Zawartość

• etapy
• Część 1 Budowanie realistycznego obrazu siebie
• Część 2 Nauka poświęcenia
• Część 3 Śmiało

W tym artykule: Budowanie realistycznego obrazu siebie Uczenie się poświęcenia Wszystko o myciu15 Referencje

Pojęcie wad w twojej osobowości tak naprawdę nie istnieje. Nikt nie jest doskonały, więc wszyscy mamy niedoskonałości. Istnieją jednak pewne aspekty twojej osobowości, nawyków, które mogą sprawić, że będziesz nieszczęśliwy. Naucz się kochać siebie i nazywaj te wady inaczej.

etapy

Część 1 Budowanie realistycznego obrazu siebie

1. 
   

   
   Zmień nazwę swoich błędów. Nie oceniaj siebie zbyt surowo i zamiast tego nazywaj je swoimi nawykami lub dziwactwami.
   • Nie umieszczaj nazwy swoich błędów. Zamiast myśleć o sobie jako nieśmiałym lub wycofanym, pomyśl zamiast tego, że nie spiesz się, zanim otworzysz się na innych, co jest całkiem normalne.
   • Użyj bardziej szacunkowego słownictwa na temat swojej osobowości. Spójrz na siebie w lustrze każdego dnia i powtórz, że siebie kochasz. Jeśli uważasz, że jesteś bardzo niegrzeczny, możesz wejść na dach i krzyczeć „Jestem brzydki i jestem dumny”. Szanujemy cię za twoją odwagę.
   • Jeśli to tylko dziwna rzecz, nie musisz próbować jej wymazać.
   • To może być przydatna funkcja. Nie zawsze jest to wina, ale aspekt twojej osobowości, nad którym musisz popracować, aby usunąć go w razie potrzeby.
   • Upór może oznaczać jedynie determinację. Czasami może to być problematyczne, ale jasna opinia może być również dobra.
   • Bycie perfekcjonistą jest czasem pomocne. Te wysokie standardy mogą cię łatwo drażnić, ale w przypadku niektórych zawodów, takich jak chirurg, mistrz sportu czy inżynier, bycie perfekcjonistą jest celem samym w sobie.

2. 
   

   
   
   
   Zrób listę swoich mocnych stron i cech. Wymień cechy, takie jak cierpliwość, życzliwość, odwaga, determinacja, lojalność itp. Koncentrując się na naszych wadach, zapominamy o naszych zaletach. Ważne jest, aby mieć bardziej zrównoważony obraz swojej osobowości.
   • Jeśli nie masz wystarczającej pewności, aby utworzyć tę listę, pisz swobodnie, aby rozpocząć.
   • Zadaj pytanie swoim bliskim. Czasem cię lepiej poznają.

3. 
   

   
   Zrób listę rzeczy, z których jesteś dumny. Może to być twoja zdolność do wstawania po próbie, bycia tam dla przyjaciół lub sukcesu w projekcie. Zrób listę celów, które osiągnąłeś i czego się nauczyłeś.

4. 
   

   
   Zrób listę swoich unikalnych trendów lub potrzeb. Wymień elementy, które chcesz zmienić, określając je bardzo szczegółowo, takie jak budowa ciała, trądzik itp. Jeśli jest to incydent, określ stożek.

5. 
   

   
   
   
   Pomyśl o swoich przeszłych doświadczeniach. Skąd pochodzą twoje nawyki? Czy są kulturowe? Rodzina Biologiczny? Czy zinternalizowałeś informacje przekazywane przez firmy, które wykorzystują twoje niepewności? Jeśli twoje słowa często wykraczają poza twoje myślenie, zadaj sobie pytanie, czy brak taktu jest cechą rodzinną, czy po prostu nawykiem zawstydzenia.
   • Jeśli wydajesz zbyt dużo pieniędzy, zadaj sobie pytanie, co powoduje tę chęć wydawania i czego szukasz poprzez zakupy.
   • Im lepiej zrozumiesz poprzednie zachowania, tym bardziej sobie wybaczysz.

