Autor:
Randy Alexander
Data Utworzenia:
26 Kwiecień 2021
Data Aktualizacji:
16 Móc 2024
Zawartość
to wiki, co oznacza, że wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 57 osób, niektóre anonimowe, uczestniczyło w jego edycji i ulepszaniu w miarę upływu czasu.W tym artykule jest 10 cytowań, które znajdują się na dole strony.
wytrzymałość jest siłą i energią niezbędną do wysiłku fizycznego przez dłuższy czas. To słowo oznacza w większości przypadków wysiłek konieczny do aktywności fizycznej, takiej jak ćwiczenia i sport. Jednakże, wytrzymałość może również odnosić się do wytrzymałości psychicznej niezbędnej do wykonania zadania lub przejścia przez trudną sytuację. Jeśli chcesz wieść zdrowsze życie i czuć się zdrowo, warto poprawić jedną z tych możliwości lub jedno i drugie!
etapy
Metoda 1 z 5:
Popraw wytrzymałość poprzez dietę
- 7 Rób przerwy. Podobnie jak wytrzymałość fizyczna, wytrzymałość psychiczna wymaga dużo odpoczynku. Jeśli tak bardzo skoncentrowałeś się na wykonaniu zadania lub pokonaniu trudnej sytuacji, zrób krótką przerwę, jeśli to możliwe. Jeśli jesteś w biurze, wyjdź na korytarz, aby być trochę cicho lub rozchlapać twarz w łazience. Jeśli próbujesz się uśmiechać na napięte wydarzenie, przeproś przez kilka minut i odpocznij trochę. Zdziwisz się, gdy nawet kilka minut odpoczynku sprawi, że poczujesz się odświeżony, naładowany i gotowy do powrotu do walki. reklama
rada
- Wydłuż czas ćwiczeń o kilka minut dziennie.
- Zachowaj motywację do trenowania się każdego dnia, nawet gdy nie czujesz się pobudzony.
- Rób relaksujące przerwy każdego dnia, aby zmniejszyć stres.
- Same ćwiczenia mogą pomóc ci zwiększyć wytrzymałość, ponieważ ludzie wokół ciebie nie czują się zmuszeni. Jeśli pracujesz we własnym tempie, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz kontynuować ćwiczenia i osiągać swoje cele.
- Ćwicz codziennie medytację i ćwiczenia oddechowe. Rób co najmniej godzinę dziennie.
- Daj sobie wystarczająco dużo fizycznych i psychicznych przerw, naprzemiennie, aby uniknąć zmęczenia.
- Jedz owoce każdego dnia.
- Kiedy biegniesz, nie przecieraj za każdym razem, gdy stopa dotyka ziemi, stopa powinna się delikatnie osiąść, pozwoli to zwiększyć dystans, gdy będziesz w stanie przebiec pierwszy ustawiony dystans.
ostrzeżenia
- Utrzymuj stałe tempo i trzymaj się z daleka od rutyny. Pomocne może być zrobienie sobie dnia przerwy, ale znacznie trudniej będzie ci dojść do siebie, jeśli przestaniesz ćwiczyć na kilka dni.
- Nie pij napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa lub napoje energetyczne, przed ćwiczeniami aerobowymi. Powodują wzrost tętna, a kiedy zaczynasz ćwiczyć, Twoje serce może bić zbyt szybko, co może być niebezpieczne.
- Nie zaleca się spożywania napojów energetyzujących każdego dnia, unikaj nadmiernego spożywania, jeśli chcesz uzyskać silne ciało, zdrowe i naprawdę trwałe.
