Zawartość

• etapy
• Część 1 z 2:
  Cloison skutecznie
• Część 2 z 2:
  Zachowaj kontrolę
• rada
• ostrzeżenia

Ten artykuł został napisany przy współpracy naszych redaktorów i wykwalifikowanych badaczy, aby zagwarantować dokładność i kompletność treści.

W tym artykule jest 5 odniesień, które znajdują się na dole strony.

Zespół zarządzania treścią dokładnie analizuje pracę zespołu redakcyjnego, aby upewnić się, że każdy element jest zgodny z naszymi wysokimi standardami jakości.

Sznurowanie cloisonne często ma negatywne znaczenie, ponieważ wiąże się z nieporządkiem twoich myśli i wykorzystywaniem ich osobno, szczególnie jeśli są w konflikcie. Oczywiście należy zwrócić uwagę na problemy psychiczne i emocjonalne, które mogą wynikać z podziału tych sprzecznych myśli na przedziały. Ale na mniej ekstremalnym poziomie akt podziału na przedziały może być pozytywnym mechanizmem do stawienia czoła i wzbogacenia twojego istnienia. Obejmuje to oddzielenie pracy od życia rodzinnego, aby dom nie był zakłócany presją pracy.

etapy

Część 1 z 2:
Cloison skutecznie

1. 1 Dowiedz się, którą dziedzinę życia chcesz podzielić. Podział na segmenty polega na oddzielaniu myśli od siebie. Będziesz mieć lepszą kontrolę nad swoim życiem i podejmować właściwe decyzje, jeśli wiesz, kiedy i ile chcesz podzielić. Jednym ze sposobów podzielenia uczuć na części jest porzucenie wszystkich napięć, które Twoja rodzina ma przy sobie, kiedy wychodzisz z przyjaciółmi.
   • Byłoby na przykład szkodliwe, aby nigdy nie wspominać o swojej pracy, gdy jesteś w rodzinie. W takim przypadku podział na przedziały może oznaczać, że unikniesz mieszania pracy i rodziny, aby celowo ograniczyć się do minimum, aby twoja praca nie była zakłócana.

2. 
   

   
   2 Oddziel drobne i ograniczone nurty myśli. Nie dziel myśli o większym znaczeniu, które czynią to, czym jesteś.
   • Prowadź na przykład podwójne życie, jedno z rodziną, a drugie z kochankiem lub kochanką, gdy najważniejsze jest dla ciebie wspieranie integralności życia rodzinnego, które może mieć poważne konsekwencje dla twojego poczucia wartości, a także dla dwa życia, które podzieliłeś.
   • Mniej poważnym problemem może być połączenie funkcji lekarza i dyrektora ośrodka szpitalnego. Funkcje oczywiście nie są takie same, ale dzieląc każdą funkcję na partycje, będziesz w stanie obsłużyć obie i uniknąć nakładania się.

3. 
   

   
   
   
   3 Znajdź przejście między dwoma przedziałami. Utwórz system, który oddziela dwie domeny, aby Twoja fragmentacja była skuteczna. Wiedz, kiedy pojawi się seria myśli w tym samym czasie, i zapamiętaj swoje priorytety i swoją rolę w tym czasie. Jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie przejść z jednej partycji do drugiej za pomocą palców, ale możesz skonfigurować nawyk, taki jak jazda lub jazda samochodem, która może pomóc ci oczyścić umysł i przejść od jednej rzeczy do drugiej. do następnego.
   • Jeśli przenosisz się z pracy do domu, powiedz, że musisz przestać myśleć o pracy pod koniec dnia: możesz pomyśleć o tym następnego dnia po powrocie do pracy.
   • Studenci znają ten proces. Lekcja, której uczeń nie kocha, kończy się, gdy opuszcza klasę, co pozwala mu w pełni docenić następujące, co bardziej mu się podoba.

4. 
   