6. 
   

   
   Przeformułuj swoje myśli. Dlaczego uważasz te funkcje za wady? Połącz swój wykaz cech z pozytywnymi aspektami tych „wad”. Pomyśl o tych cechach w bardziej pozytywny sposób.
   • Myślisz, że jesteś zbyt emocjonalny? Przeformułuj to myślenie, rozumiejąc, że pozwala ono być bardziej empatycznym wobec innych, a także wyjaśnia, dlaczego twoja firma jest badana.
   • Jeśli uważasz, że jesteś zbyt podekscytowany, nie zapominaj, że karmi to twoją ogromną kreatywność.
   • Przeformułowanie tych aspektów twojej osobowości pozwoli ci zmienić perspektywę i zaakceptować siebie.

Część 2 Nauka poświęcenia

1. 
   

   
   Przestań się krytykować. Złóż świadectwo współczucia i szacunku. Kiedy masz negatywne myśli, nazwij je, aby lepiej je zrozumieć.

2. 
   

   
   Zaakceptuj roszczenia innych osób. Kiedy przedstawisz swoje cechy, powiedz „Dziękuję”. Odrzucenie komplementu oznacza, że ​​tracisz okazję do nawiązania więzi z innymi i zachowania własnej osobowości. Pozwól innym przedstawić twoje cechy.
   • Jeśli nie czujesz się dobrze, poproś ukochanego, aby powiedział ci, co lubi w tobie, i odeślij komplement.

3. 
   

   
   Zauważ, że ktoś próbuje cię pomniejszyć. Jeśli masz przyjaciela, który zawsze wskazuje na twoje niepowodzenia lub krytykuje cię publicznie lub prywatnie, możliwe, że jesteś ofiarą okrucieństwa zamaskowanego jako dobroć.
   • Zabierz te osoby ze swojego życia lub spędzaj z nimi jak najmniej czasu.

4. 
   

   
   Czy podoba ci się, zanim się poprawisz. Jeśli dążysz do poprawy bez rozpoznania swoich zalet, może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Musisz zacząć od dbania o siebie i kochania siebie, zanim zaczniesz szukać radykalnych zmian.
   • Jeśli chcesz uzyskać lepsze oceny, zacznij od uznania, że ​​jesteś mądry i bardzo ciężko pracujesz. Jesteś w stanie osiągnąć swój cel.
   • Unikaj mówienia sobie, że jesteś głupi, złośliwy i że możesz przegapić następny egzamin.
   • Gdy uzyskasz bardziej pozytywne ramy, będziesz mógł skonfigurować swój plan działania.

5. 
   

   
   Zmień sposób, w jaki możesz poprawić. Pomyśl na przykład, że chcesz rozwinąć nowe umiejętności, a nie usunąć wady.
   • Zamiast starać się nie mówić za dużo, pomyśl, że nauczysz się lepiej słuchać.
   • Zamiast osądzać innych, wolę zdecydować, aby nauczyć się doceniać różnice między innymi.
   • Zamiast chudnąć, zdecyduj się zadbać o siebie i uprawiać więcej sportów, jeść lepiej itp.

6. 
   

   
   Rozpoznaj swoje nierealistyczne oczekiwania. Te nieosiągalne obrazy mogą być nadawane przez media, szkołę lub przez rodzinę i przyjaciół. Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojego życia, musisz zmierzyć się z tymi nieporozumieniami.
   • Jesteśmy bardzo mało, aby być modelką lub aktorem. Nasza budowa ciała często ma swoje wady i nie masz do dyspozycji zespołu profesjonalistów, aby poprawić swój wizerunek. Nie myśl, że jest to wada, ale całkowicie normalny aspekt. Myśl o osiągnięciu tego nierealnego celu sprawi, że poczujesz się nieszczęśliwy.
   • Mamy również nadzieję, że będziemy doskonałymi uczniami. Jednak nie wszyscy jesteśmy stworzeni do klasycznych przedmiotów szkolnych, takich jak matematyka czy przedmioty ścisłe. Istnieje wiele obszarów, które niestety nie są uwzględniane przez system szkolny, obszary, które mogą okazać się bardzo przydatne w życiu dorosłym.
   • Twoja rodzina może również sprawiać wrażenie, że nie odnosi sukcesów tak jak inni członkowie, jeśli na przykład nie podzielasz wspólnej cechy. Jednak kochająca rodzina musi cię zaakceptować takim, jakim jesteś, w tym różnicami i wyjątkowymi cechami. Jednak może być trudno nie wyróżniać się w następujących obszarach:
     • sport
     • studia,
     • aktywizm polityczny,
     • wiara,
     • zainteresowanie rodzinnym biznesem,
     • sztuka.

