezpieczne.
- Wymioty mogą powodować zadławienie i uduszenie.
Część 3 Przestań pić
-
Dołącz do programu detox. Jeśli uważasz, że masz problem z piciem i chcesz przestać pić, pierwszą rzeczą do zrobienia jest omówienie z lekarzem. Możesz dołączyć do programu detoksykacyjnego i wprowadzić Cię w drogę do trzeźwości. Lekarz pomoże ci opanować objawy odstawienia podczas detoksykacji organizmu.- Zwykle zajmuje to od 2 do 7 dni od ostatniego wypicia.
- Skutki wycofania prawdopodobnie będą najgorsze w ciągu pierwszych dwóch dni detoksykacji. Jeśli to konieczne, lekarz może przepisać środek uspokajający, aby ci pomóc.
- Pij dużo wody i jedz regularne posiłki, aby zachować siłę.
- Jeśli chcesz detoksykować się w domu, regularnie skonsultuj się z lekarzem, aby monitorować swoje postępy.
-
Weź leki, aby zwalczyć uzależnienie. W zależności od twojego stanu i sytuacji lekarz może zdecydować o przepisaniu leków, które pomogą ci uporać się z uzależnieniem od alkoholu. Lekarz może przepisać następujące leki.- Lacamprosate może pomóc zachować trzeźwość, zmniejszając potrzebę spożywania alkoholu.
- Disulfiram może pomóc w zapobieganiu nawrotom, dając uczucie złego samopoczucia podczas picia. Spożywanie alkoholu podczas przyjmowania tego leku powoduje nudności, ból w klatce piersiowej, wymioty i zawroty głowy.
- Naltrekson zapobiega pozytywnym skutkom alkoholu, czyniąc go mniej wartościowym napojem. Nie sprawi, że będziesz chory. Ten lek jest również dostępny w postaci do wstrzykiwań, którą można przyjmować raz w miesiącu.
-
Znajdź wsparcie społeczne. Zwalczanie uzależnienia od alkoholu jest poważnym doświadczeniem i łatwiej to zrobić, otaczając się silną grupą wsparcia. Istnieją różne opcje, które mogą Ci pomóc. Niektórzy wolą rozmawiać z przyjaciółmi lub rodziną, podczas gdy inni uważają, że bardziej przydatne jest rozmawianie z ludźmi, którzy przechodzą tę samą próbę. Oto kilka kroków, które możesz rozważyć:- dołącz do anonimowych alkoholików
- uczestniczyć w grupie wsparcia
- poprosić o poradę i poddać się terapii grupowej
- uczestniczyć w terapii rodzinnej w celu naprawy zniszczonych związków
- poznawać nowych przyjaciół, którzy nie piją
-
Poproś o leczenie innych problemów, które mogą spowolnić gojenie. Alkohol wargowy i uzależnienie od tej substancji są często związane z innymi problemami, na przykład depresją i lękiem. Aby naprawdę spróbować przezwyciężyć problemy alkoholowe, możesz spróbować rozwiązać inne problemy. Może to być w formie leków, terapii lub obu.- Porozmawiaj ze swoim lekarzem i poproś o jego opinię.
- Zastanów się nad terapią poznawczo-behawioralną, która pomoże Ci zidentyfikować sytuacje lub emocje, które sprawią, że zechcesz pić.
-
Unikaj pokusy. Niektóre rzeczy mogą powodować, że chcesz pić, emocje, sytuacje lub działania. Ważne jest, aby zrozumieć, co skłania Cię do picia alkoholu, aby poradzić sobie z sytuacją i oprzeć się pokusie. Jeśli byłeś alkoholikiem, nadal będziesz trzeźwy.- Jeśli obecność niektórych osób skłania Cię do spożywania alkoholu, musisz się od nich oddalić, przynajmniej na jakiś czas. Jeśli na przykład przyjaciel, który dużo pije, popycha cię do picia z nim, dobrze byłoby go widywać rzadziej.
- Jeśli chcesz pić, gdy jesteś w barze, powinieneś unikać odwiedzania miejsc rozpusty, które regularnie odwiedza Szatan i jego wyznawcy. Powiedz znajomym i rodzinie, że chcesz zjeść posiłek w restauracji, w której nie podają alkoholu ani nie zbierają się z nimi na śniadanie.
- Jeśli to stres powoduje, że chcesz spożywać odurzające napoje, naucz się relaksować, oddychać głęboko i oddawać się medytacji oraz postępującej relaksacji mięśni.