   
   4 Wiedz, że „przegrody” obecne w twojej psychice nie są przypadkowe. Upewnij się, że zawsze zdajesz sobie sprawę z tego podziału i że nie staje się on odruchem ani mechanizmem obronnym. Pamiętaj, że to nie dlatego, że przenosisz się z jednej domeny do drugiej, że koniecznie zaprzeczasz swoim uczuciom lub impulsom, to po prostu oznacza, że ​​nie jest produktywne myśleć teraz o pewnym obszarze życia, w którym nie jesteś zanurzony wróć do tego później.

5. 
   

   
   
   
   5 Unikaj robienia wielu rzeczy naraz. Jeśli chcesz partycjonować w możliwie najbardziej jednorodny sposób, unikaj robienia kilku rzeczy na raz, szczególnie między dwoma oddzielnymi obszarami, tak małymi jak zadania. Możesz pomyśleć, że zadzwonienie do małżonka podczas przerwy obiadowej w celu rozwiązania problemu domowego nie zakłóci przepływu twoich myśli, ale spowoduje to większy stres i zmniejszy produktywność w ciągu dnia pracy. , Jeśli naprawdę musisz poradzić sobie z problemem osobistym, oczywiście lepiej nie zostawać zbyt często, ale jeśli możesz poradzić sobie z tym później, lepiej skoncentruj się na zadaniu.
   • Nie rób więcej niż jednej rzeczy na raz w jednym obszarze. Dzięki temu będziesz mniej produktywny i nie będziesz mógł całkowicie zanurzyć się w jakimkolwiek zadaniu.

6. 
   

   
   6 Zwróć pełną uwagę na każdy obszar i rób to, co musisz zrobić. Kiedy jesteś zajęty w jednej ze ścian, idź po 110% swojej energii. Odłóż na bok telefon i inne źródła niepokoju i zanurz się w zadaniu przed tobą, niezależnie od tego, czy jest to prezentacja prezentacji produktu w pracy, czy spędzanie czasu z dziećmi. Ilekroć pojawia się kolejna myśl, miej refleks, aby powiedzieć: „Wrócę, kiedy będzie lepiej, aby to zrobić. Jeśli poświęcisz całą swoją uwagę wszystkim, co robisz, będziesz w stanie przejść przez to szybciej i przejść do następnego zadania.
   • Daj sobie limit czasu. Powiedz sobie: „Będę pracował nad Projektem A przez godzinę, zanim przejdę do Projektu B.” To zmusi cię do całkowitego zanurzenia się w Projekcie A najlepiej jak potrafisz.

7. 
   

   
   7 Dowiedz się, jak podzielić bolesne wiadomości. Jeśli słyszałeś o okropnych lub niepokojących wiadomościach, możesz się zawalić i upuścić wszystko. Ale jeśli chcesz podzielić na partycje, możesz powiedzieć: „Spędzę dwie godziny na tej sytuacji. Zrobię notatki, pomyśl o tym, zanim przejdę dalej. Nie oznacza to, że poradziłem sobie z tym problemem lub że wyeliminuję mój ból, ale oznacza, że ​​pomyślę o tym najlepiej, jak potrafię, zamiast skończyć się i poczuć gorzej. Jy wróci później, ale to nie zniszczy mojego dnia ani życia. "

8. 
   

   
   8 Pamiętaj, że zawsze możesz wrócić do dowolnej części swojego życia. Nie powstrzymuj się od tego, co myślisz o sytuacji kryzysowej, gdy się ujawni, jeśli tego nie zrobisz, będziesz w strasznym nastroju przez cały dzień. Oczywistym jest, że nierozwiązany kryzys w pracy to prawdziwy strzał, ale nie będziesz mógł wyraźnie zobaczyć przed spotkaniem z szefem następnego dnia, więc weź głęboki oddech, czy myślisz, że pomyślisz o tym, kiedy będziesz mógł naprawdę zrozum problem i przejdź do następnego zadania.

9. 
   