Część 3 Śmiało

1. 
   

   
   Odróżnij ulepszenie od poświęcenia. Zaakceptowanie swojej osobowości nie oznacza, że ​​nie możesz się poprawić. Oznacza to po prostu, że twoje wady nie są nieodwracalne i nie czynią cię złą osobą. Akceptacja oznacza bezwarunkowe zaakceptowanie twoich niedoskonałości i unikalnych cech.
   • Jeśli uważasz, że możesz zaakceptować siebie, jeśli przestaniesz tak dużo jeść i schudniesz, postawisz warunek na swoją własną akceptację. Kontynuuj zmiany, które chcesz wprowadzić w swoim życiu, ale nie uzależniaj tego od poczucia własnej wartości.

2. 
   

   
   Dowiedz się, jak to zrobić poprosić o pomoc. Najlepszym sposobem, aby poczuć się bardziej spełnionym, jest poprosić o pomoc swoich bliskich. Zasługujesz na ich pomoc i nie musisz być sam.
   • Jeśli nie masz dobrych wyników w szkole, poproś o pomoc swoich bliskich. Wysłuchają cię i pomogą znaleźć rozwiązania.
   • Jeśli pochylasz się regularnie, idź do psychoterapeuty, który może ustalić, czy cierpisz na lęk, depresję lub dysmorfię. Pytanie o pomoc to pierwszy krok.
3. Pomyśl, że jesteś w ciągłym procesie doskonalenia. Potrzebujesz czasu, aby uczyć się na błędach i stać się bardziej dojrzałym. Bądź cierpliwy i nie zniechęcaj się, jeśli twoje wady nie znikną z dnia na dzień. Nauka akceptacji i zmiany może czasami trwać całe życie, np .:
   • nastolatek spalił głowę przed odpowiedzialnym dorosłym,
   • zły uczeń z dobrymi ocenami po nauce bardziej produktywnego uczenia się.

4. 
   

   
   Znajdź grupę wsparcia. Grupy te mogą specjalizować się w samoocenie, zaburzeniach odżywiania itp. Mogą ci pomóc w twoich osobistych bitwach, ponieważ jego członkowie rozumieją twoje problemy i sprawią, że poczujesz się mniej samotny.
   • Wiele grup zwraca się do mniejszości, takich jak osoby z nadwagą, osoby z autyzmem, osoby bezpłciowe i tak dalej.

5. 
   

   
   Spędzaj czas z pozytywnymi ludźmi. Ogranicz swoje kontakty z ludźmi, którzy cię umniejszają. Szukaj towarzystwa tych, którzy cię uszczęśliwiają.
   • Podejmuj inicjatywy i sugeruj, aby ludzie spędzali z tobą czas. Zaproś ich na przykład do wyjścia.

6. 
   

   
   Naucz się wybaczać. Nie możemy zmienić przeszłości. Nie wyśmiewaj się z popełnionego błędu lub popełnionego zachowania. Możesz jedynie zdecydować o zaprzestaniu powtarzania tego błędu.
   • Jeśli nie możesz zapomnieć o popełnionym błędzie, zdaj sobie sprawę, że prawdopodobnie podjąłeś wtedy jedyną decyzję. Masz teraz możliwość ponownego popełnienia tego samego błędu.