Autor:
Peter Berry
Data Utworzenia:
15 Lang L: none (month-012) 2021
Data Aktualizacji:
8 Móc 2024
Zawartość
to wiki, co oznacza, że wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 13 osób, niektóre anonimowe, uczestniczyło w jego edycji i ulepszaniu w miarę upływu czasu.Pozycja z głową pochyloną do przodu, nawet lekko, powoduje przewlekły ból, drętwienie rąk i dłoni, nieoptymalny oddech lub szczypanie niektórych nerwów. Tylko kilka cali do przodu, aby twoja szyja stała się dodatkowa waga około 5 kilogramów. Wielu z was nie zdaje sobie sprawy ze swojej złej postawy. Sprawdź się, a może się okazać, że pozycja głowy jest nieprawidłowa przed komputerem lub telewizorem lub podczas leżenia. Po skorygowaniu postawy wykonaj ćwiczenia rozciągające mięśnie szyi. Dodaj te ćwiczenia do swojej codziennej rutyny, a napięcia i objawy stopniowo znikną.
etapy
Metoda 1 z 3:
Miej dobrą pozycję głowy
- 4 Utrzymaj tę pozycję przez 1 minutę. Przyjmij tę postawę tak często, jak to możliwe, aby regularnie się poprawiać. reklama
rada
- Wykonuj te ćwiczenia stopniowo, aby uniknąć zmęczenia mięśni. Zacznij od serii, a następnie zwiększ zarówno czas utrzymywania postawy, jak i liczbę zestawów, gdy poczujesz się fizycznie zdolny. Przeciwnie, zmęczenie mięśni może zaakcentować i tak już nieprawidłową pozycję.
Niezbędne elementy
- Ściana
- Drzwi
- Ergonomiczna instalacja stacji roboczej
- Ergonomiczna poduszka