   
   9 Zastanów się, jak polepszysz sytuację, myśląc o tym więcej. Pokłóciłeś się ze swoim małżonkiem. Twój syn został oskarżony o kradzież ze sklepu. Twój szef zlecił ci misję, która nie przebiega najlepiej. Nie możesz nic z tym zrobić w krótkim okresie. Co robisz? Spędzasz godziny na myśleniu o tym, wyobrażasz sobie najgorsze i kontynuujesz w nieskończoność te same rzeczy? Na pewno nie. Zadaj sobie pytanie: „Jak myślenie o tym obszarze mojego życia poprawi sytuację? Prawdopodobnie w żaden sposób. Jeśli myślenie o tym niczego nie rozwiąże, przejdź do zadania przed sobą i znajdź cudowne rozwiązanie później.

10. 
    

    
    10 Zadaj sobie pytanie, czy będziesz bardziej skuteczny, nie myśląc o tym. Prawdopodobnie podejmiesz o wiele więcej zadań w pracy, jeśli zapomnisz kłótni z jednym z dzieci, będziesz w stanie posprzątać w domu znacznie szybciej, jeśli nie martwisz się niepokojącą dyskusją z kolegą. Naprawdę poświęcisz więcej czasu na robienie tego, co musisz zrobić, nie myśląc o rzeczach, w których nie możesz nic zrobić.

11. 
    

    
    11 Zachowaj niezbędną równowagę. Jeśli chcesz mieć możliwość poważnego podziału na przedziały, musisz mieć zrównoważone i stabilne życie, w którym masz pewną kontrolę nad rodziną, karierą, zdrowiem i innymi obszarami, które uważasz za ważne. Jeśli masz wrażenie, że twoje życie utknęło w martwym punkcie i że co tydzień piekło jest w pracy, co uniemożliwia ci prawidłowe spanie, musisz poprawić sytuację, aby poczuć się spokojniejszym, bardziej zdrowym i spokojnym we wszystkich obszarach życia. twoje życie.
    • Możesz zacząć przedziałować na poważnie, gdy opanujesz mniej więcej każdy aspekt swojego życia.
    reklama

Część 2 z 2:
Zachowaj kontrolę

1. 
   

   
   1 Nie dziel za dużo. Jeśli masz wrażenie, że twoje życie jest podzielone na części lub że nie możesz podzielić go na przedziały, kiedy chcesz, oznacza to, że tracisz kontrolę nad tym, co chcesz podzielić. Z czasem może to powodować poważne problemy psychologiczne.
   • Jeśli bierzesz ślub i twój partner nigdy nie spotkał żadnego członka twojego kręgu przyjaznego lub profesjonalnego, to znaczy, że partycjonowanie przybrało niekontrolowane proporcje.

2. 
   

   
   2 Upewnij się, że dobrze sobie radzisz z przemianami swojego życia. Jeśli stracisz kontrolę nad tym, jak dzielisz swoje życie i myślenie, może to stać się nawykiem. Jeśli tak się stanie, jeśli będziesz musiał dokonać przejścia między różnymi aspektami swojego życia, sprawy mogą stać się bardzo skomplikowane, a nawet przerażające. Będziesz czuł się dziwnie bezbronny, a kiedy spotkają się członkowie różnych dziedzin życia, mogą mieć wrażenie, że nie mówią o tej samej osobie, gdy odnoszą się do ciebie.

3. 
   

   
   3 Wiedzieć, kiedy przestać. Przestańcie rozdzielać partycje, jeśli wasze życie wydaje się być wystawiane z różnymi uczuciami i maskami. Utrata kontroli, jak omówiono wcześniej, prowadzi zarówno do większej potrzeby podziału, jak i do wielkiego strachu przed kontaktem dwóch lub więcej obszarów twojego życia.
   • Jest destrukcyjny dla wszystkich uczciwych i otwartych związków miłosnych i budzi podejrzenia u ludzi, którzy zostali przeznaczeni do jednej lub drugiej dziedziny twojego życia.

4. 
   

   
   4 Bądź świadomy i kontroluj te partycje w tym samym czasie. Wiedz, że używasz tej metody, aby zwiększyć zadowolenie i wydajność w życiu, jeśli partycjonowanie jest efektywnie stosowane. Chociaż nie zachęcasz do dyskusji na temat pracy w domu, nie jest ani przerażające, ani dociekliwe, jeśli członek rodziny zapyta cię bezpośrednio, co robisz i jak minął ci dzień.

5. 
   

   
   5 Nie odmawiaj niczego, co nie zasługuje na partycjonowanie. Jednym ze sposobów utrzymania kontroli nad silosami jest nie wchodzenie w zbyt wiele rzeczy, więc nie musisz podejmować zbyt wielu dziedzin swojego życia. Nie angażuj się w działania, które są zbyt zaangażowane, takie jak kierowanie lokalnym SPA lub poświęcenie się, aby pomóc najlepszemu przyjacielowi w odbudowie całego domu, jeśli twoje serce tego nie robi. Jeśli już dzielisz swoje działania, możesz mieć już wystarczająco dużo do zrobienia, więc staraj się ograniczać swoje zobowiązania, gdziekolwiek możesz.
   • Jeśli na przykład zarządzasz już trzema projektami w pracy, naucz się mówić „nie”, jeśli zaproponujesz, że będziesz zarządzać czwartym.
   • Sprawdź swój harmonogram. Jeśli naprawdę chcesz się zgodzić na nową propozycję, sprawdź, czy możesz coś usunąć ze swojego życia.
   reklama

rada

• Pomyśl o skutecznych silosach nie jako o czymś, co można ukryć, ale o sposobie na zwiększenie wydajności zarówno w szkole, w pracy, jak iw domu.
• Zawsze pamiętaj o tym, co robisz. Jeśli masz wrażenie, że dziedzina twojego życia ma sekretną część, która nie jest sposobem, aby pomóc ci skoncentrować się na czymś bez przeszkadzania, zacznij od metodycznego przełamywania barier swojego życia.
• Mentalny obraz szafki na dokumenty może pomóc poradzić sobie z wyżej wymienionym problemem. Gdy plik, którego nienawidzisz, zostanie zamknięty, zamknij szufladę umysłu, aby móc przejść do następnego dnia.
• Nie każdy jest w stanie skutecznie partycjonować. Jeśli uznasz, że to nie jest dobra rzecz, nie rób tego więcej.
• Partycjonowanie przejęło, jeśli sprzyjasz możliwościom w jednym obszarze życia ze szkodą dla innych, czego nigdy wcześniej nie rozważałeś. Partycjonowanie dzieli twoje życie, a nie porządkuje, i powinieneś się tym martwić.
• Połącz wszystkie aspekty swojego życia przez krótki czas, ponieważ neguje to niewłaściwe zachowania i wzorce myślenia oraz utrzymuje pewną spójność w twoim życiu.
• Przestań dzielić swoje życie na przedziały, jeśli odkryjesz, dlaczego nie możesz poświęcić wieczoru na omówienie wszystkich dziedzin życia z kimś, na kim ci zależy.

reklama

ostrzeżenia

• Słysząc, jak inni mówią takie rzeczy, jak „nie sądzę, żebym cię kiedykolwiek znał”, to sygnały, które mówią ci, że nie dzielisz się już partycjami, aby poradzić sobie skutecznie, ale że popadasz w załamanie osobowości.
• Jeśli zdiagnozowano u Ciebie zaburzenie osobowości, takie jak osobowość niepowiązana lub w inny sposób, wystrzegaj się wszelkich prób podziału na przedziały. Może to prowadzić do zaostrzenia objawów zaburzeń osobowości.
• Czując się pozbawionym praw lub nie wiedząc, kim naprawdę jesteś, to potężne ostrzeżenia, że ​​straciłeś kontrolę nad tym, co chcesz podzielić.

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=learn-to-close-survey&oldid=226114”